8 лучших книг по отказу от алкоголя, которые вы захотите прочитать

Лучшие книги по отказу от алкоголя содержат практические советы по преодолению препятствий, связанных с зависимостью. Вот наш путеводитель по 8 лучшим книгам для чтения.

Алкоголь является очень серьезным расстройством в Соединенных Штатах. Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью 2019 года показало, что 85,6 взрослых в Соединенных Штатах признались в употреблении алкоголя, и более четверти населения будут выпивать каждый месяц. Алкоголь также вызывает сильную зависимость. Как только вы начинаете пить регулярно, остановиться сложно, и люди борются с алкоголизмом всю свою жизнь.

К счастью, многие авторы писали на эту тему, предоставляя практические руководства и стратегии, которые помогут людям преодолеть алкогольную зависимость и жить без тяги к выпивке. Хотя никакая книга не может заменить профессиональную помощь, когда это необходимо, это 10 лучших вариантов, поскольку они содержат практические советы и рекомендации, которые вы можете использовать каждую неделю.

Вот 8 лучших лучших книг для отказа от алкоголя

1. Бросить пить без силы воли: быть счастливым непьющим, автор Allen Care

Аллен Карр — создатель Easyway , одного из самых успешных инструментов, помогающих людям бросить курить. Он использует те же стратегии в своей рабочей тетради, чтобы помочь людям преодолеть желание выпить, не повышая свою силу воли до сверхчеловеческого уровня. При правильном использовании этот уникальный метод избавляет от желания пить, возвращая читателю контроль. Книга « Бросить пить без силы воли » меняет представление об отказе от алкоголя, поэтому она заслуживает места в списке.

«Эта книга позволит вам бросить пить немедленно, безболезненно и навсегда».

Аллен Кэр, Бросить пить без силы воли

2. Избавление от алкоголя для женщин: 7 основных шагов, чтобы бросить пить, найти путь к выздоровлению и взять под контроль Руби Пейдж

Написанная специально для женщин книга « Избавление от алкоголизма у женщин » описывает семь проверенных шагов, которые читатель может использовать, чтобы избавиться от алкогольной зависимости. В нем также рассматривается создание целей и мотиваций, чтобы придерживаться нового образа жизни без алкоголя. В книге Руби Пейдж предлагает практические решения распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые повышают риск рецидива, и предоставляет коучинг, который может помочь женщинам, недавно принявшим трезвость, оставаться трезвыми.

«В наше время алкоголь становится все более популярным среди женщин, и его нетрудно не заметить, потому что теперь он легко доступен».

Руби Пейдж, Избавление от алкоголя у женщин

3. Ваш личный план отказа от алкоголя: революционный метод отказа от алкоголя, Аллен Карр

«Ваш личный план прекращения употребления алкоголя» — интерактивная книга Аллена Карра. В нем исследуется его метод Easyway, успешная стратегия, которая помогла миллионам людей избавиться от зависимости. Он уникален тем, что является интерактивным и позволяет читателю продолжать пить, пока он не закончит книгу и не начнет все стратегии. Карр утверждает, что книга устранит все тягу к алкоголю, но только для людей, которые будут следовать плану, который он излагает в этой книге.

«Возможно, вам все еще трудно поверить, что без силы воли можно бросить пить. В этой главе мы объясним, почему, полагаясь на силу воли, вы, скорее всего, потерпите неудачу».

Аллен Карр, Ваш личный план по прекращению употребления алкоголя

4. Когда АА вам не помогает: рациональные шаги к отказу от алкоголя Альберт Эллис

Анонимные алкоголики могут быть золотым стандартом борьбы с зависимостью, но что вы можете сделать, если это не помогает? АА обсуждает мысли и эмоции, связанные с выпивкой, но это не всегда срабатывает. Когда АА не работает для вас , исследует, что может сработать, если вы обнаружите, что этот проверенный вариант не работает.

«Тот факт, что ваш ум сложный и творческий, дает большую силу, но часто способствует вашему падению. Вы легко можете придерживаться противоречивых мнений».

Альберт Эллис, Когда АА вам не помогает

5. «Осознанность для выздоровления от алкоголизма: примирение с алкоголем», Льюис Дэвид.

Практика осознанности весьма эффективна в борьбе с зависимостями всех типов. Mindfulness for Alcohol Recovery помещает эти действия в удобную форму рабочей тетради. Он также содержит mp3-файлы, которые пользователи могут использовать для повышения эффективности процесса восстановления. Автор Льюис Дэвис — терапевт, и у него есть еще две книги по детоксикации или восстановлению от алкоголя, которые возглавили список бестселлеров Amazon.

«Представьте, что ваша жизнь похожа на то, как вы блуждаете во тьме, и вдруг кто-то протягивает вам фонарик, который делает ваш путь ярким и ясным. . . Эта книга и есть этот фонарик».

Льюис Дэвид, Осознанность для избавления от алкоголизма

6. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир

Формально « Атомные привычки » — это не книга об алкоголе. Однако этот бестселлер New York Times может помочь тем, кто хочет бросить пить. Он обеспечивает основу для ежедневного совершенствования, включая устранение вредных привычек. Для человека, который борется со злоупотреблением алкоголем, такой вредной привычкой является употребление алкоголя. Применение практических стратегий, описанных в этом руководстве, в повседневной практике может помочь разорвать циклы, провоцирующие употребление алкоголя.

«Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать. Ни один случай не изменит ваши убеждения, но по мере того, как количество голосов будет расти, растет и свидетельство вашей новой личности».

Джеймс Клир, Atomic Habits

7. Бросить курить как женщина: радикальный выбор не пить в культуре, одержимой алкоголем, Холли Уитакер.

Ни для кого не секрет, что в современном обществе алкоголь сочетается со всем, от торжеств до похорон. Фильм «Бросить как женщина» показывает, как американская культура употребления алкоголя вредит женщинам. Автор Холли Уитакер — феминистка, которая хочет помочь американским женщинам отказаться от своих привычек, а также выяснить, почему историческое угнетение женщин привело к увеличению числа женщин, борющихся с алкогольной зависимостью.

«Настоящая власть исходит не от миллиона подписчиков, хороших волос, кошелька Louis Vuitton, новой машины, нового дома, титула, партнера или всего того, что можно взвесить, измерить или приобрести. Настоящая сила — это то, что всегда было внутри вас. Настоящую силу не нужно демонстрировать или хвастаться. Настоящая сила — это способность быть в своей шкуре, знать, кто ты есть, знать, что с тобой всегда все будет в порядке. Настоящая сила исходит из твоего чутья, твоего сердца, твоего мужества, твоей отваги и твоей любви».

Холли Уитакер, «Бросай как женщина»

8. Эксперимент с алкоголем: 30-дневный безалкогольный челлендж, который поможет вам избавиться от ваших привычек и взять под контроль Энни Грейс.

Иногда лучший способ справиться с вредной привычкой или зависимостью — это принять вызов, отказаться от нее и придерживаться этого решения. Это не просто сделать, но это может очень помочь. Алкогольный эксперимент дает читателям практические советы, когда они решаются на тридцатидневный безалкогольный челлендж. Он содержит ежедневные подсказки, которые помогут вам оставаться мотивированными для выполнения задачи. Если вы выдержите 30 дней, вы обнаружите, что ваши привычки изменились, и вы сможете лучше разработать долгосрочный план решения своих проблем с алкоголем. Он написан в виде рабочей тетради, чтобы помочь вам придерживаться плана.

«Помните, вся мудрость, которую вы ищете, на самом деле находится внутри вас; самые важные слова в этом эксперименте — это те, которые вы говорите сами себе».

Энни Грейс, Эксперимент с алкоголем

Ищете больше? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших книг для тех, кто скоро станет папой!