5 moduri alternative de a spune „Îmi pare rău pentru pierderea ta”

Faptul ca un prieten sau un membru al familiei sa piarda o persoana iubita este intotdeauna devastator si delicat. Potrivit unui sondaj WebMD, „ Distea: dincolo de cele 5 etape ”, respondenții au experimentat tristețe (84%) și depresie (41%) după moartea unei persoane dragi.

Este un răspuns firesc să vrei să consolezi pe cineva care a suferit o pierdere, dar această perioadă dificilă te poate lăsa să te simți pierdut în ceea ce privește cum să aline un prieten sau o rudă îndurerată. Găsirea cuvintelor potrivite care oferă o simpatie semnificativă poate fi o provocare. De exemplu, expresiile utilizate în mod obișnuit precum „Condoleanțele mele” ar putea să nu transmită cu exactitate sprijinul tău sincer pentru cineva în doliu.

Mai jos sunt cinci moduri alternative de a spune „Îmi pare rău pentru pierderea ta”, indiferent dacă consoli pe cineva în persoană, scrii un e-mail sau un card sau trimiți un mesaj text.

1 „Este atât de greu să pierzi pe cineva pe care-l iubești. Este în regulă să nu fii bine.”

O expresie banală pe care să o spui cuiva care este îndurerat este „fii puternic”. Este bine intenționat, dar poate fi problematic. Ar putea, neintenționat, să aștepte pe cei îndoliați să-și ignore durerea și durerea, potențial pentru confortul celor din jur.

În schimb, poți recunoaște că trăirea morții unei persoane dragi este un proces dificil și că este normal să nu ai puterea emoțională și mentală de a pune o fațadă stoică. Menționând că este în regulă să te simți rănit, mânie și durere de inimă le validează experiența.

2 „Doliu nu are cronologie. Luați-vă orice timp aveți nevoie pentru a vă vindeca.”

Cincizeci și trei la sută dintre participanții la același studiu au spus că „au întâlnit oameni a căror simpatie părea să aibă o dată de expirare”. Din acel grup, 42% au spus că i se spune să treacă mai departe sau să se închidă le-a făcut să se simtă mai rău.

Stabilirea unei date de expirare pentru durere nu face decât să pună mai multă presiune asupra persoanei îndurerate. Realitatea este că oamenii procesează durerea pe propriul program. Pentru unii, poate dura luni de zile, iar pentru alții, durează ani de zile. Declarația alternativă de mai sus îi asigură pe cel îndurerat că îi respectați procesul personal de vindecare.

3 „Joe a luminat întotdeauna camera cu râsul lui. Amintesc . . .”

Dacă ai cunoaște personal persoana care a murit, s-ar putea să ai anecdote puțin cunoscute care descriu cât de semnificative au avut în viața ta.

Împărtășirea amintirilor frumoase ale celor dragi care au murit este o modalitate de a le onora. De asemenea, oferă celor îndoliați noi povești de prețuit în timp ce își procesează durerea.

4 „Nu ești singur în asta. Sunt aici pentru tine."

Doliu poate fi simțit ca o experiență singură. La urma urmei, experiența fiecărei persoane și mecanismele de a face față pierderii sunt diferite. A afirma că cel îndoliat nu este singur și că ești acolo pentru a-l susține este un sentiment simplu, dar de impact.

„Sunt aici pentru tine” poate însemna că ești prezent fizic, cum ar fi oferind o îmbrățișare fermă și lungă, sau pur și simplu stând în tăcere cu prietenul sau ruda ta îndurerată. A fi disponibil pentru cineva în doliu poate apărea și de la distanță, inclusiv vorbirea la telefon dacă este gata. În cele din urmă, semnalează că ești capabil și dispus să păstrezi spațiu pentru ei în această perioadă dificilă când au nevoie de tine.

5 „Te voi ajuta cu _____ în acest weekend.”

O altă expresie folosită în exces este: „Anunță-mă dacă ai nevoie de ceva”. De cele mai multe ori, persoana îndurerată – care poate fi în stare de șoc, angoasă, copleșită emoțional sau toate cele de mai sus – nu vă va accepta oferta. Cu toate acestea, 63% dintre respondenții la sondaj au spus că s-au simțit obosiți după moartea unei persoane dragi.

În loc să le asumați responsabilitatea de a vă spune cum puteți ajuta, gândiți-vă la ce ar putea avea nevoie în zilele următoare. De exemplu, dacă este un coleg de muncă, ați putea spune: „Pot să mă ocup de restul acestui raport de client pentru tine, dacă ai nevoie de timp liber”.

Oferirea de a trimite mese, de a ajuta la treburile casnice sau de a oferi îngrijire a copiilor sunt alte opțiuni dacă aveți o relație apropiată. De exemplu, „Voi duce copiii în parc mâine, ca să te poți odihni.”

Când încercați această rută alternativă, nu fiți insistent sau intruziv. Dacă refuză, respectă-le limitele cu har.

Exprimați că vă pasă

Aterizarea la cuvintele potrivite pentru a-ți exprima în mod autentic condoleanțe este diferită pentru fiecare. Folosiți aceste opțiuni ca punct de plecare și rămâneți la un limbaj care susține sănătatea emoțională și mentală a celor aflați în doliu.