As melhores maneiras de definir metas e (na verdade) obter resultados com elas

Alguns anos atrás, eu tive que aceitar meu crescente hábito de navegar em anúncios de aluguel de imóveis no Craigslist para lugares no noroeste do Pacífico. Eu olhava para as listas e me perguntava: como seria viver em Washington? A curiosidade logo se transformou em obsessão, e a obsessão estimulou a pesquisa. Antes que eu percebesse, tomei uma decisão: deixaria minha casa ancestral no meio-oeste superior e caminharia três mil quilômetros para morar perto das margens de Puget Sound.

Eu estabeleci uma meta: “Vá para o oeste, jovem (*tosse*) mulher! Vá para o oeste!”

Estou na minha mesa agora escrevendo este artigo do que considero o lugar mais feliz do mundo. O ambiente natural, as pessoas e a cultura me chamaram aqui e tenho uma sensação avassaladora de que encontrei onde deveria estar. Mas eu não poderia ter feito isso sem estabelecer metas.

Acontece que eu acidentalmente acertei na definição de metas. Escolhi uma intenção abrangente, estabeleci um objetivo concreto, no qual me concentrei de um ângulo positivo, e depois o dividi em etapas alcançáveis. Embora eu não tenha examinado as técnicas de estabelecimento de metas antes de determinar que estava indo para o oeste, não importa o que custasse, tive sorte — a psicologia apoia meus métodos. Aqui está como eu fiz isso acontecer.

Comece definindo sua intenção.

O que você quer? Comece com o quadro geral. Para mim, mudar para o oeste era parte de um desejo mais abstrato: “Encontre seu lugar no mundo”. Sua motivação principal pode ser ficar mais saudável ou ser menos solitário. Sua intenção não é a mesma que seu objetivo; é o porquê por trás disso.

Tire um tempo para uma reflexão profunda. O que você realmente deseja realizar ou ver a mudança em sua vida? Temos uma tendência ao pensamento positivo, mas é o esforço, não o devaneio, que transforma nossos desejos em realidade. Definir uma intenção é o primeiro passo para realizar seus desejos.

Defina um objetivo concreto.

Agora é hora de definir seu objetivo principal, a Grande Coisa que você deseja alcançar que o aproximará de suas intenções. Existem apenas algumas regras simples.

• Procure ser real. Pense nesse processo como pegar um grande objetivo abstrato e torná-lo mais concreto. Para mim, esse passo significava “encontre seu lugar no mundo” um passo adiante com “mude-se para o noroeste do Pacífico”. Para você, “ficar mais saudável” pode começar com “ser mais ativo”. Certifique-se de que seu objetivo é algo que você realmente pode fazer. Você pode querer se tornar um romancista rico e famoso, mas isso depende de muitos fatores externos, de agentes a editores e mercados inconstantes. Não há problema em ser ambicioso, mas mantenha seu objetivo dentro do reino das possibilidades. “Termine de escrever um romance” seria um lugar melhor para começar.
• Enquadre seu objetivo de forma positiva. Quando decidi me mudar para o oeste, pensei nisso como começar uma nova aventura de vida, em vez de dar o fora da minha pequena cidade do Meio-Oeste. A motivação positiva é a chave, enquanto o estabelecimento de metas baseado em negatividade e evitação não parece funcionar tão bem. Portanto, escolha metas como “comer mais saudável” em vez de “perder peso”.
• Anote seu objetivo e, em seguida, escreva um pouco sobre isso todos os dias, enquanto imagina como seria sua vida se tudo progredisse perfeitamente. Faça isso por vários dias seguidos. Pesquisas mostram que essa técnica funciona!
• Certifique-se de que é sobre você. A única pessoa que você pode controlar é você mesmo, e é por isso que um objetivo como “fazer as pessoas gostarem de mim” não funciona enquanto “ser mais sociável” funciona.

Divida seu objetivo em etapas acionáveis. . . para trás.

Eu queria me mudar para o oeste. Eu sabia tanto. Agora, eu tinha que descobrir como fazer isso acontecer. Isso envolveu avaliar meu grande objetivo, descobrir todos os passos menores que eu precisaria dar para obter resultados e priorizá-los. Tentar descobrir como ir de A a Z pode parecer esmagador. É por isso que às vezes é mais fácil trabalhar para trás. Minha mudança para o oeste é um bom exemplo desse processo em ação.

Imaginei a última coisa que eu precisaria realizar antes de atingir meu objetivo – “mudar para meu novo lugar”. O que teria que acontecer logo antes disso? Hmm. Eu teria que dirigir cross-country. E antes disso? Embalar meu caminhão de mudança. E antes de empacotar meu caminhão de mudança, eu teria que empacotar minhas coisas em caixas.

Mas antes que eu pudesse embalar um caminhão de mudança, eu teria que alugar um. O fluxo do seu plano de ação nem sempre será linear, e você perceberá que certas etapas (embalar um caminhão) são subtarefas de outra (alugar um caminhão). Tudo bem. A ideia de trabalhar para trás é simplesmente fazer as coisas rolarem. Ponderar seus passos de cima para baixo pode parecer esmagador, mas trabalhar para trás quebra esse feitiço. Pense nisso mais como uma sessão de brainstorming. Você vai organizar tudo depois.

Mantenha o processo fluido. Parte de alcançar seus objetivos é ser capaz de ajustar seu plano de ação à medida que avança. Por exemplo, eu originalmente planejei garantir um caminhão de mudança e cheguei a alugar um. Mas então decidi que não tinha móveis valiosos o suficiente para me justificar o pagamento de quase US$ 3.000 para movê-los pelos Estados Unidos. Revisei meu plano, organizei uma grande venda de mudanças, doei o que não consegui vender e embalei meus tesouros mais importantes na minha minivan.

Objetivos são feitos para ajudá-lo a se moldar na pessoa que você quer ser. É tudo você, querida! Apenas lembre-se de que nada, nem mesmo seu objetivo em si, está escrito em pedra. Cabe a você decidir onde quer estar na vida e como chegará lá. Você é o mestre do seu destino.