Como dizer não depois de dizer sim a um compromisso

A temporada de férias tem sido tradicionalmente um turbilhão de reuniões familiares, festas de escritório, celebrações com amigos e união geral com as pessoas em sua vida. No segundo inverno da pandemia, pessoas em muitas partes do mundo estão pensando em retomar esses costumes festivos.

De acordo com uma pesquisa de outono de 2021 do The Vacationer, cerca de 43% dos entrevistados disseram que se sentiam mais à vontade para se reunir nas férias. Depois de enfrentar uma interrupção abrupta de tais atividades em 2020, tem sido tentador para as pessoas se envolverem em “sim” e se comprometerem demais com os planos este ano. Mas com uma nova variante em ascensão desde a época dessa pesquisa, a ideia de participar de eventos ou encontros pode estar fazendo muitas pessoas pensarem.

Se outras obrigações imóveis acumuladas desde que você respondeu sim a determinados convites pela primeira vez, você está se sentindo mentalmente sobrecarregado pela enxurrada de atividades ou prefere priorizar a segurança, aqui estão algumas maneiras de voltar atrás em seus compromissos graciosamente e com tato.

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“Achei importante te contar pessoalmente.”

As reuniões de férias geralmente assumem a forma de eventos íntimos com amigos próximos e familiares. Dizer “não” a um evento de feriado ao qual você concordou em participar pode parecer impessoal em mensagens de texto. É difícil discernir o tom e a linguagem corporal neste meio.

Tente entregar a notícia cara a cara. Se não for possível compartilhar a atualização pessoalmente, um telefone ou uma videochamada também pode ajudar a suavizar o limite de uma mudança de planos. Iniciar a conversa com a afirmação “Achei importante te contar pessoalmente” mostra consideração pela outra pessoa e que sua decisão foi tomada com ponderação.

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“Estou lutando para manter minha promessa.”

Essa declaração é eficaz porque exibe sua vulnerabilidade antecipadamente. Se você está se sentindo sobrecarregado, compartilhar isso honestamente com alguém pode ajudá-los a entender que recusar um compromisso tem mais a ver com você do que com eles.

Você não precisa entrar em detalhes extremos se não estiver confortável. Uma declaração simples, mas honesta, como essa não deixará sua família e amigos se perguntando sobre um motivo.

Também é difícil refutar a própria experiência de outra pessoa. Por exemplo, seria difícil para a outra pessoa dizer com certeza: “Não, você não está lutando”, fazendo da aceitação sua conclusão empática.

"Eu fiz questão de dizer a você assim que eu soube."

Ao fazer esta declaração, certifique-se de que a seguiu. Isso sugere que você não se sentou para comunicar sua decisão até o último minuto; em vez disso, você entrou em contato com uma atualização imediatamente.

É eficaz porque elimina qualquer suspeita potencial de que você só chegou à sua decisão no momento. Também dá à outra pessoa tempo para fazer arranjos alternativos, como convidar outro convidado para um jantar de férias ou mudar seus planos.

“Sinto muito por desistir de nossos planos. Obrigado pela compreensão.”

Pedir desculpas por renegar seu “sim” reconhece que sua mudança de opinião afeta a outra pessoa também. Por exemplo, digamos que você concordou em ser babá enquanto seu amigo participa de um evento de trabalho de férias. Sua decisão significa que eles terão que garantir outra opção de creche ou serão forçados a escolher se participarão da festa do escritório.

Agradecer a eles por entenderem sua situação reconhece ainda que, ao mudar seus planos, eles estão assumindo mais logística e planejamento do que originalmente previsto.

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“Não posso acompanhar desta vez, mas queria apresentar uma ideia sua. . .”

Fornecer à outra pessoa uma solução alternativa para sua ausência compartilha a carga logística e mental.

Um cenário em que isso pode acontecer neste inverno é se você originalmente se ofereceu para sediar um evento em sua casa. Se você não puder mais hospedar, sugira uma reunião alternativa, como participar de uma exposição pop-up de feriado ou oferecer-se para hospedar a próxima reunião.

A linha de fundo

Quando você disse “sim” pela primeira vez, você pode ter tido toda a intenção de manter sua palavra. Mas não há nada de errado em proteger seu tempo de inatividade ou querer desacelerar a socialização. Quando se trata de surpresas inesperadas – seja trabalho acumulado, você está lutando financeiramente ou mentalmente, ou qualquer que seja o motivo – a autenticidade é o que torna mais fácil dizer “não”.

Evite dar desculpas excessivas ou pedir desculpas demais, pois esses hábitos tendem a ampliar desnecessariamente a situação. Transmitir sinceridade através de suas palavras, tom e ações quando você precisa dizer não pode ajudá-lo a manter o espírito da temporada.