Como escrever uma afirmação: em 6 etapas fáceis

Aprendendo a escrever um a afirmação é relativamente fácil. Mas, por que você deveria fazer isso?

Há alguns anos, li o livro The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles , de Steven Pressfield. Seu livro me ajudou a descobrir que é natural procrastinar e sentir vergonha de compartilhar meu trabalho com outras pessoas.

Então mudei para outra coisa e esqueci algumas dessas importantes lições criativas. Recentemente, reli a Guerra da Arte e redescobri que escritores e artistas de sucesso usam afirmações positivas para se lembrarem do que é importante e para internalizar os ensinamentos de seus superiores. Desde então, comecei a usar afirmações positivas como forma de superar o diálogo interno negativo e uma crença limitante sobre o valor da escrita.

O que são afirmações positivas ?

As afirmações são uma forma poderosa de diálogo interno que muitos atletas, empreendedores, criativos e escritores usam para lidar com processos de pensamento negativo . O uso de afirmações envolve manter idéias úteis ou positivas em sua mente . Também envolve a recitação de provérbios ou frases que encorajam o diálogo interno positivo . Você pode escrever uma afirmação pessoal. Alternativamente, você pode usar os escritos de outras pessoas.

Por que usar afirmações positivas ?

Usar uma afirmação positiva é como vestir uma armadura para a batalha. Quando as fundas e flechas da fortuna ultrajante forem lançadas em sua direção, elas ricochetearão em sua armadura e você poderá continuar.

Você não vai parar porque alguém criticou seu trabalho, porque seu último projeto criativo foi um fracasso ou porque é muito difícil. Os melhores atletas os usam para quebrar recordes, vencer outros atletas e atingir seus objetivos. O escritor Daniel Pink explica porque em seu livro To Sell is Human :

“Primeiro, o interrogativo por sua própria forma evoca respostas e nessas respostas estão estratégias para realizar a tarefa.”

“Questionar a conversa interna revela as razões para fazer algo e lembra às pessoas que muitas dessas razões vêm de dentro.”

Afirmações positivas também podem ajudar escritores e pessoas criativas. Em The War of Art , o escritor Steven Pressfield explica que recita uma afirmação diária para combater a procrastinação e se concentrar no trabalho criativo. Ele escreve:

“A última coisa que faço antes de me sentar para trabalhar é dizer minha oração à Musa . Eu digo isso em voz alta, com absoluta seriedade. Só então começo a trabalhar.

Como usar afirmações positivas

Você pode usar uma afirmação para qualquer área de sua vida , desde que seja relevante, pessoal e específico, como um bom objetivo. Sua escolha de palavras deve ajudá-lo a internalizar os pensamentos de professores e mentores.

Para obter o máximo valor de uma afirmação positiva , anote-a e recite-a em silêncio. Dessa forma, ele irá afundar em sua mente subconsciente . Repetir afirmações regularmente o ajudará a desenvolver resiliência, foco e pensamento positivo .

As afirmações matinais funcionam muito bem, pois preparam você para o dia. Além disso, considere recitá-los sempre que estiver prestes a enfrentar um desafio, como uma sessão pesada de redação ou um grande treino. Você também não precisa compartilhar uma afirmação diária com mais ninguém.

Como Escrever uma Afirmação

1. Identificar fontes de inspiração

As afirmações mais poderosas são pessoais. Uma afirmação positiva que funciona para um escritor ou artista pode não funcionar para você. Para encontrar sua afirmação positiva , sublinhe passagens que você não quer esquecer em grandes livros.

O Kindle é útil para isso, pois é fácil voltar, encontrar e reler essas passagens posteriormente. Você também pode encontrar passagens que outras pessoas gostaram de inspiração. É útil reunir afirmações positivas para cada área de sua vida . Essas áreas podem incluir o seu:

• escrita
• trabalhar
• saúde
• vida pessoal
• uma vida criativa e muito mais

Da próxima vez que alguém elogiar seu trabalho ou sua escrita, registre o que eles disseram junto com suas outras afirmações. Agora, quando você sentir que o que está criando não é muito bom ou quando seu trabalho for criticado (e será), você pode reler esse elogio como um lembrete de que seu trabalho vale a pena.

Etapa 2: Escreva afirmações no tempo presente

Normalmente, uma afirmação eficaz é aquela que você repete ou diz a si mesmo regularmente pela manhã ou à noite. Isso significa que é melhor escrever a afirmação no tempo presente para que seja utilizável todos os dias.

Passo 3: Use Linguagem Forte

Para escrever uma afirmação positiva , certifique-se de que seja uma afirmação ou proposição forte, positiva e relevante. Também deve ser breve e relacionar-se com suas metas ou objetivos. Por exemplo,

Sou um empreendedor focado.

Etapa 4: Escreva afirmações na primeira pessoa

Use verbos ativos (por exemplo, eu vou..., eu sou) e linguagem que você não esquecerá facilmente. Aqui está um que escrevi:

“Sou o tipo de escritor que aparece todos os dias, escreve 1.000 palavras e se compromete a compartilhar meu trabalho com o mundo.”

Etapa 5: mantenha-o conciso

Embora algumas afirmações, como o exemplo de Stephen Pressfield, sejam bastante longas, afirmações concisas são melhores como:

• Você pode se lembrar deles facilmente
• Eles não demoram muito para dizer
• Eles geralmente são específicos, pois a brevidade gera clareza
• Você pode recitá-los no momento presente sem pensar

Etapa 5: Revise suas afirmações

As afirmações devem ser usadas e revisadas.

Você pode registrar um em um diário, em um bloco de notas ou em um arquivo em seu computador. Da mesma forma, você não precisa recitar suas afirmações todos os dias, mas elas não o ajudarão se você nunca olhar para elas ou usá-las. Steven Pressfield recita o dele antes de escrever, Scott Jurek coloca o dele no final de seus e-mails enquanto Muhammad Ali repete suas afirmações em sua cabeça e depois para quem quiser ouvir

Passo 6: Recite afirmações positivas regularmente

Muitas pessoas que usam afirmações positivas param quando encontram algumas frases de que gostam.

Tudo bem, mas também é uma boa prática revisar sua escolha de afirmações positivas . Por exemplo, pode ter feito sentido focar na criação de uma nova rotina de exercícios no ano passado. Mas, se você está trabalhando de forma consistente, talvez uma nova afirmação o ajude a chegar ao próximo nível? O mesmo se aplica às atividades criativas.

Quais são alguns exemplos de afirmações?

Uma das minhas afirmações positivas favoritas (e útil para escritores) é de Steven Pressfield. Na Guerra da Arte , ele escreve:

“Estamos enfrentando dragões também. Grifos cuspidores de fogo da alma, a quem devemos lutar e enganar para alcançar o tesouro de nosso elfo em potencial e liberar a donzela que é o plano e o destino de Deus para nós mesmos e a resposta de por que fomos colocados neste planeta. ”

Esta declaração lembra aos criativos por que eles escrevem. É como uma armadura. Aqui está outro exemplo popular. O boxeador Muhammad Ali disse a um entrevistador:

“Eu sou o maior, eu disse isso antes mesmo de saber que era…”

E ele explicou:

“É a repetição de afirmações que leva à crença . E uma vez que essa crença se torna uma convicção profunda, as coisas começam a acontecer.”

O ultraatleta americano Scott Jurek é um exemplo mais contemporâneo de atleta de sucesso que usa os (menos egocêntricos!) para atingir seus objetivos. Ele é um vencedor de muitas das melhores ultramaratonas do mundo. Antes de uma grande corrida, Jurek recita esta frase positiva do autor William James:

“Além do extremo de fadiga e angústia, podemos encontrar quantidades de facilidade e poder que nunca sonhamos possuir; fontes de força nunca foram taxadas porque nunca passamos pela obstrução.

Se você precisar de mais exemplos, a Dra. Carmen Harra fornece mais de 35 neste artigo do Huffington Post .

Como escrever uma afirmação : a palavra final

Uma afirmação positiva serve como um trampolim para fazer perguntas realistas e construtivas sobre suas motivações e o que é possível. Revise o que o inspira, reserve um tempo para escrever um e coloque-o em prática. Quer mais? Confira nosso guia para escrever como escrever uma declaração de missão pessoal.

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