Cele mai bune cărți de alergare: 6 lecturi de top

Aici, adunăm cele mai bune cărți de alergare din care poți citi sau învăța.

Dacă doriți să citiți o casa de pariuri sportivă grozavă sau să aflați mai multe despre alergare, adoptați o abordare a minții și a corpului. Pe lângă lovirea pe trotuar și la sala de sport, luați în considerare obiceiurile de antrenament și fitness. În acest fel, vă puteți pregăti pentru antrenamente, curse și puteți câștiga un record personal.

Selecția de cărți de alergare de mai jos vă va ajuta să deveniți un alergător mai bun. Le-am inclus, de asemenea, deoarece sunt o lectură bună, mai ales dacă doriți să scrieți o case de pariuri sportive grozave sau să deveniți un scriitor sportiv.

1. Îndurare: minte, corp și limitele curios de elastice ale performanței umane de Alex Hutchingson

Jurnalistul sportiv canadian Alex Hutchinson este autorul bestseller-ului New York Times Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

La începutul lui de 20 de ani, Hutchinson a concurat cu echipa canadiană de atletism în timp ce se antrena ca fizician. Pe măsură ce cariera sa de alergător s-a încheiat în jurul anului 2006, a trecut în jurnalismul sportiv.

Cartea îmbină pasiunea lui Hutchinson pentru alergare cu pregătirea sa științifică pentru a investiga legătura dintre corpul uman și mintea la sportivii de top.

„Judeci ce este sustenabil nu numai în funcție de felul în care te simți, ci și de modul în care acest sentiment se compară cu modul în care te așteptai să te simți în acel moment al cursei.”

Alex Hutchingson

Ascultă interviul nostru cu Alex Hutchinson

Aflați mai multe despre Exerciții și creativitate

Vânzare

Îndura: Mintea, Corpul și Limitele Curios de Elastice ale Performanței Umane

• Carte audio audibilă
• Alexander Hutchinson (Autor) - Robert G. Slade (Narator)
• engleză (limba publicației)
• 02.06.2018 (Data publicării) - HarperAudio (Editor)

Cumpărați pe Amazon

2. Formula de alergare de Jack Daniels

Astăzi, avem acces la mai multe date de fitness decât oricând. Dar știi cum să folosești aceste date în mod eficient pentru a îmbunătăți acest sport?

Cartea lui Jack Daniels acoperă aceste probleme. Este, fără îndoială, cartea de alergare bazată pe date, iar Daniels adoptă o abordare științifică a antrenamentului.

El examinează nivelurile actuale de fitness ale indivizilor. De asemenea, autorul definește viteza și intensitatea exactă pentru antrenamentele individuale de alergare. Indiferent de experiența, viteza sau distanța dvs., această carte oferă informații bune despre sport.

„Nu te compara cu alți alergători; concentrează-te pe propria formă fizică și performanță.”

Jack Daniels

Vânzare

Formula de alergare a lui Daniels

• Daniels, Jack (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 320 de pagini - 31.12.2013 (Data publicării) - Human Kinetics (Editor)

Cumpărați pe Amazon

3. Arta de a alerga mai repede de Julian Goater

Ca alergător, ar trebui să te antrenezi în mod regulat și ocazional să te împingi să alergi mai departe și mai repede și în medii noi. În același timp, antrenează-te inteligent. Câteva întrebări pe care trebuie să le puneți despre practica dvs. includ:

• Cât de des trebuie să-mi iau o zi liberă?
• Când știu că este în regulă să crească sau să reducă?
• Cât de des ar trebui să alerg pe dealuri?
• Ce este antrenamentul pe interval?
• Contează ora din zi când încerc să ies la alergat?

Această carte, scrisă de un alergător profesionist oficial, răspunde la întrebările de mai sus și acoperă tacticile de alergare.

„Dacă președinții și prim-miniștrii își pot găsi timp să se mențină în formă, și alții dintre noi pot găsi modalități de a o face.”

Julian Goater

Arta de a alerga mai repede

• Dimensiune: 7x10
• Autor: Goater, Julian
• Pagini: 216
• SHK01749
• Goater, Julian (Autor)

Cumpărați pe Amazon

4. Maratonul avansat de Pete Pfitzinger

Există toate tipurile de competiții de alergare în care să concurezi. Unii alergători sprintează. Alții preferă triatloanele. Unii alergători optează pentru cursele Tough Mudders sau Spartan. Dar maratonul dăinuie ca etalon de aur. Dacă alergi primul tău maraton, este o provocare grea, dar distractivă. Majoritatea cărților de alergare vă pot ajuta în acest sens.

Dar dacă vrei să tratezi un maraton ca pe o cursă, ai nevoie de o altă mentalitate. Ce poți face pentru a reduce acele minute cruciale de la cea mai bună valoare personală a maratonului? Acesta este locul în care Advanced Marathoning este de ajutor.

Această carte este pentru alergătorii experimentați care au parcurs mai multe maratoane. Pe lângă faptul că oferă programe avansate de antrenament, cartea oferă îndrumări despre recuperare, hidratare, nutriție, atingere maximă și diminuare.

„Mintea este totul; mușchi, bucăți de cauciuc. Tot ceea ce sunt, sunt din cauza minții mele.” Așa a spus Paavo Nurmi, finlandezul care a câștigat nouă medalii de aur olimpice la distanțe de la 1.500 de metri la 10.000 de metri.”

Pete Pfitzinger

Vânzare

Maratonul avansat

• Pfitzinger, Pete (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 296 de pagini - 19.07.2019 (Data publicării) - Human Kinetics (Editor)

Cumpărați pe Amazon

5. Forma de alergare: Cum să alergi mai repede și să previi rănirea de Owen Anderson

Menținerea unei forme bune în timpul alergării este importantă

Luați în considerare mersul dvs. de alergare dacă doriți să obțineți cât mai multă distanță posibil de la fiecare pas. Această carte conține informații despre cât de departe ar trebui să călătoriți cu fiecare pas și unde să vă poziționați genunchii, picioarele și gleznele.

Nu este suficient să te împingi mai tare și mai departe. Forma corectă de alergare reduce rănile și crește eficiența. Cartea acoperă cum să o faceți corect prin diverse instrucțiuni și tehnici.

De asemenea, vizează antrenamentul de forță, găsirea pantofilor ideali pentru alergare și îmbunătățirea posturii și lovirea piciorului.

„După degetul de la picioare, alergătorii maeștri tind să aibă o extensie mai mică a șoldurilor în comparație cu alergătorii mai tineri, iar mișcarea piciorului care se balansează atunci când este în spatele corpului tinde să fie mai letargică la alergătorii mai în vârstă.”

Owen Anderson

Forma de alergare: Cum să alergi mai repede și să previi rănirea

• Anderson, Owen (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 232 de pagini - 23.01.2018 (Data publicării) - Human Kinetics (Editor)

Cumpărați pe Amazon

6. Arta pierdută de a alerga de Shane Benzie

Această carte excelentă de alergare acoperă călătoria lui Benzie ca alergător pe distanțe lungi și mai târziu ca profesor al sportului. De asemenea, descrie modul în care vă puteți îmbunătăți forma și tehnica de alergare.

„După ce am părăsit America și m-am hotărât foarte devreme în cariera mea de antrenor că, pentru a descoperi secretele modului în care specia noastră este concepută pentru a alerga, ar trebui să analizez și să filmez sportivi din toate colțurile lumii.”

Shane Benzie

Vânzare

Arta pierdută de a alerga: o călătorie pentru a redescoperi esența uitată a mișcării umane

• Carte audio audibilă
• Shane Benzie (Autor) - Clifford Samuel (Narator)
• engleză (limba publicației)
• 20.08.2020 (Data publicării) - Bloomsbury Publishing Plc (Editor)

Cumpărați pe Amazon

Cele mai bune cărți de alergare: Cuvântul final

Cărțile de alergare de aici au toate o abordare diferită când vine vorba de alergare. Acestea acoperă formă, antrenament, dietă și recuperare. De asemenea, merită citite dacă doriți să înțelegeți genul scrisului sportiv. Așa că alege unul, citește-l și împletește-te.