Como escrever seu crítico interno

Quando comecei a escrever a sério, queimei tudo o que escrevi porque tinha medo de alguém ler.

Então, quando comecei meu curso de inglês, falei sobre a escrita de outras pessoas com confiança, mas sempre que tentava escrever por conta própria eu congelava completamente.

E quando publiquei meu primeiro post no blog, fiquei com tanta ansiedade que, depois de clicar em “publicar”, persegui-o com algumas bebidas fortes.

Alfinete

A razão pela qual estou compartilhando isso é porque agora sei que meu crítico interior foi a causa de cada um desses momentos de dúvida. Neste post, quero mostrar a você como escrever seu crítico interior.

A experiência do crítico interior é universal. Por fazer parte do processo criativo, quanto mais claro você entender o crítico interno, mais poder você terá para combatê-lo, ser mais esperto e escrever com confiança.

Qual é o seu crítico interno?

O crítico interno é um conceito psicológico usado para descrever uma parte de sua personalidade que julga ou rebaixa você e seu trabalho. É a voz que faz você se sentir pequeno, não bom o suficiente e bloqueado.

Muitas vezes, o crítico interior é descrito como tendo uma grande voz retumbante. Ou tão agressivamente dizendo que você está errado ou que não deveria ter começado.

No entanto, descobri que muitas vezes aparece com nuances, suaves, com a ilusão de “pensamento normal”, o que torna difícil dizer a diferença. Por exemplo, minha voz de dúvida pode soar da mesma forma que minha voz animada e inspirada. Ambos soam como eu.

A diferença é que a pessoa é energizada, expansiva e inspirada. O outro é constritivo, temeroso e limitado.

Sua natureza aleatória é o que dá poder crítico interno. Ele tem um jeito de se aproximar de você, ficar no seu caminho, antes mesmo de você saber o que está acontecendo.

Como escritores, é muito importante conhecer todas as maneiras sorrateiras que o crítico interior pode aparecer. Isso lhe dá uma vantagem porque você pode antecipar e identificar o crítico pelo que ele é, e optar por continuar escrevendo de qualquer maneira.

Como o crítico aparece e o que você pode fazer

Descobri que o crítico aparece em três domínios diferentes: mente, corpo e espírito. E há diferentes maneiras de difundir o poder do crítico em cada domínio.

MENTE:

O crítico interno é, em última análise, um sistema de pensamento que limita o que é possível. Aparece quando você se sente preso, quando tem um problema que não consegue resolver, quando pensa demais ou analisa a si mesmo e ao seu trabalho.

Ele aparece quando você tem pensamentos críticos. “Quem sou eu para escrever?” ele sussurra. “Não sei o que estou fazendo.”

Quando você se encontrar pensando assim, reconheça o pensamento como a voz crítica e contrarie-o perguntando a si mesmo: “De que outra maneira eu poderia olhar para isso?” Sua voz não crítica aproveitará a oportunidade de responder.

CORPO:

Descobri que meu crítico interno muitas vezes aparece somaticamente. Quando isso acontece, meu corpo começa a se curvar, me sinto constrangido e, inconscientemente, começo a respirar curta e superficialmente. Eu fisicamente me viro para dentro e me torno menor.

Quando o crítico interno ataca, você joga pequeno, tornando sua postura pequena. Uma das minhas palestras favoritas do TED explica como a postura afeta a química do seu cérebro.

Quando sua postura começar a mudar, observe. Em seguida, tome essa consciência como uma oportunidade para se endireitar, firmar os pés no chão e se reconectar à respiração. Isso limpa os bloqueios e permite que você continue digitando com facilidade e confiança.

Quando o crítico aparece em seu corpo, você não entra em fluxo com sua escrita.

ESPÍRITO:

O crítico interno se manifesta quando você se sente sem criatividade e sem inspiração. Você não sente as palavras fluindo e faiscando através de você.

Quando isso acontecer, lembre-se de que você é criativo, abundante e extremamente capaz, mas o crítico está impedindo você de experimentar isso no momento.

Outra maneira de neutralizar o crítico quando ele aparece nesse nível é praticar a gratidão. Reserve um momento para refletir sobre os lugares em sua vida onde você se sente criativo e vivo. Mantenha uma lista em execução, escreva em seu diário, lembre-se do espírito criativo que você é.

A função do crítico interno

Uma pergunta que muitas vezes vem à mente é por que temos essa parte crítica de nós mesmos em primeiro lugar. Que função tem?

O que me deixa à vontade e me ajuda a continuar escrevendo através dos ataques do meu crítico interno é ver o crítico interno como um meio de autopreservação. Sua função é nos proteger da vulnerabilidade de sairmos de nossas zonas de conforto e nos expressarmos.

Para mim, lembrar que o crítico interior está tentando me proteger ajuda a torná-lo menos demonizado. Eu posso entrar em relacionamento com ele de uma maneira diferente. Eu entendo que meu crítico está lá, fazendo seu trabalho e posso ouvi-lo, agradecer e seguir em frente.

Um novo relacionamento

Ao aumentar sua consciência de como o crítico interior aparece para você, você recupera seu poder. Você constrói músculos internos que mantêm você escrevendo, apesar de suas pressões para fazer você parar.

Quanto mais escrevo, edito, publico e repito, mais vejo meu crítico como ele é: simplesmente uma parte de mim que vem para o passeio.

A maneira como o crítico aparece será diferente para todos, com base em suas próprias experiências. No entanto, você não está sozinho em experimentar sua presença.

Em última análise, a voz crítica é uma voz pequena em comparação com o potencial criativo e a vivacidade que você é em sua essência. O crítico interno pode se sentir grande no momento, ou deslizar como uma cobra sorrateira, mas ao lembrar-se da realidade brilhante, criativa e inspirada de quem você é, você se mantém firme, mantém seu potencial e escreve energicamente com coragem e coração. .

Você já observou a voz do crítico interior em sua escrita? como você lidou com isto? Deixe-nos saber nos comentários.