30 лучших книг для поддержки психического здоровья и образования

Ознакомьтесь с нашим путеводителем по 30 лучшим книгам для психического здоровья. Если вы боретесь или хотите помочь кому-то, кого вы любите, это отличные ресурсы.

По данным Всемирной организации здравоохранения, психические расстройства ухудшаются. За последнее десятилетие проблемы с психическим здоровьем увеличились на 13%, и около 20% детей во всем мире имеют психические расстройства. Эти проблемы с психическим здоровьем могут вызвать различные проблемы со здоровьем, если их не лечить. В то время как профессиональная помощь психотерапевта, квалифицированного терапевта или другого специалиста в области психического здоровья жизненно важна, чтение книг и практика ведения дневника благодарности могут помочь людям понять и справиться со своими проблемами психического здоровья.

Из-за стигмы, связанной с психическими расстройствами, может быть трудно открыться и поговорить на эту тему, поэтому образование является ключом к продвижению вперед. В этот список лучших книг по психическому здоровью входят книги, написанные терапевтами, психологами и другими экспертами в области психического здоровья, которые могут помочь преодолеть стигму и помочь людям восстановить контроль над своим психическим благополучием.

Рейтинг 30 лучших книг для душевного здоровья

1. Тело ведет счет: мозг, разум и тело в лечении травм, доктор Бессель Ван Дер Колк

Книга доктора Бесселя Ван Дер Колка «Тело ведет счет» рассматривает, как человеческое тело накапливает травмы. Доктор Ван Дер Колк — исследователь, посвятивший годы изучению травм и тому, как они изменяют тело и мозг. В книге он подробно обсуждает эту проблему и исследует, как можно использовать нейропластичность мозга для исцеления травмы с помощью различных стратегий. Книга не только образовательная, но и вдохновляющая, поскольку дает людям с проблемами психического здоровья инструменты для защиты своего физического благополучия.

«Чтобы произошли настоящие изменения, тело должно узнать, что опасность миновала, и жить в реальности настоящего».

Доктор Бессель Ван Дер Колк, Тело ведет счет

Распродажа

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

• Книги Пингвинов
• Идеально для книжного червя
• Это отличный выбор для книголюба
• Ван дер Колк, доктор медицины, Бессель (автор)
• Английский (язык публикации)

Купить на Амазоне

2. Воспаление мозга , доктор Кеннет Бок

Brain Inflamed исследует, как воспаление мозга может быть основной причиной беспокойства, депрессии и других расстройств настроения у молодых людей. Книга, написанная доктором Кеннетом Боком, врачом интегративной медицины, исследует связь между системным воспалением и психическими расстройствами головного мозга. Поскольку психические расстройства растут ошеломляющими темпами среди молодого поколения, это обсуждение имеет важное значение для просвещения в области психического здоровья. Книга призвана пролить свет на то, почему так много современной молодежи нуждаются в психиатрической помощи.

«Проблемы психического здоровья, в том числе тревожность, депрессия и другие расстройства настроения, широко распространены среди детей школьного возраста, и медицинские работники чаще всего используют фармацевтические средства для решения этих проблем».

Доктор Кеннет Бок, Воспаленный мозг

Распродажа

Воспаление мозга: выявление скрытых причин беспокойства, депрессии и других расстройств настроения у подростков и подростков

• Книга в твердом переплете
• Бок, доктор медицины, Кеннет (автор)
• Английский (язык публикации)
• 304 страницы - 02.03.2021 (дата публикации) - Harper Wave (издатель)

Купить на Амазоне

3. Все то, чего мы никогда не знали: в погоне за хаосом психических заболеваний, Шейла Гамильтон.

«Все то, чего мы никогда не знали» исходит от Шейлы Гамильтон, репортера, которая пропустила признаки психического заболевания у своего мужа, включая суицидальные мысли из-за биполярного расстройства, пока не стало слишком поздно. Книга проливает свет на реальность плохого психического здоровья, пересказывая личный опыт наблюдения за любимым человеком, который пережил это. Гамильтон написала книгу, потому что не смогла найти подобную книгу из-за борьбы с мужем. В нем есть несколько разделов, в том числе ее личная история, вкладыши для людей, находящихся в кризисе, и хорошо изученная информация для людей, пытающихся ориентироваться в мире психического здоровья.

«Самостигматизация может быть еще более мощной и разрушительной. Ухудшение психического здоровья Дэвида привело к такому сильному чувству стыда, что его врачи говорят, что это осложняло самые крайние из его симптомов».

Шейла Гамильтон, Все то, чего мы никогда не знали

Распродажа

Все то, чего мы никогда не знали: в погоне за хаосом психических заболеваний

• Книга в твердом переплете
• Гамильтон, Шейла (автор)
• Английский (язык публикации)
• 312 страниц - 13.10.2015 (дата публикации) - Seal Press (издатель)

Купить на Амазоне

4. Я думал, что это только я, но это не Брене Браун

Автор бестселлеров Брене Браун рассматривает идею перфекционизма в книге «Я думала, что это всего лишь я, но это не так». Эта познавательная книга исследует последствия стремления к тому, что, как мы думаем, мы должны делать, чтобы достичь совершенства. Он основан на семи годах исследований и более чем 100 интервью, чтобы пролить свет на реальность того, что наши несовершенства делают нас людьми и объединяют нас. Автор также внимательно рассматривает стыд и то, как он вредит нашей самооценке.

«Стыд разъедает ту часть нас, которая верит, что мы способны измениться».

Брене Браун, я думала, что это только я

Распродажа

Я думал, что это был только я (но это не так): путешествие из «Что подумают люди?» на "Мне достаточно"

• Браун, Брене (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 336 страниц - 27.12.2007 (дата публикации) - Avery (издатель)

Купить на Амазоне

Книги для детей о психическом здоровье

5. «Синий день» Рэйчел Томлинсон

Рэйчел Томлинсон — психолог, стремящаяся помочь детям понять их психическое здоровье. A Blue Kind of Day обсуждает депрессию так, как это легко понять детям. Книга показывает, как депрессия ощущается в теле и как поддержать людей, которые борются с ней, проявляя сочувствие, заботу и терпение. Простой язык делает ее доступной даже для самых маленьких читателей. Его иллюстрации этнически разнообразны, что добавляет ему привлекательности.

«У Коэна был плохой день. . . Это был день, когда человек сутулился, вздыхал и рыдал».

Рэйчел Томлинсон, Синий день

Распродажа

Синий вид дня

• Книга в твердом переплете
• Томлинсон, Рэйчел (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 32 страницы - 05.04.2022 (Дата публикации) - Kokila (Издатель)

Купить на Амазоне

6. Маленькая точка беспокойства: история о том, как успокоить свои беспокойства, Дайан Альбер.

Дайан Альбер создала очаровательную серию книг под названием A Little SPOT . «Маленькое пятно беспокойства» рассказывает детям, откуда берется тревога и как она может стать невыносимой, если вы не научитесь с ней справляться. Когда это пятно растет так, что вы не можете делать то, что вам нужно или хотите сделать, ему нужна помощь. Книга учит детей практическим механизмам выживания, которые они могут использовать, чтобы уменьшить этот маленький очаг беспокойства.

«От кончика пальца до центра ладони, я могу сделать это! Я могу быть спокоен!»

Дайан Альбер, Маленькое пятнышко беспокойства

Распродажа

Маленькая точка беспокойства: история о том, как успокоить свои беспокойства (вдохновить, чтобы стать лучше!)

• Альбер, Дайан (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 32 страницы - 09.09.2019 (Дата публикации) - Diane Alber Art LLC (Издатель)

Купить на Амазоне

7. «Беспокойство Руби», Том Персиваль

«Беспокойство Руби » Тома Персиваля — это чувствительная книга, побуждающая детей делиться своими самыми большими скрытыми заботами с друзьями, родителями и опекунами. Это напоминает родителям и детям о том, что у всех детей есть страхи, и что, если их не разделить, эти беспокойства становятся все больше и больше с каждым днем, пока они не могут заставить вас чувствовать себя грустно. Книга доступна в виде прочного картона, поэтому дети всех возрастов могут начать узнавать о своих чувствах и способах их выражения.

«Руби всегда была счастлива. Совершенно счастлив. До одного дня . . . она обнаружила беспокойство.

Том Персиваль, Беспокойство Руби

Беспокойство Руби

• Персиваль Том (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 01.07.2018 (Дата публикации) - BLOOMSBURY (Издатель)

Купить на Амазоне

8. Грустная книга Майкла Розена

Книга Майкла Розена «Грустная книга» с иллюстрациями знаменитого Квентина Блейка исследует, как справиться с чувством грусти. Автор испытал собственную глубокую печаль. В книге он обсуждает свой опыт и то, как он научился справляться с этим. Розен также напоминает детям, что у всех есть грустные вещи, и они могут гордиться собой за то, что хорошо справляются со своей грустью.

«Иногда мне грустно, и я не знаю, почему. Это просто облако, которое приходит и скрывает меня».

Майкл Розен, Грустная книга

Грустная книга Майкла Розена

• Книга в твердом переплете
• Розен, Майкл (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 32 страницы - 03.02.2005 (дата публикации) - Candlewick (издатель)

Купить на Амазоне

9. Мистер Беспокойство: история об ОКР Холли Л. Найнер

Mr. Worry: A Story About OCD рассказывает историю Кевина. Кевину приходится делать несколько упражнений перед сном. Несмотря на то, что маленький мальчик хочет прекратить эти действия и знает, что они бессмысленны, он не может остановиться. Воспитатели и дети оценят внимательное отношение автора Холли Л. Найнер к этой серьезной и общей проблеме. Книга также дает детям надежду на то, что помощь возможна.

«Кевин проверил свой шкаф. Там ничего нет. Он толкнул дверь, чтобы убедиться, что она закрыта. Он толкнул ее еще раз».

Холли Л. Найнер, Мистер Беспокойство: история об ОКР

Распродажа

Мистер Беспокойство: история об ОКР

• Книга в твердом переплете
• Найнер, Холли Л. (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 32 страницы - 01.01.2003 (дата публикации) - Albert Whitman & Company (издатель)

Купить на Амазоне

10. Произошло ужасное , Маргарет М. Холмс

Детям бывает трудно понять травматический опыт. Свидетельство насилия или других травмирующих событий может перепрограммировать мозг ребенка и вызвать реакцию травмы, которая может вызвать физические симптомы. «Ужасная вещь, случившаяся» Маргарет М. Холмс — это нежная книга, которая дает родителям возможность поговорить со своими детьми о травмирующей ситуации, с которой они столкнулись. Это также обеспечивает отправную точку для разговора о том, что такое терапия и как сделать ее успешной. В последнем разделе книги «Произошедшее ужасное» содержатся ресурсы для родителей, которые помогут им работать со своими травмированными детьми.

«Шерман Смит видел самое ужасное. Он был очень расстроен. Шерман действительно испугался, увидев такую ​​ужасную вещь».

Маргарет М. Холмс, Случилось ужасное

Случилась ужасная вещь

• Холмс, Маргарет М. (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 32 страницы - 01.01.2000 (Дата публикации) - Magination Press (Издательство)

Купить на Амазоне

Книги для мужчин о психическом здоровье

11. «Плачь как мужчина» Джейсона Уилсона

Автор Джейсон Уилсон провел большую часть своей карьеры, работая с мальчиками в Детройте. Во время этой работы он понял, что необходимо изменить культурное определение мужественности, чтобы способствовать эмоциональному благополучию мужчин. «Плачь, как мужчина» — это его мемуары, в которых объясняется опасность менталитета «мужчины не плачут» в современном обществе. Цель книги Уилсона - помочь мужчинам ощутить здоровые эмоции, чтобы они могли восстановить свои отношения.

«Мужчины ожидают, что мальчики будут вести себя как мужчины, но в их жизни редко встречается мужчина, который терпеливо учит их, как им быть».

Джейсон Уилсон, Плачь как мужчина

Распродажа

Плачь как мужчина: Борьба за освобождение от эмоционального заточения

• Уилсон, Джейсон (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 224 страницы - 21.01.2019 (дата публикации) - Дэвид Кук (издатель)

Купить на Амазоне

12. «Все в порядке: руководство для мужчин по управлению эмоциями » Дэвида Кундца.

В книге «Все в порядке: руководство для мужчин по управлению эмоциями » Дэвид Кундц обсуждает опасность того, что заставлять мужчин скрывать и сдерживать свои эмоции. Автор напоминает читателям, что у мужчин есть глубокие эмоции и что они не должны игнорировать их. Он содержит практические советы по здоровому овладению эмоциями и их идентификации, а также дает возрастные рекомендации для подростков и взрослых всех возрастов.

«Сколько раз мы слышали вопрос: «Что не так?» Обычно это происходит, когда мы что-то заметно чувствуем. Наш ответ на вопрос неизменно таков: «Все в порядке», что всегда кажется неправильным ответом, по крайней мере, не тем ответом, который ожидался или желался. Спрашивающий часто — но не всегда — женщина».

Дэвид Кундц, «Все в порядке: руководство для мужчин по управлению эмоциями»

Распродажа

Все в порядке: руководство для мужчин по управлению эмоциями (подарок для мужчин, научитесь хорошим навыкам общения)

• Кундц, Дэвид (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 180 страниц - 09.08.2022 (дата публикации) - Conari Press (издатель)

Купить на Амазоне

13. «Мальчики не плачут: почему я скрывал свою депрессию и почему мужчинам нужно говорить о своем психическом здоровье», Тим Грейберн.

Писатель Тим Грейберн борется с депрессией, но держал эту борьбу в секрете в течение десяти лет. Стыд признания того, что у него депрессия, мешал ему обратиться за помощью. Близкий человек заставил его осознать, что ему нужна помощь, и он решил поделиться своей историей. Это привело к написанию книги «Мальчики не плачут » , призванной разрушить предрассудки в отношении мужчин и их психического здоровья. Это мемуары, в которые вплетаются горькие истины.

«Что это за планета, на которой мы живем, где двадцатидвухлетнему парню приемлемо оставить его, чтобы он справился с этим и самостоятельно понял, что только что произошло?»

Тим Грейберн, Мальчики не плачут

Мальчики не плачут: почему я скрывала свою депрессию и почему мужчинам нужно говорить о своем психическом здоровье

• Грейберн, Тим (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 240 страниц — 25.12.2018 (дата публикации) — Hodder & Stoughton (издатель)

Купить на Амазоне

14. Man Down: Руководство для мужчин по психическому здоровью, Чарли Хоар.

Man Down: Руководство для мужчин по психическому здоровью исследует проблемы мужчин при обсуждении их эмоций. Кроме того, он исследует практические идеи для получения помощи, защиты своего благополучия и выявления конкретных проблем с психическим здоровьем. Автор Чарли Хоар исследует в этой книге суицидальные мысли, депрессию, тревогу и гендерные ожидания.

«Чтобы заставить мужчин говорить о психическом здоровье, нам нужно разрушить связанные с ним стигмы».

Чарли Хоар, Man Down: Руководство для мужчин по психическому здоровью

Man Down: руководство для мужчин по психическому здоровью

• Хоар, Чарли (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 144 страницы - 05.01.2021 (дата публикации) - Саммерсдейл (издатель)

Купить на Амазоне

Книги для женщин о психическом здоровье

15. «Эмоционально истощенная женщина: почему вы чувствуете себя истощенным и как получить то, что вам нужно», Нэнси Кольер.

У современных женщин много дел, и это бремя приводит к эмоциональному истощению. Нэнси Кольер исследует эту реальность в «Эмоционально истощенной женщине» . Кольер обсуждает, как женщины часто берут на себя эмоциональную нагрузку, пытаясь угодить другим. Автор — терапевт и духовный учитель, и книга рассказывает о том, как женщины могут повысить свою самооценку и получить возможность вернуть свою эмоциональную энергию без традиционных и бессмысленных форм заботы о себе, таких как бокал вина и пена для ванны. .

«Кто о тебе заботится?» Один этот вопрос вызывает слезы у женщин больше, чем любой другой вопрос, который я задаю. После слез обычно приходит простой ответ: «Никто».

Нэнси Кольер, Эмоционально истощенная женщина

Распродажа

Эмоционально истощенная женщина: почему вы чувствуете себя истощенным и как получить то, что вам нужно

• Кольер, Нэнси (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 168 Pages - 01.11.2022 (Дата публикации) - New Harbinger Publications (Издатель)

Купить на Амазоне

16. Может быть, вам стоит поговорить с кем-то: терапевт, ее терапевт и наша жизнь, раскрытые Лори Готтлиб

«Возможно, вам стоит поговорить с кем-то» — номинация Apple Best Books Pick, выбор клуба «Книга месяца» и лучшая научно-популярная книга 2019 года по версии журнала Oprah. пользуется возможностью, чтобы пригласить людей в свой мир, чтобы увидеть психическое здоровье с точки зрения врача и пациента. Он устраняет некоторую стигматизацию и побуждает читателей обращаться за помощью в случае необходимости.

«Мы склонны думать, что будущее наступит позже, но мы создаем его в своем уме каждый день. Когда настоящее разваливается, распадается и будущее, которое мы с ним связывали. И отсутствие будущего — это мать всех поворотов сюжета».

Лори Готлиб, Может быть, тебе стоит поговорить с кем-нибудь

Распродажа

Может быть, вам следует поговорить с кем-то: терапевт, ее терапевт и наша жизнь раскрыты

• Книга в твердом переплете
• Готлиб, Лори (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 432 страницы - 02.04.2019 (дата публикации) - Harper (издатель)

Купить на Амазоне

17. «Неукротимая» , Гленнон Дойл

Книга Гленнона Дойла «Неукротимая» , проданная тиражом более двух миллионов экземпляров, стала бестселлером по версии New York Times . Книга учит женщин, как найти свое истинное «я», исследуя неприятные чувства недовольства внутри себя. Эти мемуары дают женщинам тревожный сигнал научиться жить полной жизнью, а не постоянно откладывать свои потребности в сторону людей, находящихся на их попечении. Дойл обсуждает важные темы, такие как границы, примирение с проблемами образа тела и то, как уважать гнев и горе.

«Самая настоящая, самая красивая жизнь никогда не обещает быть легкой. Нам нужно отпустить ложь, которой она должна быть».

Гленнон Дойл, Неукротимый

Распродажа

Неукротимый

• Книга в твердом переплете
• Гленнон Дойл (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 352 страницы - 10.03.2020 (дата публикации) - The Dial Press (издатель)

Купить на Амазоне

18. Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя , Недра Гловер Тавваб.

В книге «Установи границы, найди мир» Недра Гловер Тавваб исследует, как женщины могут обрести свободу, устанавливая границы с окружающими их людьми. От токсичных людей до чрезмерно нуждающихся партнеров, она учит читателей тому, как выглядят здоровые границы и как говорить «нет» уважительно, но твердо. Он также погружается в шесть различных типов границ, которые могут устанавливать люди. Тавваб — эксперт по отношениям и лицензированный консультант, которая рассказывает о своей профессиональной работе в своей книге.

«Сосредоточение внимания на том, как другие могут отреагировать, — это один из способов, которым мы размышляем, что влияет на нашу способность действовать».

Недра Гловер Тавваб, Установить границы, найти мир

Распродажа

Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя

• Книга в твердом переплете
• Тавваб, Недра Гловер (автор)
• Английский (язык публикации)
• 304 страницы - 16.03.2021 (дата публикации) - TarcherPerigee (издатель)

Купить на Амазоне

19. Что с тобой случилось? Опра Уинфри

В Что с тобой случилось? Ведущая ток-шоу Опра Уинфри исследует, как детские травмы влияют на нас во взрослом возрасте. Изучая, почему мы делаем то, что делаем, Уинфри дает читателям возможность перестать винить себя и начать исцеляться. Книга включает в себя беседы с доктором Брюсом Перри, экспертом по мозгу и травмам, что делает ее информативной и основанной на фактах, но в ней также есть фирменная теплота Уинфри. Ее цель с книгой — изменить разговор с «Что с тобой не так?» на «Что с тобой случилось?»

«Мы извлекаем из мира то, что проецируем в мир; но то, что вы проецируете, основано на том, что случилось с вами в детстве».

Опра Уинфри, Что с тобой случилось?

Распродажа

Что с тобой случилось?: Беседы о травмах, стойкости и исцелении

• Книга в твердом переплете
• Уинфри, Опра (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 304 страницы — 27.04.2021 (дата публикации) — Flatiron Books: An Oprah Book (издатель)

Купить на Амазоне

Книги, посвященные конкретным состояниям психического здоровья

20. Высокочувствительный человек: как преуспеть, когда мир подавляет вас, доктор Элейн Н. Арон.

Опубликованная в 1997 году книга «Высокочувствительный человек» открыла дверь для обсуждения группы людей, которые чувствуют себя подавленными всеми сенсорными раздражителями вокруг них. Вместо того, чтобы называть таких людей «застенчивыми» или «чрезмерно чувствительными», доктор Элейн Н. Арон исследует идею о том, что они являются высокочувствительными людьми, или СЧЛ. Новаторская работа помогает СЧЛ позитивно переосмыслить свой опыт и уникальную неврологию и научиться рассматривать свою чувствительность как полезную часть своей личности.

«Это большее осознание тонкого, как правило, делает вас более интуитивным, что просто означает сбор и обработку информации полусознательным или бессознательным способом. В результате вы часто «просто знаете», не осознавая, как».

Элейн Н. Арон, «Очень чувствительный человек»

Распродажа

Высокочувствительный человек: как процветать, когда мир подавляет вас

• Высокочувствительный человек: как процветать, когда мир подавляет вас
• Элейн Н. Арон (автор)
• Английский (язык публикации)
• 251 страница - 02.06.1997 (дата публикации) - Broadway Books (издатель)

Купить на Амазоне

21. «Выгорание: секрет раскрытия цикла стресса», доктор Эмили Нагоски и доктор Амелия Нагоски.

В книге «Выгорание: секрет выхода из цикла стресса» доктора. Эмили и Амелия Нагоски исследуют эмоциональное выгорание, его различия у мужчин и женщин, а также способы управления им и минимизации его последствий. Он исследует цикл биологического стресса, проблемы с образом тела и потребность в отдыхе и общении с людьми. Авторы, которые являются сестрами, используют науку и личный опыт, чтобы говорить об этих темах.

«Короче говоря, эмоции — это туннели. Если вы пройдете через них весь путь, вы доберетесь до света в конце. Истощение происходит, когда мы застреваем в эмоциях».

Эмили Нагоски и Амелия Нагоски, «Выгорание: секрет выхода из цикла стресса»

Распродажа

Выгорание: секрет выхода из цикла стресса

• Нагоски, доктор философии, Эмили (автор)
• Английский (язык публикации)
• 304 страницы - 07.01.2020 (Дата публикации) - Random House Publishing Group (Издатель)

Купить на Амазоне

22. Это началось не с вас: как унаследованная семейная травма влияет на то, кто мы есть, и как разорвать цикл, Марк Волинн

Семейная травма является предметом   Это началось не с тебя, Марк Волинн. Книга исследует, как травма может передаваться из поколения в поколение и как понимание этого может помочь уменьшить ее силу. Марк Волинн много лет занимается изучением травм поколений, и он облекает последние научные исследования в понятные людям слова. Он также исследует подход к основному языку, свой метод лечения семейной травмы, чтобы помочь людям начать исцеление.

«Когда вы запутались, вы бессознательно переносите чувства, симптомы, поведение или трудности более раннего члена вашей семейной системы, как если бы они были вашими собственными».

Марк Волинн, Это началось не с тебя

Распродажа

Это началось не с вас: как унаследованная семейная травма влияет на то, кто мы есть, и как разорвать этот цикл

• Волинн, Марк (писатель)
• Английский (язык публикации)
• 256 страниц - 25.04.2017 (Дата публикации) - Penguin Publishing Group (Издатель)

Купить на Амазоне

23. «Руководство по выживанию при биполярном расстройстве» доктора Дэвида Дж. Микловица.

Биполярное расстройство — непростая диагностика для человека и его близких, но некоторые стратегии могут помочь. Цель «Руководства по выживанию при биполярном расстройстве» — предоставить пациентам или лицам, осуществляющим за ними уход, практические стратегии по здоровому лечению этого расстройства. Доктор Дэвид Микловиц предлагает стратегии для всех возрастов, исследует лекарства и терапию и дает надежду тем, кто борется с болезнью.

«Помимо приема лекарств и посещения психиатра, есть хорошие и плохие способы справиться с расстройством».

Дэвид Дж. Микловиц, Руководство по выживанию при биполярном расстройстве

Распродажа

Руководство по выживанию при биполярном расстройстве: что нужно знать вам и вашей семье

• Микловиц, Дэвид Дж. (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 444 страницы - 21.02.2019 (дата публикации) - The Guilford Press (издатель)

Купить на Амазоне

24. Это депрессия: сострадательное руководство для всех, кто хочет понять депрессию, доктор Дайан Макинтош.

Депрессия может быть изнурительной болезнью, которая наносит вред как разуму, так и телу, и в книге «Это депрессия » автор доктор Дайан Макинтош предоставляет информацию, которую люди должны знать, чтобы понять, бороться и исцелиться от этого распространенного психического заболевания. Он исследует генетику, гормоны, жизненный опыт и даже физические болезни и их влияние на депрессию. Он снабжает читателей практическими инструментами, которые они могут использовать, чтобы справиться с ситуацией.

«Депрессия — это очень личное переживание. Это не только вызывает неприятные эмоциональные и физические симптомы: оно также влияет на способность человека функционировать, будь то на работе, в школе, дома или в социальных ситуациях».

Доктор Дайан Макинтош, Это депрессия

Распродажа

Это депрессия: исчерпывающее руководство для тех, кто хочет понять депрессию

• Макинтош, Дайан (автор)
• Английский (язык публикации)
• 408 страниц — 10.10.2019 (дата публикации) — вторая страница (издатель)

Купить на Амазоне

Книги самопомощи по психическому здоровью

25. Беззастенчивое руководство по психическому здоровью чернокожих: ориентируйтесь в системе неравенства, изучите инструменты для эмоционального благополучия и получите помощь, которую вы заслуживаете, доктор Рида Уокер.

В книге «Непростительный путеводитель по психическому здоровью чернокожих » доктор Рида Уокер погружается в кризис психического здоровья в чернокожем сообществе. В книге рассматривается, почему в мире психического здоровья чернокожих существует такой кризис, а затем она учит читателей, как распознавать проблемы с психическим здоровьем и как получить доступ к помощи в системе здравоохранения, которая не предлагает равенства. Практическое руководство в сочетании с реальными исследованиями делает эту книгу ценной для людей в этом мире.

«Будьте осторожны в том, как вы прячетесь от людей, которые вам небезразличны. Ваше сокрытие может создать ситуацию жизни или смерти, в которой вы нуждаетесь, и некому помочь».

Доктор Рида Уокер, Бескомпромиссное руководство по психическому здоровью чернокожих

Распродажа

Непримиримое руководство по психическому здоровью чернокожих: ориентируйтесь в системе неравенства, изучите инструменты для эмоционального благополучия и получите помощь, которую вы заслуживаете

• Уокер, доктор философии, Рида (автор)
• Английский (язык публикации)
• 232 страницы - 01.05.2020 (дата публикации) - New Harbinger Publications (издатель)

Купить на Амазоне

26. Когнитивно-поведенческая терапия стала проще: 10 стратегий управления тревогой, депрессией, гневом, паникой и беспокойством, Сет Дж. Гиллихан.

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple — это практическое руководство по самопомощи с десятью практическими стратегиями решения распространенных проблем с психическим здоровьем. Он учит читателей, как успокаивать свой разум и расти как личность, одновременно улучшая свое общее самочувствие. Читатели, которые успешно применяют эти техники, могут испытать устойчивые изменения в своей повседневной жизни и общем психическом здоровье. Автор книги, доктор Сет Дж. Гиллихан, является лицензированным психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии.

«Занимайтесь приятными делами. Думайте о полезных мыслях. Встреться со своими страхами. Присутствовать. Береги себя."

Сет Дж. Гиллихан, Когнитивно-поведенческая терапия стала проще

Распродажа

Когнитивно-поведенческая терапия стала проще: 10 стратегий управления тревогой, депрессией, гневом, паникой и беспокойством

• Гиллихан, доктор философии, Сет Дж. (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 234 страницы - 22.05.2018 (дата публикации) - Althea Press (издатель)

Купить на Амазоне

27. Перестаньте думать!: 9 шагов, чтобы избавиться от стресса, беспокойства, негатива и сосредоточиться на своей продуктивности, Харли Хантер

В   Перестаньте думать ! , Harley Hunter предлагает читателям девять практических шагов, чтобы избавиться от привычки слишком много думать. Чрезмерные размышления могут истощить энергию и привести к падению творческих способностей, а также создать проблемы для пищеварительной системы. Поскольку в человеческом мозгу есть естественные механизмы для наблюдения за опасностью, остановить этот процесс сложно, но возможно. Книга позволяет читателям восстановить контроль над своим мышлением, вести образ жизни с меньшим общим беспокойством и научиться практиковать внимательность.

«Однако ключ к преодолению этого заключается в том, чтобы научиться смотреть на свои мысли, а не сквозь них».

Харли Хантер, перестань думать!

Хватит думать!: 9 шагов, чтобы избавиться от стресса, беспокойства, негатива и сосредоточиться на своей продуктивности

• Хантер, Харли (автор)
• Английский (язык публикации)
• 172 страницы - 18.11.2022 (дата публикации) - Juran Publications (издатель)

Купить на Амазоне

28. Надежда и помощь для ваших нервов: покончите с беспокойством сейчас , доктор Клэр Уикс.

Доктор Клэр Уикс была пионером современных исследований тревожности и нервных заболеваний и регулярно читала лекции в психиатрических больницах до своей смерти в 1990 году. В книге «Надежда и помощь для ваших нервов» она предлагает читателям практические шаги по излечению нервной системы и избавлению от страхов навсегда. Книга опирается на собственный опыт доктора Уикса с пациентами. Его пошаговая структура делает его бестселлером по этой теме.

«Как бы долго вы ни были больны, ваше тело ждет выздоровления точно так же, как и тело человека, который болел совсем недолго».

Доктор Клэр Уикс, «Надежда и помощь для ваших нервов»

Распродажа

Надежда и помощь для ваших нервов: покончите с беспокойством сейчас

• Уикс, Клэр (автор)
• Английский (язык публикации)
• 288 страниц - 26.05.2020 (дата публикации) - Berkley (издатель)

Купить на Амазоне

29. Эмоциональная первая помощь: исцеление отвержения, вины, неудачи и других повседневных обид, доктор Гай Винч.

Все чувствуют отвержение и вину, но некоторых людей эти негативные эмоции сводят с ума. Доктор Гай Винч рассматривает, как люди могут более эффективно исцеляться от этих эмоциональных ран в книге «Первая эмоциональная помощь» . В книге используются научные исследования и примеры из реальной жизни, чтобы научить читателей, как это делать. Его пошаговая схема описывает быстрые и эффективные методы лечения, позволяющие людям оказать первую помощь своим эмоциям.

«Отказы могут вызвать четыре различных психологических раны, тяжесть которых зависит от ситуации и нашего эмоционального состояния в данный момент. В частности, отказ вызывает эмоциональную боль настолько острую, что она влияет на наше мышление, наполняет нас гневом, подрывает нашу уверенность и чувство собственного достоинства и дестабилизирует наше фундаментальное чувство принадлежности».

Доктор Гай Винч, Эмоциональная первая помощь

Распродажа

Эмоциональная первая помощь: исцеление отверженности, вины, неудачи и других повседневных обид

• Винч, доктор философии, Гай (автор)
• Английский (язык публикации)
• 304 Pages - 29.07.2014 (Дата публикации) - Plume (Издатель)

Купить на Амазоне

30. Почему никто не сказал мне об этом раньше? доктор Джули Смит

Почему никто не сказал мне об этом раньше? дает читателям методы преодоления трудностей, чтобы помочь им с их устойчивостью. В книге, написанной доктором Джули Смит, клиническим психологом, рассматриваются такие важные темы, как то, как справляться с тревогой, как справляться с критикой и что делать, чтобы избавиться от плохого настроения и негативных моделей мышления. Полный практических советов, он обязателен к прочтению всем, кто ищет руководство, чтобы освободиться от негатива и наслаждаться позитивным взглядом на свою жизнь.

«Мысли — это не факты. Они представляют собой смесь мнений, суждений, историй, воспоминаний, теорий, интерпретаций и предсказаний о будущем».

Д-р Джули Смит. Почему никто не сказал мне об этом раньше?

Распродажа

Почему никто не сказал мне об этом раньше?

• Книга в твердом переплете
• Смит, доктор Джули (автор)
• Английский (язык публикации)
• 368 Pages — 11.01.2022 (дата публикации) — HarperOne (издатель)

Купить на Амазоне

Ищете больше? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших эссе о психическом здоровье!