10 moduri de a fi mai încrezător la locul de muncă

Indiferent dacă o zi proastă te dezamăgește, nu îți place să vorbești sau te joci în mod constant jocul de comparație, sunt șanse mari să ai nevoie de o doză suplimentară de încredere la locul de muncă.

În unele cazuri, factorii de decizie din orice loc de muncă pun mai mult în încredere decât în ​​competență atunci când fac alegeri pentru o promovare sau completează o evaluare a performanței. Nu fi trecut cu vederea sau subevaluat pentru că nu vă proiectați tot ce este mai bun.

Încercați aceste zece sfaturi despre cum să comunicați eficient, să contracarați negativitatea și, în general, cum să câștigați încredere în birou și nu numai.

1 Nu lăsați cazul dvs. de sindrom de impostor să nu fie tratat.

Știi acel sentiment sâcâitor că nu ești la fel de bun ca oamenii din jurul tău și că ai ajuns acolo unde ești din noroc sau din timp? Să sperăm că nu. Dar dacă o faci, se numește sindromul impostorului și este extrem de dăunător. Este deosebit de comun pentru femei și minorități din industriile dominate în mare parte de bărbați și albi, dar indiferent cine ești, să cedezi sentimentului că nu ești suficient de bun este o modalitate sigură de a te reține.

Pentru a strica boala teribilă a sindromului impostorului, surprindeți-vă când vă gândiți la acele gânduri dăunătoare și contracarați-le pe fiecare cu un compliment pentru dvs. Când oamenii te laudă, acceptă-l politicos și nu te îndoi că meriți asta. Acționează încrezător și fii încrezător.

2 Comportați-vă ca și cum ați fi într-o dispoziție bună, chiar dacă nu sunteți.

Să demonstrezi o atitudine pozitivă – chiar dacă animalul tău de companie tocmai a murit – și să dai dovadă de rezistență – chiar dacă tocmai ai fost țipat la tine – sunt două moduri de a te simți bine printre oamenii cu care lucrezi. Și iată un secret: a proiecta pozitivitatea și a arăta că nimic nu ajunge la tine sunt modalități excelente de a deveni mai pozitiv și de a nu lăsa nimic să ajungă la tine.

3 Prefă-te că ești un film și privește-te cum acționezi.

Acordați atenție modului în care vă simțiți în interacțiunile cu colegii și în special cu șefii. Încercați să vă controlați expresiile faciale, limbajul corpului, cuvintele pe care le folosiți, chiar și tonul vocii. Un amestec de politicos, angajat, motivat, dispus să ajute și interesat de conversație ar trebui să creeze o atmosferă puternică de încredere.

Dacă din când în când faci un pas înapoi mental și îți observi comportamentul, poți face ajustări pentru a te asigura că înțelegi exact cum vrei.

4 Gândește-te la ceea ce spui și cum o spui.

Vorbește cu o voce clară și nivelată și alege-ți cuvintele în mod deliberat. Cuvintele la modă ale companiei sunt un pariu bun, dar evită iritarea fără probleme la locul de muncă. Limbajul corpului este de asemenea important: postura, încuviințarea politicoasă din cap și alte moduri de a arăta că ești logodit.

Credem că eliminarea „like” și „um” este de la sine înțeles, dar tocmai am spus-o. Acum nu mai ai nicio scuză.

5 Gândiți asertiv, nu insistent.

Când încerci să-ți sporești încrederea în joc, dacă faci un pas prea departe, ai putea ajunge pe un teritoriu îngâmfat. Nuanțele de diferență sunt esențiale aici: atunci când primiți laudă, răspundeți cu un umil „mulțumesc; echipa a muncit foarte mult”, nu „Știam că ideile mele vor da roade”. Diferența dintre încredere și aroganță poate fi o linie fină, dar odată ce vezi pe cineva făcând asta din urmă, vei ști că nu este o imagine bună.

6 Faceți liste în mod obsesiv.

O listă zilnică de lucruri de făcut vă poate ajuta să urmăriți ceea ce realizați în fiecare zi. O listă de proiecte mari (și chiar de câștiguri minore) vă poate aminti de acele succese – care, de altfel, vă vor fi utile și dacă trebuie să vă actualizați CV-ul sau să aplicați pentru un nou loc de muncă.

7 Află la ce te pricepi.

Dacă îți identifici punctele forte, este mai greu să te blochezi să te gândești la punctele tale slabe. Ai o zi în plus tristă? Enumerați abilitățile despre care știți că vă deosebesc (sau mai bine zis, faceți lista într-o zi în care totul merge așa cum doriți, astfel încât să puteți reveni la ea când lucrurile nu sunt atât de strălucitoare). La urma urmei, chiar dacă proiectul la care lucrați pare că nu poate fi rezolvat prin acele abilități sau dacă vă aflați într-o stare de spirit cu adevărat scăzută, amintindu-vă realizările și abilitățile de vârf ar trebui să vă sporească mentalitate și să te pună pe drumul cel bun.

8 Află la ce ești prost.

Da, tocmai am spus să te concentrezi pe punctele tale tari și să nu te împotmolești să te gândești la punctele tale slabe. Cu toate acestea, dacă identificați zone de îmbunătățire, puteți fi conștienți de potențialele probleme și zone în care este posibil să aveți nevoie să solicitați ajutor. Lucrați pentru a vă îmbunătăți în acele domenii, astfel încât să le puteți transforma în puncte forte.

9 Păstrează o cantitate de stimulente de încredere.

Construiți-vă pe lista punctelor forte din sfatul nr. 7. Folosiți-o pentru a vă aminti proiectele mari pe care le-ați finalizat. Creați un fișier (unii îl numesc „doc felicitări”) cu e-mailuri, recenzii de performanță și e-mailuri sau note de la alții care se referă la lucrurile pe care le-ați realizat.

Sau, creați tactici pentru a vă înveseli, cum ar fi un cântec preferat, o imagine cu animale sau un videoclip muzical cu Christopher Walken dansând ca un maniac (și, uneori, zboară). Hei, nu este cel mai bun dansator, dar nu poți nega că are încredere. Canalizează asta.

10 Lasă lucrurile mici să ajungă la tine.

Lucrurile mici bune, adică. Dacă lăsați un e-mail pasiv agresiv să vă strice ziua, ei bine, trebuie să vă întoarceți și să citiți asta de la început. Dar dacă cineva trece pe lângă tine în hol și spune „prezentare frumoasă ieri”, păstrează-ți sentimentul bun pe care îl ai din asta toată ziua. Dacă permiteți micilor feedback-uri pozitive – fie de la alții, fie de sentimentul dvs. de muncă bine făcută – să devină ceva mare, atunci veți câștiga încrederea pe care o meritați puțin câte puțin.

Și, în cele din urmă, cu cât acționezi mai încrezător, cu atât vei fi mai încrezător. Așa că ieșiți, lipiți un zâmbet, remediați-vă postura, omorâți orice gând negativ care vă trece prin cap și spuneți-vă în mod constant că aveți asta. Încearcă-l: până la sfârșitul zilei, îți vei da seama că chiar o faci.