Regândirea îngrijirii noastre de sine câștigă în timpul pandemiei

Stacie Swift este ilustratoare, băutoare de cafea și mamă. Concentrându-se pe pozitivitate, îngrijire de sine și bunăstare mentală, ilustrațiile lui Stacie sunt o combinație colorată de imagini și tipări desenate manual. Puteți afla mai multe despre munca ei aici.

Lunile în care le-am petrecut trăind peste pandemie ne-au oferit mai multe provocări decât ne-am așteptat vreodată să facem față. A trebuit să ne adaptăm, să ne redresăm și să ne luptăm prin moduri neașteptate și copleșitoare. Viața noastră de zi cu zi a devenit mai mică; am socializat mai puțin, am lucrat și am învățat de acasă și ne-am luat la revedere de la naveta zilnică și de la rutinele normale. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că grijile sau anxietățile noastre au urmat exemplul.

Dacă acest timp unic ne-a oferit ceva, este reziliența. Navigam pe un teritoriu neexplorat și facem tot ce putem. Planurile și rutinele noastre de îngrijire personală au trebuit să se schimbe pentru a se potrivi cu noile noastre moduri de viață, dar există o mulțime de mici câștiguri esențiale pe care le putem sărbători. Iată cinci victorii pentru îngrijirea personală pe care să le adăugați la trusa dvs. de instrumente în era COVID-19.

Definiți-vă limitele

Casele noastre au devenit birourile noastre, locurile noastre de învățare, locurile de joacă pentru copii și centrele noastre de activități. Jonglem cu lucrul, învățam copiii noștri și făcând zoom prin întâlniri virtuale din locul care odată era rezervat timpului liber și odihnei. Liniile pot deveni atât de rapid încețoșate. Stabilește limite fizice acolo unde poți și insuflă-le și pe cele emoționale. Indiferent dacă nu funcționează după ora 18 sau nu răspunde la fiecare mesaj social, poți să stabilești regulile care să restabilească echilibrul și ordinea în haos.

Notează-ți sentimentele

Într-o perioadă tulbure, este esențial să-ți oferi spațiu pentru a-ți procesa sentimentele și stresul. O pagină goală este o zonă fără judecată; pune pixul pe hârtie și notează gândurile și emoțiile pe care le porți. Scrieți liber într-un jurnal la micul dejun, acordați-vă un moment în timpul zilei pentru a scrie trei reflecții în notele de pe telefon sau aruncați-vă gândurile într-un document înainte de culcare. Indiferent când alegi să o faci, este cathartic să te eliberezi notând lucrurile.

Du-te afara

Când poți, găsește o modalitate de a petrece ceva timp în aer liber. Chiar și cea mai scurtă perioadă de afară poate întrerupe o rutină, vă poate recalibra starea de spirit și poate ajuta să aduceți un pic de soare zilei - la propriu și la figurat! Fie că este vorba de prânz în curtea din spate sau de o plimbare prin cartierul local, o plimbare sigură poate avea beneficii semnificative pentru bunăstarea ta mentală și fizică.

Nu doomscroll

Tentația de a căuta mai multe știri – în special știri proaste sau negative – și de a ne pierde în găsirea celor mai recente informații pe rețelele sociale poate avea repercusiuni uriașe asupra sănătății noastre mintale. Fiți atenți la cine urmăriți, găsiți surse de știri de încredere și de încredere și limitați timpul pe care îl petreceți online. Permiteți-vă mai mult spațiu pentru a vă concentra asupra prezentului și asupra pozitivului.

Arată spațiului tău ceva TLC

Am atins deja modul în care casele noastre au devenit multifuncționale; cu asta vine mai multă mizerie și dezordine. Pentru mulți dintre noi, ar putea însemna că treburile casnice se încadrează mai jos pe lista de sarcini. Grămada de rufe ar putea fi mai mare ca niciodată, iar vasele s-ar putea îngrămădi pe măsură ce jonglam mai mult și ne adaptăm la noile programe zilnice. Totuși, prioritizarea unei sarcini mici poate face o mare diferență. Alocați-vă ceva timp pentru a vă aranja spațiul și pentru a pune lucrurile în locurile potrivite. A avea ordine în jurul nostru ne poate ajuta să recâștigăm un anumit control și rutină într-un timp altfel nerezolvat. Este, de asemenea, șansa perfectă de a aduce mici bucurii în camerele tale, aducătoare de zâmbet pentru a ajuta într-un moment dificil. Răsfățați-vă cu o nouă plantă de apartament, puneți fotografii cu oamenii pe care nu le puteți vedea în viața reală sau adăugați niște printuri artistice de afirmație pe peretele dvs. pentru a vă menține motivat. Oferirea caselor noastre un pic suplimentar de TLC poate avea un impact pozitiv asupra mentalității noastre, precum și asupra mediului înconjurător.

În sfârșit, fii blând cu tine însuți. Niciunul dintre noi nu a traversat până acum o pandemie globală. Practicile dvs. de auto-îngrijire ar putea necesita modificare sau redefinire și este în regulă. Supraviețuiește acestei furtuni în cel mai bun mod posibil și continuă să sărbătorești succesele tale, indiferent cât de mari sau mici.