Cum să te reconectezi cu cercul tău social mai larg

În unele părți ale lumii, o perioadă de hibernare socială se încheie încet. Pentru mulți, asta vine cu o nouă apreciere a timpului petrecut cu ceilalți.

Timp de mai bine de un an, pandemia a oprit interacțiunile față în față, forțând viețile noastre sociale să fie în primul rând virtuale . Am accesat internetul pentru a împărtăși nopți cu trivia, orele de cocktail și cluburi de carte. Am trimis scrisori , pachete de îngrijire prin poștă și am petrecut timp pe apeluri telefonice sau video îndelungate. Cele mai apropiate și dragi „păstăi de pandemie” ale noastre au devenit mai importante decât oricând, pe măsură ce ne-am apelat unul la altul pentru sprijin și prietenie într-o perioadă de provocări fără precedent.

În timp ce cercurile noastre sociale cele mai intime s-au întărit, mulți dintre oamenii care ne-au populat sferele sociale mai largi - cum ar fi barista, funcționarii de magazine și cunoștințele din vecinătate - au dispărut din vedere. Colegii de la slujbele trecute sau vechii prieteni de la școală nu ne mai sunt niște fețe atât de cunoscute și chiar și unii dintre oamenii cu care am vorbit frecvent au fost la fel de buni ca niște străini de un an sau mai mult.

Prieteniile ocazionale, construite încet și organic prin interacțiuni regulate și spontane, ar fi putut părea pierdute pentru totdeauna. Din fericire, în era tehnologiei moderne, acest lucru nu trebuie să fie cazul. Și, pe măsură ce pandemia intră în noi faze, unii oameni pot să se adună din nou personal în siguranță, permițând reconectarea.

Unde să încep

Cel mai simplu mod de a contacta vechii prieteni este printr-un simplu mesaj text sau e-mail. Dacă nu aveți informațiile lor de contact, atunci contactați-vă pe rețelele sociale. Amintiți-vă: miza este mică - majoritatea oamenilor vor fi încântați să vadă un vechi prieten care apare în mesajele lor. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că nu răspund!

În timp ce apelurile telefonice sunt o modalitate excelentă de a avea conversații mai lungi și mai semnificative, pentru mulți oameni pot fi destul de descurajanți. Potrivit VeryWell Mind , anxietatea telefonică este comună în rândul celor cu anxietate socială, provocând dificultăți de respirație, o inimă accelerată și ezitare de a efectua și primi apeluri.

În special pentru generațiile mai tinere care sunt obișnuite să comunice prin intermediul platformelor bazate pe text, fobia de telefon este din ce în ce mai frecventă. Un sondaj din 2019 al angajaților de birou din Marea Britanie a constatat că 76% dintre mileniali se confruntă cu gânduri induse de anxietate atunci când aud telefonul sună, comparativ cu doar 40% dintre baby boomers.

Având în vedere acest lucru, cel mai bine este să luați lucrurile încet. Un mesaj text sau un e-mail oferă destinatarului timp și spațiu pentru a răspunde . Este recomandabil să începeți conversația cu cantitatea potrivită de deschidere pentru a ajuta la ghidarea destinatarului. De exemplu, conducând cu „Cum ai fost?” obligă destinatarul să înghesuie un an de experiență într-un mesaj scurt. Alternativ, spunând ceva în sensul: „M-am gândit la tine. Mai mergi la drumeții săptămânale? Cum te-a tratat asta?” face mesajul personal și ghidează conversația către un subiect specific, pozitiv.

Când gheața este spartă, puteți sugera o conversație rapidă la telefon sau chiar o întâlnire personală într-un spațiu în aer liber, cum ar fi o terasă, un parc sau un traseu de drumeții.

Despre ce să vorbim

Poate fi tentant să discutăm direct despre suișurile și coborâșurile anului trecut și despre schimbare — despre ce altceva mai vorbește cineva în aceste zile? — dar rețineți că pentru mulți oameni acest subiect nu este atât de ușor de navigat .

Mulți oameni au experimentat tulburări dureroase în ultimul an și s-ar putea să nu fie pregătiți să se deschidă imediat despre experiențele lor. În schimb, concentrați-vă pe discuții mici la care este ușor să răspundeți clar și direct.

Iată câteva exemple bune de inițieri de conversație ușor și direct:

• Ai văzut filme bune în ultima vreme?
• Citiți vreo carte bună zilele astea?
• Ai văzut acel joc sportiv/eveniment cultural?

Aceste tipuri de întrebări pot ajuta la deschiderea unei conversații în mod natural, iar discuțiile despre subiectele mai mari din ultimul an al vieții noastre pot decurge mai confortabil de acolo.

Ceva de care să fii atent

În cele din urmă, este important să înțelegeți și să respectați diferitele niveluri de confort ale oamenilor atunci când vine vorba de întâlniri față în față. Unii oameni vor dori să aștepte până când ei și familia lor sunt complet vaccinați înainte de a lua parte la orice activitate în persoană.

Fiecare are propriile experiențe unice ale pandemiei și fiecare va procesa aceste experiențe în felul său unic.

Dacă cineva nu este pregătit să-și reaprindă viața socială în același ritm ca și tine, cel mai bun lucru de făcut este să-i spui că ești acolo pentru el ori de câte ori este gata.