Repensar nossas vitórias no autocuidado durante a pandemia

Stacie Swift é ilustradora, bebedora de café e mãe. Com foco na positividade, no autocuidado e no bem-estar mental, as ilustrações de Stacie são uma combinação colorida de imagens e tipos desenhados à mão. Você pode aprender mais sobre o trabalho dela aqui.

Os meses que passamos vivendo a pandemia nos trouxeram mais desafios do que esperávamos enfrentar. Tivemos que nos adaptar, nos recuperar e lutar de maneiras inesperadas e esmagadoras. Nossas vidas diárias tornaram-se menores; socializamos menos, trabalhamos e aprendemos em casa e demos adeus aos nossos deslocamentos diários e rotinas normais. No entanto, isso não quer dizer que as nossas preocupações ou ansiedades seguiram o exemplo.

Se este momento único nos deu alguma coisa foi a resiliência. Estamos navegando em território desconhecido e fazendo o melhor que podemos. Os nossos planos e rotinas de autocuidado tiveram de mudar para se adaptarem às nossas novas formas de vida – mas há muitas pequenas vitórias críticas que podemos celebrar. Aqui estão cinco vitórias de autocuidado para adicionar ao seu kit de ferramentas na era COVID-19.

Defina seus limites

Nossas casas tornaram-se nossos escritórios, nossos locais de aprendizagem, nossos parques infantis e nossos centros de atividades. Fazemos malabarismos com o trabalho, o ensino dos nossos filhos e o zoom em encontros virtuais no local que antes era reservado para o tempo de inatividade e descanso. As linhas podem ficar borradas rapidamente. Estabeleça limites físicos onde puder e instale limites emocionais também. Seja não trabalhando depois das 18h ou não respondendo a todas as mensagens sociais, você pode definir as regras que restauram o equilíbrio e a ordem no caos.

Observe seus sentimentos

Em tempos turbulentos, é essencial dar espaço para processar seus sentimentos e estresses. Uma página em branco é uma zona livre de julgamento; coloque a caneta no papel e anote os pensamentos e emoções que você carrega. Escreva livremente em um diário durante o café da manhã, reserve um momento durante o dia para escrever três reflexões em suas anotações do telefone ou despeje seus pensamentos em um documento antes de dormir. Não importa quando você decida fazer isso, é catártico desabafar escrevendo as coisas.

Vá para fora

Quando puder, encontre uma maneira de passar algum tempo ao ar livre. Mesmo o período mais curto ao ar livre pode quebrar uma rotina, recalibrar seu humor e ajudar a trazer um pouco de sol ao dia - literal e figurativamente! Quer seja um almoço no seu quintal ou um passeio pela vizinhança, um passeio seguro pode trazer benefícios significativos para o seu bem-estar físico e mental.

Não role a desgraça

A tentação de procurar mais notícias – especialmente notícias más ou negativas – e de nos perdermos na procura das informações mais recentes nas redes sociais pode ter enormes repercussões na nossa saúde mental. Esteja atento a quem você segue, encontre fontes de notícias confiáveis ​​e limite o tempo que você passa online. Permita-se mais espaço para se concentrar no presente e no positivo.

Mostre ao seu espaço algum TLC

Já mencionamos como nossas casas se tornaram multifuncionais; com isso vem mais bagunça e desordem. Para muitos de nós, isso pode significar que as tarefas domésticas ficam ainda mais abaixo na lista de tarefas. A pilha de roupa suja pode ser maior do que nunca e a louça pode ficar alta à medida que fazemos mais malabarismos e nos adaptamos às novas programações diárias. No entanto, priorizar uma pequena tarefa pode fazer uma grande diferença. Reserve algum tempo para arrumar seu espaço e colocar as coisas em seus devidos lugares. Ter ordem ao nosso redor pode nos ajudar a recuperar algum controle e rotina em um momento que de outra forma seria instável. É também a oportunidade perfeita para trazer pequenas alegrias aos seus quartos, trazendo sorrisos para ajudar em momentos difíceis. Mime-se com uma nova planta de casa, coloque fotos de pessoas que você não consegue ver na vida real ou adicione algumas gravuras de arte de afirmação em sua parede para mantê-lo motivado. Dar um pouco mais de carinho às nossas casas pode ter um impacto positivo em nossa mentalidade e também em nosso entorno.

Por último,seja gentil consigo mesmo.Nenhum de nós navegou antes por uma pandemia global. Suas práticas de autocuidado podem precisar de ajustes ou redefinições, e tudo bem. Sobreviva a esta tempestade da melhor maneira possível e continue comemorando seus sucessos, sejam eles grandes ou pequenos.