Cum să-ți scrii criticul interior

Când am început să scriu serios, am ars tot ce am scris pentru că îmi era frică să nu citească cineva.

Apoi, când mi-am început studiile în limba engleză, am vorbit cu încredere despre scrisul altora, dar de fiecare dată când încercam să scriu singur, am înghețat complet.

Și când am publicat prima mea postare pe blog, am fost plin de atât de multă anxietate încât, după ce am apăsat pe „publicare”, l-am urmărit cu câteva băuturi tari.

Pin

Motivul pentru care împărtășesc acest lucru este pentru că acum știu că criticul meu interior a fost cauza fiecăruia dintre aceste momente de îndoială de sine. În această postare, vreau să-ți arăt să-ți scrii criticul interior.

Experiența criticului interior este universală. Pentru că face parte din procesul creativ, cu cât înțelegeți mai clar criticul interior, cu atât aveți mai multă putere de a-l combate, de a-l depăși și de a scrie cu încredere.

Care este criticul tău interior?

Criticul interior este un concept psihologic folosit pentru a descrie o parte a personalității tale care te judecă sau te înjosește pe tine și munca ta. Este vocea care te face să te simți mic, nu suficient de bun și blocat.

Adesea, criticul interior este descris ca având o voce puternică. Sau ca să-ți spună agresiv că te înșeli sau că nu ar fi trebuit să începi.

Cu toate acestea, am descoperit că deseori apare nuanțat, blând, cu iluzia „gândirii normale”, ceea ce face dificil să facem diferența. De exemplu, vocea mea de îndoială poate suna la fel ca vocea mea emoționată și inspirată. Amândoi sună ca mine.

Diferența este că cineva este energizat, expansiv și inspirat. Celălalt este constrictiv, înfricoșător și limitat.

Natura aleatorie este cea care dă putere criticului interior. Are un mod de a te strecura, de a-ți sta în cale, înainte de a ști măcar ce se întâmplă.

În calitate de scriitori, este atât de important să cunoaștem toate modurile în care criticul interior poate apărea. Acest lucru vă oferă un avantaj, deoarece puteți anticipa și identifica criticul pentru ceea ce este și puteți alege să continuați să scrieți oricum.

Cum apare criticul și ce poți face

Am descoperit că criticul apare în trei domenii diferite: minte, corp și spirit. Și există moduri diferite de a difuza puterea criticului în fiecare domeniu.

MINTE:

Criticul interior este în cele din urmă un sistem de gândire care limitează ceea ce este posibil. Apare atunci când te simți blocat, când ai o problemă pe care parcă nu o poți da seama, când te gândești prea mult sau te analizezi pe tine și munca ta.

Apare atunci când ai gânduri critice. „Cine sunt eu să scriu?” şopteşte. „Nu știu ce fac.”

Când te trezești că gândești așa, recunoașteți gândul drept voce critică și contracarați-l întrebându-vă: „În ce alt fel aș putea privi asta?” Vocea ta non-critică va sări peste ocazia de a răspunde.

CORP:

Am descoperit că criticul meu interior apare adesea somatic. Când se întâmplă, corpul meu începe să se încline, mă simt constrâns și, inconștient, încep să respir scurt și superficial. Mă întorc fizic spre interior și devin mai mic.

Când criticul interior lovește, joci mic făcându-ți postura mică. Una dintre discuțiile mele preferate TED explică modul în care postura îți afectează chimia creierului.

Când postura începe să se schimbe, observați-o. Apoi luați această conștientizare ca pe o oportunitate de a vă îndrepta, de a vă așeza picioarele pe podea și de a vă reconecta la respirație. Acest lucru șterge blocurile și vă permite să continuați să tastați cu ușurință și încredere.

Când criticul apare în corpul tău, nu intri într-un flux cu scrisul tău.

SPIRIT:

Criticul interior se manifestă atunci când te simți necreativ și neinspirat. Nu simți cuvintele care curg și scânteie prin tine.

Când se întâmplă acest lucru, reamintește-ți că ești creativ, abundent și extrem de capabil, dar criticul te împiedică să experimentezi asta în acest moment.

O altă modalitate de a contracara criticul atunci când acesta apare la acest nivel este să exersezi recunoștința. Fă-ți un moment pentru a reflecta la locurile din viața ta în care te simți creativ și viu. Păstrați o listă de alergare, scrieți în jurnal, amintiți-vă de spiritul creativ care sunteți.

Funcția criticului interior

O întrebare care ne vine adesea în minte este de ce avem această parte critică a noastră în primul rând. Ce functie are?

Ceea ce mă liniștește și mă ajută să scriu în continuare prin atacurile criticului meu interior este să văd criticul interior ca un mijloc de autoconservare. Funcția sa este de a ne proteja de vulnerabilitatea de a ieși din zonele noastre de confort și de a ne exprima.

Pentru mine, a-ți aminti că criticul interior încearcă să mă protejeze ajută să-l facă mai puțin demonizat. Pot intra în relație cu ea într-un mod diferit. Înțeleg că criticul meu este acolo, își face treaba și pot să-l ascult, să-i mulțumesc și apoi să merg mai departe.

O nouă relație

Creșterea conștientizării modului în care criticul interior se manifestă pentru tine, îți iei puterea înapoi. Îți construiești mușchi interni care experiența te țin să scrii, în ciuda presiunilor sale de a te face să te oprești.

Cu cât scriu, editez, public și repet mai mult, cu atât îmi văd mai mult criticul pentru ceea ce este: pur și simplu o parte din mine care vine la drum.

Modul în care apare criticul va fi diferit pentru fiecare, în funcție de propriile experiențe. Cu toate acestea, nu ești singurul care experimentează prezența lui.

În cele din urmă, vocea critică este o voce mică în comparație cu potențialul creativ și cu vitalitatea pe care o ești în centrul tău. Criticul interior se poate simți mare pe moment sau se strecoară ca un șarpe furiș, dar amintindu-ți de realitatea strălucitoare, creativă și inspirată a cine ești, îți rămâi bine, ești în potențialul tău și scrii energic, cu curaj și inimă. .

Ai observat vocea criticului interior în scrisul tău? Cum te-ai descurcat? Spune-ne în comentarii.