Cum să ajungi la cineva dincolo de „Cum mai faci?”

Cu atât de multe incertitudini care decurg din pandemia actuală, s-ar putea să cauți mai multă conexiune umană și confort de la prieteni și familie. Și, deși este bine să vă întâlniți cu cei dragi mai regulat, pur și simplu să le întrebați cum se descurcă s-ar putea să nu fie suficient pentru a arăta empatie adevărată.

Există modalități alternative de a întreba despre cum se descurcă cineva, care pot fi mai utile și de susținere – mai ales într-o perioadă dificilă. Cel mai important lucru este să pui o întrebare autentică care să invite la un răspuns autentic.

Dacă există cineva în viața ta care chiar are nevoie de sprijinul și compasiunea ta, iată 10 moduri de a întreba cum se descurcă cineva, care sunt empatice și deschise.

1 Cum te pot sprijini?

Dacă prietenul sau membrul familiei tale se confruntă cu ceva deosebit de stresant, întreabă-i cum îi poți ajuta. Uneori, poate fi reconfortant doar să știi că ești gata să-i susții. Chiar dacă de fapt nu îți permit să faci ceva special pentru ei, cum ar fi să le gătești cina sau să-i îngrijești pe noul lor cățel, este bine să exprimi că ești acolo pentru sprijin moral și ești dispus să ajuți dacă este nevoie.

2 Ce ai avut în minte în ultima vreme?

Permiteți colegului dvs. să se dezvăluie despre orice a avut în minte va duce probabil la o conversație mai profundă și mai sinceră. Vor simți că îți pasă cu adevărat de gândurile și sentimentele lor interioare. Punând o întrebare atât de directă, îi anunți că podeaua este a lor și că ești gata să asculți orice i-a deranjat.

3 Povestește-mi despre ziua ta.

Acesta este un mod foarte deschis de a întreba pe cineva cum se descurcă într-un mod limitat în timp. Întrebând despre ziua lor, le creați spațiul pentru a vorbi despre orice le-a afectat starea de spirit sau sentimentele cel mai recent. În plus, s-ar putea să găsești modalități mai imediate de a-i ajuta și de a-i sprijini, știind ce îi irită sau îi tulbură în această zi anume.

4 Ce vă aduce bucurie acum?

Există milioane de moduri de a găsi bucurie chiar și în momente dificile, dar din anumite motive suntem întotdeauna predispuși să ne concentrăm pe negativ. Punând această întrebare, îi vei aminti prietenului tău că mai există cel puțincevabun și pentru care să-i fie recunoscător. Chiar dacă ei răspund cu ceva mai degrabă minuscul — cum ar fi „Am băut o ceașcă grozavă de cafea azi dimineață” sau „Am terminat de citit o carte grozavă aseară”— scoaterea unui exemplu specific din ei îi va ajuta să înțeleagă că există bucurie fi găsit, chiar și atunci când se luptă.

5 Țineți bine?

Dacă știi cu adevărat că partenerul tău trece printr-o perioadă dificilă, este bine să pui o întrebare care recunoaște dificultatea direct. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a începe conversația cu un ton de empatie; recunoașteți că s-ar putea să nu se descurce prea bine în acest moment și sunteți interesat să știți exact cum se descurcă.

6 Cum ai grijă de tine în aceste zile?

Acesta este un mod destul de dulce de a declanșa o conversație despre rutina de îngrijire de sine a prietenului sau a membrului familiei. Ce fac ei pentru a se face să se simtă mai bine în zilele în care se simt defavorizate? Dacă știi ce fac ei în prezent pentru a crea puțină pozitivitate în momentele grele, îți va da o mai bună înțelegere a modului în care îi poți consola sau ai grijă de ei.

7 M-am gândit la tine. Ce este nou?

A spune cuiva că a fost în mintea ta va genera instantaneu empatie și conexiune, deoarece va ști că ești îngrijorat de el. „Ce e nou?” este o întrebare ulterioară perfectă, arătându-le că ești curios să știi ce au făcut. Din nou, aceasta este o cale puternică, deschisă, care creează un dialog pentru a împărtăși orice este important pentru ei.

8 Există ceva de care pot ajuta să am grijă?

Similar cu oferirea de sprijin, poți să-l întrebi pe prietenul tău dacă există o anumită sarcină sau activitate pe care o poți face pentru a-i elimina presiunea. Ceva la fel de banal precum ridicarea rețetei lor de la farmacie sau udarea plantelor ar putea fi suficient pentru a le ușura stresul pe care îl simt atunci când lucrurile par copleșitoare. Chiar dacă ei spun nu, este întotdeauna plăcut să ajuți în orice fel poți fără să fii rugat!

9 Ești liber pentru un chat virtual de cafea?

Având în vedere nevoia de distanțare socială, este mai dificil decât de obicei să vezi prietenii, oferirea unui apel video este următorul lucru cel mai bun pentru unii „față în față” care ajung din urmă. Faceți să vă simțiți ca și cum voi doi petreceți la cafeneaua preferată, asigurându-vă că amândoi aveți o ceașcă de cafea caldă de care savurați în timp ce discutați. A avea timp autentic unu-la-unu, chiar dacă are loc în spatele unui ecran, este o modalitate ideală de a te reconecta și de a te asigura că prietenul tău se descurcă bine.

10 Care au fost maximele și minimele tale în această săptămână?

O ultimă alternativă pentru a întreba pe cineva cum se simte este să deschizi o discuție despre momentele lor înalte și momentele inferioare ale săptămânii. Acest lucru nu numai că le va permite să se dezvăluie despre principalele lor puncte de durere, dar îi va face și conștienți de lucrurile pozitive care s-au întâmplat, ceea ce va ajuta cu siguranță să-și îmbunătățească starea de spirit.