Cum să jurnal zilnic: un ghid pentru autodescoperirea

Aici veți descoperi cum să scrieți în jurnal zilnic și de ce scrierea în jurnal vă poate îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică.

Te întrebi cum să faci un jurnal zilnic? Crezi că intrările de jurnal te vor ajuta să ții evidența unei liste de lucruri de făcut sau vrei să știi despre beneficiile jurnalului? Poate că cauți solicitări de jurnal.

S-a raportat pe scară largă că jurnalizarea vă îmbunătățește bunăstarea mentală și emoțională. Oferă un mecanism de adaptare pentru a ajuta la auto-îngrijire. Unele studii arată chiar că un obicei din jurnal vă ajută corpul să se vindece singur. Acestea sunt motive bune pentru a începe să scrieți în jurnal.

Nu toate jurnalele sunt create egale. Unele jurnalizări ajută la auto-conștientizarea, bunăstarea și auto-îmbunătățirea. Poate fi un instrument puternic, indiferent dacă urmați instrucțiunile de scriere sau doar începeți să scrieți o listă de lucruri ca rutina de dimineață.

Practica de jurnal ajută la lucrurile mărunte. Indiferent la ce oră din zi alegeți să scrieți în jurnal în fiecare zi, vă va ajuta să vă formați obiceiuri bune pentru a vă îmbunătăți viața.

Cum să jurnal zilnic - Ce este un jurnal bun?

Jurnalizarea ia multe forme diferite. Jurnalul zilnic poate include doodle-uri, rutina de dimineață, idei generale sau bullet journaling. Unii scriitori încep cu șabloane de jurnal pentru a oferi solicitări de jurnal.

Scriitorii folosesc și jurnale. Majoritatea scriitorilor vă vor spune că au scris un jurnal la un moment dat. Mulți continuă obiceiul de-a lungul vieții. Scriitorii își vor păstra și jurnalele. Vă oferă o modalitate bună de a vă uita înapoi la progresul dvs. sau doar de a revizui ideile vechi.

Când pui întrebarea „Ce este un jurnal bun?” raspunsul este subiectiv. Chiar depinde de propriul tău obiectiv. Înainte de a-ți începe jurnalul, așează-te și gândește-te cu adevărat la ceea ce speri să obții. Scopul dumneavoastră vă va ajuta să decideți ce tip de jurnal să păstrați.

Ce fel de jurnal vă va fi de folos?

Dacă ești scriitor, scopul tău ar putea fi să-ți îmbunătățești meșteșugul. Ar putea fi pentru a înțelege viața de zi cu zi sau pentru a avea un loc pentru a înregistra lucruri personale. Ar putea fi un loc în care să păstrați idei pentru povești sau fragmente de scris la care vă gândiți și nu doriți să le uitați.

Dacă sunteți interesat să scrieți un jurnal ca o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională, acest jurnal va fi probabil foarte personal. Cel mai bun jurnal pentru a ajuta sănătatea mintală va include idei și concepte mai profunde din viața ta.

Acestea sunt lucrurile la care pot fi greu de scris și de gândit. Cu cât poți deveni mai complicat în scrisul tău, cu atât mai bine îți poți procesa gândurile. Jurnalul de suprafață sau scrisul despre lucruri superficiale care nu te afectează cu adevărat, nu vor avea același beneficiu.

Jurnalul poate fi dezvăluitor. Acest lucru îl face un concept înfricoșător pentru mulți oameni. Puneți aceste lucruri pe o pagină sau le înregistrați undeva. Asta înseamnă că ai șansa ca alți oameni să-l citească.

Amintiți-vă, nu trebuie să împărtășiți jurnalul cu nimeni. Îl poți ține ascuns, doar pentru tine. Ceea ce te ajută să te gândești la aceste lucruri și să le notezi.

Diferite tipuri de reviste

Există multe tipuri diferite de reviste. Veți alege tipul de jurnal pe care doriți să îl păstrați în funcție de lucrurile pe care doriți să le îmbunătățiți. Puteți chiar să schimbați tipurile. De exemplu, un scriitor ar putea ține un jurnal de scris și apoi să treacă la un jurnal de vis sau un jurnal personal pentru a rezolva probleme emoționale.

Iată câteva idei:

• Jurnalul de vis . Un jurnal de vis este doar atât. Încercați să vă înregistrați visele sau primele gânduri când vă treziți. Mulți oameni consideră că acest exercițiu este util pentru a rezolva problemele de care ar putea fi îngrijorați sau de care ar putea fi preocupați în mod subconștient.
• Fluxul Conștiinței . Fluxul de scris al conștiinței este atunci când scrii orice iese. Nu trebuie să respecte reguli gramaticale sau chiar să aibă sens logic. Acest tip de exercițiu vă poate ajuta cu idei de spitball și vă poate oferi mici pepite pe care să le extindeți în viața obișnuită.
• Jurnal organizațional . Acest lucru poate lua câteva forme diferite. S-ar putea să vă jurnalizați lista de „de făcut” în fiecare zi pentru a vă menține pe drumul cel bun. L-ați putea folosi pentru a vă organiza gândurile despre conducerea casei sau afacerii dvs. sau gestionarea familiei.
• Jurnalul de Sănătate . Acest tip de jurnal vă poate urmări progresul cu o boală și un tratament. De asemenea, puteți utiliza acest tip de jurnal pentru a urmări călătoria dvs. de exerciții.
• Jurnalul alimentar . Mulți oameni folosesc jurnalele alimentare pentru a-i ajuta cu dieta. Acesta ar putea fi un instrument bun și pentru cineva care gătește. Poate fi o modalitate de a ține evidența noilor creații, rețete pe care doriți să le încercați și orice informații pe care doriți să le amintiți despre mâncare.
• Jurnal de scriere . Jurnalele de scris evoluează de-a lungul timpului și adesea au ceva de-a face cu tipul de scris pe care îl faci. Marii scriitori țin adesea jurnale care coincid cu munca lor. De exemplu, Zilele de lucru ale lui John Steinbeck este jurnalul pe care l-a ținut în timpul creării cărții, The Grapes of Wrath .

Idei creative pentru jurnalul tău

Jurnalul nu trebuie să fie doar despre cuvinte. Mulți scriitori și artiști își folosesc jurnalele pentru a compila imagini. Aceasta poate include mâzgălirea sau schițele în caiete.

Un alt gând despre jurnalul tău este felul în care arată. Unii oameni chiar nu le pasă. Ei pot folosi un caiet obișnuit cu spirală, deoarece actul de a scrie în jurnal este într-adevăr despre gândurile scrise pe pagină. Pentru alții, totuși, găsirea unor modalități de a-ți adăuga flerul personal aspectului jurnalului poate fi și un exercițiu înălțător.

De asemenea, jurnalele nu trebuie neapărat scrise de mână. Acesta este un model bun de a face lucruri dacă doriți să notați vise sau idei din mers. Există și oameni cărora le place actul de a încetini suficient pentru a scrie de mână un jurnal. Se simte mai personal pentru ei.

Trebuie să alegi metoda care funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă vă simțiți mai confortabil să utilizați funcția de note de pe telefon sau să păstrați un fișier pe computer, aceasta depinde de dvs. Blogurile sunt de fapt reviste. Puteți păstra un blog și îl puteți face public sau privat ca proces de jurnal.

Ultimul cuvânt despre cum să jurnal zilnic

Știm că jurnalul vă poate îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională. Vă ajută să reduceți anxietatea. Jurnalul vă poate ajuta să vă organizați gândurile sau să aduceți îmbunătățiri fizice sănătății.

Cu toate aceste beneficii grozave, jurnalul este un impuls fantastic pentru viața ta. Deci, ce te împiedică să-ți începi jurnalul astăzi?