7 citações sobre a síndrome do impostor que ajudarão você a ganhar confiança

“Todos eles sabem. É apenas uma questão de tempo até que eu seja chamado. Eu sou uma fraude.”

Quantas vezes uma linha de pensamento semelhante percorreu sedutoramente sua consciência? Estima-se que 70% de nós provavelmente experimentará em algum momento os sentimentos de inadequação e “falsidade” que acompanham a síndrome do impostor.

Enquanto as pessoas que experimentam a síndrome do impostor – sentimentos de fracasso e “fingimento” – muitas vezes experimentam taxas mais altas de esgotamento, insatisfação no trabalho e estagnação, elas também tendem a ser bem-sucedidas, como mostra a pesquisadora Valerie Young. Isso é provável porque muitos sofredores são perfeccionistas e super-realizadores, que são mais propensos a dedicar mais tempo e esforço para neutralizar qualquer justificativa percebida para suas ansiedades.

De fato, muitas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo lutaram contra a síndrome do impostor. Embora seja fundamental entender que se sentir uma fraude não é um requisito para o sucesso, muitas pessoas talentosas lutam com isso de tempos em tempos e conseguem coisas incríveis apesar disso. Há esperança de que você possa superar a síndrome do impostor.

O poeta

Eu escrevi 11 livros, mas cada vez eu penso 'Uh-oh, eles vão descobrir agora. Fiz um jogo com todo mundo, e eles vão me descobrir.

— Maya Angelou

Apesar de sua própria dúvida, Angelou era uma pessoa ferozmente realizada. Ela foi indicada para o Prêmio Pulitzer e um prêmio Tony, ganhou cinco Grammys por suas gravações faladas e atuou em dois comitês presidenciais. Tudo isso enquanto também encanta os leitores com sua honestidade, vulnerabilidade e fortaleza pessoal.

O executivo

Toda vez que eu era chamado na aula, eu tinha certeza de que estava prestes a me envergonhar. Toda vez que eu fazia um teste, eu tinha certeza de que tinha ido mal. E toda vez que eu não me envergonhava – ou mesmo me destacava – eu acreditava que tinha enganado todo mundo mais uma vez. Um dia em breve, o gabarito acabaria… Esse fenômeno de pessoas capazes sendo atormentadas pela dúvida tem um nome – a síndrome do impostor. Tanto homens quanto mulheres são suscetíveis à síndrome do impostor, mas as mulheres tendem a vivenciá-la de forma mais intensa e a ser mais limitadas por ela.

—Sheryl Sandberg, Lean In

Sheryl Sandberg é a diretora de operações do Facebook. Além de ser uma executiva de tecnologia talentosa, em seu livro Lean In , ela explora as maneiras pelas quais as mulheres (e homens) podem criar um ambiente de trabalho acolhedor e diversificado que incentiva as mulheres a buscar a liderança. Ela inspirou milhões de mulheres a se defenderem profissionalmente e superarem sentimentos de inadequação.

O comediante

A beleza da síndrome do impostor é que você oscila entre a extrema egomania e um sentimento completo de: 'Sou uma fraude! Oh Deus, eles estão atrás de mim! Eu sou uma fraude! . . . apenas tente cavalgar a egomania quando ela vier e se divertir, e então passar pela ideia de fraude.

—Tina Fey

Tina Fey tem uma série de empreendimentos cômicos de sucesso em seu crédito, incluindo a série de televisão 30 Rock e Unbreakable Kimmy Schmidt , o filme favorito dos fãs e infinitamente citável Meninas Malvadas , e o livro hilário e bem recebido Bossypants , entre muitos outros. Para ela, vencer a síndrome do impostor para a conquista contínua significa surfar nas ondas de validação quando elas vêm e reconhecer que as fases de dúvida são impermanentes.

O atleta

Toda vez que vou a um jogo, sempre tenho aquele medo de perder ou uma sensação de fracasso. Você sempre tem esse medo de perder, mas sempre tem essa confiança de ganhar. Você nunca quer sair de campo pensando que poderia ter feito mais ou dado mais.

—Darren Lockyer

Este talentoso comentarista esportivo e ex-jogador de rugby australiano, Darren Lockyer, é considerado por muitos como o melhor jogador de rugby de todos os tempos, com inúmeras medalhas e prêmios, além de uma série recorde de vitórias no bolso. Parte de seu sucesso foi derivado de aprender a explorar o medo de não fazer o suficiente para empurrá-lo para seus limites para que ele pudesse deixar o campo com orgulho.

O estudante

Então, tenho que admitir que hoje, mesmo 12 anos após a formatura [em Harvard], ainda estou insegura sobre meu próprio valor. Eu tenho que me lembrar hoje, você está aqui por uma razão. Hoje, me sinto muito como quando vim para Harvard Yard como calouro em 1999... senti que havia algum erro - que não era inteligente o suficiente para estar nesta empresa e que toda vez que abria a boca eu teria que provar que eu não era apenas uma atriz burra. … Às vezes, suas inseguranças e sua inexperiência podem levá-lo a abraçar as expectativas, padrões ou valores de outras pessoas, mas você pode aproveitar essa inexperiência para traçar seu próprio caminho – um que esteja livre do fardo de saber como as coisas deveriam ser, um caminho que é definido por seu próprio conjunto particular de razões.

—Natalie Portman, Iniciação em Harvard 2015

Parece que Natalie Portman, vencedora de vários Globos de Ouro, vencedora do Oscar e graduada em Harvard, deve ter poucos motivos para duvidar de si mesma. No entanto, ela falou abertamente sobre sua luta contra a síndrome do impostor e como ela negociou os sentimentos de fraude – aceitando que ela está trilhando seu próprio caminho e não precisa carregar o “fardo de como as coisas deveriam ser”.

O romancista

Eu não sou um escritor. Tenho enganado a mim mesmo e a outras pessoas.

—John Steinbeck

John Steinbeck foi um prolífico autor americano que escreveu o vencedor do Prêmio Pulitzer Vinhas da Ira — um clássico do cânone literário americano. Apesar de seu sucesso com Vinhas da Ira , ele lutou contra sentimentos de inadequação. Seu trabalho, apesar de sua dúvida, serve como uma lição de por que você deve “fingir até conseguir”.

O músico

É útil ter alguma arrogância com a paranóia. . . Se fôssemos todos paranóicos, nunca sairíamos de casa. Se fôssemos todos arrogância, ninguém iria querer que saíssemos de casa.

—Chris Martin

Chris Martin é o vocalista vencedor do Grammy da banda internacionalmente aclamada Coldplay. Ele atuou como frontman ao longo dos vinte anos de carreira da banda, ao mesmo tempo em que era bastante franco sobre suas dúvidas. Encontrar o equilíbrio entre sua arrogância e sua paranóia, ou pelo menos apreciar ambas, permite que ele aproveite os benefícios de cada um quando eles surgirem.