Cele mai bune 30 de cărți de citit pentru sprijin și educație pentru sănătate mintală

Consultați ghidul nostru cu cele mai bune 30 de cărți de citit pentru sănătatea mintală. Indiferent dacă te lupți sau vrei să ajuți pe cineva drag, acestea sunt resurse grozave.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, condițiile de sănătate mintală sunt în creștere. În ultimul deceniu, preocupările legate de sănătatea mintală au crescut cu 13%, iar aproximativ 20% dintre copiii din întreaga lume au o afecțiune de sănătate mintală. Aceste probleme de sănătate mintală pot cauza o varietate de probleme de sănătate dacă nu sunt tratate. În timp ce ajutorul profesionist de la un psihoterapeut, terapeut calificat sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale este vital, citirea cărților și practicarea jurnalului de recunoștință pot ajuta oamenii să înțeleagă și să gestioneze luptele lor pentru sănătatea mintală.

Din cauza stigmatizării din jurul stărilor de sănătate mintală, poate fi greu să vă deschideți și să vorbiți despre acest subiect, așa că educația este cheia pentru a merge mai departe. Această listă cu cele mai bune cărți de sănătate mintală include cărți scrise de terapeuți, psihologi și alți experți în sănătate mintală care pot ajuta la înlăturarea stigmatizării și îi pot ajuta pe oameni să-și recapete controlul asupra bunăstării lor mentale.

Clasamentul celor mai bune 30 de cărți de citit pentru sănătatea mintală

1. Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei de Dr. Bessel Van Der Kolk

Corpul păstrează scorul de Dr. Bessel Van Der Kolk analizează modul în care corpul uman stochează traume. Dr. Van Der Kolk este un cercetător care a petrecut ani de zile studiind trauma și modul în care acestea remodelează corpul și creierul. În carte, el discută această problemă în profunzime și explorează modul în care neuroplasticitatea creierului poate fi folosită pentru a vindeca trauma prin diferite strategii. Cartea nu numai că este educațională, dar este și responsabilă, deoarece oferă persoanelor cu probleme de sănătate mintală instrumentele pentru a-și proteja bunăstarea fizică.

„Pentru ca o schimbare reală să aibă loc, corpul trebuie să învețe că pericolul a trecut și să trăiască în realitatea prezentului.”

Dr. Bessel Van Der Kolk, Corpul ține scorul

Vânzare

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

• Cărți Pinguin
• Ideal pentru un râme de carte
• Este o alegere excelentă pentru o persoană de carte
• van der Kolk MD, Bessel (Autor)
• engleză (limba publicației)

Cumpărați pe Amazon

2. Creierul inflamat de Dr. Kenneth Bock

Brain Inflamed analizează modul în care inflamația creierului ar putea fi cauza principală a anxietății, depresiei și a altor tulburări de dispoziție la tineri. Cartea, scrisă de Dr. Kenneth Bock, un medic de medicină integrativă, explorează legătura dintre inflamația sistemică și tulburările de sănătate mintală bazate pe creier. Deoarece tulburările de sănătate mintală cresc cu un ritm uluitor în cea mai tânără generație, această discuție este esențială pentru educația despre sănătatea mintală. Cartea își propune să facă lumină asupra motivului pentru care atât de mulți dintre tinerii de astăzi au nevoie de îngrijiri de sănătate mintală.

„Problemele de sănătate mintală, inclusiv anxietatea, depresia și alte tulburări de dispoziție, sunt răspândite la copiii de vârstă școlară, iar răspunsul pentru rezolvarea acestor probleme din partea furnizorilor de asistență medicală este, de cele mai multe ori, farmaceutic.”

Dr. Kenneth Bock, creier inflamat

Vânzare

Inflamarea creierului: descoperirea cauzelor ascunse ale anxietății, depresiei și altor tulburări de dispoziție la adolescenți și adolescenți

• Carte cu copertă cartonată
• Bock MD, Kenneth (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 304 pagini - 03.02.2021 (Data publicării) - Harper Wave (editor)

Cumpărați pe Amazon

3. Toate lucrurile pe care nu le-am știut niciodată: urmărirea haosului bolilor mintale de Sheila Hamilton

All The Things We Never Knew vine din perspectiva Sheila Hamilton, o reporteră care a ratat semnele de boală mintală la soțul ei, inclusiv gândirea suicidară din cauza tulburării bipolare, până a fost prea târziu. Cartea aruncă lumină asupra realităților sănătății mintale precare, re-povestind o experiență personală în care a urmărit o persoană dragă care a trăit prin aceasta. Hamilton a scris cartea pentru că nu a putut găsi o carte similară în mijlocul luptei cu soțul ei. Are mai multe secțiuni, inclusiv povestea ei personală, inserturi pentru persoanele aflate în criză și informații bine cercetate pentru persoanele care încearcă să navigheze în lumea sănătății mintale.

„Autostigmatizarea poate fi și mai puternică și mai distructivă. Înrăutățirea sănătății mintale a lui David a dus la un sentiment de rușine atât de mare încât medicii săi spun că a complicat cel mai extrem dintre simptomele sale.”

Sheila Hamilton, Toate lucrurile pe care nu le-am știut niciodată

Vânzare

Toate lucrurile pe care nu le-am știut niciodată: urmărirea haosului bolilor mintale

• Carte cu copertă cartonată
• Hamilton, Sheila (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 312 pagini - 13.10.2015 (Data publicării) - Seal Press (editor)

Cumpărați pe Amazon

4. Am crezut că sunt doar eu, dar nu este de Brene Brown

Autoarea de bestselleruri Brene Brown abordează ideea de perfecționism în Am crezut că era doar eu, dar nu este. Această carte educațională analizează efectele urmăririi a ceea ce credem că trebuie să facem pentru a obține perfecțiunea. Se trage din șapte ani de cercetare și peste 100 de interviuri pentru a arunca lumină asupra realității că imperfecțiunile noastre ne fac umani și ne conectează. De asemenea, autorul privește îndeaproape rușinea și modul în care ne afectează stima de sine.

„Rușinea corodează chiar partea din noi care crede că suntem capabili de schimbare.”

Brene Brown, am crezut că sunt doar eu

Vânzare

Am crezut că sunt doar eu (dar nu este): Călătoria din „Ce vor gândi oamenii?” la "Sunt de ajuns"

• Brown, Brene (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 336 de pagini - 27.12.2007 (Data publicării) - Avery (Editor)

Cumpărați pe Amazon

Cărți pentru copii despre sănătatea mintală

5. A Blue Kind of Day de Rachel Tomlinson

Rachel Tomlinson este un psiholog pasionat de a-i ajuta pe copii să-și înțeleagă sănătatea mintală. A Blue Kind of Day discută despre depresie într-un mod ușor de înțeles pentru copii. Cartea arată cum se simte depresia în corp și cum să îi sprijini pe cei care se luptă cu ea cu empatie, grijă și răbdare. Limbajul simplu îl face accesibil chiar și celor mai tineri cititori. Ilustrațiile sale sunt diverse din punct de vedere etnic, ceea ce îi sporește atractivitatea.

„Coen avea o zi albastră. . . A fost un fel de zi prăbușită, suspinând, plângând.”

Rachel Tomlinson, O zi albastră

Vânzare

O zi albastră

• Carte cu copertă cartonată
• Tomlinson, Rachel (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 32 de pagini - 04.05.2022 (Data publicării) - Kokila (Editor)

Cumpărați pe Amazon

6. Un mic punct de anxietate: O poveste despre calmarea grijilor tale de Diane Alber

Diane Alber a creat un set fermecător de cărți numit seria A Little SPOT . A Little Spot of Anxiety le spune copiilor de unde vine anxietatea și cum poate deveni copleșitoare dacă nu înveți cum să o gestionezi. Când acel loc crește și nu poți face ceea ce ai nevoie sau vrei să faci, are nevoie de ajutor. Cartea îi învață pe copii mecanisme practice de adaptare pe care le pot folosi pentru a micșora acel mic punct de îngrijorare.

„De la vârful degetului până la centrul palmei, pot face asta! Pot fi calm!”

Diane Alber, Un mic punct de anxietate

Vânzare

Un mic punct de anxietate: O poveste despre calmarea grijilor tale (Inspiră-te pentru a crea un tine mai bun!)

• Alber, Diane (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 32 de pagini - 09.09.2019 (Data publicării) - Diane Alber Art LLC (Editor)

Cumpărați pe Amazon

7. Îngrijorarea lui Ruby de Tom Percival

Ruby's Worry de Tom Percival este o carte sensibilă care încurajează copiii să-și împărtășească cele mai mari griji ascunse cu prietenii, părinții și tutorii. Le reamintește părinților și copiilor deopotrivă că toți copiii au temeri și că, dacă nu sunt împărtășite, acele griji devin din ce în ce mai mari în fiecare zi până când te pot face să te simți trist. Cartea este disponibilă ca o carte durabilă, astfel încât copiii de toate vârstele pot începe să învețe despre sentimentele lor și cum să le exprime.

„Ruby fusese întotdeauna fericită. Perfect fericit. Până într-o zi . . . a descoperit o îngrijorare.”

Tom Percival, Îngrijorarea lui Ruby

Îngrijorarea lui Ruby

• Percival Tom (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 01.07.2018 (Data publicării) - BLOOMSBURY (Editor)

Cumpărați pe Amazon

8. Cartea Trista de Michael Rosen

Cu ilustrații ale celebrului Quentin Blake, The Sad Book de Michael Rosen explorează cum să gestionăm sentimentele de tristețe. Autorul a trăit o tristețe profundă. În carte, el discută despre experiențele sale și despre cum a învățat să facă față. Rosen le reamintește copiilor că toată lumea are lucruri triste și că pot fi mândri de ei înșiși pentru că își gestionează bine tristețea.

„Uneori sunt trist și nu știu de ce. Este doar un nor care vine și mă acoperă.”

Michael Rosen, Cartea Trista

Cartea tristă a lui Michael Rosen

• Carte cu copertă cartonată
• Rosen, Michael (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 32 de pagini - 02/03/2005 (Data publicării) - Candlewick (Editor)

Cumpărați pe Amazon

9. Mr. Worry: O Story About OCD de Holly L. Niner

Mr. Worry: A Story About OCD spune povestea lui Kevin. Kevin trebuie să facă mai multe rutine înainte de a merge la culcare noaptea. Chiar dacă băiețelul vrea să oprească aceste acțiuni și știe că nu au sens, nu se poate opri. Îngrijitorii și copiii deopotrivă vor aprecia modul atent în care autoarea Holly L. Niner abordează această preocupare serioasă și comună. Cartea le dă copiilor speranța că ajutorul este posibil.

„Kevin și-a verificat dulapul. Nimic acolo. A împins ușa pentru a se asigura că era închisă. A mai împins-o încă o dată.”

Holly L. Niner, Mr. Worry: O poveste despre TOC

Vânzare

Mr. Worry: O poveste despre TOC

• Carte cu copertă cartonată
• Niner, Holly L. (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 32 de pagini - 01/01/2003 (Data publicării) - Albert Whitman & Company (Editor)

Cumpărați pe Amazon

10. A Terrible Thing Happened de Margaret M. Holmes

Experiențele traumatice pot fi greu de înțeles de către copii. A fi martor la violență sau la alte evenimente traumatice poate reconecta creierul unui copil și poate declanșa un răspuns la traumă care poate provoca simptome fizice. A Terrible Thing Happened de Margaret M. Holmes este o carte blândă care oferă părinților un instrument pentru a vorbi cu copiii lor despre situația traumatizantă cu care se confruntă. De asemenea, oferă un punct de plecare pentru o conversație despre ce este terapia și cum să o faci cu succes. Ultima secțiune a A Terrible Thing Happened oferă părinților resurse pentru a-i ajuta să lucreze cu copiii lor traumatizați.

„Sherman Smith a văzut cel mai teribil lucru. Era foarte supărat. L-a speriat cu adevărat pe Sherman să vadă un lucru atât de groaznic.”

Margaret M. Holmes, A Terrible Thing Happened

S-a întâmplat un lucru îngrozitor

• Holmes, Margaret M (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 32 pagini - 01/01/2000 (Data publicării) - Magination Press (Editor)

Cumpărați pe Amazon

Cărți pentru bărbați despre sănătatea mintală

11. Cry Like a Man de Jason Wilson

Autorul Jason Wilson și-a petrecut o mare parte din cariera lucrând cu băieți în Detroit. În timpul acestei lucrări, el a realizat că este nevoie de schimbarea definiției culturii a masculinității pentru a promova bunăstarea emoțională la bărbați. Cry Like a Man este memoria lui și explică pericolele mentalității „bărbații nu plâng” în societatea modernă. Scopul lui Wilson cu cartea este de a ajuta bărbații să îmbrățișeze emoții sănătoase, astfel încât să își poată restabili relațiile.

„Bărbații se așteaptă ca băieții să se comporte ca bărbații, dar rareori există un bărbat în viața lor care să-i învețe cu răbdare cum să fie așa.”

Jason Wilson, Plânge ca un bărbat

Vânzare

Plânge ca un bărbat: Luptă pentru libertatea încarcerării emoționale

• Wilson, Jason (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 224 de pagini - 21.01.2019 (Data publicării) - David C Cook (Editor)

Cumpărați pe Amazon

12. Nimic nu e greșit: Ghidul unui bărbat pentru gestionarea emoțiilor de David Kundtz

În Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions , David Kundtz discută despre pericolele de a-i face pe bărbați să-și ascundă și să-și ascundă emoțiile. Autorul amintește cititorilor că bărbații au emoții profunde și că nu ar trebui să le ignore. Oferă sugestii practice despre stăpânirea și identificarea emoțiilor în mod sănătos, oferind în același timp recomandări specifice vârstei pentru adolescenți și adulți de toate vârstele.

„De câte ori am auzit întrebarea „Ce sa întâmplat?” În general, apare atunci când simțim ceva vizibil. Răspunsul nostru la întrebare este în mod invariabil „Nimic nu este în neregulă”, care pare să fie întotdeauna răspunsul greșit, cel puțin nu răspunsul care a fost așteptat sau dorit. Cel care pune întrebări este adesea, dar nu întotdeauna, o femeie.”

David Kundtz, Nimic nu e greșit: Ghidul unui bărbat pentru gestionarea emoțiilor

Vânzare

Nimic nu e greșit: Ghidul unui bărbat pentru gestionarea emoțiilor (cadou pentru bărbați, învață abilități bune de comunicare)

• Kundtz, David (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 180 pagini - 08.09.2022 (Data publicării) - Conari Press (Editura)

Cumpărați pe Amazon

13. Băieții nu plâng: de ce mi-am ascuns depresia și de ce bărbații trebuie să vorbească despre sănătatea lor mintală de Tim Grayburn

Autorul Tim Grayburn se luptă cu depresia, dar a păstrat această luptă secretă timp de zece ani. Rușinea de a recunoaște că a avut depresie l-a împiedicat să primească ajutor. O persoană dragă l-a făcut să-și dea seama de nevoia de ajutor și a decis să-și împărtășească povestea. Acest lucru a condus la scrierea cărții Boys Don't Cry , o carte concepută pentru a sparge stigmatizarea bărbaților și a sănătății mintale. Este un memoriu cu niște adevăruri uimitoare țesute.

„Pe ce fel de planetă trăim, unde este acceptabil ca un tânăr de douăzeci și doi de ani să fie lăsat să se descurce și să-și dea seama singur ce s-a întâmplat?”

Tim Grayburn, Băieții nu plâng

Băieții nu plâng: de ce mi-am ascuns depresia și de ce bărbații trebuie să vorbească despre sănătatea lor mintală

• Grayburn, Tim (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 240 de pagini - 25.12.2018 (Data publicării) - Hodder & Stoughton (editor)

Cumpărați pe Amazon

14. Man Down: A Guide for Men on Mental Health de Charlie Hoare

Man Down: A Guide for Men on Mental Health explorează provocările bărbaților atunci când discută despre emoțiile lor. În plus, explorează idei practice pentru obținerea de ajutor, protejarea bunăstării cuiva și identificarea problemelor specifice de sănătate mintală. Autorul Charlie Hoare explorează gândurile suicidare, depresia, anxietatea și așteptările de gen în această carte.

„Pentru a-i face pe bărbați să vorbească despre sănătatea mintală, trebuie să distrugem stigmele asociate cu aceasta.”

Charlie Hoare, Man Down: Ghid pentru bărbați despre sănătatea mintală

Man Down: Un ghid pentru bărbați despre sănătatea mintală

• Hoare, Charlie (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 144 de pagini - 01/05/2021 (Data publicării) - Summersdale (Editor)

Cumpărați pe Amazon

Cărți pentru femei despre sănătatea mintală

15. Femeia epuizată emoțional: de ce te simți epuizat și cum să obții ceea ce ai nevoie de Nancy Colier

Femeile de astăzi au multe în farfurie, iar povara tuturor duce la epuizare emoțională. Nancy Colier explorează această realitate în Femeia epuizată emoțional . Collier discută despre modul în care femeile preiau adesea încărcătura emoțională de a încerca să-i mulțumească pe ceilalți. Autoarea este terapeut și profesor spiritual, iar cartea se scufundă în moduri în care femeile își pot construi stima de sine și pot deveni împuternicite să-și reia energia emoțională fără formele tradiționale și inutile de îngrijire de sine, cum ar fi un pahar de vin și o baie cu spumă. .

” „Cine are grijă de tine?” Această întrebare face să plângă mai multe femei decât orice altă întrebare pe care o pun. După lacrimi, răspunsul care vine este de obicei simplu, nimeni.”

Nancy Colier, Femeia epuizată emoțional

Vânzare

Femeia epuizată emoțional: de ce te simți epuizat și cum să obții ceea ce ai nevoie

• Colier, Nancy (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 168 de pagini - 11.01.2022 (Data publicării) - New Harbinger Publications (editor)

Cumpărați pe Amazon

16. Poate că ar trebui să vorbești cu cineva: un terapeut, terapeutul ei și viețile noastre dezvăluite de Lori Gottlieb

Poate că ar trebui să vorbești cu cineva este cea mai bună alegere de cărți Apple, selecția Clubului Cartea lunii și cea mai bună carte de non-ficțiune a revistei Oprah pentru 2019. În această lucrare, Lori Gottlieb, un terapeut autorizat, are nevoie de un terapeut și ea profită de ocazia de a invita oameni în lumea ei pentru a vedea sănătatea mintală din punctul de vedere al unui clinician și al unui pacient. Îndepărtează unele stigmate și încurajează cititorii să caute ajutor atunci când este nevoie.

„Avem tendința de a crede că viitorul se întâmplă mai târziu, dar îl creăm în mintea noastră în fiecare zi. Când prezentul se destramă, la fel se destramă și viitorul pe care l-am asociat cu el. Și să-ți fie luat viitorul este mama tuturor întorsăturilor de poveste.”

Lori Gottlieb, poate ar trebui să vorbești cu cineva

Vânzare

Poate că ar trebui să vorbești cu cineva: un terapeut, terapeutul Ei și viețile noastre dezvăluite

• Carte cu copertă cartonată
• Gottlieb, Lori (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 432 de pagini - 04/02/2019 (Data publicării) - Harper (Editor)

Cumpărați pe Amazon

17. Neîmblânzit de Glennon Doyle

Cu peste două milioane de exemplare vândute, Untamed este o carte bestselleră din New York Times de Glennon Doyle. Cartea le învață pe femei cum să-și găsească adevăratul sine explorând sentimentele incomode de nemulțumire din interiorul lor. Aceste memorii le oferă femeilor un semnal de alarmă pentru a învăța să trăiască pe deplin, nu să-și lase continuu nevoile deoparte pentru persoanele aflate în grija lor. Doyle discută subiecte importante, cum ar fi granițele, împăcarea cu preocupările legate de imaginea corpului și cum să onorăm furia și durerea de inimă.

„Cea mai adevărată și frumoasă viață nu promite niciodată să fie una ușoară. Trebuie să renunțăm la minciuna care ar trebui să fie.”

Glennon Doyle, Neîmblânzit

Vânzare

Neîmblânzit

• Carte cu copertă cartonată
• Glennon Doyle (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 352 de pagini - 03.10.2020 (Data publicării) - The Dial Press (Editor)

Cumpărați pe Amazon

18. Stabiliți limite, găsiți pacea: un ghid pentru a vă recupera de Nedra Glover Tawwab

În Set Boundaries, Find Peace , Nedra Glover Tawwab explorează modul în care femeile își pot găsi libertatea prin stabilirea de limite cu oamenii din jurul lor. De la oameni toxici la parteneri extrem de nevoiași, ea îi învață pe cititori cum arată granițele sănătoase și cum să spună „nu” cu respect, dar ferm. De asemenea, se scufundă în cele șase tipuri diferite de limite pe care oamenii le pot stabili. Tawwab este un expert în relații și un consilier autorizat care își aduce munca profesională în cartea ei.

„Concentrarea asupra modului în care alții ar putea răspunde este un mod în care ruminăm, care ne afectează capacitatea de a acționa.”

Nedra Glover Tawwab, Stabilește limite, Găsește pacea

Vânzare

Stabiliți limite, găsiți pacea: un ghid pentru a vă recupera

• Carte cu copertă cartonată
• Tawwab, Nedra Glover (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 304 pagini - 16.03.2021 (Data publicării) - TarcherPerigee (Editor)

Cumpărați pe Amazon

19. Ce sa întâmplat cu tine? de Oprah Winfrey

În Ce sa întâmplat cu tine? Gazda de talk-show Oprah Winfrey explorează modul în care traumele copilăriei ne afectează ca adulți. Analizând de ce facem ceea ce facem, Winfrey le oferă cititorilor puterea de a înceta să se învinuiască și de a începe să se vindece. Cartea include conversații cu Dr. Bruce Perry, un expert în creier și traumă, făcând-o informațională și reală, dar are și căldura caracteristică a lui Winfrey. Scopul ei cu cartea este să schimbe conversația din „Ce e în neregulă cu tine?” la „Ce s-a întâmplat cu tine?”

„Noi obținem din lume ceea ce proiectăm în lume; dar ceea ce proiectezi se bazează pe ceea ce ți s-a întâmplat când erai copil.”

Oprah Winfrey, Ce sa întâmplat cu tine?

Vânzare

Ce sa întâmplat cu tine?: Conversații despre traumă, rezistență și vindecare

• Carte cu copertă cartonată
• Winfrey, Oprah (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 304 de pagini - 27.04.2021 (Data publicării) - Flatiron Books: An Oprah Book (editor)

Cumpărați pe Amazon

Cărți care se adresează unor afecțiuni specifice de sănătate mintală

20. Persoana extrem de sensibilă: cum să prosperi când lumea te copleșește de Dr. Elaine N. Aron

Publicat în 1997, The Highly Sensitive Person a deschis ușa unei discuții cu un grup de oameni care se simt copleșiți de toți stimulii senzoriali din jurul lor. În loc să-i eticheteze pe acești oameni drept „timizi” sau „exces de sensibili”, dr. Elaine N. Aron explorează ideea că sunt oameni foarte sensibili sau HSP. Munca inovatoare îi ajută pe HSP să-și recadreze experiențele și neurologia unică în mod pozitiv și să învețe să-și vadă sensibilitățile ca părți benefice ale personalității lor.

„Această conștientizare mai mare a subtilului tinde să te facă mai intuitiv, ceea ce înseamnă pur și simplu să colectezi și să lucrezi prin informații într-un mod semiconștient sau inconștient. Rezultatul este că deseori „știi” fără să-ți dai seama cum.”

Elaine N. Aron, Persoana extrem de sensibilă

Vânzare

Persoana extrem de sensibilă: Cum să prosperi atunci când lumea te copleșește

• Persoana extrem de sensibilă: Cum să prosperi atunci când lumea te copleșește
• Elaine N. Aron (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 251 pagini - 06/02/1997 (data publicării) - Broadway Books (editor)

Cumpărați pe Amazon

21. Burnout: Secretul pentru deblocarea ciclului de stres de Dr. Emily Nagoski și Dr. Amelia Nagoski

În Burnout: Secretul pentru deblocarea ciclului de stres , dr. Emily și Amelia Nagoski explorează burnout-ul, cum diferă pentru bărbați și femei și cum să-l gestioneze și să-l minimizeze. Acesta explorează ciclul biologic al stresului, provocările problemelor legate de imaginea corpului și nevoia de odihnă și conexiune umană. Autorii, care sunt surori, folosesc știința și experiențele personale pentru a vorbi despre aceste subiecte.

„Pe scurt, emoțiile sunt tuneluri. Dacă treci până la capăt, ajungi la lumină la final. Epuizarea apare atunci când rămânem blocați într-o emoție.”

Emily Nagoski și Amelia Nagoski, Burnout: Secretul pentru deblocarea ciclului de stres

Vânzare

Burnout: Secretul pentru deblocarea ciclului de stres

• Nagoski PhD, Emily (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 304 pagini - 01.07.2020 (Data publicării) - Random House Publishing Group (editor)

Cumpărați pe Amazon

22. Nu a început cu tine: cum traumele familiale moștenite modelează cine suntem și cum să punem capăt ciclului de Mark Wolynn

Trauma familială este subiectul   Nu a început cu tine de Mark Wolynn. Cartea explorează modul în care trauma poate fi transmisă de-a lungul generațiilor și modul în care înțelegerea acesteia poate ajuta la reducerea puterii acesteia. Mark Wolynn a studiat trauma generațională de ani de zile și pune cele mai recente cercetări științifice în cuvinte pe care oamenii le pot înțelege. El explorează, de asemenea, Core Language Approach, metoda sa de tratare a traumei familiale, pentru a ajuta oamenii să înceapă să se vindece.

„Când sunteți încurcat, purtați în mod inconștient sentimentele, simptomele, comportamentele sau greutățile unui membru anterior al sistemului dvs. familial, ca și cum acestea ar fi ale dumneavoastră.”

Mark Wolynn, nu a început cu tine

Vânzare

Nu a început cu tine: cum traumele familiale moștenite modelează cine suntem și cum să punem capăt ciclului

• Wolynn, Mark (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 256 de pagini - 25.04.2017 (Data publicării) - Penguin Publishing Group (editor)

Cumpărați pe Amazon

23. Ghidul de supraviețuire a tulburării bipolare de Dr. David J. Miklowitz

Tulburarea bipolară nu este un diagnostic ușor pentru individ și pentru cei dragi, dar unele strategii pot ajuta. Scopul Ghidului de supraviețuire a tulburării bipolare este de a oferi pacienților sau îngrijitorilor lor strategii practice pentru a gestiona această tulburare într-un mod sănătos. Dr. David Miklowitz oferă strategii pentru toate vârstele, explorează medicamente și terapie și oferă speranță celor care se confruntă cu boala.

„Pe lângă luarea de medicamente și întâlnirea cu un psihiatru, există modalități bune și rele de a vă gestiona tulburarea.”

David J. Miklowitz, Ghidul de supraviețuire a tulburării bipolare

Vânzare

Ghidul de supraviețuire a tulburării bipolare: Ce trebuie să știți dvs. și familia dvs

• Miklowitz, David J. (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 444 de pagini - 21.02.2019 (Data publicării) - The Guilford Press (Editura)

Cumpărați pe Amazon

24. Aceasta este depresia: un ghid plin de compasiune pentru oricine vrea să înțeleagă depresia de Dr. Diane McIntosh

Depresia poate fi o boală debilitantă care rănește atât mintea, cât și corpul, iar în This Is Depression , autorul dr. Diane McIntosh oferă informațiile pe care oamenii trebuie să le cunoască pentru a înțelege, combate și vindeca această boală mintală comună. Acesta explorează genetica, hormonii, experiențele de viață și chiar bolile fizice și impactul acestora asupra depresiei. Acesta oferă cititorilor instrumente practice pe care le pot folosi pentru a face față.

„Depresia este o experiență extrem de personală. Nu provoacă doar simptome emoționale și fizice mizerabile: de asemenea, interferează cu capacitatea unui individ de a funcționa, fie la serviciu, la școală, acasă sau în situații sociale.”

Dr. Diane McIntosh, Aceasta este depresia

Vânzare

Aceasta este depresia: un ghid cuprinzător și plin de compasiune pentru oricine dorește să înțeleagă depresia

• McIntosh, Diane (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 408 pagini - 10.10.2019 (Data publicării) - Pagina a doua (editor)

Cumpărați pe Amazon

Cărți de auto-ajutor despre sănătatea mintală

25. Ghidul fără scuze pentru sănătatea mintală a negrilor: navigați într-un sistem inegal, învățați instrumente pentru bunăstarea emoțională și obțineți ajutorul pe care îl meritați de Dr. Rheeda Walker

În The Unapologetic Guide to Black Mental Health , dr. Rheeda Walker se scufundă în criza de sănătate mintală din comunitatea neagră. Cartea analizează de ce există o astfel de criză în lumea sănătății mintale în rândul oamenilor de culoare și apoi îi învață pe cititori cum să recunoască problemele de sănătate mintală și cum să acceseze ajutor într-un sistem de sănătate care nu oferă egalitate. Îndrumarea practică combinată cu cercetarea din lumea reală face din aceasta o carte valoroasă pentru oamenii din această lume.

„Ai grijă cum te ascunzi de oamenii cărora le pasă. Ascunderea ta ar putea crea o situație de viață sau de moarte în care ai nevoie și nu mai rămâne nimeni care să te ajute.”

Dr. Rheeda Walker, Ghidul fără scuze pentru sănătatea mintală a negrilor

Vânzare

Ghidul fără scuze pentru sănătatea mintală a negrilor: navigați într-un sistem inegal, învățați instrumente pentru bunăstarea emoțională și obțineți ajutorul pe care îl meritați

• Walker PhD, Rheeda (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 232 de pagini - 05.01.2020 (Data publicării) - New Harbinger Publications (Editor)

Cumpărați pe Amazon

26. Terapia cognitiv-comportamentală simplificată: 10 strategii pentru gestionarea anxietății, depresiei, furiei, panicii și îngrijorării de Seth J. Gillihan

Terapia cognitiv-comportamentală Made Simple este un ghid practic de autoajutorare cu zece strategii practice pentru gestionarea problemelor comune de sănătate mintală. Îi învață pe cititori cum să-și liniștească mintea și să se dezvolte ca persoană, sporindu-și în același timp bunăstarea generală. Cititorii care practică aceste tehnici cu succes pot experimenta schimbări de durată în viața lor de zi cu zi și în sănătatea mintală generală. Autorul cărții, Dr. Seth J. Gillihan, este un psiholog autorizat specializat în terapia CBT.

„Fă activități plăcute. Gândiți-vă gânduri utile. Infrunta-ti temerile. Fi prezent. Aveți grijă de dumneavoastră."

Seth J. Gillihan, Terapia cognitiv-comportamentală simplificată

Vânzare

Terapia cognitiv-comportamentală simplificată: 10 strategii pentru gestionarea anxietății, depresiei, mâniei, panicii și îngrijorării

• Gillihan Ph.D, Seth J. (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 234 de pagini - 22.05.2018 (Data publicării) - Althea Press (Editura)

Cumpărați pe Amazon

27. Nu mai gândiți prea mult!: 9 pași pentru a elimina stresul, anxietatea, negativitatea și concentrarea asupra productivității dvs. de Harley Hunter

În   Nu te mai gândi prea mult ! , Harley Hunter oferă cititorilor nouă pași practici pentru a opri obiceiul de a gândi prea mult. Gândirea excesivă poate epuiza energia și poate provoca o scădere a creativității, creând în același timp probleme pentru sistemul digestiv. Deoarece creierul uman are cablaje naturale pentru a urmări pericolul, oprirea acestui proces este dificilă, dar nu imposibilă. Cartea permite cititorilor să-și recapete controlul asupra gândirii lor, să adopte un stil de viață cu mai puțină anxietate generală și să învețe să practice mindfulness.

„Cheia pentru a depăși acest lucru, totuși, este să înveți să te uiți la gândurile tale, nu prin gândurile tale.”

Harley Hunter, nu te mai gândi prea mult!

Nu mai gândiți prea mult!: 9 pași pentru a elimina stresul, anxietatea, negativitatea și concentrarea asupra productivității dvs.

• Hunter, Harley (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 172 pagini - 18.11.2022 (Data publicării) - Juran Publications (Editor)

Cumpărați pe Amazon

28. Speranță și ajutor pentru nervii tăi: Terminați acum anxietatea de Dr. Claire Weekes

Dr. Claire Weekes a fost pioniera în studiile moderne despre anxietate și bolile nervoase și a ținut în mod regulat prelegeri în spitalele de psihiatrie înainte de a muri în 1990. În Hope and Help for Your Nerves , ea oferă cititorilor pași practici pentru a vindeca sistemul nervos și a-și învinge temerile definitiv. Cartea se bazează din propria experiență a Dr. Weekes cu pacienții. Structura sa pas cu pas o face o lucrare de succes pe această temă.

„Oricât de mult ai fi fost bolnav, corpul tău așteaptă să se recupereze exact în același mod ca corpul unei persoane care a fost bolnavă doar de puțin timp.”

Dr. Claire Weekes, Speranță și ajutor pentru nervii tăi

Vânzare

Speranță și ajutor pentru nervii tăi: Termină acum anxietatea

• Weekes, Claire (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 288 de pagini - 26.05.2020 (Data publicării) - Berkley (Editor)

Cumpărați pe Amazon

29. Primul ajutor emoțional: vindecarea respingerii, vinovăției, eșecului și altor răni cotidiene de Dr. Guy Winch

Toată lumea simte respingere și vinovăție, dar, pentru unii oameni, aceste emoții negative îi deraiează. Dr. Guy Winch analizează modul în care oamenii se pot vindeca de aceste răni emoționale mai eficient în Primul ajutor emoțional . Cartea folosește cercetări științifice și exemple din viața reală pentru a-i învăța pe cititori cum să facă acest lucru. Aspectul său pas cu pas conturează tratamente rapide și eficiente pentru a permite oamenilor să-și acorde emoțiilor un prim ajutor.

„Respingerile pot provoca patru răni psihologice distincte, a căror severitate depinde de situație și de sănătatea noastră emoțională la momentul respectiv. Mai exact, respingerile provoacă o durere emoțională atât de puternică încât ne afectează gândirea, ne inundă cu furie, ne erodează încrederea și stima de sine și ne stabilizează sentimentul fundamental de apartenență.”

Dr. Guy Winch, primul ajutor emoțional

Vânzare

Primul ajutor emoțional: vindecarea respingerii, vinovăției, eșecului și a altor dureri de zi cu zi

• Winch Ph.D., Guy (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 304 pagini - 29.07.2014 (Data publicării) - Plume (editor)

Cumpărați pe Amazon

30. De ce nimeni nu mi-a spus asta înainte? de Dr. Julie Smith

De ce nimeni nu mi-a mai spus asta înainte? oferă cititorilor tehnici de adaptare pentru a-i ajuta cu rezistența. Scrisă de dr. Julie Smith, psiholog clinician, cartea analizează subiecte importante precum cum să faceți față anxietății, cum să gestionați criticile și ce să faceți pentru a vă distruge starea de spirit scăzută și tiparele de gândire negative. Plin de sfaturi practice, este o lectură obligatorie pentru oricine caută îndrumare pentru a se elibera de negativitate și a se bucura de o perspectivă pozitivă asupra vieții lor.

„Gândurile nu sunt fapte. Sunt un amestec de opinii, judecăți, povești, amintiri, teorii, interpretări și predicții despre viitor.”

Dr. Julie Smith, De ce nimeni nu mi-a spus asta înainte?

Vânzare

De ce nimeni nu mi-a mai spus asta înainte?

• Carte cu copertă cartonată
• Smith, Dr. Julie (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 368 de pagini - 01.11.2022 (Data publicării) - HarperOne (Editor)

Cumpărați pe Amazon

Cauți mai mult? Consultați turul nostru cu cele mai bune eseuri despre sănătatea mintală!