20 subiecte de scriere a jurnalului pentru jurnalul tău zilnic

Explorați 20 de subiecte de scris în jurnal care vă pot ajuta să începeți un obicei sănătos de a scrie jurnal.

Jurnalul poate fi un instrument puternic pentru a le permite oamenilor să urmărească autodescoperirea, să înregistreze și să proceseze emoțiile dificile sau să urmărească ceea ce fac zilnic, astfel încât să își poată aminti evenimentele importante ulterioare. Jurnalul este o activitate comună în gimnaziu și liceu, dar poate aduce beneficii și adulților.

Dacă doriți să începeți să scrieți în jurnal în mod regulat, să vă uitați la o pagină de caiet goală sau cel mai bun jurnal al dvs., poate fi intimidant. Este adesea greu să știi despre ce să scrii dincolo de ceea ce ai făcut ieri și plănuiești astăzi.

Cum poți scrie intrări mai profunde, mai reflectorizante? Vești bune! Multe recomandări de jurnal pentru adulți pot ajuta. Dar dacă aveți nevoie de câteva idei specifice despre lucruri despre care să scrieți într-un jurnal, sunt îndemnurile de mai jos care vă stimulează creativitatea, astfel încât să vă puteți bucura de o experiență pozitivă de jurnal.

1. Când ești cel mai fericit?

Ce te face cel mai fericit? Deși s-ar putea să credeți mai întâi că este ceva mare, pentru majoritatea oamenilor, răspunsul la acest prompt de scriere a jurnalului este simplu. Sunteți cel mai mulțumit de acasă, încântat cu o carte bună sau petrecând timp în natură?

Pe măsură ce vă gândiți la ce scenariu vă face cel mai fericit, scrieți o intrare de jurnal despre asta, explorând care este scenariul și de ce vă face fericit. Veți descoperi că există suficiente informații pentru o intrare de jurnal bine rotunjită.

2. Cine este cel mai bun prieten al tău?

Cel mai bun prieten este cineva care ne face puțin din ceea ce suntem ca persoană, așa că a scrie despre cel mai bun prieten al tău este o idee grozavă de jurnal. Cel mai bun prieten al tău poate fi un membru al familiei, un vecin, cineva de la serviciu sau de la biserică, cineva pe care l-ai întâlnit la liceu sau la facultate sau un bun prieten pe care ți-a trimis viața într-un alt mod.

Odată ce numești persoana, scrie despre motivul pentru care îți este cel mai bun prieten. Luați în considerare modul în care vă completează și cum vă simțiți când sunteți cu ei. Puteți, de asemenea, să discutați despre cum v-ați cunoscut și cum v-ați dezvoltat prietenia pe măsură ce vă construiți intrarea în jurnal.

3. Care este cultura ta și cum te face să te simți?

Toată lumea are un fundal cultural. Chiar dacă nu te-ai gândit ce este al tău, ai unul. Fă-ți timp să reflectezi asupra culturii tale și asupra modului în care te definește, apoi scrieți despre ea.

Este posibil să trebuiască să vă gândiți puțin la întrebarea pentru acest subiect de jurnal, mai ales dacă faceți parte din majoritatea culturală din comunitatea dvs. Totuși, pe măsură ce vă gândiți cine sunteți, ar trebui să puteți găsi câteva idei despre cultura voastră.

4. Care a fost jucăria ta preferată?

Ai avut o jucărie preferată când erai copil? Ce a fost și de ce ți-a plăcut? Scrieți un jurnal despre această jucărie și despre cum a fost o parte importantă a copilăriei dumneavoastră.

Acest subiect vă oferă șansa de a vă gândi înapoi la copilărie și de a scoate o amintire pozitivă din ea. Puteți discuta nu numai despre jucărie și de ce ați iubit-o, ci și despre o amintire de bază care vine din timpul petrecut cu acea jucărie. Amintește-ți, de asemenea, că ar putea fi ceva ce nu ai avut de foarte mult timp, dar pe care l-ai iubit foarte mult când l-ai avut.

5. Care este tipul tău preferat de îngrijire personală?

Îngrijirea de sine este un cuvânt la modă astăzi, dar poate fi o parte importantă a sănătății tale mintale generale. Care este cea mai bună abordare a auto-îngrijirii pentru tine? Deoarece acesta este un subiect atât de personal, veți avea destule lucruri despre care ați putea scrie pentru această solicitare.

De exemplu, îngrijirea de sine petrece o seară într-o baie caldă sau investește în sănătatea ta mintală printr-o întâlnire cu un terapeut? După ce ai definit cum arată îngrijirea de sine pentru tine, poți să vezi și de ce funcționează atât de bine pentru tine, personal. Acest prompt este util dacă căutați lucruri profunde despre care să scrieți într-un jurnal. Cum te simți după ce ai petrecut timp cu această formă de îngrijire de sine? Pentru mai multe, citiți ghidul nostru de îngrijire de sine pentru scriitori.

6. Cum arată ziua ta perfectă?

Descrie-ți ziua perfectă. Cu cine o petreci? Unde mergi? În ce activități vă implicați?

Amintiți-vă, cu această idee de jurnal, nu trebuie să vă limitați cu bugete sau restricții geografice. Ziua ta perfectă poate fi oriunde vrei tu să fie, atâta timp cât te simți inspirat de ea. Așa că fă-ți puțin timp pentru a reflecta la ceea ce îți place cu adevărat să faci, cu cine ți-ar face plăcere să o faci și cum ar arăta totul într-o zi.

7. Ce superputere ați alege și de ce?

Fă-ți timp să-ți imaginezi cum ar arăta viața dacă ai avea o superputere. Ce putere ai alege, dacă ai putea? Discutați acest lucru, apoi gândiți-vă de ce ați dori acea putere și ce ați face cu ea.

Acesta este un îndemn creativ care necesită puțină auto-reflecție, dar este și o idee distractivă și mai puțin serioasă pentru un jurnal. Îți oferă șansa să te gândești la o lume fantastică în care ai putea avea o superputere, apoi să-ți exprimi creativitatea în jurnal despre ce ai face cu acea putere.

8. Ce ai schimba la tine sau la viața ta?

Iată o altă solicitare a jurnalului care este puțin auto-reflexiv în natură. Descrie ce ai schimba la tine dacă ai avea ocazia sau ce circumstanțe de viață ai schimba dacă ai putea. Dacă descoperiți că este ceva ce ați putea schimba, luați în considerare să scrieți câțiva pași de urmat pentru a-l schimba.

Pe de o parte, această idee de jurnal îți oferă șansa de a explora o fantezie în care poți schimba ceva din viața ta care nu este schimbător. Pe de altă parte, îți poate oferi șansa de a reflecta la o schimbare pe care o poți face cu adevărat și asta ți-ar putea alimenta dorința de a face schimbarea.

9. Care este cel mai rău lucru care ți s-a întâmplat la gimnaziu?

Pentru mulți oameni, școala medie este o perioadă dificilă în viață. Schimbările hormonale, luptele de prietenie, întrebările de identitate și academicienii mai provocatori fac viața o provocare. Luați în considerare propriii ani de școală gimnazială și discutați despre o perioadă în care v-ați confruntat cu o situație jenantă sau provocatoare.

Scrieți despre acest eveniment și despre cum v-ați simțit în acel moment. Folosește detalii vii pentru a surprinde sentimentele și emoțiile cu care te-ai confruntat. Apoi, discutați despre lecțiile de viață pe care le-ați învățat din acel scenariu care vă ajută ca adult. Amintiți-vă, deși evenimentele din școala gimnazială par să schimbe viața unui elev de liceu, ele ne învață adesea despre caracter și oameni, iar acele lecții ne ajută ca adulți.

10. Cum a influențat social media cine ești?

Dacă ești pe rețelele sociale, te influențează ca persoană. Poate afecta alegerea ta de îmbrăcăminte, prieteni sau activități. Unele dintre acestea pot fi lucruri bune, dar altele pot fi negative.

Reflectați la rolul rețelelor sociale în viața dvs. și apoi scrieți o intrare în jurnal despre modul în care vă influențează. Ce ai schimbat la tine din cauza rețelelor sociale? Sunt aceste schimbări bune sau rele? Te-ai comporta diferit dacă nu ai avea rețele sociale în viața ta? Răspundeți la aceste întrebări într-o intrare de jurnal care vă provoacă gândirea.

11. Care este filmul tău preferat?

Ai vreun film preferat? Vorbește despre ceea ce îți place la acel film și de ce a devenit preferatul tău. Există un personaj cu care te conectezi în mod deosebit sau pur și simplu îți place intriga?

Pe măsură ce te gândești la filmul tău preferat, s-ar putea să descoperi că este ceva ce îți place din cauza unei amintiri. Poate că a fost un film pe care l-ați vizionat des în familie când erați copil sau poate că este o amintire centrală a amintirii voastre preferate de petrecere a somnului. Adăugați aceste gânduri la intrarea în jurnal în timp ce scrieți.

12. Care este rutina ta zilnică?

Dacă țineți un bullet journal, luați în considerare utilizarea lui pentru a vă analiza și optimiza rutina zilnică. După ce v-ați făcut lista bullet journal, care vă prezintă rutina zilnică, utilizați-o pentru a vedea dacă există modalități prin care vă puteți optimiza timpul.

Acest tip de înregistrare în jurnal poate fi o modalitate bună de a reflecta. Dacă ții un jurnal al rutinei zilnice timp de câteva zile la rând, poți vedea cum îți folosești timpul și unde pierzi o parte din el. Această activitate vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă face ziua mai productivă și mai eficientă.

13. Pentru ce ești recunoscător?

Dacă te lupți cu probleme de sănătate mintală, jurnalul de recunoștință te poate ajuta să găsești un loc fericit în interiorul tău. Obișnuiește-te să adaugi un jurnal de recunoștință la obiceiul tău săptămânal sau lunar.

Vei fi surprins de cât de repede îți schimbă mentalitatea atunci când începi să te concentrezi pe recunoștință. Chiar dacă viața este o provocare, această intrare de jurnal te va ajuta să începi să gândești mai pozitiv.

14. Ce înțeleg oamenii greșit despre tine?

Există lucruri despre tine pe care oamenii de obicei le înțeleg greșit? Poate că este o trăsătură de personalitate pe care oamenii o confundă cu o slăbiciune, sau poate este gândul că ești un introvertit când, de fapt, ești un extrovertit.

Privește-ți viața și gândește-te la aceste lucruri. Există lucruri pe care oamenii le greșesc despre tine? Dacă da, scrieți despre ele. Ca subiecte pentru jurnal, a scrie despre modul în care oamenii te percep este un tip frumos de practică introspectivă.

15. Reprezentați vizual cea mai bună calitate a caracterului dvs

Jurnalul artistic vă permite să explorați intrările din jurnal cu artă în loc de cuvinte. Gândește-te la cea mai bună calitate a personajului tău și apoi desenează un doodle sau o schiță care îl înfățișează.

Uneori, transformarea jurnalului tău zilnic în artă în loc să scrii te poate ajuta să-ți interpretezi evenimentele din viață dintr-o lentilă diferită. Luați în considerare trecerea regulată de la artă la scris pentru a obține o perspectivă diferită asupra jurnalului dvs.

16. Dacă ai avea o explozie bruscă, ce ai face?

Imaginează-ți că ai câștigat la loterie sau ai primit o moștenire de la un unchi străbun de mult pierdut. Ce ai face cu banii? Această intrare de jurnal este distractivă, deoarece îți oferă șansa de a te gândi la viața ta în mod creativ, fără limitele cerințelor tale normale de buget.

Nici tu nu trebuie să fii egoist. Poate că există un proiect de caritate pe care ai vrut dintotdeauna să-l abordezi și pe care ai putea avea libertatea să-l asumi acum. Gândiți-vă la opțiunile dvs. și apoi descrieți cum ați cheltui banii.

17. Ce se află pe lista ta?

Jurnalul poate fi distractiv dacă alegi lucruri aleatorii despre care să scrii într-un jurnal. De exemplu, aveți o listă cu articole pe care doriți să le faceți într-o zi? Folosește-ți jurnalul pentru a-l nota. Acest lucru vă oferă șansa de a explora câteva idei creative și vă permite să aveți un loc unde să scrieți aceste idei pentru a le transforma în obiective.

Înregistrarea listei tale în acest fel vă va oferi câteva obiective la care să aspirați. Puteți oricând să revizitați lista mai târziu și să adăugați la ea sau să o eliminați dacă ideile dvs. se schimbă.

18. Care este locul, mâncarea sau cartea ta preferată?

Dacă sunteți în căutarea unor lucruri despre care să scrieți într-un jurnal, alegeți un articol de zi cu zi, cum ar fi mâncarea preferată sau locul preferat, și jurnal despre el. De ce este preferatul tău? Cum te face să te simți?

Această solicitare specială de scriere creativă are destule posibilități, deoarece puteți schimba favorita pentru a crea un prompt nou-nouț. De fiecare dată când primiți blocul scriitorului despre jurnalul dvs., gândiți-vă la un favorit pe care ați putea scrie și reveniți la scrisul dvs. Pentru ajutor cu această solicitare, consultați lista noastră cu cele mai bune cărți și cărți audio.

19. Scrie câteva afirmații pozitive care se aplică vieții tale

Afirmațiile pozitive vă pot ajuta să vă transformați gândirea de la negativă la pozitivă, dar pot fi greu de gândit când vă aflați în acest moment. Luați în considerare să scrieți câteva în jurnalul dvs. la care să vă referiți atunci când aveți o zi dificilă.

Această activitate specială va fi foarte personală, deoarece afirmațiile pozitive care au cel mai mult sens pentru tine vor diferi de cele care au sens pentru altcineva. Fă-ți timp să te gândești la ce ar fi o declarație pozitivă în viața ta și înregistrează-o în jurnalul tău.

20. Care este cea mai bună trăsătură a ta de caracter?

Majoritatea oamenilor se pricep să-și găsească greșelile, dar poți găsi un lucru pozitiv despre tine? Gândește-te la cea mai bună trăsătură de caracter, apoi scrie despre asta.

De ce ai ales această trăsătură? De ce ești mândru? Cum te ajută să fii o persoană mai bună sau mai puternică? Vă puteți construi conștiința de sine și stima de sine simultan cu acest mesaj de scriere a jurnalului.

În cele din urmă, dacă doriți să luați jurnalul mai în serios, vă recomandăm să utilizați o aplicație dedicată. Vă va economisi timp și vă va încuraja această practică și chiar vă va oferi sugestii pentru lucruri despre care să scrieți într-un jurnal. Pentru a afla despre recombinarea noastră, citiți recenzia noastră despre aplicația Ziua întâi.