Por que você não faz nada depois das 14h

Bocejo. Você estava tendo um dia produtivo.

Esta manhã você estava lançando e-mails com a rápida sucessão de uma exibição de fogos de artifício e quebrando prazos como um campeão de elite do Whac-a-Mole que pode ver o futuro. É um daqueles dias mágicos em que você conseguiu ajustar sua dosagem de café perfeitamente – você estava acordado o suficiente para contribuir bastante durante a reunião matinal de sua equipe, mas não com cafeína a ponto de nervosismo ou psicose.

Então a queda das duas horas mergulhou como um dementador, sugando todas as esperanças de produtividade de sua mente. Agora, sentado em sua mesa, você é como um adolescente inconstante na aula de oficina durante as duas últimas semanas de escola: você não está trabalhando em nada além de apenas fazer furos. Será que meus colegas de trabalho perceberiam , você se pergunta, se eu me esgueirasse até meu carro, reclinasse o banco do passageiro e cochilasse por vinte minutos?

E de qualquer forma, por que estou assim todas as tardes?

Estamos aqui para ajudar a desvendar esse mistério e explorar alguns remédios para a falta de energia da tarde.

O que é isso que você está comendo?

Você pulou o almoço? Espere, volte - você pulou o café da manhã ? Estar com fome no trabalho é uma receita para diminuir a produtividade, irritabilidade geral e a leve sensação de que você deveria ter ido para a pós-graduação. É aconselhável mapear contingências para evitar tais crises: leve um almoço (ou café da manhã) e mantenha lanches de emergência em sua bolsa de trabalho ou gaveta da mesa.

Infelizmente, simplesmente lembrar que você tem que comer não é onde a luta termina, mas onde ela começa.

Aqui está uma rápida lição de biologia: à medida que a energia dos alimentos que você digere chega à corrente sanguínea, o pâncreas libera o hormônio insulina, que estimula as células a absorver essa energia. Isso pode ocorrer gradualmente, como no caso de grãos integrais fibrosos de queima lenta, ou pode acontecer abruptamente, na forma de um pico repentino de um influxo de açúcar refinado.

Quando a quantidade de açúcar em seu sangue aumenta, o que se segue é uma onda de insulina e, posteriormente, a cratera metabólica de lentidão e arrependimento em que você se encontra agora.

Uma solução é evitar alimentos propensos a acidentes – escolher um punhado de nozes ou algumas cenouras em vez de doces açucarados, por exemplo.

Outra solução pode ser renunciar ao almoço gigante que sempre deixa você com saudades da hora da soneca e, em vez disso, mastigar pouco a pouco ao longo do dia. Além disso, se você se sente desesperado por uma pausa para o café, mas não quer ficar agitado depois da hora de dormir, considere uma alternativa como o chá verde, que tem menos cafeína.

E não se esqueça de beber água também. Um pouco de desidratação pode ajudar bastante a atrapalhar seus esforços da tarde, então beba com frequência.

Mexa-se

Por mais que seu chefe queira fingir o contrário, você não é um andróide; você é um organismo complexo e dinâmico esculpido por milhões de anos de evolução para viver movendo-se com frequência. Sentar-se por horas a fio em perfeita obediência ao brilho da tela é uma receita para a indiferença soporífica.

Se puder, vá para fora – a luz brilhante indica a vigília. Tomar sol durante o dia também pode ajudá-lo a descansar melhor à noite. Dar uma volta rápida pelo quarteirão dá à sua mente a chance de redefinir, então, quando você retornar ao seu teclado, você pode não apenas se sentir menos inclinado a colocar seu rosto nele, mas também desbloquear um novo ângulo para atacar o que estiver trabalhando. .

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Mesmo que dar um passeio dedicado não seja realista, você deve arranjar tempo para se levantar e se sacudir. Para o seu corpo, ficar parado anda de mãos dadas com o sono. Tire um momento para trabalhar em seu cão descendente, ou pergunte àquele colega de trabalho que está estranhamente no CrossFit se você pode pegar emprestado uma das faixas de resistência que você sabe que ele mantém em sua mesa e estique seus ombros cansados.

Trabalhadores em complexos de escritórios cavernosos às vezes são conhecidos por implantar uma estratégia de dois por um, atendendo aos imperativos duplos de se hidratar e se levantar e caminhar um pouco mais, simplesmente dando alguns passos extras para uma fonte de água em uma parte diferente do edifício.

Bombeie as geléias

Ouvir música emocionante também pode ajudar a mantê-lo longe do aceno pós-almoço. O tipo de jam que faz seus pés se mexerem na pista de dança pode tirar um pouco do peso de suas pálpebras.

Se o power metal é mais a sua velocidade, você pode querer seguir uma sugestão do jornalista Jason Leopold e estar atento aos seus colegas de trabalho. Uma briga sobre o volume da música de Leopold no escritório uma vez se transformou em linguagem colorida e quase socos, custando-lhe um emprego. Sim com certeza.

Em última análise, sua queda no meio da tarde provavelmente decorre de um amálgama de fatores. Para mudar isso, você terá que ajustar uma variedade de hábitos: o que você come e quando, com que frequência você se levanta para fazer seu sangue fluir e encher sua garrafa de água – talvez até sua lista de reprodução.

Essas mudanças podem não vir facilmente ou acontecer da noite para o dia, mas não há problema em levar algum tempo para descobrir isso. No final, acreditamos que vale a pena ficar acordado pelo seu trabalho.