7 moduri de a continua să scrii atunci când ai chef să renunți

Scrisul poate fi o muncă grea, grea.

În timp ce ideea din capul tău poate fi clară și vie, încercarea de a o surprinde poate fi o experiență frustrantă.

Uneori, s-ar putea să se simtă atât de dificil încât s-ar putea să începi să te îndoiești de tine.

S-ar putea să amâni.

Puteți chiar să vă abandonați proiectul de scriere înainte de a fi terminat.

Grit – cheia succesului?

Cercetările efectuate de Angela Duckworth de la Universitatea din Pennsylvania arată că miezul poate fi cel mai important factor care vă determină succesul.

Poate chiar mai mult decât inteligența sau talentul.

Grit este despre reziliență în fața eșecului și a adversității. Este, de asemenea, despre a avea interese consistente în timp.

Într-un interviu în Educational Leadership, Duckworth explică:

„ Grit are rezistență. Este să rămâi cu viitorul tău, zi de zi, nu doar pentru săptămână, nu doar pentru lună, ci de ani de zile și să muncești din greu pentru a face ca viitorul să devină realitate. Tweet: Grit înseamnă a trăi viața ca un maraton, nu ca un sprint.”

Mulți dintre noi, arată cercetările ei, tind să renunțăm la primul semn de frustrare sau confuzie.

Și, în mod ironic, odată ce oamenii ating un anumit nivel de competență într-o anumită abilitate, ei tind să nu mai depună munca necesară pentru a atinge niveluri și mai mari de măiestrie.

Putem afla valoarea grintului de la JK Rowling.

Prima ei carte Harry Potter și Piatra Vrăjitorului a fost respinsă de douăsprezece editori.

Și să fii capabil să rămâi cu un proiect în mod constant în timp? Ea a primit ideea pentru Harry Potter în 1990 și și-a terminat ultima carte în 2007!

Grit este legat de autocontrol

Autocontrolul este capacitatea de a-ți controla comportamentul și de a inhiba impulsurile.

Vă permite să amânați satisfacția și să gestionați distracția.

În experimentul popular cu bezele, copiilor li se spune că, dacă nu mănâncă marshmallow-ul care le-a fost dat, vor primi două marshmallows în loc de unul după aproximativ 15 minute.

Cercetătorii au descoperit că copiii care au fost capabili să întârzie satisfacția și să reziste nevoii de a mânca imediat marshmallow, atunci când au fost intervievați ani mai târziu, aveau mai multe șanse să obțină note mai bune, să fie mai populari, să câștige salarii mai mari și să aibă un IMC mai mic și au fost mai puțin probabil să abuzeze de droguri.

Puteți vedea cum se leagă asta de scris.

Știm că pentru a scrie bine, trebuie să scriem consecvent.

Trebuie să fim atenți.

Chiar trebuie să scriem.

Din nou și din nou și din nou.

Trebuie să fim capabili să rezistam multor tentații și distrageri care amenință să ne atragă atenția de la sarcina în cauză.

Vestea bună este că există modalități care vă arată cum să continuați să scrieți și să dezvoltați perseverența de care aveți nevoie pentru a le urma până la finalizare; modalități care vă ajută să faceți față provocărilor procesului de scriere, cum ar fi respingerea, frica, frustrarea și incertitudinea.

Cum să continuați să scrieți când aveți chef să renunțați

Iată câteva sugestii care vă vor ajuta să perseverați și să vă finalizați proiectele de scris.

#1. Cunoaște-ți motivația de scriere

Simon Sinek, autorul cărții Start With Why, sfătuiește că atunci când ai un sentiment clar al scopului, cauzei sau credinței tale, te poți trezi simțindu-te inspirat.

Să ai o idee clară despre „de ce” de bază pentru a face treaba te ajută atunci când te confrunți cu momente dificile.

După cum arată cercetările lui Duckworth, grija este legată de pasiunea pentru interesele noastre pe termen lung.

Adesea suntem atât de prinși de „cum” unui proiect încât pierdem din vedere „de ce” îl facem în primul rând.

De ce alegi să scrii, zi de zi, când mai sunt și alte lucruri pe care le-ai putea face cu timpul tău prețios?

Este să-ți împărtășești experiența și învățările pentru a-i ajuta pe alții să facă față mai bine provocărilor lor?

Să comercializezi o afacere despre care crezi că ar putea face o diferență pozitivă în viața oamenilor?

Identificarea „de ce” vă poate ajuta să ajungeți la finalizare cu proiectele de scriere.

#2. Practicați Mindfulness

Mindfulness este practica de a acorda atenție momentului prezent cu o atitudine de acceptare.

Atât de mulți dintre noi ne trec zilele pe pilot automat.

Când exersați să acordați atenție la ceea ce faceți în momentul prezent, este mai probabil să observați gânduri sau sentimente care vă împuținează și le puteți face imediat.

Deosebit de relevant aici este faptul că practicarea atenției vă ajută să vă dezvoltați autocontrolul prin inhibarea impulsurilor.

Deci este mai puțin probabil să amânați.

O modalitate de a dezvolta mindfulness este meditația. Dacă meditația nu se simte potrivită pentru tine, există multe modalități de a integra exercițiile de mindfulness în ziua ta.

#3. Gestionează-ți conversația personală

Se pare că atunci când trăim provocări, atitudinea noastră față de noi înșine determină dacă ne vom atinge obiectivele sau nu.

O atitudine de autocompasiune - bunătate față de tine însuți în fața provocărilor sau eșecului - face mult mai probabil să reușești.

Cei mai mulți dintre noi suntem foarte duri cu noi înșine și, deși putem crede că acest lucru este util, se dovedește că nu este. A fi critic și a judeca atunci când aluneci, îți este mai greu să revii pe drumul cel bun.

Hillary Rettig, autoarea cărții The 7 secrets of the Highly Prolific , explică:

„ Deoarece persoana prolifică se concentrează mai degrabă pe rezolvarea problemelor decât pe remușcări și auto-recriminare, de obicei, fie a) se va recupera rapid de obstacole și declanșatoare, fie b) nici măcar nu le va percepe în primul rând.”

#4. Schimbați-vă concentrarea

Schimbarea locului în care vă concentrați atenția vă poate ajuta să păstrați cursul și să evitați amânarea.

Cercetările au arătat că concentrarea pe obiectivul final sau pe următorul pas poate avea efecte diferite în diferite etape ale procesului.

La începutul unui proces, poate fi descurajator pentru tine să te concentrezi asupra scopului final.

Frica de eșec și îngrijorarea cu privire la ceea ce vor crede oamenii despre munca ta te pot copleși.

Poate fi mai bine să vă concentrați asupra procesului - pe următorul pas.

Pe măsură ce te apropii de final, concentrarea asupra finalului îți poate oferi motivația suplimentară pentru a-ți trece.

Deplasarea concentrației de la observarea și monitorizarea performanței vă poate ajuta, de asemenea, să vă eliberați scrisul.

Privindu-te în acțiune și întrebându-te dacă ești suficient de bun este probabil să îngreuneze scrisul.

În schimb, exersați să vă concentrați asupra modului în care vă avantajați cititorii.

Cum sperați că viața lor va fi diferită după ce vă citiți lucrarea?

Care este esența mesajului pe care speri să-l comunici?

#5. Învață să-ți reglezi emoțiile

Pentru a-ți continua scrisul, trebuie să fii capabil să-ți reglezi emoțiile.

În special sentimentele tale legate de scrisul tău.

Este mai probabil să amâni dacă ești într-o dispoziție proastă. Dar este, de asemenea, probabil să amâni atunci când ești într-o dispoziție bună dacă ai sentimente negative despre scrisul tău.

Hillary Rettig consideră că diferența dintre scriitorii prolifici și cei subproductivi este nivelul emoțiilor care produc amânare pe care le experimentează, cum ar fi rușinea, vinovăția, dezamăgirea și frica.

Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă schimbați sentimentele față de scris:

1. Psihologul și scriitorul Mary Pipher, în cartea sa Scrierea pentru a schimba lumea , sugerează să vă terminați scrisul pentru ziua respectivă cu o notă înaltă. În acest fel, este mai probabil să vă simțiți bine că vă întoarceți la el a doua zi.

2. Monitorizați și sărbătoriți micile câștiguri. Nimic nu este mai motivant decât progresul.

3. Scrieți despre sentimentele și asocierile voastre negative față de scrisul dvs. Acest lucru s-a dovedit a fi eficient în a ajuta oamenii să proceseze emoțiile negative. Și te ajută să începi să scrii.

4. Reîncadrarea senzației fizice de frică în emoție este o altă strategie utilă dacă anxietatea de performanță duce la evitare. Alison Wood Brook, cercetător privind anxietatea de performanță, explică:

„Când oamenii se simt anxioși și încearcă să se calmeze, se gândesc la toate lucrurile care ar putea merge prost. Când sunt entuziasmați, se gândesc cum ar putea merge lucrurile bine.”

Experimentați și construiți o listă. Ține-l la îndemână. Probabil că vei avea nevoie de el mai devreme decât crezi.

#6. Treceți la o mentalitate de creștere

Carol Dweck în cartea sa Mindset: The Psychology of Success arată modul în care convingerile noastre despre abilitățile noastre influențează modul în care învățăm.

Când abordezi scrisul tău cu scopul de a le face corect, vei vedea greșelile ca un semn de eșec și ca o reflectare a unei abilități înnăscute.

Vă veți strădui să vă împărtășiți munca cu alții pentru feedback.

S-ar putea chiar să încerci să faci totul singur. (Da, perfecționismul te vedem.)

Dar dacă scrieți cu scopul de a vă îmbunătăți, este mai probabil să primiți feedback și provocări care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți.

Veți vedea capacitatea de a scrie ca pe ceva ce trebuie dezvoltat prin practică și efort.

Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să reîncadrați experiențele de respingere și eșecul perceput ca experiențe de învățare, astfel încât să vă recuperați rapid și să vă concentrați pe următorul pas.

#7. Păstrează-ți nivelurile de energie ridicate

Avem nevoie de energie pentru a exercita controlul, iar energia trebuie alimentată continuu.

Nivelurile de zahăr din sânge reglează capacitatea de a exercita autocontrol.

Cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, vă este mai greu să vă concentrați și să controlați emoțiile negative și să recurgeți la strategii de management precum amânarea.

Cercetările arată, de asemenea, că lipsa somnului afectează capacitatea organismului de a procesa glucoza și, ca urmare, scade autocontrolul.

Autocontrolul scade pe parcursul zilei, așa că poate fi util să programați sarcini de scriere provocatoare la prima oră dimineața.

Când perseverența este o idee proastă

Trebuie să adaug o scurtă declinare a răspunderii.

Uneori, a nu respecta este un lucru bun.

Sunt momente când ajungem să facem lucruri în care motivația din spatele acțiunii este confuză.

Poate că este „lucru corect de făcut”, ceea ce se așteaptă de la tine. Presiunea altora te poate porni pe un drum care nu pare nici împlinitor, nici semnificativ.

Este posibil să aveți, de asemenea, tendința de a prelua prea multe la un moment dat sau de a pune prea multă presiune asupra dvs. ca urmare a tendințelor perfecționiste.

Dacă ceea ce faci are un efect dăunător asupra unui aspect important al vieții tale, cum ar fi relațiile sau sănătatea, cel mai adaptativ răspuns ar putea fi să găsești modalități de a renunța la el fără a finaliza munca.

Sper că aceste sugestii vă vor ajuta să treceți peste vremurile grele pentru a vă finaliza proiectele de scris.

Experiențele de succes creează încredere.

De fiecare dată când finalizezi un proiect, construiești încredere în tine și în capacitățile tale. Acest lucru face mai ușor să continuați data viitoare când ajungeți într-o perioadă de dificultate.

Cei mai mulți dintre noi cred că putem face schimbări doar citind.

Neadevarat!

Ideile și strategiile trebuie implementate în mod consecvent pentru a avea un impact.

Consider că strategiile funcționează cel mai bine atunci când găsești modalități de a le integra în rutina ta zilnică. Aruncă o privire la ziua ta și vezi unde poți integra unele dintre aceste practici.

„Dincolo de extrema oboseală și suferință, s-ar putea să găsim cantități de ușurință și putere pe care nu am visat niciodată să le deținem; sursele de putere nu au fost deloc taxate pentru că nu trecem niciodată prin obstacol.”

~William James

Ce te ajută să perseverezi când lucrurile sunt grele? Împărtășește-ți sfaturile și experiențele în comentarii!