Por que escrever metas: 10 razões para começar agora

Por que anotar metas? Continue a descobrir os benefícios de escrever metas e como elas podem mudar sua vida.

Nossos objetivos atuam como guias e limites que nos separam do fracasso, levando ao sucesso quando aprendemos com eles. No entanto, muito poucas pessoas conseguem atingir os objetivos que estabelecem para si mesmas. As resoluções de ano novo são exemplos típicos de metas inacabadas.

Nos EUA, 40% dos americanos prometem fazer mudanças ou atingir metas para o próximo ano, mas apenas 8% conseguem trabalhar em suas metas por 365 dias.

Os 10 principais impactos de escrever metas

1. Isso ajuda você a esclarecer o que deseja

Tudo o que fazemos tem um propósito, mas nem todos sabem expressar o que realmente querem. Quando você escreve seus objetivos, você os define em suas palavras. Para um exemplo comum, você deseja comprar uma casa para sua família. Ao escrever esse objetivo, use palavras descritivas para criar uma visão clara do que deseja alcançar. Você quer uma casa unifamiliar, apartamento ou condomínio?

Fazer uma lista de seus objetivos é uma prática excelente se você for o tipo de pessoa que não é bom em articular seus pensamentos ou planos. Além de materializar seus objetivos no papel para seu entendimento, você pode mostrá-los para pessoas que são importantes para você. Com isso, eles também podem entender melhor sua mentalidade e intenções, sejam elas de longo ou curto prazo.

2. Limita seu foco

Na vida, existem várias maneiras de alcançar um objetivo. Por exemplo, você pode ficar rico almejando uma posição elevada, ganhando na loteria ou recebendo uma grande herança financeira. Dependendo da sua ambição, você pode fazer todo o possível para alcançá-la. Embora agarrar todas as oportunidades seja uma boa escolha, é muito mais sábio colocar seu esforço e tempo em uma coisa de cada vez para garantir que você está dando o seu melhor.

Anotar seus objetivos o ajudará a determinar onde você precisa colocar seu foco. Os detalhes que você descobre enquanto escreve seus pensamentos podem mostrar o caminho com as melhores chances de sucesso e onde é melhor investir sua concentração.

3. Melhora suas habilidades de planejamento

Escrever metas é necessário para definir melhor suas intenções e coletar ideias sobre como alcançá-las. Mentalmente, você sabe o que deseja alcançar, mas pode não ter uma imagem clara de como realizá-lo. Portanto, ao listar seus objetivos, você também procura maneiras de realizá-los.

Digamos que você escreva sua meta de perder 50 libras. dentro de um ano. Em vez de colocar apenas o peso e a conclusão desejados no papel, considere incluir um plano detalhado discutindo como você fará isso. Pode incluir controlar gradualmente as calorias que você come, ir à academia várias vezes por semana e tirar fotos do progresso para mantê-lo motivado.

4. Aumenta sua memória

Você já fez promessas a outras pessoas ou a si mesmo das quais costuma se esquecer quando chega em casa ou sai? Considere escrever para se lembrar melhor, em vez de perceber que está perdendo alguma coisa quando surge uma oportunidade de trabalhar em direção a uma meta. Escrever algo no papel aumenta a probabilidade de você se lembrar, seja o que for.

Essa ação funciona melhor para metas que não têm tanta importância para você. Com esse truque, você terá mais facilidade em avançar nesses objetivos menos importantes sem perder o foco em suas prioridades.

5. Melhora a codificação do seu corpo

Escrever coisas também codifica certas informações em seu corpo. Esta informação pode ser um desejo, uma promessa ou um objetivo. Ele usa o “efeito de geração”, que afirma que você se lembra melhor dos itens que gerou do que dos itens que leu. Escrever uma lista completa de seus objetivos de curto ou longo prazo é uma maneira de aplicar o efeito de geração em sua vida.

Por exemplo, você quer melhorar a aparência de sua caligrafia, mas não tem tempo para praticar. Anote que você deve escrever com mais clareza toda vez que precisar usar a caneta e o papel. O simples ato de escrever esse objetivo e fazê-lo com atenção plena pode ativar sua memória na próxima vez que você segurar uma caneta, marcador ou lápis.

6. Ajuda na autoavaliação

A primeira vez que você define e escreve metas, pode superestimar ou subestimar suas habilidades para realizá-las. Portanto, crie o hábito de acompanhar seu progresso. Com isso, você verá a rapidez com que realiza cada objetivo. Então, você começará a se entender mais.

Também é uma ótima ferramenta de avaliação para tentar coisas novas. Por exemplo, você quer aprender um novo idioma ou instrumento. Anote os detalhes de como você fará isso, seja por meio de aulas ou imersão. Você pode ir além ou abaixo de suas expectativas, e tudo bem. Mas você saberá como pode mudar sua abordagem para esse objetivo depois de ver como está se saindo depois de um mês ou um ano.

7. Ele mede seu progresso

Este próximo ponto se relaciona com o anterior sobre como definir expectativas para si mesmo. Afinal, você não saberá até onde chegou se não souber para onde está indo. Então você precisa de um destino ou de um ponto onde possa dizer que alcançou algo, que é a meta que você anotará.

Mesmo que você não chegue ao seu destino, pelo menos saberá que avançou no caminho certo. Às vezes, você se sentirá desanimado quando não estiver mais perto de alcançar seus objetivos. Escrevê-los no papel pode ajudá-lo a refletir sobre seu verdadeiro avanço, não sobre o progresso percebido.

8. Isso motiva você

Às vezes, as metas podem parecer prazos. Assim como os prazos, eles podem motivá-lo e levá-lo além de seus limites. Mesmo que o prazo seja daqui a um ano ou mais, você pode consultar a lista de metas que anotou para servir de guia para o triunfo.

Há algo em seguir uma lista de etapas que torna mais fácil para as pessoas atingirem seus objetivos. Geralmente funciona para listas de tarefas porque elas criam ordem, mas a mesma ideia se aplica à definição de metas.

Para metas de longo prazo, é sempre bom criar pontos de desenvolvimento de curto prazo. Por exemplo, se você deseja se tornar CEO de uma lavanderia em cinco anos, precisa de metas mensais e anuais para ajudá-lo a conseguir essa posição. Afinal, não dá para terminar uma maratona sem dar o primeiro passo.

9. Ajuda a combater a procrastinação

Escrever sobre seus objetivos irá ajudá-lo sempre que você não sentir vontade de trabalhar neles ou ficar em branco. É propício quando você define um cronograma para o que deve fazer. Fazê-lo vai além de motivá-lo a avançar em direção à meta antes do prazo. Também fornecerá uma ideia do que você está arriscando se não conseguir alcançá-lo.

Por exemplo, você quer ter um corpo mais magro no verão. No entanto, durante o inverno, você pode sentir falta de entusiasmo em deixar sua casa quente para ir à academia. Sempre que você pensar em adiar o dia de treino na academia, basta lembrar que pular um dia significa não atingir a imagem corporal ideal a tempo.

10. Isso te leva a alcançar mais

Ao definir e atingir seus objetivos, você desfrutará da sensação de sucesso. Isso aumentará sua necessidade subconsciente e psicológica de fazê-lo novamente para sentir aquela onda de felicidade. Dependendo de suas circunstâncias e objetivos, você pode achar muito fácil repetir essa vitória e logo perder a satisfação de completar o objetivo.

A melhor solução aqui é desafiar a si mesmo sempre que escrever novos objetivos. Defina a barra mais alta para que você possa melhorar suas habilidades.

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