Cum să intri în starea de flux: creează conținut rapid

Cultivarea unei stări de flux este o modalitate excelentă de a vă bucura și de a realiza mai mult în timpul procesului de creare a conținutului.

Dacă porniți într-un proiect mare de creare de conținut, lucrul într-o stare de flux vă va ajuta să atingeți un obiectiv final mai rapid. În Flow: The Psychology of Happiness , psihologul maghiar-american Mihaly Csikszentmihalyi definește această stare ca:

„Concentrarea este atât de intensă încât nu rămâne nicio atenție să te gândești la ceva irelevant sau să-ți faci griji în legătură cu probleme. Conștiința de sine dispare, iar simțul timpului devine distorsionat.”

Vestea bună este că nu trebuie să devii om de știință pentru a atinge această stare mentală. La fel ca mulți, am găsit o stare de flux în timp ce scriam, editam, podcastez și chiar mă antrenam.

În aceste zile, petrec o oră sau două în căutarea unei stări de flux în timp ce ascult muzică ambientală sau zgomot, astfel încât să nu mă distras.

Adesea sunt cel mai fericit când sunt cufundat într-o singură sarcină, cum ar fi editarea unui manuscris. În această stare de spirit, văd un progres măsurabil către un rezultat pe care îl pot influența se simte liniștitor.

Mi-ar plăcea să pot extinde o stare de flux pe parcursul întregii zile, mai mult de trei sau patru ore este obositor. Cu toate acestea, orice creator de conținut poate accesa starea fluxului în fiecare dimineață sau după-amiază și poate lucra la cele mai importante proiecte creative ale sale.

Dacă câștigați existența creând conținut, așteptați-vă la aceste trei beneficii cheie ale stării fluxului.

1. Vei experimenta o concentrare profundă

Într-o vineri dimineață, devreme, aveam treizeci de minute să scriu un capitol pentru o carte. Soția mea a intrat în biroul meu de acasă și a mers în spatele meu.

Purtam căști cu anulare a zgomotului în acel moment, așa că, când m-a bătut pe umăr, am sărit de pe scaun șocată.

Poate că nu ești scriitor. Alegeți o sarcină provocatoare legată de crearea de conținut, apoi învățați cum să vă concentrați pentru perioade scurte fără pauză. Codificatorii lucrează ore întregi la probleme provocatoare fără oprire. Sportivii de top se antrenează bucuroși în sala de sport sau la pistă ore întregi, îmbunătățindu-și abilitățile pentru următoarea competiție mare.

În urmă cu câțiva ani, am lucrat cu un cunoscut prezentator radio care a înregistrat o lună de interviuri, unul după altul.

Dacă nu vă puteți părăsi casa sau apartamentul chiar acum, concentrați-vă pe sarcini sau proiecte din zona dvs. de control. Pe de altă parte, este greu să experimentați o concentrare profundă dacă sunteți angajat în activități precum vizionarea la televizor sau citirea știrilor.

2. Veți urmări o muncă semnificativă

O zi obișnuită se umple rapid cu prioritățile altor persoane, cum ar fi întâlniri, apeluri telefonice și sarcini de ultimă oră. Sunt acestea importante? Unii, poate.

Sunt toate semnificative? Probabil ca nu.

Nu spun că cultivarea unei stări de flux necesită renunțarea la toate aceste sarcini. Acesta este un mod rapid de a pierde un client sau de a ieși din afacere.

În schimb, ia în considerare ce este cel mai important pentru tine. Poate doriți să scrieți o carte, să lansați un podcast sau să creați un curs online.

În mod ideal, o stare de flux te ajută să avansezi în fiecare zi, așa că în cele din urmă, ajungi în vârful Everestului tău creativ.

În plus, dacă proiectul tău creativ este semnificativ, este mult mai probabil să te simți motivat să mergi înainte atunci când devine solicitant.

3. Veți găsi Creating Feels fără efort

Cu câțiva ani în urmă, am călătorit din Irlanda la Austin, Texas, pentru un Mastermind. Am ajuns cu trei zile mai devreme să văd orașul.

Într-o noapte, m-am plictisit și am rătăcit în centrul orașului și într-un bar de jazz. Urmărind un ansamblu local cântând, am fost impresionat de bucuria fără efort de pe fețele lor: fluxul în acțiune.

Nu sunt muzician, dar sunt adesea cel mai fericit când sunt cufundat într-o singură sarcină, cum ar fi editarea unui manuscris sau pornirea într-un curs lung de antrenament. În această stare, să văd un progres real măsurabil către un rezultat pe care îl pot influența se simte liniștitor și afirmativ.

Pe de altă parte, când încerc să țin pasul cu e-mailul, rețelele sociale și știrile, mă simt în urmă, copleșit și ca și cum aș rata.

Atingerea într-o stare de flux

Oricine poate accesa starea fluxului timp de o oră sau două în fiecare zi și poate lucra la cele mai importante sarcini de marketing de conținut. Este un fel de a coace un tort; ai nevoie de ingredientele potrivite. În scurt timp, acestea sunt:

1. Zero întreruperi

Starea de curgere a minții necesită toată atenția ta.

Dacă scrieți, editați sau înregistrați și sunteți întrerupt, durează până la 23 de minute pentru a vă reorienta. Am trei copii mici, inclusiv un copil de optsprezece luni, așa că a cultiva zero întreruperi pentru a scrie este dificil și nu întotdeauna o idee bună.

Fie mă trezesc înaintea copiilor, fie lucrez când pleacă la școală. De asemenea, mă bazez pe căști cu anulare a zgomotului și ascult muzică ambientală fără versuri.

Dacă pot să scriu fără întrerupere timp de o oră, pot ajunge de obicei într-o stare de flux în care orice simț al timpului, efortului și lumea exterioară dispar. Această stare de spirit durează între 30 și 120 de minute. După aceea, fie trebuie să fac o pauză de baie, fie să-mi întind picioarele.

2. O sarcină grea, dar gestionabilă

Într-o zi, acum câțiva ani, m-am săturat să mă uit la pereții din interiorul casei noastre, ciobiți și acoperiți cu mici amprente de la copii. Aș avea mai mult timp liber decât bani, așa că m-am hotărât dintr-un capriciu să pictez pereții de jos.

Urăsc bricolajul și, la început, m-am simțit copleșit de varietatea de vopsele, pensule și unelte din care să aleg, ca să nu mai vorbim despre munca pregătitoare care implică pictarea unei case. Știu că unii ar găsi această sarcină de bricolaj ușoară, dar în prima zi, am simțit că am preluat mai mult decât puteam reuși.

În a doua zi, m-am gândit: „Nu e chiar așa de rău”. În ziua a treia, am decis să pictez și eu la etaj.

Este ușor, chiar dacă nu este plin de satisfacții, să treci câteva ore verificând e-mailul, dând clic pe notificările rețelelor sociale și citind știrile.

Pe de altă parte, este aproape imposibil să rezolvați o provocare JavaScript complicată fără ajutor dacă nu ați învățat niciodată să codificați. Așadar, alegeți o singură sarcină (personală sau profesională) care se află puțin în afara zonei dvs. de confort, cum ar fi scrierea unei prime schițe, editarea unui podcast, crearea unei pâlnii de e-mail etc.

3. Energie mentală și fizică

Daca vrei sa te concentrezi pentru o perioada indelungata, te ajuta daca ai dormit bine, ai mancat si nu ai griji majore in minte. Performanța maximă este legată de sănătatea ta mentală și fizică!

La fel ca în cazul meditației, este nevoie de câteva minute pentru ca mintea să se calmeze și grijile exterioare să dispară. Este aproape imposibil să intri într-o stare de flux dacă ești obosit, mahmureală, stresat sau te cearți cu cineva.

Crede-mă, am încercat.

Ocazional, am migrene ușoare dacă am lucrat prea mult timp fără pauză pe parcursul mai multor zile. Ultima dată când s-a întâmplat asta, am încercat să depășesc un proiect de lucru din cauza unui termen limită.

Chiar dacă analgezicele au amorțit migrena, mi-a fost greu să mă concentrez, iar calitatea muncii mele a scăzut. Asa ca, am renuntat pana a trecut migrena.

4. O capacitate de concentrare pentru cel puțin 30 de minute

Tehnica Pomodoro funcționează bine pentru a cultiva blocuri de concentrare profundă în momentul prezent. Este, de asemenea, o tehnică la îndemână pentru a depăși amânarea înainte de o sesiune de stare de flux, chiar dacă nu aveți timp. Francesco Cirillo, creatorul tehnicii Pomodoro, mi-a spus:

„Nu avem atât timp cât ne dorim. Nu putem încetini. Deci nu putem face nimic, pentru a controla timpul, pentru a exercita controlul asupra timpului. Și acesta este motivul pentru care am dezvoltat de fapt tehnica.”

Concentrarea profundă vine mai ușor în mediile liniștite în care aveți toate instrumentele și informațiile de care aveți nevoie pentru a vă pune la lucru.

Ar trebui să puteți lucra la o singură sarcină timp de douăzeci și cinci până la treizeci de minute înainte de a face o scurtă pauză și apoi a repeta.

Dacă, ca mine, ai un loc de muncă sau o familie numeroasă, fii creativ în ceea ce privește modul în care îți structurezi ziua. Schimbarea contextului, cum ar fi oprirea pentru a verifica e-mailurile sau participarea la o dramă minoră în gospodărie, va strica tortul.

5. Un obiectiv creativ clar

De obicei, încerc să ating un număr țintă de cuvinte sau să termin un articol în timp ce cultiv o stare de flux. Dacă mă antrenez, îmi propun să alerg cinci sau zece mile sau să fac un anumit număr de ridicări în sală.

Îmi urmăresc progresul folosind un instrument de urmărire a numărului de cuvinte sau o foaie de calcul care listează articolele mele și folosesc un ceas GPS și o aplicație pentru a-mi urmări milele sau lifturile în sală.

Ce vrei să obții în timpul unei stări de flux și cât de mult este posibil în 30, 60 sau 90 de minute? Oricare ar fi răspunsul dvs., luați în considerare modul în care puteți urmări progresul către acest mini-obiectiv, astfel încât să comparați sesiunea de azi cu cea de ieri.

Este distractiv să fii martor la progres sau să vezi cum se ridică tortul.

6. Implicare profundă, fără efort

În mod ideal, orice creați ar trebui să pară captivant. De exemplu, dacă vă face plăcere să înregistrați un curs, probabil că nu vă opriți să verificați ora sau să vă aflați în tendințe pe Twitter.

A amesteca scaunul, a privi pe fereastră sau a te ridica pentru a prepara mai multă cafea sunt semnele distinctive ale distragerii, mai degrabă decât imersiei. În mod similar, să te simți grăbit și sub presiune nu te va ajuta să te scufunzi în momentul imediat.

Păstrați-vă liber dimineața, după-amiaza sau seara, astfel încât să aveți timp să vă afundați într-un proiect creativ.

7. Control asupra acțiunilor tale

Luați în considerare exersarea genuflexelor pe spate la sală. Un lifter va ridica mreana și o va încărca cu greutăți. Presupunând că tehnica lor este bună, fie vor lovi, fie vor rata liftul.

Dacă îl lovesc, ridicătorul poate încărca mai multe greutăți pe bară. Dacă o ratează, în mod ideal vor reduce numărul de greutăți de pe mreană, vor încerca din nou sau își vor încheia sesiunea.

Apariția în mod constant îi antrenează pe liftori să realizeze în cele din urmă acel back-squat, și asta este ceva ce orice lifter îl poate controla.

Îmi place să scriu ca o sarcină în care am control asupra acțiunilor mele. Sunt singur cu ecranul sau blocnotesul. Pot apăsa un buton sau pot muta un pix pe pagină și pot vedea cum ies cuvintele. De asemenea, pot alege o sarcină ușoară și pot încărca mreana sau o fac mai dificilă.

Ar trebui să fie ceva pe care să puteți mișca acul puțin în fiecare zi, cum ar fi un număr de cuvinte sau un obiectiv de publicare.

8. Acces la feedback imediat

Creșterea personală începe cu responsabilitatea personală.

Când sesiunea se termină sau sună o oră, revizuiește-ți progresul. Ați lucrat la cea mai importantă sarcină fără întrerupere sau a încerca să faceți mai multe sarcini în timp ce vă aflați în această stare mentală?

De exemplu, platforma de codare online Codecademy gamifică dobândirea și îmbunătățirea nivelului de abilități. Recompensează studenții cu insigne și recompense atunci când parcurg o pistă sau o provocare.

În calitate de creator de conținut, cum arată insignele și recompensele tale? Luați în considerare dacă vă bazați pe un instrument digital pentru feedback - cum ar fi un monitor de fitness sau o foaie de calcul care totalizează producția zilei - sau dacă trebuie să cereți răspundere unui antrenor, editor sau prieten.

Nu îmi ating întotdeauna numărul ideal de cuvinte, nu termin o alergare la fel de repede pe cât aș dori sau nu îmi lovesc toate ridicările. Folosesc aceste informații pentru a ajusta ziua următoare. Poate că am nevoie de o pauză mai lungă, mai mult somn sau un obiectiv mai realist.

Stare de flux: Takeaway

A învăța cum să atingi starea de flux în timpul zilei de lucru este un fel ca un joc. Este în parte artă și în parte știință. Toți, de la jucători de șah la sportivi la creatori de conținut, se pot baza pe starea fluxului pentru a construi mai multe dintre cele mai bune momente în ziua de lucru.

Cu practică și rigoare, vă puteți crește nivelul de calificare și puteți cultiva starea de curgere după bunul plac timp de câteva ore pe zi. Vă va ajuta să deveniți un creator de conținut mai eficient și să vă îmbunătățiți liniștea sufletească.

Sfaturi privind starea fluxului

• Ascultați muzică ambientală precum sunetul ploii. Lipsa versurilor care distrag atenția permite intrarea într-o stare de flux creativ și pierderea noțiunii timpului. (Consultați colecția de albume ambientale a lui Joe Baker sau buletinul informativ Flow State)
• Urmărește-te să intri într-o stare de flux la aceeași oră în fiecare zi. În acest fel, vei învăța să asociezi o concentrare profundă cu o singură locație și moment al zilei. Va deveni un obicei creativ.

Întrebări frecvente despre starea fluxului