Como os criadores podem parar de pensar demais: 11 estratégias eficazes

Neste artigo, explicarei como os criadores podem parar de pensar demais e tomar decisões mais rápidas e confiantes.

O trabalho criativo envolve longos períodos de introversão e reflexão. Mas pensar demais pode se transformar em procrastinação e paralisia e impedir que você envie seu melhor trabalho.

Em vez de publicar um artigo, lançar um episódio de podcast ou um novo curso, você trabalha neles por semanas, iterando em vez de obter feedback de seu público.

Eu sou um pensador crônico. Fico acordado à noite, preocupado com o fluxo de caixa e erros no meu trabalho. Na manhã seguinte, reflito sobre o problema enquanto estou parado no trânsito ou olhando meu e-mail.

Reli o e-mail imaginando o que perdi e o que poderia ter dito melhor. Eu imagino cenários de desastre em minha cabeça sobre minhas finanças, família, trabalho, casamento e negócios.

Se, como eu, você enfrenta esses problemas, anime-se com John Milton, que disse:

“A mente é seu próprio lugar e, em si mesma, pode fazer do inferno um paraíso, um paraíso do inferno.”

Essas estratégias de enfrentamento ajudarão você a gerenciar o pensamento excessivo e a tomar decisões sobre seu trabalho criativo mais rapidamente.

1. Capture tarefas importantes

Um cliente de coaching deseja cancelar seu contrato no final deste mês. Um leitor envia um e-mail para reclamar sobre erros de digitação em seu artigo mais recente. E um plug-in do WordPress está deixando seu site lento.

É apenas segunda-feira de manhã e você tem muita coisa acontecendo. Não é à toa que você fica para trás em um importante projeto criativo, como escrever um novo capítulo de livro ou gravar uma aula para um curso digital.

Anote as tarefas urgentes conforme elas ocorrem em uma lista de tarefas confiável. Eu coloco o meu em um quadro do Trello ou nas notas da Apple.

Capturar tarefas importantes para ação posterior permite que você redirecione o foco para o trabalho criativo sem esquecer nada importante.

Quanto a quando você deve fazê-lo?

A menos que seja crítico, gosto de priorizar o trabalho criativo pela manhã e outras tarefas à tarde.

2. Reduza suas escolhas

Ruminar sobre as consequências negativas impede muitos criadores de decidir sobre as opções A, B. C, D, E e F.

Muitas escolhas consomem uma quantidade alarmante de tempo. Em vez disso, reduza as opções disponíveis para o que parecem ser as três melhores à primeira vista. Dê a si mesmo algum crédito. Suponha que essas três opções restantes representem uma composição comparativamente boa de todas as opções disponíveis.

Se forem apostas baixas, use também uma ferramenta como Flip a Coin para restringir suas escolhas. Como alternativa, use uma ferramenta como PickFu ou Survey Monkey para pesquisar seu público.

Com três opções à mão, pergunte-se: Estarei melhor ou pior se esta decisão não sair conforme o planejado ?

Provavelmente, você pode facilmente reverter as consequências de uma escolha incorreta e revisitar as outras opções.

3. Medite para sua saúde mental

Vários anos atrás, um chefe me enviou um e-mail curto e direto exigindo um relatório importante. Eu refleti sobre o tom dele o dia inteiro. Naquela noite, deitei na cama e não consegui dormir devido a pensamentos negativos recorrentes.

O que eu fiz para deixá-lo com raiva? Ele não sabia quanto trabalho eu tenho que fazer? Ele me demitiria?

Acordei no dia seguinte exausto e pulei uma sessão matinal de redação. E eu já estava atrasado no meu livro. Como um pensador crônico, eu deveria ter meditado por dez minutos sobre o problema.

De acordo com um artigo de 2012 de Jaeger e June, a pesquisa mostra que direcionar a atenção para sua saúde mental geralmente muda esse estado.

Resumindo, um hábito diário de meditação ajuda a identificar pensamentos improdutivos em sua mente à medida que eles ocorrem. Então, você pode decidir se deseja se envolver com eles ou colocá-los de lado.

Da mesma forma, a prática da atenção plena pode ajudar os criadores a lidar com um problema desconfortável por mais tempo. Pense nisso como um hábito criativo a ser cultivado.

4. Reflita sobre as possíveis consequências

Digamos que você organizou um webinar que não converteu da maneira que você pretendia. Você pode ruminar sobre isso enquanto assiste à televisão em casa naquela noite, ou pode colocar esses pensamentos improdutivos de lado escrevendo uma pequena entrada no diário.

Mesmo que você não seja um escritor, o registro no diário é útil para momentos produtivos de preocupação e resolução criativa de problemas. Lembre-se, ninguém precisa ler essas entradas ou insights sobre seus processos de pensamento.

Quando chegarem as cinco ou seis horas, tente usar estas perguntas de diário para refletir sobre seus projetos criativos:

• o que funcionou
• O que não funcionou?
• O que farei diferente da próxima vez?

Também gosto particularmente de escrever livremente sobre as melhores e piores consequências de uma decisão aparentemente grande, como largar um emprego para trabalhar em tempo integral em meus negócios.

5. Abandone o perfeccionismo

A menos que você seja um cientista operando em um laboratório, você nunca terá acesso a todos os fatos e condições de trabalho perfeitas. As coisas vão dar errado e sair pela culatra, apesar de seus melhores planos.

Eu me preocupava em publicar meu primeiro livro por conta própria em caso de um único erro de digitação. Mais tarde, descobri que muitos livros editados profissionalmente ainda chegam às lojas com erros de digitação e outros erros.

Na primeira edição do primeiro livro de Harry Potter , a lista de material escolar de Hogwarts dizia “1 varinha” duas vezes. Os editores de livros corrigem esses erros acidentais nas edições subsequentes.

Então publiquei meu livro… e algumas semanas depois, um leitor me enviou um e-mail sobre um erro de digitação. O céu caiu? Não. Corrigi o erro de digitação e republiquei o livro.

Leia meu guia sobre como os criadores aprendem algumas soluções de perfeccionismo.

6. Em vez de um ou outro, escolha os dois

A tomada de decisão geralmente se resume a escolher entre a opção A e a opção B.

Gostaria de lançar um podcast, mas criar um canal no YouTube parece tentador.

Eu poderia começar um novo site de nicho, mas talvez eu deva criar um curso online para meu público existente?

A menos que seja proibitivamente caro ou demorado, escolha A e B... primeiro. É como sair para jantar com um amigo e pedir as duas sobremesas.

Depois de algumas semanas (ou episódios), você achará mais fácil entender qual estratégia é a certa para o seu negócio criativo. Então, você pode matar a outra ideia e reorientar seus recursos.

7. Pratique a Tomada de Decisão Rápida

A maioria das decisões é reversível, a menos que se trate de saúde, política ou um grande evento da vida, como casar ou ser pai ou mãe.

Em algum momento, o custo irrecuperável de tempo e energia no processo de tomada de decisão supera o custo de uma escolha incorreta. Então, decida o mais rápido que puder. Se você não tomar a decisão certa na primeira vez, use essas informações na próxima vez.

No entanto, ir mais rápido nem sempre é fácil. Faça a si mesmo esta pergunta:

“Essa decisão afetará minha felicidade daqui a um ano?”

Decisões criativas raramente resultam em um “Sim”. Escolheu a capa do livro errado? Isso é fácil de consertar. Começou o tipo errado de negócio da economia do criador? Você sempre pode girar mais tarde, uma vez que tenha evidências do contrário sobre sua escolha.

Por outro lado, se você adiar um projeto criativo, como se sentirá com essa falta de progresso no próximo ano? Tomar decisões rápidas é um pouco como malhar. Quanto mais você faz, mais fácil fica.

8. Evite deixar que as emoções de hoje influenciem as decisões de amanhã

Muitos novos criadores se preocupam com o que os outros vão pensar de seu último artigo, podcast, vídeo, livro ou projeto.

Eles passam horas trabalhando nisso, e a perspectiva de publicar pressionando é nauseante. Então eles caem em um círculo vicioso de procrastinar sem nunca enviar.

Em Tropeçando na felicidade , Daniel Gilbert aborda o problema de tomar decisões com base em nossas emoções atuais:

Quando imaginamos circunstâncias futuras, preenchemos detalhes que realmente não acontecerão e omitimos detalhes que acontecerão. Quando imaginamos sentimentos futuros, achamos impossível ignorar o que estamos sentindo agora e reconhecer como pensaremos sobre o que acontecerá depois.

Então, se você está procrastinando sobre uma decisão criativa, pergunte:

É sobre o meu trabalho criativo? Ou é porque estou com fome, frio, solitário ou cansado?

Eu escrevi mais do que o meu quinhão de artigos e pensei que não gostaria de publicar isso hoje.

Para contornar esse problema, agendo os artigos para publicação com semanas de antecedência com a ajuda de um calendário editorial. Dessa forma, mesmo que eu esteja tendo um dia ruim, ainda envio algo. É o equivalente criativo de preparar uma bolsa de ginástica para um treino matinal, mesmo que eu me sinta cansado e lento depois do jantar.

9. Peça a opinião de um especialista

Use sua rede ou um serviço como o Clarity.FM para falar com um especialista que já resolveu o problema que você está enfrentando. Ao falar com eles, evite dar sua opinião sobre o que você gostaria de fazer. Isso vai manchar o conselho deles.

Se for uma decisão de alto risco, você pode consultar dois ou três especialistas diferentes e avaliar seus conselhos antes de agir.

Lembre-se, consultar ou pagar para falar com um especialista só é um bom uso do tempo se for uma decisão cara ou dolorosamente difícil de reverter.

Eu particularmente gosto de fazer podcasts e entrevistar influenciadores para essa abordagem. Isso me permite perguntar a criadores de sucesso sobre como resolver um problema… e criar conteúdo simultaneamente.

10. Comprometa-se com o aprendizado just-in-time

A partir de certo ponto, buscar mais informações é uma forma de procrastinação. Parte de um trabalho de economia do criador exige que você escreva aquele capítulo de livro, entreviste uma fonte, grave um vídeo ou envie sua lista por e-mail sobre um novo curso.

Sentar-se para fazer o trabalho geralmente revela uma resposta, de uma forma ou de outra.

Se, como eu, às vezes você se pega fazendo cursos sem parar ou lendo sobre um tópico, tente o aprendizado imediato. Descobrir:

• O que você quer alcançar
• O que você precisa fazer
• Quando você deve fazê-lo

Em vez de consumir informações e conselhos sobre a execução de todas as escolhas possíveis, consuma apenas uma fonte imediatamente antes de agir. Em outras palavras…

Pule a leitura sobre o marketing do Pinterest, a menos que pretenda comercializar no Pinterest. Aprenda os fundamentos dos anúncios do Facebook... quando estiver pronto para configurar seu primeiro anúncio. Compre o curso de autopublicação depois de escrever o primeiro rascunho. Ouça os conselhos dos principais podcasters quando estiver pronto para lançar seu próprio programa.

11. Crie um Pacto Ulisses

Um pacto de Ulisses envolve a introdução antecipada de uma restrição que atenua a má tomada de decisões.

Segundo a lenda grega, Ulisses e seus homens enfrentaram navegando pela terra das sereias. Ulisses entendeu que o cativante canto da sereia tirou muitos marinheiros do pensamento racional e os levou à perdição.

Então Ulisses colocou cera nos ouvidos de seus homens, pediu que o amarrassem ao bastão de seu barco e os orientou a evitar mudar de rumo. Quando Ulisses ouviu a atração do canto da sereia, seus homens continuaram navegando no barco e evitaram o naufrágio.

Que contratos Ulisses você pode impor antecipadamente para simplificar a tomada de decisões? Use critérios definidos. Por exemplo:

• Usarei apenas X canais de mídia social para promover meu trabalho
• Eu só vou criar esse tipo de conteúdo para o meu público
• Vou me concentrar neste nicho apenas até atingir uma meta de tráfego ou receita

Por um tempo, experimentei marketing de conteúdo e publicidade paga para vender meus livros e cursos. Achei difícil me concentrar em ambas as estratégias eficazes. Então escolhi um: marketing de conteúdo.

Graças a essa restrição, achei mais fácil dizer não a estratégias de marketing digital atraentes e cursos sobre publicidade paga. E usei dinheiro previamente destinado a anúncios para outras partes do negócio.

Como parar de pensar demais: faça um paraíso em vez do inferno

Sua mente é uma ferramenta poderosa. Evite deixá-lo gastar muito tempo ruminando sobre as pequenas coisas do trabalho criativo.

Quando surgir um problema cotidiano e você não conseguir tirá-lo da cabeça mais tarde naquela noite, aplique uma das estratégias acima. Na dúvida, decida já!

Embora eu seja um pensador crônico, aprendi que às vezes é melhor agir. Muito mais fácil corrigir um erro mais tarde do que viver com arrependimentos sobre as oportunidades desperdiçadas.

Perguntas frequentes sobre como treinar seu cérebro para parar de pensar demais