Cum să creezi un obicei ușor de a scrie zilnic fără voință

Visezi să fii scriitor.

Poate chiar simți că există o carte în tine.

În fiecare An Nou, te hotărăști să o faci. Să începi să scrii în mod regulat. Pentru a începe să lucrezi la o carte sau un blog.

Dar ce se întâmplă?

Dar în adâncul tău se află visul tău, care te așteaptă, an de an.

Nu poți șterge acest vis de a deveni scriitor. Pentru că acest vis este mesajul pe care ești destinat să-l împărtășești lumii.

Dar cum se face? Cum să transformi acest vis în realitate?

Cum să începi și să nu renunți?

Există un singur mod de a o face. Trebuie să scrii. În fiecare zi.

Este o provocare. Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a depăși această provocare fără a folosi voința sau a avea nevoie de o doză de disciplină.

Trebuie să-ți stabilești un mic obicei de a scrie.

Potrivit specialistului în comportament, BJ Fogg, există două moduri de a schimba comportamentul pe termen lung: fie să-ți schimbi mediul înconjurător, fie să faci pași mici.

Majoritatea oamenilor care doresc să creeze un nou obicei aleg un obiectiv mare și experimentează o explozie de entuziasm... care este apoi urmată în cele din urmă de eșec atunci când impulsul se blochează și motivația scade. Pun pariu că știi totul despre asta.

Cu toate acestea, cu strategia obiceiurilor minuscule, vei putea să-ți dezvolți un nou obicei cu ușurință, fără a fi nevoie să folosești voința sau disciplina pentru a-ți atinge obiectivul.

Secretul obiceiurilor minuscule

Potrivit omului de știință comportamental, BJ Fogg, un „obicei mic” este un comportament care...

• O faci cel puțin o dată pe zi.
• Îți ia mai puțin de 30 de secunde.
• Necesită puțin efort.

Să aruncăm o privire la ce ar putea fi un mic obicei de a scrie . Amintiți-vă, obiceiul dvs. trebuie să fie ridicol de mic și ușor de realizat, astfel încât să aveți nevoie doar de un minim de energie de activare ( energia pentru a începe un obicei). Cu cât obiceiul este mai mic, cu atât ai nevoie de mai puțină energie pentru a-l stabili.

O modalitate simplă de a stabili obiective de scriere este să determinați un număr de cuvinte.

Să ne gândim la un număr zilnic de cuvinte care este greu de ratat. Ce zici de construirea unui obicei zilnic de a scrie doar 20 de cuvinte, adică aproximativ două propoziții?

Sună ușor, nu-i așa? Dar s-ar putea să vă întrebați dacă este suficient. Cum ar putea două propoziții în fiecare zi să ducă la completarea unui articol sau a unei cărți?

Cheia este că vă stabiliți un nou obicei de a scrie.

Acest obicei vă va hrăni visul. Odată ce noul tău obicei de scris este stabilit, acesta va crește de la sine și, după primele câteva săptămâni, vei fi nerăbdător să scrii mai mult de douăzeci de cuvinte.

Ești pregătit să te angajezi să scrii două propoziții în fiecare zi?

Dar despre ce să scriu?

În cartea sa, The Artist's Way , Julia Cameron sugerează să începi ziua cu paginile de dimineață. Aceasta înseamnă să scrii trei pagini din orice îți vine în minte într-un jurnal. Putem lua această idee drept micul nostru obicei de douăzeci de cuvinte. Scrie douăzeci de cuvinte (sau două propoziții) din fluxul tău de conștiință într-un jurnal în fiecare dimineață.

Potrivit lui BJ Fogg, există trei pași care fac micile obiceiuri ușor de stabilit:

Să aruncăm o privire la fiecare dintre acești trei pași în detaliu.

1. Programează-ți noul obicei minuscul după un obicei zilnic existent.

Acest lucru vă ajută să ancorați noul obicei în rutina dvs. Obiceiul actual devine apoi un eveniment declanșator pentru noul obicei minuscul .

Din experiența mea, a scrie dimineața devreme este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua! Trucul este să includeți scrisul în succesiunea obișnuită de evenimente.

Gândește-te la o acțiune pe care o faci în mod obișnuit în fiecare dimineață. Te dai jos din pat si mergi la baie. Ce atunci? Ai un duș? Încearcă să acorzi câteva minute pentru a scrie după ce mergi la baie și înainte de a face duș.

2. Elimină frecarea pentru a face micul tău obicei ușor de realizat

Este important să faci foarte ușor să acționezi noul mic obicei. Problema de care suferim cu toții este oboseala de decizie .

Crearea unui obicei ne scutește de a fi nevoiți să luăm noi decizii de fiecare dată când ne gândim să începem să scriem. Fiecare acțiune are nevoie de o decizie care să o declanșeze. Chiar și acțiunile mici, cum ar fi găsirea jurnalului, găsirea unui pix sau caietul digital sau curățarea unui birou sau a unei mese necesită o decizie. Și aceste decizii creează fricțiuni.

Pentru a elimina frecarea, pregătiți-vă micul obicei de a scrie cu o seară înainte, așezând jurnalul și stiloul (sau caietul digital) acolo unde doriți să scrieți. În acest fel, nu va trebui să iei alte decizii dimineața, cu excepția cazului în care te așezi și a scrie. Această pregătire este un angajament cognitiv față de micul tău obicei .

3. Sărbătorește de fiecare dată când acționezi micul tău obicei

Sărbătorirea realizării micutului tău obicei este o modalitate excelentă de a-ți consolida noua rutină, deoarece întărește noua cale neuronală pe care o creezi. Încercați să folosiți o pompă cu pumnul sau să spuneți cu voce tare „Da, am făcut-o!”

Dacă doriți să aflați mai multe despre obiceiurile mici , vă puteți alătura unei sesiuni gratuite a programului de obiceiuri mici al lui BJ Fogg.

Dar ce rămâne cu motivația? Cum îți poți menține motivația ascuțită?

Motivația nu este o entitate fixă. Fluctuează. Când ne confruntăm cu o provocare, motivația noastră tinde în mod natural să scadă.

Tânjim să fim motivați înainte de a lua măsuri. Cu toate acestea, este rar ca cineva să fie motivat înainte de o sarcină provocatoare. Întrebați orice atlet. De exemplu, chiar dacă îmi place practica de karate, deseori simt o reticentă în a merge la cursurile grele pentru centuri negre. Cu toate acestea, nu pierd aproape niciodată cursurile cu centura neagră în fiecare săptămână, deoarece știu ceva despre motivație:

Motivația apare din acțiune. Odată ce începi, urmează motivația.

​

După cum vă imaginați, construirea unui mic obicei de a scrie nu numai că vă ajută să dezvoltați o rutină obișnuită de scris, ci acționează și ca o injecție zilnică de motivație. Funcționează ca inspirație activă.

Un alt mod de a-ți menține motivația ridicată este prin utilizarea puterii responsabilităţii.

Obțineți succes pe termen lung prin responsabilitate

A fi responsabil te poate menține pe drumul cel bun pentru a-ți atinge obiectivele de scris. Desigur, ar trebui să fim responsabili față de noi înșine. Cu toate acestea, ajută să ai un partener de responsabilitate.

Partenerii de responsabilitate pot fi mentori, antrenori, prieteni sau membri ai unui grup cu idei similare. Pentru ca obiceiul tău de a scrie zilnic să reușească, tot ce ai nevoie este un obiectiv clar (care este micul tău obicei ) și dorința de a-i lăsa pe alții să te ajute să-l atingi .

Pentru ca obiceiul tău de a scrie zilnic să devină o parte naturală a vieții tale, este important să anunți pe altcineva dacă te ții de micul tău obicei sau dacă trebuie să-ți reia angajamentul.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să lucrezi cu un mentor de scris cu experiență.

Cum sprijinul extern și încurajarea îți întăresc angajamentul

Persoanele cu performanță știu cum să profite de abilitățile și cunoștințele altora pentru a-și accelera dezvoltarea.

De exemplu, ori de câte ori încep ceva nou sau vreau să ridic o abilitate la un nou nivel, primul lucru pe care îl fac este să găsesc un antrenor, antrenor sau mentor. Am început recent două activități fizice noi: liftingul olimpic și ciclism montan. Sesiunile regulate cu doi antrenori sportivi m-au asigurat că folosesc tehnica corectă și sigură și că înțeleg exact cum să mă îmbunătățesc rapid.

Dacă vrei să reușești ca scriitor, lucrul cu un mentor te va scuti de ani de trudă inutilă.

Un mentor de scriere te poate menține pe drumul cel bun ca partener de responsabilitate, îți poate arăta comenzi rapide pentru a-ți atinge obiectivele, te poate crea o cale către stăpânire și te poate încuraja în mod regulat. Acest lucru este important mai ales dacă încercați să vă stabiliți un nou obicei!

Iată cei șapte pași pentru dezvoltarea unui obicei zilnic de scris.

Pasul 1: Recunoaște-ți visul de a deveni scriitor și de a împărtăși mesajul tău lumii.

Pasul 2: Angajați-vă la micul obicei de a scrie 20 de cuvinte în fiecare dimineață în următoarele patru săptămâni. (Veți fi nerăbdător să scrieți mai multe după ce aceste săptămâni au cimentat noul obicei!)

Pasul 3: Creați un interval regulat în rutina zilnică de dimineață pentru a încorpora obiceiul scrisului.

Pasul 4: Creați mementouri folosind note lipicioase și luați o decizie la ora de culcare pentru a vă acționa micul obicei de a scrie dimineața următoare.

Pasul 5: Sărbătorește de fiecare dată când acționezi micul tău obicei de a scrie .

Pasul 6: Cereți unui partener de responsabilitate să vă țină pe drumul cel bun.

Pasul 7: Accelerează-ți dezvoltarea lucrând cu un mentor.

Amintiți-vă, metoda obiceiurilor mici vă va asigura că stabiliți o practică zilnică de scriere fără a fi nevoie să folosiți voința sau disciplina.

Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți transforma visul de a deveni scriitor în realitate.