Afirmații de iubire de sine pe care să ți le spui zilnic

Pentru cei care au nevoie să o audă: Ziua Îndrăgostiților și orice expresie de dragoste nu este doar pentru cupluri. Credem că iubirea de sine este una dintre cele mai importante expresii ale iubirii existente. Mai ales după un an de tumult, incertitudine și izolare, toată lumea merită să se simtă iubită – și poate că nu există o modalitate mai bună de a-l găsi decât privind în interior. Dragostea de sine nu este doar importantă, ci și necesară pentru a construi încrederea, rezistența, independența și chiar relații mai puternice cu ceilalți. În timp ce stima de sine manifestă pozitivitate în alte domenii ale vieții noastre, nu este întotdeauna ușor să aderăm la o conversație pozitivă consecventă.

Este important să recunoașteți chiar și cele mai mici câștiguri ale îngrijirii de sine, dar și să vă faceți mai bine decât o palmă pe spate. Pentru a începe, am schițat douăsprezece afirmații zilnice pentru a-ți stimula ego-ul și a-ți arăta puțină dragoste. Încercați să reflectați și să vă sărbătoriți în fiecare zi - îl meriți.

1 Am primit asta!

Fie că este vorba despre abordarea unei săptămâni de lucru aglomerate sau fricii de înălțime, conversația pozitivă cu sine în cea mai simplă formă este extrem de eficientă. Imaginează-ți dacă cel mai bun prieten al tău s-ar simți îngrijorat de o situație pe care știai că o poate face față. Ce le-ai spune? Vorbește-ți în același mod. Manifestarea rezultatelor pozitive este posibilă cu o mentalitate „poți să-l faci”.

2 Mă descurc ___ foarte bine.

Nu ești perfect și nimeni nu îți cere să fii. Totuși, ai o multitudine de puncte forte și este important să le sărbătorești. Notați verbal sau mental ceva la care excelați. Sau, enumerați mai multe lucruri - numărați-vă câștigurile!

3 Eu sunt ___ (inserați o calitate non-fizică).

Într-o ordine similară, amintiți-vă că ceea ce este în interior contează. Societatea creează așteptări pentru aspectul și posesiunile noastre, dar o mașină elegantă sau o piele perfectă nu poate oferi o validare reală. Oferă-ți un real impuls reflectând asupra uneia dintre calitățile tale unice - umor, creier sau rezistență.

4 Sunt atât de mândru de felul în care am abordat această ___ situație.

Îți amintești când ai făcut acel lucru grozav și te-ai simțit foarte bine? Observați cum să vă gândiți la asta acum încă vă face să vă simțiți minunat? Amintește-ți mai des de realizările tale din trecut.

5 Ceva ce am învățat recent este ___.

Ca oameni, evoluăm, învățăm și ne adaptăm continuu, uneori fără să ne dăm seama. Fă-ți felicitări pentru o abilitate, un obicei sau o înțelepciune pe care ai învățat-o recent și pentru creșterea pe care ți-a adus-o.

>> Citiți mai multe: Uitați de rezoluții — O agendă de învățare de Anul Nou este locul în care se află

6 Mă simt cel mai fericit când ___.

În psihologia pozitivă, „fluxul” este acea stare de spirit atunci când devii cufundat pe deplin într-o activitate, cum ar fi pictura, alergarea sau orice interes care îți vine în mod natural. Experimentarea fluxului poate crește sentimentele de bucurie și împlinire. Așa că încearcă să-ți amintești ce îți aduce această mulțumire și fă mai mult din ea.

7 În trecut, când m-am simțit trist/singurat/ copleșit, am perseverat prin asta prin ___ .

Cu toții avem zile care se simt puțin mai grele sau mai dificile. Când te simți cuprins de emoții negative, gândește-te la un timp trecut când ai fost acolo. Apoi, identificați factorii care v-au ridicat moralul. Poate că este vorba de exerciții fizice, de a găti o masă specială sau de a-ți suna mama. Concentrează-te pe ceea ce îți aduce confort și reflectă asupra puterii tale.

8 Aștept cu nerăbdare ___.

Există ceva despre anticipare care ne energizează. Privirea în perspectivă la un eveniment cu speranță și așteptare poate fi bine pentru noi - ne face să mergem înainte. Fie că este vorba de întâlnirea cu prietenii în weekend sau de plecarea într-o excursie luna viitoare, marcarea mentală a momentelor viitoare oferă un sentiment de motivație și speranță.

9 Familia/prietenii mei iubesc ___ despre mine.

În momentele în care nu este la fel de ușor să te complimentezi, gândește-te la felul în care te văd oamenii din viața ta. Suntem cei mai duri critici ai noștri, așa că să ne gândim la un compliment pe care l-am primit sau să ne vedem prin ochii cuiva pe care îl iubim poate oferi o perspectivă înălțătoare. Și poate fi o poartă către o iubire de sine mai puternică.

10 M-am simțit curajos când ___.

Creșterea are loc atunci când ieșim în afara zonei noastre de confort, iar curajul este o forță care adesea ne ajută să atingem asta. Concentrarea asupra momentelor în care ai dat dovadă de curaj provoacă sentimente de mândrie – și cu siguranță, cu toții avem multe de care să fim mândri.

11 Găsesc putere în ___.

Desigur, sunt momente în care nu ne simțim atât de curajoși. Din păcate, frica, tristețea și îndoiala sunt părți naturale ale vieții. A chema pe ce teme și ne împrospătează - arta, natura, timpul cu familia, spiritualitatea etc. - ne amintește de forțele exterioare care ne susțin atunci când ne pare prea greu să le creăm singuri.

12 Găsesc frumusețea în ___.

Merriam-Webster definește frumusețea ca exaltarea plăcută a simțurilor, minții sau spiritului. Putem găsi frumusețe în lucrurile mărunte – felul în care norii se sparg pe cer, bunătatea unui barista sau curiozitatea copiilor noștri. A ne aminti de momentele care ne-au inspirat, mari sau mici, ne oferă scop și recunoștință.