Epuizarea scriitorului: 6 moduri utile pe care orice scriitor le poate folosi pentru a depăși epuizarea

Ai început vreodată să scrii o carte cu o explozie de energie și entuziasm? Ai simțit că degetele tale zboară de pe tastaturi și apoi undeva în manuscris... s-au oprit? Ați devenit vreodată victima epuizării scriitorului?

La un moment dat în procesul de scriere, fiecare scriitor se simte epuizat.

Pin

Este o muncă grea să scrii o carte, darămite să lucrezi cu normă întreagă, să ai grijă de copii sau animale de companie și orice altă responsabilitate suplimentară pe care o ai în viață.

Nimic nu este mai frustrant decât atunci când, pentru un moment, te-ai simțit pe deplin cufundat în povestea ta. A doua zi ești tentat să renunți cu totul la asta. Ești obosit. Ai nevoie de odihnă.

În primul rând, acest lucru este normal. În al doilea rând, îl poți depăși!

În acest articol, împărtășesc experiența mea personală cu epuizarea scriitorului. De asemenea, vă sugerez șase moduri utile de a depăși epuizarea, astfel încât să vă puteți întoarce la scris – și să nu regretați timpul petrecut cu povestea dvs.

Burnout-ul scriitorului lovește din nou

Anul trecut, acum vreo cincisprezece luni, mi-am făcut o promisiune:

Aveam să încep să tratez scrisul ca pe o slujbă și să o iau în serios.

Nu mi-am stabilit așteptări sau obiective, doar că urma să încep să lucrez la un anumit aspect al carierei mele de autor pentru un anumit număr de ore în fiecare săptămână și să văd unde mă duce.

În acel moment, lucram la o slujbă destul de relaxată și căutam cu disperare ceva pe care să mă concentrez, astfel încât să nu mă pierd în haosul pandemiei și să-mi învăț copiii acasă. Zece ore pe săptămână, mi-am spus.

După cum sa dovedit, atunci când tratezi ceva ca pe o slujbă, lucrurile se întâmplă.

În curând scriam articole bisăptămânale, lucram la mai multe cărți noi, trimiteam nenumărate întrebări și semnam un contract de publicare. M-am angajat să public o trilogie cu șase luni între fiecare carte, am ținut discuții cu alți scriitori și am făcut rețea în orice fel am putut în condițiile pandemiei.

În noiembrie, am trecut și la un loc de muncă mult mai solicitant, unde am funcționat ca o echipă formată dintr-o singură persoană. Mi-am lucrat la slujba de zi cu normă întreagă, la slujba de scris nopțile și la sfârșit de săptămână și am ținut doi copii în viață undeva la mijloc. Am lucrat în fiecare seară, în fiecare weekend, în fiecare vacanță, în fiecare șansă pe care am avut-o. Am lucrat de ziua mea. Am lucrat în timpul vizitei la socrii mei.

Am căutat chiar șanse de a-mi face rețea și de a-mi promova cartea în timpul weekendului de burlac al prietenului meu.

Te-ai trezit în situații similare?

Am lansat o carte în timp ce scriam o altă carte, apoi am început imediat să lucrez la lansarea unei alte — în timp ce scriam încă o carte.

Mi-am uitat ziua de naștere și aniversarea pentru că, ați ghicit, scriam.

Nu știu câte ore lucrez acum ca autor. Mi-am pierdut urma cu mult timp în urmă. Devenim grozav la progresul meu în scris și eram încântat că cariera mea de scriitor se ducea în sfârșit undeva. Am crezut că pot continua pentru totdeauna.

Și apoi, spre surprinderea nimănui, am ars.

Ți s-a întâmplat asta?

Privind în urmă, toată lumea a văzut-o venind, în afară de mine.

Prietenii și familia mi-au spus în momente diferite că fac prea multe și că trebuie să încetinesc. „Nu poți ține ritmul acesta pentru totdeauna”, spuneau ei. Am refuzat să le cred.

Cum aș putea să mă obosesc să fac ceva ce îmi place ?

L-am ținut așa timp de peste un an. Cu siguranță aș putea continua.

Dar într-o zi m-am așezat în fața computerului și mi-am dat seama că mintea mea era goală.

Nu am putut scrie. Inspirația mă părăsise. Am vrut să dorm tot timpul și mi-a fost greu să mă concentrez pe orice în timpul zilei. Nu aveam răbdare pentru muncă sau pentru scris și nici interes pentru lucrurile care îmi plăceau înainte și chiar m-am trezit enervat pe oamenii din jurul meu pentru că eram tensionat fizic și psihic.

Te poți raporta?

Cel mai important, am constatat că nu-mi mai face plăcere procesul de scriere. Chiar și să tastezi câteva cuvinte a devenit o provocare.

Au trecut vreo două luni de atunci.

Ies încet din celălalt capăt al pâzei. A fost ceva ce nu credeam că mi se va întâmpla – epuizarea unui scriitor. Procesul nu a fost și încă nu este ușor. Dar am învățat câteva lucruri despre mine, majoritatea fiind foarte umilitoare.

Astăzi vreau să vă împărtășesc șase realizări care m-au ajutat să depășesc momentele de jos din epuizarea scriitorului meu. În acest fel, sper că dacă te vei găsi în aceeași poziție, vei fi mai puțin încăpățânat decât mine.

Veți ști ce trebuie să faceți pentru a cuceri cu succes epuizarea unui scriitor.

6 moduri utile de a depăși epuizarea scriitorului

Pin

1. Recunoaște că ești epuizat

Acest lucru sună ușor, dar este de fapt incredibil de dificil.

Nimănui nu-i place să recunoască că este la limita lor. Cu siguranță nu am făcut-o.

De fapt, încă mă lupt să mă simt ca un eșec pentru epuizare. Cum pot fi atât de ipocrit? Eu sunt cel care susțin discuții despre productivitate. Eu sunt cel care scrie romane întregi în șase până la opt săptămâni și îi învață pe alții cum să facă asta. Nu pot epuiza. Este împotriva întregii mele mărci!

Adevărul este că asta e vorba despre ego.

Toți ne epuizăm. Nu suntem niște mașini care continuă să tragă, atât de mult pe cât ne place să credem că suntem.

Burnout-ul arată diferit pentru fiecare. Unii oameni devin obosiți sau depresivi. Unii oameni devin anxioși sau nervoși. Pentru mine, a durat până mi-am pierdut pasiunea pentru ceea ce iubeam cel mai mult să recunosc că rezervorul meu era gol. Dacă aș fi recunoscut-o mai devreme, s-ar putea să nu fi ajuns la acel punct.

Deci, dacă te simți obosit, plictisit sau frustrat, nu ignora acel sentiment.

Ia o clipă și respiră adânc și întreabă-te dacă s-ar putea să faci puțin prea mult. Fiți dispus să recunoașteți semnele atingerii limitei înainte de a o atinge cu adevărat.

Îți va fi mult mai bine pentru asta.

Pin

2. Cere ajutor

Oricât de mult urâm să ne recunoaștem limitările, urâm și mai mult să cerem ajutor.

Când am recunoscut în sfârșit că sunt epuizată, am aruncat o privire sinceră la ceea ce aveam în farfurie și am decis să cer ajutor în sfârșit.

• Am rugat un prieten să mă ajute să citesc și să revizuiască ultimele cărți indie din farfurie.
• Am cerut două zile libere de la muncă și le-am folosit pentru a construi o pernă de articole, astfel încât să îmi pot relaxa puțin programul de scris.
• Le-am rugat membrilor familiei să urmărească copiii câteva ore în plus.
• Am cerut timp suplimentar pentru cartea mea actuală - timp de care aveam nevoie disperată și timpul necesar pentru a-mi face cartea cât mai bine, fără a neglija alte activități de autor. (Nu este nimic în neregulă să-ți acorzi puțină libertate.)

Cu câteva lucruri din farfurie, am respirat mai ușor și mi-am făcut timp să mă organizez. De asemenea, m-am ferit să nu supraîncărc timpul suplimentar cu mai multe sarcini și, în schimb, mi-am permis să răspândesc ceea ce trebuie să fac pe mai mult timp.

A cere ajutor este un pas important pe care trebuie să-l faci pentru a depăși epuizarea. Fii sincer cu cei dragi că ai nevoie de sprijin.

Nu-ți fie rușine, fii mândru de tine că faci asta.

Pin

3. Îngrijire de sine

Îngrijirea de sine poate fi un fel de cuvânt la modă. Dacă căutați pe Google pe Google, nouăzeci la sută din ceea ce apare sunt bombe de baie și lumânări parfumate. Dacă toate problemele noastre ar putea fi rezolvate de aceștia, atunci viața ar fi mult mai simplă.

Îngrijirea de sine reală este puțin mai complexă. Implică să identifici cu onestitate ceea ce ai nevoie și ce poți face pentru a-l îndeplini. Acest lucru poate dura câteva încercări, dar odată ce vă dați seama, merită absolut.

Pentru mine, am făcut un lucru foarte simplu: am învățat să trag un pui de somn.

Nu am fost niciodată un napper, dar în mijlocul epuizării, mi-am dat seama că rezervele mele de energie erau teribil de scăzute, mai ales după-amiaza. Energia scăzută a dus la seri obositoare când ar trebui să scriu cea mai mare parte a scrisului.

Așa că am hotărât că nu am nimic de pierdut dacă încerc să fac un pui de somn. A trebuit să învăț cum să pun un pui de somn într-un mod care funcționează pentru mine: douăzeci de minute la începutul după-amiezii, cu luminile aprinse, ca să nu cad într-un somn prea adânc.

Lucrul de acasă în colțul dormitorului se dovedea în sfârșit convenabil pentru ceva!

Această schimbare simplă a salvat vieți. M-am simțit mult mai împrospătat nu doar după-amiaza, ci și în fiecare zi.

Soluția nu va fi atât de rapidă și ușoară pentru toată lumea. Și această nouă completare a zilei mele cu siguranță nu a rezolvat totul. Dar, uneori, o schimbare minoră poate avea un impact major și acesta poate fi primul pas pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.

[/share-quote] O schimbare minoră poate avea un impact mare. Ce poți schimba în rutina ta zilnică pentru a-ți oferi mai multă energie pentru a scrie – și mai puțin probabil să eviți epuizarea scriitorului? [/share-quote]

Pin

4. Schimbați lucrurile

Nu subestima niciodată puterea schimbării.

Schimbarea lucrurilor poate oferi creierului o resetare atât de necesară.

La începutul acestui an, am luat decizia conștientă de a-mi lăsa deoparte cealaltă pasiune – arta – pentru a-mi face mai mult timp pentru scris. Cu toate acestea, pe măsură ce anul trecea, m-am trezit din ce în ce mai frustrat și obosit de munca grea de a scrie și de a scrie.

Acum câteva săptămâni, am dezgropat un caiet de schițe dintr-un capriciu și am petrecut câteva minute schițând și — surpriză, surpriză — s-a dovedit a fi o eliberare foarte necesară.

De atunci m-am străduit să-mi petrec timpul desenând cel puțin o dată pe săptămână, chiar și doar pentru cincisprezece minute. Schimbarea de ritm a fost foarte necesară, mai mult decât eram dispus să recunosc la început.

Dacă trebuie să schimbați activitățile, faceți-o. S-ar putea să-ți găsești inspirația pentru scris revenind la tine cu puțină distanță.

Pin

5. Coborâți bara

Acesta este greu, pentru că sună foarte mult ca și cum ți-aș cere să compromiți calitatea muncii tale.

Adevărul este că epuizarea are de-a face adesea cu așteptări mari.

Împingem prea mult pentru că ne așteptăm prea mult de la noi înșine și ajungem să cheltuim mai multă energie și timp decât avem. Și totuși, când ajungem în acel punct, în loc să acceptăm că ne-am atins limita, ajungem să fim dezamăgiți de noi înșine pentru că nu ne îndeplinim o așteptare care probabil nu era realistă în primul rând.

A coborî ștacheta nu înseamnă neapărat să scazi calitatea muncii tale. Mai degrabă, înseamnă să stabiliți așteptări mai realiste pe baza resurselor dvs. actuale disponibile.

Din partea mea, mi-am dat seama că mă așteptam prea mult de la actuala versiune a următoarei mele cărți.

Scriam o a doua schiță și mă așteptam să fie aproape perfectă când termin, așa cum fuseseră cele două cărți ale mele anterioare. Dar, în realitate, această carte este mult mai provocatoare și, sincer, o fiară de scris.

Când a început să se instaleze burnout-ul, a trebuit să fiu sincer și să recunosc că mă așteptam la prea multe de la acest draft, că probabil ar fi nevoie de un al treilea draft și nu este nimic în neregulă cu asta.

Doar pentru că cărțile mele anterioare nu aveau nevoie de a treia versiune, nu înseamnă că nu pot scrie una pentru această carte.

După ce am recunoscut că aveam nevoie de o a treia schiță, nivelul meu de stres a fost mult mai scăzut și am putut să mă concentrez pe complotul general al schiței actuale, mai degrabă decât să mă obsedez asupra detaliilor minuscule.

Pin

6. Ia o pauză

Nu pot sublinia suficient acest lucru: ia o pauză .

O pauză este foarte recomandată atunci când suferiți de epuizare. Și recunosc pe deplin că am amânat-o mai mult decât ar trebui. Nu voiam să mă opresc din scris, dar o pauză de la stres devenea o necesitate.

Am un loc de muncă cu normă întreagă, zile limitate de vacanță și multe termene limită. Să iau o pauză atât de la munca de zi cu zi, cât și de la scris este dificil, iar personalitatea mea obsesivă refuză să-mi permită să ratez termenele limită.

Dar adevărul este că nu mi-am dat seama cât de arsă eram până nu mi-am ușurat sarcina și am luat o pauză. Este ușor să te obișnuiești cu sentimentul de stres și să trăiești cu el.

Nu observasem cât de încordate îmi erau corpul și pieptul până când am fost în sfârșit capabil să mă relaxez. Sănătatea mea fizică și psihică au suferit ambele, dar este ușor să ignori asta atunci când ești înglobat în lista nesfârșită de lucruri de făcut.

Așa că odihnește-te. Relaxa. Lasa-te putin. Există mai mult în viață decât numărarea cuvintelor.

Și când ești recuperat, ridică-ți din nou scrisul.

Depășirea Burnout-ului este greu și posibil

După cum am spus mai devreme, să recunoști epuizarea este greu. Dacă te lupți cu epuizarea scriitorului, știi că nu ești singur.

Cea mai importantă diferență este că nu poți iubi să scrii dacă nu iubești procesul. Cum ai putut? Procesul și scrierea vin ca un pachet frumos.

La sfârșitul zilei, este important să știi ce este mai bine pentru tine. A scrie viața nu este ușor. Nu este nimic în neregulă în a ajusta rutinele pentru a ușura povara sau în a cere ajutor. A fi sincer cu tine însuți și a-ți cunoaște nevoile și limitele te va face un scriitor mai fericit, mai sănătos și mai bun.

Când simți că nu vrei să-ți recunoști epuizarea, ține minte că nu vei face nimic bine nimănui, inclusiv propria ta muncă, dacă nu funcționezi ca cel mai bun sine al tău.

Încă navighez pe acest drum. Am învățat multe despre renunțarea la așteptări și despre grija de sinele meu de autor. Drumul scriitorului este cu adevărat pavat cu lecții de viață.

Cea mai mare speranță a mea pentru alți autori este că vei fi mai conștient de starea ta de bine, atât mental, cât și fizic, astfel încât să-ți permiti o pauză înainte de a te epuiza.

La urma urmei, cartea dumneavoastră merită un autor sănătos și fericit.

Pin

Și tu? Când ai suferit de epuizarea scriitorului? Cum ai depășit-o? Spune-ne în comentarii.