Repensando nossas vitórias no autocuidado durante a pandemia

Stacie Swift é ilustradora, bebedora de café e mãe. Com foco na positividade, autocuidado e bem-estar mental, as ilustrações de Stacie são uma combinação colorida de imagens e tipos desenhados à mão. Você pode conhecer mais sobre o trabalho dela aqui.

Os meses que passamos vivendo a pandemia nos deram mais desafios do que esperávamos lidar. Tivemos que nos adaptar, nos recuperar e lutar de maneiras inesperadas e esmagadoras. Nossas vidas diárias tornaram-se menores; socializamos menos, trabalhamos e aprendemos em casa e nos despedimos de nossos deslocamentos diários e rotinas normais. No entanto, isso não quer dizer que nossas preocupações ou ansiedades seguiram o exemplo.

Se esse tempo único nos deu alguma coisa, foi resiliência. Estamos navegando em território desconhecido e fazendo o melhor que podemos. Nossos planos e rotinas de autocuidado tiveram que mudar para se adequar às nossas novas formas de vida, mas há muitas pequenas vitórias críticas que podemos comemorar. Aqui estão cinco vitórias de autocuidado para adicionar ao seu kit de ferramentas na era COVID-19.

Defina seus limites

Nossas casas se tornaram nossos escritórios, nossos locais de aprendizado, nossos playgrounds infantis e nossos centros de atividades. Fazemos malabarismos entre trabalhar, ensinar nossos filhos e fazer zoom em encontros virtuais a partir do local que antes era reservado para tempo de inatividade e descanso. As linhas podem ficar borradas tão rapidamente. Estabeleça limites físicos onde puder e incuta limites emocionais também. Seja não trabalhando depois das 18h ou não respondendo a todos os textos sociais, você define as regras que restauram algum equilíbrio e ordem no caos.

Observe seus sentimentos

Em um momento turbulento, é essencial dar a si mesmo espaço para processar seus sentimentos e estresses. Uma página em branco é uma zona livre de julgamento; coloque a caneta no papel e anote os pensamentos e emoções que você está carregando. Escreva livremente em um diário durante o café da manhã, reserve um momento durante o dia para escrever três reflexões em suas notas de telefone ou despeje seus pensamentos em um documento antes de dormir. Não importa quando você decida fazê-lo, é catártico desabafar escrevendo as coisas.

Vá para fora

Quando puder, encontre uma maneira de passar algum tempo ao ar livre. Mesmo o período mais curto do lado de fora pode quebrar uma rotina, recalibrar seu humor e ajudar a trazer um pouco de sol para o dia - literal e figurativamente! Seja um almoço no seu quintal ou um passeio pela vizinhança, um passeio seguro pode trazer benefícios significativos para o seu bem-estar mental e físico.

Não role para o inferno

A tentação de buscar mais notícias – principalmente notícias ruins ou negativas – e de nos perder em encontrar as últimas informações nas mídias sociais pode ter enormes repercussões em nossa saúde mental. Esteja atento a quem você segue, encontre fontes de notícias confiáveis ​​e confiáveis ​​e limite a quantidade de tempo que você passa online. Permita-se mais espaço para se concentrar no presente e no positivo.

Mostre ao seu espaço um pouco de TLC

Já mencionamos como nossas casas se tornaram multifuncionais; com isso vem mais confusão e desordem. Para muitos de nós, isso pode significar que as tarefas domésticas ficam mais abaixo na lista de tarefas. A pilha de roupas pode ser maior do que nunca e os pratos podem se acumular à medida que fazemos mais malabarismos e nos ajustamos aos novos horários diários. No entanto, priorizar uma pequena tarefa pode fazer uma grande diferença. Dedique algum tempo para arrumar seu espaço e colocar as coisas em seus lugares certos. Ter ordem ao nosso redor pode nos ajudar a recuperar algum controle e rotina em um momento instável. É também a oportunidade perfeita para trazer pequenas alegrias aos seus quartos, trazendo sorrisos para ajudar em um momento difícil. Mime-se com uma nova planta de casa, coloque fotos de pessoas que você não consegue ver na vida real ou adicione algumas impressões de arte de afirmação à sua parede para mantê-lo motivado. Dar às nossas casas um pouco mais de TLC pode ter um impacto positivo em nossa mentalidade e em nosso entorno.

Por último, seja gentil consigo mesmo. Nenhum de nós navegou em uma pandemia global antes. Suas práticas de autocuidado podem precisar de ajustes ou redefinições, e tudo bem. Sobreviva a essa tempestade da melhor maneira possível e continue comemorando seus sucessos, sejam grandes ou pequenos.