10 способов, как ведение дневника действительно улучшит вашу жизнь

Ведение дневника или ведение дневника (как мы называем это после полового созревания) может показаться территорией прыщавых, гормональных подростков, обезумевших от фантазий о своей первой любви или борющихся со своими собственными поисками самоидентификации.

Хотите верьте, хотите нет, но некоторые из величайших мировых лидеров регулярно вели дневники, и есть вероятность, что Уинстон Черчилль и Барак Обама не просто записывают свои любовные встречи или размышления о народной клике.

Однако, если бы они это сделали, все было бы в порядке. В конце концов, в этом и прелесть ведения дневника: нет неправильного способа вести его. И, конечно же, есть еще десять замечательных преимуществ, которые действительно улучшат вашу жизнь.

1 Вы сможете лучше прояснить свои мысли.

Некоторые когнитивные психологи утверждают, что письмо — это мышление. Другие верят только в то, что это может изменить вашу когнитивную обработку. Тем не менее, в одном моменте обе стороны, кажется, согласны, это тот факт, что письмо заставляет вас анализировать свои мысли более критично и логично. В свою очередь, ведение дневника — это возможность проработать и прояснить идеи и понятия, которые иначе могли бы существовать как перекати-поле в вашей голове.

2 Вы станете более организованным и сосредоточенным.

Журналы часто используются как место, где глупые люди могут записывать свои самые глубокие, самые мрачные признания или раскрывать самые уязвимые части своего внутреннего «я». Однако на самом деле они могут быть просто вместилищем списков дел, будущих целей, сиюминутных идей, случайных идей, которые вы хотите запомнить позже, и многого другого. Записывая такого рода информацию, вы сможете лучше упорядочить свою жизнь и взять на себя ответственность, даже когда вы очень заняты.

3 Вы будете больше танцевать с удовольствием.

Журналы также могут быть сосудами для праздничных счетов, они могут напоминать вам о прошлых достижениях и вехах. Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете легко повысить свою самооценку и нарисовать картину собственного превосходства, пролистывая свои достижения и моменты величия.

4 Ваш ум станет спокойнее.

Перемещение ваших мыслей о гонках в непредвзятую среду, не связанную с наказанием, позволит вам сойти с хомячьего колеса и выйти на более психически здоровую трассу. Бесчисленные медицинские работники и учреждения одобрили ведение дневника как метод успокоения обезьяньего ума, то есть управления подавляющими эмоциями и уменьшения беспокойства и стресса.

5 Вы узнаете себя.

Журналы также могут выступать в качестве глубоких бассейнов личных размышлений. Если вы потратите время на то, чтобы отключиться от шума внешнего мира и восстановить связь со своими мыслями, это может привести к невероятному самопознанию. Процесс излияния ваших неподдельных идей на чистую страницу вполне может выявить некоторые необработанные алмазы, которые в противном случае были бы выметены за дверь вместе с обычной пылью отфильтрованного ума. Наконец, постоянно ведя дневник, вы даете себе привилегию отслеживать собственную эволюцию и силу признавать, как вы изменились и выросли.

6 Вы получите перспективу.

Хотя ведение дневника может непреднамеренно помочь вам найти решение беспокоящих вас проблем, одной из наиболее важных функций, которую оно выполняет, является предоставление вам возможности получить представление о своих мыслях и чувствах. Таким образом, вместо того, чтобы сразу решать эмоциональные проблемы, напишите о них, просто измените свое отношение к этим жизненным препятствиям, что может сделать их более преодолимыми в долгосрочной перспективе.

7 Вы похудеете.

Не буквально (извините, если мы обманули ваши надежды), но вы почувствуете себя легче. Журналы уже давно рекламируются как платформа для избавления от катарсиса, и, как доказал социальный психолог Джеймс Пеннебейкер, выразительное письмо о травмирующих событиях или ситуациях может возвысить как разум, так и тело.

8 Ты будешь лучше играть на скрипке.

Опираясь на наш последний пункт и вывод Пеннебейкера, стоит также отметить, что вы будете физически здоровее, если будете вести дневник как продуктивный эмоциональный выход. Было доказано, что ведение дневника смягчает негативное воздействие стресса на организм, а также, по словам Пеннебейкера, укрепляет клетки иммунной системы.

9 Вы улучшите свою память.

Верно не только то, что ученые обнаружили, что экспрессивное письмо (как мы часто делаем в дневнике) улучшает рабочую память, но также факт, что запись в дневник подробностей вашей жизни придает больше постоянства часто мимолетному прошлому. Часто думают, что ведение дневника предназначено только для потомков, но вы с таким же успехом можете утверждать, что это блестящий способ следить за тем, что происходило позади вас, и за тем, что вы видите впереди.

10 Вы будете использовать свой творческий потенциал.

Все творческие люди, но лишь немногие способны разблокировать этот творческий потенциал и выплеснуть его наружу. Ведение дневника, особенно ведение дневника в потоке сознания, — отличный способ задействовать наш творческий гений. Не говоря уже о том, что как только вы выпустите отличную идею на свет, вы сможете взрастить то, что было маленьким ростком, в секвойю гениальности.

Сломайте стигму и продемонстрируйте свою поддержку ведения журнала, поделившись своим опытом в разделе комментариев ниже или через наши каналы Facebook или Twitter.