Cum să scrii o afirmație: în 6 pași simpli

Învățați cum să scrieți un afirmarea este relativ ușoară. Dar, de ce ar trebui să o faci?

Acum câțiva ani, am citit cartea Războiul artei: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles de Steven Pressfield. Cartea lui m-a ajutat să-mi dau seama că este firesc să amân și să mă simt jenat să împărtășesc munca mea cu alții.

Apoi am trecut la altceva și am uitat câteva dintre aceste lecții creative importante. Am recitit recent Războiul Artei și am redescoperit că scriitorii și artiștii de succes folosesc afirmații pozitive pentru a-și aminti ceea ce este important și pentru a interioriza învățăturile celor mai buni. De atunci, am început să folosesc afirmațiile pozitive ca o modalitate de a depăși discursul negativ de sine și o credință limitativă despre valoarea scrisului.

Ce sunt afirmațiile pozitive ?

Afirmațiile sunt o formă puternică de auto -vorbire pe care mulți sportivi, antreprenori, creatori și scriitori o folosesc pentru a face față proceselor de gândire negativă . Folosirea afirmațiilor implică păstrarea ideilor utile sau pozitive în mintea ta . De asemenea, implică recitarea de proverbe sau și fraze care încurajează vorbirea pozitivă cu sine . Puteți scrie o afirmație personală. Alternativ, puteți folosi scrierile altor persoane.

De ce să folosiți afirmațiile pozitive ?

Folosirea unei afirmații pozitive este ca și cum ai purta o armură în luptă. Când praștiile și săgețile norocului scandalos sunt aruncate în calea ta, vor sări de pe armura ta și poți continua.

Nu te vei opri pentru că cineva îți critică munca, pentru că ultimul tău proiect creativ a fost un eșec sau pentru că este al naibii de greu. Sportivii de top le folosesc pentru a doborî recorduri, pentru a învinge alți sportivi și pentru a-și atinge obiectivele. Scriitorul Daniel Pink explică de ce în cartea sa To Sell is Human :

„În primul rând, interogativul prin însăși forma sa provoacă răspunsuri și în aceste răspunsuri sunt strategii pentru îndeplinirea sarcinii.”

„A pune la îndoială discuția de sine stăpânește motivele pentru a face ceva și le reamintește oamenilor că multe dintre aceste motive vin din interior.”

Afirmațiile pozitive pot ajuta și scriitorii și oamenii creativi. În Războiul artei , scriitorul Steven Pressfield explică că recită zilnic o afirmație pentru a combate amânarea și a se concentra pe munca creativă. El scrie:

„Ultimul lucru pe care îl fac înainte de a mă așeza la muncă este să-mi spun rugăciunea către Muză . O spun cu voce tare, cu seriozitate absolută. Abia atunci mă apuc de treabă.

Cum să folosiți afirmațiile pozitive

Poți folosi o afirmație pentru orice domeniu al vieții tale, atâta timp cât este relevantă, personală și specifică, ca un obiectiv bun. Alegerea cuvintelor ar trebui să vă ajute să interiorizați gândurile profesorilor și mentorilor.

Pentru a obține cea mai mare valoare dintr -o afirmație pozitivă , scrieți-o și recitați-o în liniște. În acest fel, se va scufunda în subconștientul tău. Repetarea în mod regulat a afirmațiilor vă va ajuta să dezvoltați rezistența, concentrarea și gândirea pozitivă .

Afirmațiile de dimineață funcționează destul de bine, deoarece vă pregătesc ziua. De asemenea, luați în considerare să le recitați ori de câte ori sunteți pe cale să faceți față unei provocări, cum ar fi o sesiune grea de scris sau un antrenament amplu. Nici nu trebuie să împărtășiți o afirmație zilnică cu nimeni altcineva.

Cum se scrie o afirmație

1. Identificați sursele de inspirație

Cele mai puternice afirmații sunt personale. O afirmație pozitivă care funcționează pentru un scriitor sau artist ar putea să nu funcționeze pentru tine. Pentru a-ți găsi afirmația pozitivă , subliniază pasaje pe care nu vrei să le uiți în cărți grozave.

Kindle este util în acest sens, deoarece este ușor să reveniți, să găsiți și să recitiți aceste pasaje mai târziu. Puteți găsi, de asemenea, pasaje care le-au plăcut altor oameni pentru inspirație. Este util să aduni afirmații pozitive pentru fiecare domeniu al vieții tale. Aceste zone pot include:

• scris
• muncă
• sănătate
• viata personala
• o viață creativă și nu numai

Data viitoare când cineva îți laudă munca sau scrisul, înregistrează ceea ce a spus împreună cu celelalte afirmații ale tale. Acum, când simți că ceea ce creezi nu este prea bun sau când munca ta este criticată (și va fi), poți reciti această laudă ca o amintire că munca ta merită.

Pasul 2: Scrieți afirmațiile la timpul prezent

De obicei, o afirmație eficientă este aceea pe care o repeți sau îți spui în mod regulat dimineața sau seara. Asta înseamnă că cel mai bine este să scrieți afirmația la timpul prezent, astfel încât să fie utilizabilă în fiecare zi.

Pasul 3: Folosiți un limbaj puternic

Pentru a scrie o afirmație pozitivă , asigurați-vă că este o afirmație sau o propoziție puternică, pozitivă și relevantă. De asemenea, ar trebui să fie scurt și să aibă legătură cu scopurile sau obiectivele dvs. De exemplu,

Sunt un antreprenor concentrat.

Pasul 4: Scrieți afirmațiile la persoana întâi

Folosește verbe active (de exemplu, voi..., eu sunt) și un limbaj pe care nu le vei uita cu ușurință. Iată una pe care am scris-o:

„Sunt genul de scriitor care apare în fiecare zi, scrie 1.000 de cuvinte și se angajează să-mi împărtășească munca cu lumea.”

Pasul 5: Păstrați-l concis

Deși unele afirmații, cum ar fi exemplul lui Stephen Pressfield, sunt destul de lungi, afirmațiile concise sunt cele mai bune ca:

• Le poți aminti cu ușurință
• Nu durează mult să spună
• Ele sunt de obicei specifice, deoarece concizia generează claritate
• Le poți recita în momentul prezent fără să stai pe gânduri

Pasul 5: revizuiește-ți afirmațiile

Afirmațiile sunt menite să fie utilizate și revizuite.

Puteți înregistra unul într-un jurnal, într-un bloc de note sau într-un fișier de pe computer. În mod similar, nu trebuie să reciți afirmațiile tale în fiecare zi, dar ele nu te vor ajuta dacă nu te uiți niciodată la ele sau nu le folosești. Steven Pressfield le recită pe ale lui înainte de a scrie, Scott Jurek îl fixează în partea de jos a e-mailurilor sale, în timp ce Muhammad Ali și-a repetat afirmațiile în cap și apoi mai târziu pentru oricine ar asculta.

Pasul 6: Recitați în mod regulat afirmații pozitive

Mulți oameni care folosesc afirmații pozitive se opresc odată ce au găsit câteva fraze care le plac.

Este în regulă, dar este și o practică bună să revizuiți alegerea de afirmații pozitive . De exemplu, ar fi avut sens să se concentreze pe crearea unei noi rutine de antrenament anul trecut. Dar, dacă te antrenezi în mod constant, poate că o nouă afirmație te va ajuta să treci la următorul nivel? Același lucru este valabil și pentru activitățile creative.

Care sunt câteva exemple de afirmații?

Una dintre afirmațiile mele pozitive preferate (și una utilă pentru scriitori) este a lui Steven Pressfield. În Războiul Artei , el scrie:

„Ne confruntăm și cu dragoni. Grifoni ai sufletului care suflă foc, pe care trebuie să-i depășim și să depășim pentru a ajunge la comoara elfului nostru în potențial și pentru a elibera fecioara care este planul și destinul lui Dumnezeu pentru noi înșine și răspunsul la motivul pentru care am fost puși pe această planetă. ”

Această afirmație le reamintește creativilor de ce scriu. Este ca o armură. Iată un alt exemplu popular. Boxerul Muhammad Ali a spus celebru unui intervievator:

„Sunt cel mai mare, am spus că chiar înainte de a-mi da seama că sunt...”

Și a explicat:

„Este repetarea afirmațiilor care duce la credință . Și odată ce această credință devine o convingere profundă, lucrurile încep să se întâmple.”

Ultra-atletul american Scott Jurek este un exemplu mai contemporan de atlet de succes care le folosește (mai puțin ego-centric!) pentru a-și atinge obiectivele. El este un câștigător al multor dintre cele mai bune ultra-maratoane din lume. Înainte de o cursă mare, Jurek recită această frază pozitivă a autorului William James:

„Dincolo de extrema oboseală și suferință, este posibil să găsim cantități de ușurință și putere pe care nu am visat niciodată să le deținem; sursele de putere nu au fost deloc taxate pentru că nu am trecut niciodată prin obstacol.”

Dacă aveți nevoie de mai multe exemple, dr. Carmen Harra oferă peste 35 în acest articol Huffington Post .

Cum se scrie o afirmație : Cuvântul final

O afirmație pozitivă servește ca o rampă de lansare pentru a pune întrebări realiste și constructive despre motivațiile tale și despre ceea ce este posibil. Revizuiește ceea ce te inspiră, fă-ți timp pentru a scrie unul și folosește-l. Vreau mai mult? Consultați ghidul nostru pentru a scrie o declarație de misiune personală.

Vânzare

A vinde este uman: Adevărul surprinzător despre mutarea altora

• Pink, Daniel H. (Autor)
• engleză (limba publicației)
• 272 de pagini - 12.03.2013 (data publicării) - Riverhead Books (editor)

Cumpărați pe Amazon