10 moduri în care ține un jurnal îți va îmbunătăți cu adevărat viața

Păstrarea unui jurnal sau scrierea unui jurnal (cum ne referim la el după pubertate) poate fi un teritoriu al unor adolescenți proșonați și hormonali înnebuniți de fantezii despre prima lor îndrăgostire sau care se confruntă cu propria lor căutare a identității de sine.

Credeți sau nu, totuși, unii dintre cei mai mari lideri ai lumii au fost și sunt ținători obișnuiți de jurnal, și sunt șanse ca Winston Churchill să nu fi făcut-o, iar Barack Obama nu doar să-și înregistreze periile cu dragoste sau meditații pe clica populară.

Dacă ar face-o, totuși, ar fi în regulă. La urma urmei, aceasta este frumusețea ținerii unui jurnal: nu există o modalitate greșită de a o face. Și, desigur, există alte zece beneficii minunate care îți vor îmbunătăți cu adevărat viața.

1 Veți putea să vă clarificați mai bine gândurile.

Unii psihologi cognitivi susțin că scrisul înseamnă gândire. Alții cred doar că vă poate transforma procesarea cognitivă. Un punct asupra căruia ambele părți par să fie de acord, totuși, este faptul că scrisul te obligă să-ți examinezi gândurile mai critic și mai logic. La rândul său, jurnalul este o oportunitate de a lucra și de a obține claritate cu privire la ideile și noțiunile care altfel ar putea exista sub formă de tumbleweeds în capul tău.

2 Vei fi mai organizat și mai concentrat.

Jurnalele sunt adesea încadrate ca locuri în care oamenii brânci să-și înregistreze cele mai profunde și mai întunecate confesiuni sau să dezvăluie părțile cele mai vulnerabile ale sinelui lor interior. În realitate, totuși, ele pot fi pur și simplu recipiente pentru liste de activități, obiective viitoare, idei impulsive de moment, perspective aleatorii pe care doriți să le amintiți mai târziu și multe altele. Notând acest tip de informații, veți putea să vă ordonați mai bine viața și să vă trageți la răspundere chiar și atunci când sunteți cel mai ocupat.

3 Vei dansa fericit mai mult.

Jurnalele pot fi, de asemenea, vase pentru conturi de sărbătoare și vă pot aminti de realizările și reperele trecute. Dacă vă simțiți slăbit, vă puteți crește cu ușurință stima de sine și vă puteți picta o imagine a propriei voastre minunate, răsfoind realizările și momentele de măreție.

4 Mintea ta va fi mai linistita.

Descărcarea gândurilor tale de curse pe un mediu care nu judecă, care nu este atașat de pedeapsă, îți va permite să cobori de pe roata hamsterilor și pe o pistă mai sănătoasă din punct de vedere mental. Nenumărați profesioniști din domeniul medical și instituții au susținut jurnalizarea ca metodă de a calma mintea maimuței, adică de a gestiona emoțiile copleșitoare și de a reduce anxietatea și stresul.

5 Te vei cunoaște pe tine însuți.

Jurnalele pot acționa și ca bazine profunde de reflecție personală. A-ți lua timp pentru a închide zgomotul lumii exterioare și pentru a te reconecta cu gândurile tale poate duce la o auto-descoperire incredibilă. Procesul de a vă revărsa ideile nealterate pe o pagină goală poate foarte bine să dezvăluie niște diamante brute care altfel ar fi fost măturate pe ușă cu praful obișnuit al minții filtrate. În cele din urmă, ținând un jurnal continuu, îți dai privilegiul de a-ți urmări propria evoluție și puterea de a recunoaște modul în care te-ai schimbat și a crescut.

6 Veți câștiga perspectivă.

În timp ce jurnalul vă poate ajuta din neatenție să găsiți soluții la problemele tulburătoare, una dintre funcțiile mai importante pe care le servește este să vă acorde capacitatea de a obține o perspectivă asupra gândurilor și sentimentelor tale. Așa că, în loc să rezolvi provocările emoționale imediat, să scrii despre ele pur și simplu îți schimbă relația cu aceste obstacole ale vieții, ceea ce le poate face mai cuceribile pe termen lung.

7 Veți pierde în greutate.

Nu la propriu (imi pare rau daca ti-am crescut sperantele), dar te vei simti mai usor. Jurnalele au fost mult timp prezentate ca platforme de eliberare cathartică și, după cum a dovedit psihologul social James Pennebaker, scriind expresiv despre evenimente sau situații traumatice vă poate ridica atât mintea, cât și corpul.

8 Vei fi un lăutar mai în formă.

Bazându-ne pe ultimul nostru punct și pe concluzia lui Pennebaker, merită remarcat, de asemenea, că vei fi mai sănătos din punct de vedere fizic dacă folosești jurnalul ca priză emoțională productivă. S-a demonstrat că jurnalizarea atenuează efectele negative ale stresului asupra organismului și, de asemenea, potrivit Pennebaker, s-a dovedit că întărește celulele sistemului imunitar.

9 Îți vei îmbunătăți memoria.

Nu este doar adevărat că oamenii de știință au descoperit că scrierea expresivă (așa cum o facem adesea într-un jurnal) îmbunătățește memoria de lucru, este și un fapt că înregistrarea dedesubturilor vieții tale într-un jurnal oferă mai multă permanență unui trecut adesea trecător. Adesea se crede că jurnalul este doar pentru posteritate, dar poți argumenta la fel de ușor că este o modalitate genială de a urmări ceea ce s-a întâmplat în spatele tău ca și de a avansa.

10 Îți vei valorifica creativitatea.

Toată lumea este creativă, dar puțini au puterea de a debloca acea creativitate și de a o convinge în mod deschis. Jurnalul, în special jurnalul fluxului de conștiință, este o modalitate excelentă de a accesa geniul nostru creativ. Ca să nu mai vorbim, odată ce obțineți o idee grozavă în lumină, puteți alimenta ceea ce a fost un răsad mic într-o sequoia strălucitoare.

Îndepărtează stigmatizarea și arată-ți sprijinul pentru jurnal, împărtășind propria experiență cu procesul în secțiunea de comentarii de mai jos sau prin feedurile noastre de Facebook sau Twitter.