20 лучших книг для взрослых с СДВГ: узнайте о СДВГ

СДВГ — это нейроразнообразие, с которым люди могут изо дня в день бороться. Прочтите наш обзор лучших книг для взрослых с СДВГ, чтобы узнать больше.

Взрослый СДВГ может проявляться в частых перегрузках, проблемах с исполнительными навыками, дезорганизации и сильных эмоциях. К сожалению, многим взрослым никогда не ставят диагноз СДВГ, поэтому они не понимают, почему они не ведут жизнь так, как их сверстники.

Узнав больше о СДВГ у взрослых, вы сможете помочь людям с этим заболеванием научиться справляться с ним, а также получить надлежащую помощь от медицинских работников. Ведение дневника — отличный инструмент для некоторых, поэтому попробуйте наши подсказки для взрослых. В этих лучших книгах для взрослых с СДВГ есть практические рекомендации по полноценной жизни в условиях этого состояния.

Вот 20 лучших книг для взрослых

1. Доведение до отвлечения: распознавание синдрома дефицита внимания и преодоление его, Эдвард М. Хэллоуэлл и Джон Дж. Рэйти.

В журнале Driven to Distraction обсуждаются варианты лечения СДВГ, причины и симптомы. Эта книга содержит тематические исследования, чтобы помочь взрослым понять, что они испытывают с этим заболеванием. Эти тематические исследования основаны на опыте работы доктора Хэллоуэлла и доктора Рэти с пациентами с СДВГ, и они могут внести личный вклад в мысли о расстройстве. Этот бестселлер о СДВГ претерпел несколько изменений, чтобы соответствовать текущим исследованиям.

«Как только вы поймете, что представляет собой этот синдром, вы увидите его повсюду».

Эдвард М. Хэллоуэлл и Джон Дж. Рэйти, Доведенные до безумия

2. СДВГ 2.0: Новая наука и основные стратегии для процветания с отвлечением, Эдвард М. Хэллоуэлл и Джон Дж. Рэйти.

Вместо того, чтобы снова пересматривать « Доведенные до отвлечения », в 2022 году ее авторы решили написать новую книгу « СДВГ 2.0 ». В нем представлены передовые стратегии, разработанные, чтобы помочь взрослым с СДВГ процветать. В этой книге используется позитивный подход, заключающийся в том, что мозг с СДВГ в действии, с правильными стратегиями преодоления трудностей, создает многие из величайших и наиболее успешных творческих умов современности.

«СДВГ — гораздо более богатое, более сложное, парадоксальное, опасное, а также потенциально выгодное состояние бытия, чем упрощенная версия, за которую его принимает большинство широкой публики».

Эдвард М. Хэллоуэлл и Джон Дж. Рэйти, СДВГ 2.0

3. «Рассеянные умы: надежда и помощь для взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности», Ленард Адлер и Мари Флоренс.

Автор Доктор Ленард Адлер является директором программы СДВГ для взрослых Нью-Йоркского университета. В « Рассеянных умах » он использует информацию, которую он собрал за годы работы с людьми с СДВГ, чтобы помочь им понять, как поставить точный диагноз и определить свое расстройство. Он также предлагает практические стратегии преодоления трудностей, которые он использовал со своими учениками и клиентами, чтобы помочь им организоваться и добиться успеха в борьбе с этим нейроразнообразным состоянием.

«Я не верю, что СДВ ведет к творчеству больше, чем творчество вызывает СДВ. Скорее, они оба происходят из одной и той же врожденной черты: чувствительности. Для творчества без темпераментной чувствительности не обойтись. Чувствительный индивидуум, как мы видели, втягивает в себя невидимые эмоциональные и психические сообщения своего окружения. Следовательно, на некоторых уровнях бессознательного она будет иметь более глубокое осознание мира. Она также может быть более настроена на определенные сенсорные сигналы, такие как звук, цвет или музыкальный тон».

Ленард Адлер и Мари Флоренс, «Рассеянные умы »

4. Внимательность для взрослых с СДВГ: руководство для клинициста Лидии Зыловской

Новое исследование показало, что осознанность — это отличная практика, которую можно добавить к лечению взрослых с СДВГ. В этом руководстве приводятся доказательства того, что осознанность работает, и исследуются практики осознанного осознания при СДВГ. С помощью этой книги взрослые с расстройством могут получить практические советы, сценарии управляемой медитации и улучшить самопринятие. Хотя «Внимательность для взрослых с СДВГ » технически написана для клиницистов, пациентам также будет полезно ее прочитать. Многие делятся ею со своими терапевтами и клиницистами, чтобы получить дополнительную поддержку.

«Подходы, основанные на осознанности, могут дополнять другие широко используемые методы лечения, такие как лекарства, когнитивно-поведенческая терапия или коучинг».

Лидия Жиловска, Внимательность для взрослых с СДВГ

5. Взять на себя ответственность за СДВГ взрослых: проверенные стратегии достижения успеха на работе, дома и в отношениях, Рассел А. Баркли и Кристин М. Бентон.

Написанная для взрослых с СДВГ, книга «Возьмем под контроль взрослых с СДВГ » объясняет распространенные симптомы СДВГ у взрослых, что нужно для проведения оценки и как выстроить системы в повседневной жизни, которые сделают управление состоянием более управляемым. В нем также обсуждается решение распространенных проблем невнимательности или гиперфиксации, вызванных этим состоянием. Доктор Рассел Баркли опирается на свой обширный клинический опыт, чтобы написать этот роман.

«СДВГ — это реально. И это не то состояние, которое затрагивает только детей».

Рассел А. Баркли, Взяв на себя ответственность за взрослых с СДВГ

6. Поймите свой мозг, сделайте больше: рабочая тетрадь по исполнительным функциям при СДВГ, автор Ари Такман.

Поймите свой мозг, сделайте больше — это рабочая тетрадь, разработанная для помощи людям с исполнительной дисфункцией, которая усложняет повседневную жизнь. Учебник учит методам планирования и тому, как лучше использовать время. В нем есть информация, которая поможет людям понять причины проблем с исполнительными функциями, а также практические упражнения для мозга, которые могут помочь людям более эффективно управлять своим состоянием, чтобы улучшить свою производительность и память.

«К сожалению, при СДВГ легко неверно истолковать ваши действия и то, что они означают в отношении ваших качеств и навыков. Например, постоянное забвение о встречах может быть истолковано как безответственность или даже глупость, даже если вы очень прилежны и умны».

Ари Такман, Пойми свой мозг, сделай больше

7. «Порядок из хаоса: ежедневная рутинная работа по поддержанию порядка с взрослыми с СДВГ», Жаклин Пол.

Автор Жаклин Пол — мама и жена, страдающие СДВГ. Она берет советы из своей жизни и сочетает их с фактами, основанными на исследованиях, чтобы помочь людям узнать, как стать более организованными. Благодаря ее практическим стратегиям взрослые с СДВГ могут научиться управлять своим беспорядочным мышлением и наводить порядок в своей жизни. Поскольку у автора это состояние есть, советы в Order from Chaos практичны и работают.

«Единственной вещью, более подавляющей, чем потребность в порядке, была трудность его достижения».

Жаклин Пол, Order from Chaos

8. Все еще отвлечены после всех этих лет: помощь и поддержка пожилых людей с СДВГ Кэтлин Надо

Взрослые с СДВГ могут бороться с депрессией и тревогой, откладывать дела на потом и часто забывать платить по счетам. Их среда обитания может быть неорганизованной и грязной. Тем не менее, будучи пожилыми людьми, их часто упускают из виду, и они борются с сопутствующими расстройствами помимо СДВГ. Если это вы, то книга « После всех этих лет все еще отвлечена» может предоставить вам эффективные стратегии, необходимые для того, чтобы жить более полноценной жизнью и создать вокруг себя систему поддержки.

«Удивительно, но почти ничего, предназначенного для широкой публики, не было написано для пожилых людей с СДВГ или о них. Я увидел огромную неудовлетворенную потребность и решил исследовать и написать книгу о своих впечатлениях, надеясь побудить других понять огромный и растущий спрос на пожилых людей с СДВГ».

Кэтлин Надо, все еще рассеянная после всех этих лет

9. Ваш мозг не сломался: стратегии управления своими эмоциями и жизнью с СДВГ, Тамара Розье

Люди с СДВГ часто считают, что с ними что-то не так. Your Brain's Not Broken стремится развеять этот миф и дать людям практические стратегии для полноценной жизни с СДВГ. В этой книге объясняется, что мозг устроен по-разному, исследуется, как эти связи влияют на повседневную жизнь, и предлагаются практические инструменты для управления психическим здоровьем и решения повседневных задач при этом заболевании.

«Пока она говорила, я мог слышать разочарование в ее словах и тоне голоса, которые типичны для взрослых, которые разделяют ее расстройство. Ее жалобы не были чем-то необычным. Многие из моих клиентов, взрослые любого возраста и пола, рассказывают вариации одной и той же истории».

Тамара Розье, Твой мозг не сломался

10. «Сосредоточенно вперед: навигация по штормам взрослых с СДВГ» Джеймса М. Очоа.

Взрослые с СДВГ часто могут чувствовать, что борются со своей неврологией. Это создает сильный эмоциональный стресс, и «Focused Forward» помогает научить читателей, как справляться с этими эмоциональными последствиями. Это написано лицензированным консультантом и предоставляет необходимые инструменты, чтобы помочь справиться с расстройством и эмоциональными проблемами, которые оно вызывает.

«Но люди приходят ко мне на консультацию не для того, чтобы обсуждать, насколько они довольны. Они не. Что-то не так. Некоторые вещи не так! Многое неправильно — все, от катастрофических жизней до смутного чувства разобщенности, которое сохраняется год за годом».

Джеймс М. Очоа, «Вперед»

11. «Борьба за фокус — охват взрослых с СДВГ: проницательное руководство, чтобы помочь взрослым понять и укрепить исполнительные функции», Мелинда Райли.

Бесполезно говорить кому-то с СДВГ «стать более организованным». «Борьба за фокус » дает практическое руководство для взрослых с нейроразнообразием, которые борются с высоким уровнем фрустрации из-за различий в исполнительных функциях. Он объясняет науку, лежащую в основе СДВГ, и помогает читателям прийти к самопринятию. Это также помогает им научиться управлять своим мышлением и окружающей средой, чтобы процветать с СДВГ.

«Вы заслуживаете того, чтобы гордиться собой. Вы заслуживаете того, чтобы жить в своем собственном темпе, не чувствуя стыда за то, что действуете по-другому. Вы не должны чувствовать себя в ловушке цикла сверхдостижений и выгорания».

Мелинда Райли, Борьба за внимание

12. Рабочая тетрадь КПТ для взрослых с СДВГ: научно обоснованные упражнения для улучшения внимания, продуктивности и благополучия, Кристен Бэрд-Голдман.

КПТ может быть полезным инструментом для взрослых с СДВГ. В рабочей тетради CBT для взрослых с СДВГ есть практические упражнения, помогающие взрослым с этим заболеванием освоить организационные навыки и эмоциональную регуляцию. Лицензированный терапевт пишет ее с СДВГ, и результатом чтения этой книги является повышение уверенности в себе благодаря улучшению эмоциональной регуляции.

«Когда СДВГ не диагностируется и не лечится в детстве, у взрослых остаются когнитивные искажения вины и стыда, и в результате у них развиваются плохие стратегии выживания».

Кристен Бэрд-Голдман, Рабочая тетрадь КПТ для взрослых с СДВГ

13. Рецепт осознанности для взрослых с СДВГ: 8-шаговая программа для усиления внимания, управления эмоциями и достижения целей Лидии Зыловской.

Рецепт осознанности для взрослых с СДВГ содержит восемь шагов, которые взрослые с СДВГ могут использовать для управления своим состоянием без рецептурных лекарств. Программа внимательности помогает им научиться оставаться организованными и становиться менее беспокойными. Цель состоит в том, чтобы помочь во всех сферах жизни, предоставив людям инструменты для эффективной жизни с этим заболеванием.

«Стратегии, которые расслабляют и пополняют запасы, могут восстановить запас силы воли и, таким образом, полезны при СДВГ. Эти стратегии включают в себя: время расслабления, такое как медитация, положительные эмоции, ободряющий разговор с самим собой, время игры, физические упражнения, адекватные перерывы или даже перекус, повышающий уровень глюкозы в крови».

Лидия Жиловска, « Рецепт осознанности для взрослых с СДВГ »

14. Женщины с синдромом дефицита внимания: принятие дезорганизации дома и на рабочем месте, Сари Солден.

СДВГ часто не диагностируется у женщин, потому что симптомы у женщин отличаются от симптомов более громких и быстрых мужчин. Книга « Женщины с синдромом дефицита внимания» пытается это изменить. Он направлен на то, чтобы помочь хронически подавленным женщинам и замкнутым маленьким девочкам преодолеть проблемы СДВГ и изучить механизмы преодоления, чтобы они могли процветать.

«В конечном счете, я говорю о том, чтобы жить с контролируемым расстройством, не пытаясь избавиться от него или ждать, пока оно пройдет. Это не делается за один день, и это не делается с помощью одних только лекарств».

Сари Солден, Женщины с синдромом дефицита внимания

15. Радикальное руководство для женщин с СДВГ: принять нейроразнообразие, жить смело и преодолевать барьеры, Сари Солден.

Женщины с СДВ взрослых когда-то были маленькими девочками с этим заболеванием. «Радикальное руководство для женщин с СДВГ » фокусируется на том, чтобы избавиться от стигмы, с которой эти девочки растут, считая, что их отличия в каком-то смысле «плохие». Основное внимание уделяется прекращению негативных разговоров с самим собой и ограничению убеждений, в то же время помогая женщинам двигаться вперед с этим расстройством в позитивном ключе.

«Мы часто упускаем опыт или информацию, которые не соответствуют неполной картине или истории, которую мы себе рассказываем. Если мы будем видеть только проблемы, нам некуда будет добавить новый положительный опыт, и они исчезнут, не успев укорениться и вырасти».

Сари Солден, Радикальное руководство для женщин с СДВГ

16. Мужчины со взрослым СДВГ: улучшить концентрацию, повысить продуктивность и перестать чувствовать себя неудачником, Эдгар Уайз.

Книга « Мужчины со взрослым СДВГ » была написана для мужчин, которые думают, что у них СДВГ или у которых есть диагноз. Он разрушает неправильные представления о расстройстве и представляет пять привычек, которые могут помочь людям справиться с ним. Это также помогает мужчинам узнать, как достичь своих целей, управляя симптомами СДВГ.

«Чем больше вы знаете об этом заболевании, тем легче вам будет открыться для помощи. Вам не нужно страдать только от СДВГ».

Эдгар Уайз, Мужчины со взрослым СДВГ

17. Рабочая тетрадь по управлению СДВГ для мужчин: правда о СДВГ у мужчин, Оливия Л. Снадер.

Учебник по управлению СДВГ для мужчин посвящен практическим стратегиям борьбы с СДВГ у взрослых мужчин. Это дает определение СДВГ и практические стратегии, которые люди могут использовать для управления им, даже понимая, как это влияет на мужской мозг. Основное внимание уделяется обучению тому, как улучшить память и стать более продуктивным.

«СДВГ — это нарушение развития нервной системы с постоянным характером невнимательности, гиперактивности и/или импульсивности, которое мешает нормальному функционированию человека».

Оливия Л. Снадер, Рабочая тетрадь по управлению СДВГ для мужчин

18. Влияние СДВГ на брак: понять и восстановить отношения за шесть шагов, Мелисса Орлова.

Книга « Влияние СДВГ на брак », названная «Лучшей книгой по психологии 2010 года» журналом ForeWord Reviews, направлена ​​на помощь проблемным бракам, затронутым СДВГ у взрослых. Он дает шесть эффективных стратегий для повышения признательности и уменьшения борьбы с состоянием. Он основан на собственном опыте автора с расстройством и его влиянием на их брак.

«Стыд, который люди с СДВГ, мужчины или женщины, носят с собой после многих лет того, что им говорили, что они неадекватны, является критическим фактором, когда брак начинает разваливаться или когда к ним приближается благонамеренный супруг. о просьбе об оценке СДВГ».

Мелисса Орлов, Влияние СДВГ на брак

19. СДВГ и мы: руководство для пары по любви и жизни со взрослым СДВГ Аниты Робертсон.

Когда в отношениях есть нейроразнообразие, общение может быть трудным. СДВГ и мы стремимся предоставить парам инструменты и стратегии для преодоления проблем, с которыми они сталкиваются в этой ситуации. Пары могут научиться преуспевать с помощью инструментов, описанных в этой книге, основанных на многолетних консультациях и собственной практике автора.

«Люди, как правило, в своих лучших и худших проявлениях в интимных отношениях, поэтому выполнение работы может быть как полезным, так и сложным».

Анита Робертсон, СДВГ и мы

20. «Руководство для пар, страдающих СДВГ», Мелисса Орлов и Нэнси Коленбергер.

Трудности в отношениях, особенно в браке, часто могут быть вызваны недиагностированным взрослым СДВГ. Руководство для пар, страдающих СДВГ , призвано объяснить различия между этими парами и научить их находить радость в совместной жизни, а не бороться с разочарованием и гневом. Цель состоит в том, чтобы научиться восстанавливать доверие и принятие в браке, на который повлиял взрослый СДВГ.

«Пришло время для новой стратегии выживания. Старая — создание высокого болевого порога и продолжение — не служила вам так хорошо, как вы себя убедили. Это одна из причин того, что ваши отношения в беде. Этот болевой порог не соответствует потребностям вашего партнера. Лучшей стратегией отношений будет встречаться с симптомами СДВГ лицом к лицу и лечить их, используя все ресурсы, которые, как предполагает наука, сработают».

Мелисса Орлов, Руководство для пар с СДВГ.

Часто задаваемые вопросы о лучших книгах для взрослых с СДВГ

Ознакомьтесь с нашими статьями о тревожности, чтобы узнать больше.