8 cele mai bune cărți pentru a renunța la alcool pe care veți dori să le citiți

Cele mai bune cărți pentru renunțarea la alcool au sfaturi practice pentru a depăși obstacolele care vin odată cu dependența. Iată ghidul nostru pentru cele mai bune 8 cărți de citit.

Alcoolul este o tulburare foarte gravă în Statele Unite. Sondajul național din 2019 privind consumul de droguri și sănătate a constatat că 85,6 dintre adulții din Statele Unite au recunoscut că au consumat alcool, iar peste un sfert din populație va consuma alcool în fiecare lună. Alcoolul este, de asemenea, destul de dependent. Odată ce începi să bei în mod regulat, este dificil să te oprești, iar oamenii se luptă cu alcoolismul toată viața.

Din fericire, mulți autori au scris pe această temă, oferind ghiduri practice și strategii pentru a-i ajuta pe oameni să depășească dependența de alcool și să trăiască o viață liberă de băutura. Deși nicio carte nu poate înlocui ajutorul profesional atunci când este necesar, acestea sunt primele 10 opțiuni, deoarece oferă sfaturi practice și trucuri pe care le puteți folosi în fiecare săptămână.

Iată cele mai bune 8 cărți pentru a renunța la alcool

1. Renunță la băutură fără voință: Fii un nebăutor fericit de Allen Care

Allen Carr este creatorul Easyway , unul dintre cele mai de succes instrumente pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat. El folosește aceleași strategii în registrul său de lucru pentru a-i ajuta pe oameni să depășească dorința de a bea fără a-și construi voința la un nivel supra-omenesc. Când este urmată corect, această metodă unică înlătură dorința de a bea, oferind cititorului controlul înapoi. Quit Drinking Without Willpower schimbă narațiunea despre renunțarea la alcool, motiv pentru care merită un loc pe listă.

„Această carte vă va permite să încetați să beți imediat, fără durere și definitiv.”

Allen Care, renunță la băutură fără voință

2. Recuperarea alcoolului pentru femei: 7 pași esențiali pentru a renunța la băutură, a găsi drumul către recuperare și a prelua controlul de Rubi Page

Scrisă special pentru femei, Recuperarea alcoolului de la femei prezintă șapte pași dovediți pe care cititorul îi poate folosi pentru a se elibera de dependența de alcool. De asemenea, urmărește crearea de obiective și motivații pentru a rămâne la un nou stil de viață fără alcool. În carte, Rubi Page oferă soluții practice la problemele comune cu care se confruntă oamenii și care cresc riscul de recidivă, oferind coaching care poate ajuta femeile nou treze să rămână treze.

„În această epocă modernă, alcoolul a devenit din ce în ce mai popular în rândul femeilor și nu este greu de ratat deoarece este acum ușor disponibil.”

Rubi Page, Recuperarea alcoolului de la femei

3. Planul tău personal de a nu mai bea: metoda revoluționară pentru a renunța la alcool de Allen Carr

Planul personal de oprire a băuturilor este o carte interactivă scrisă de Allen Carr. Acesta explorează metoda lui Easyway, o strategie de succes care a ajutat milioane de oameni să-și oprească dependențele. Este unic prin faptul că este interactiv și permite cititorului să continue să bea până când termină cartea și începe toate strategiile. Carr susține că cartea va înlătura orice dorință de alcool, dar numai pentru oamenii care urmează planul pe care îl schițează în această carte.

„Îți poate fi încă greu să crezi că este posibil să te oprești de băut fără voință. În acest capitol, explicăm de ce bazarea pe voință este de fapt mai probabil să te facă să eșuezi.”

Allen Carr, planul tău personal de a nu mai bea

4. Când AA nu funcționează pentru tine: pași raționali pentru a renunța la alcool de Albert Ellis

Alcoolicii Anonimi ar putea fi standardul de aur pentru a face față dependenței, dar ce poți face dacă nu ajută? AA discută despre gândurile și emoțiile băuturii, dar nu funcționează întotdeauna. Când AA nu funcționează pentru tine explorează ce ar putea funcționa dacă descoperi că această opțiune încercată și adevărată nu funcționează.

„Faptul că mintea ta este complexă și creativă oferă o mare putere, dar adesea contribuie la căderea ta. Puteți avea cu ușurință opinii contradictorii.”

Albert Ellis, Când AA nu funcționează pentru tine

5. Mindfulness pentru recuperarea alcoolului: a face pace cu băutura de Lewis David

Activitățile de mindfulness sunt destul de eficiente în abordarea dependențelor de toate tipurile. Mindfulness for Alcohol Recovery pune aceste activități într-o formă convenabilă de registru de lucru. De asemenea, are fișiere mp3 pe care utilizatorii le pot folosi pentru a face procesul de recuperare mai eficient. Autorul Lewis Davis este terapeut și are alte două cărți de detoxifiere cu alcool sau de recuperare care au ajuns în fruntea listei de bestselleruri Amazon.

„Imaginați-vă că viața ta a fost ca și cum te-ai lovi de întuneric, apoi dintr-o dată cineva îți întinde o lanternă care îți face drumul luminos și clar. . . Această carte este acea lanternă.”

Lewis David, Mindfulness pentru recuperarea alcoolului

6. Obiceiuri atomice: un mod ușor și dovedit de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele de James Clear

Din punct de vedere tehnic, Atomic Habits nu este o carte despre alcool. Cu toate acestea, acest bestseller din New York Times îi poate ajuta pe cei care doresc să nu mai bea. Oferă un cadru pentru îmbunătățirea zilnică, inclusiv eliminarea obiceiurilor proaste. Pentru cineva care se luptă cu abuzul de alcool, acel obicei prost este să bea. Punerea în practică zilnică a strategiilor practice din acest ghid poate ajuta la întreruperea ciclurilor care declanșează consumul de alcool.

„Fiecare acțiune pe care o faci este un vot pentru tipul de persoană în care vrei să devii. Nici o singură instanță nu vă va transforma convingerile, dar pe măsură ce voturile se acumulează, la fel și dovezile noii voastre identități.”

James Clear, Obiceiuri atomice

7. Renunță ca o femeie: alegerea radicală de a nu bea într-o cultură obsedată de alcool de Holly Whitaker

Nu este un secret pentru nimeni că societatea modernă îmbină alcoolul cu orice, de la sărbători la înmormântări. Quit Like a Woman arată cum cultura americană a consumului de alcool dăunează femeilor. Autoarea Holly Whitaker este o feministă care dorește să ajute femeile americane să reușească să renunțe la obiceiuri, în timp ce analizează de ce opresiunea istorică a femeilor a cauzat o creștere a numărului de femei care se luptă cu dependența de alcool.

„Puterea reală nu vine din a avea un milion de adepți, un păr bun, o poșetă Louis Vuitton, o mașină nouă, o casă nouă, un titlu, un partener sau orice poate fi cântărit, măsurat sau dobândit. Puterea reală este ceea ce ai avut mereu în tine. Puterea reală nu trebuie să fie demonstrată sau lăudată. Puterea reală este capacitatea de a fi în pielea ta, de a ști cine ești, de a ști că vei fi mereu bine. Puterea adevărată vine din intestinul tău și din inima ta și din curajul tău și din curajul tău și din dragostea ta.”

Holly Whitaker, Renunță ca o femeie

8. Experimentul cu alcoolul: o provocare de 30 de zile, fără alcool, pentru a-ți întrerupe obiceiurile și a te ajuta să preiei controlul de Annie Grace

Uneori, cel mai bun mod de a face față unui obicei prost sau a unei dependențe este de a accepta provocarea de a-l renunța și de a rămâne cu acea decizie. Acest lucru nu este ușor de făcut, dar poate ajuta foarte mult. Experimentul cu alcoolul oferă cititorilor sfaturi practice în timp ce se aventurează într-o provocare de treizeci de zile fără alcool. Include instrucțiuni zilnice pentru a vă menține motivat să faceți față provocării. Dacă poți rămâne cu cele 30 de zile, vei descoperi că obiceiurile tale se schimbă și vei fi mai capabil să vină cu un plan pe termen lung pentru a-ți aborda preocupările legate de alcool. Este scris ca un registru de lucru pentru a vă ajuta să respectați planul.

„Ține minte, toată înțelepciunea pe care o cauți este de fapt în interiorul tău; cele mai importante cuvinte din acest Experiment sunt cele pe care ți le spui.”

Annie Grace, Experimentul cu alcoolul

Cauți mai mult? Consultați turul nostru cu cele mai bune cărți pentru viitorii tați!