Как вырваться из творческой колеи: 10 мощных стратегий

Эта статья содержит все, что вам нужно знать о том, что вызывает творческий тупик и как его преодолеть.

Итак, вы сидите перед компьютером и смотрите в пустой экран, а творческая часть вашего мозга суха, как пустыня Калахари. Кто-то может назвать это писательским кризисом, кто-то творческим застоем. Но как бы вы это ни назвали, это ужасно.

И вы не одиноки. Даже такие легендарные писатели, как Эрнест Хемингуэй, боялись смотреть на чистый лист бумаги. Однажды его спросили: «С какой самой пугающей вещью вы когда-либо сталкивались?» Он ответил: «Чистый лист бумаги».

Имейте в виду, что это человек, который водил машину скорой помощи во время Первой мировой войны, получил медаль за храбрость во время Второй мировой войны и пережил две авиакатастрофы.

Итак, как нам преодолеть это чувство, которое более ужасающе, чем то, что ваш самолет сбили на высоте 6000 футов? Давай выясним!

Поймите, что творческая колея не равняется отсутствию творчества

Нейро-исследователь по имени Элис Флаэрти провела исследование в 2004 году, в ходе которого она сканировала мозг людей, которые сказали, что у них творческие проблемы. Ее результаты были ошеломляющими.

Сканирование ее мозга показало, что у этих участников снизилась активность в лобной доле, которая отвечает за языковые способности и самовыражение. Однако у них была повышенная активность в височных долях, которая придает языку значение.

Это важное различие, которое следует учитывать при преодолении творческого блока. Ваш мозг разрывается от идей, но он безмолвен. Творческая колея не равна отсутствию творчества, это просто временная неспособность должным образом выразить это творчество.

1. Занимайтесь спортом и принимайте душ перед тем, как писать

Упражнения подобны НЗТ для вашего мозга

Если бы упражнения можно было сжать в одну таблетку, это было бы ближе всего к NZT, волшебному наркотику из фильма «Безграничный», который позволяет людям быть гениями. И даже если бы физические упражнения не приносили никакой пользы, могу поспорить, я все равно буду тренироваться не менее 5 раз в неделю.

Известно, что упражнения отлично подходят для похудения, но их польза для вашего мозга и мыслительных способностей в 10 раз более убедительна.

Упражнения и творчество идут рука об руку. Они заставляют ваш мозг думать и учиться. Это потому, что он запускает белок под названием BDNF, и, не вдаваясь в науку, просто знайте, что это как золото для вашего мозга. Доктор Смита Патель даже назвала BDNF «Чудо-Гро» для вашего мозга.

Так что вместо того, чтобы налегать на кофе в надежде преодолеть эту творческую колею, подумайте о том, чтобы побегать по своему району.

Душ помогает лучше думать

Всякий раз, когда я нахожусь в творческом застое, я знаю, что если я приму хороший, долгий душ, я отлично выскажу свои идеи.

Это потому, что творческие идеи никогда не приходят к вам, когда вы активно думаете о них. Это всплывает в вашей голове, когда вы отдыхаете от работы, и нет лучшего способа получить творческие идеи, чем принять душ.

Так почему бы не убить двух зайцев одним выстрелом. Если вы чувствуете сухость, совершите пробежку по окрестностям, а после примите душ. Это гарантированно пробудит ваш творческий потенциал.

2. Очистите свою комнату или офисное помещение

Ничто не убивает мое творческое мышление быстрее, чем работа в захламленной и хаотичной среде. Просто зайти в унылое рабочее место неприятно, не говоря уже о том, чтобы сесть и поработать там.

К счастью, решение простое.

Прежде чем приступить к работе, расчистите свое офисное пространство и приведите его в порядок. Не стесняйтесь поставить некоторые украшения. Он не должен быть сверкающим. Это просто нужно, чтобы вы чувствовали себя хорошо во время работы.

Уборка комнаты также проясняет голову и повышает творческий потенциал, как никакое другое занятие. Всякий раз, когда вы убираете или моете посуду, вы словно входите в состояние потока. И прежде чем ты это узнаешь, твоя комната станет чистой. Это также может повысить вашу креативность так же, как душ.

Теперь, когда вы потренировались, приняли душ и убрались в комнате, пришло время одеться.

3. Оденьтесь в профессиональную одежду

Каждый, кто работает в корпоративном офисе, хотел бы работать из дома, потому что вы можете работать со своей кровати в пижаме. Не нужно одеваться, просто достаньте ноутбук и приступайте к работе. Но это неправильное мышление.

Даже если вы работаете из дома, вы должны уважать работу, которую делаете. Это означает, что вы не должны сидеть в пижаме и работать вне постели. Вы хотите разделить свою работу и домашнюю жизнь, потому что, если вы этого не сделаете, вы легко отвлечетесь, что может помешать вашему творчеству.

Решение этой проблемы простое: отложите комплект профессиональной рабочей одежды и оденься перед работой. Вам не обязательно иметь костюм-тройку. Подойдет простая рубашка, пара брюк и туфли. Вы почувствуете себя профессионалом, выполняющим профессиональную работу, и ваша креативность взлетит до небес.

Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, садитесь в машину, объезжайте квартал, возвращайтесь домой и приступайте к работе. Это заставит ваш мозг переключиться с режима развлечения на режим работы.

Теперь давайте поговорим о самом большом убийце креативности. Отвлечения!

4. Устраните отвлекающие факторы

Нас постоянно окружают отвлекающие факторы, и это может сделать работу невозможной. Как вы думаете, какой-нибудь художник или писатель создал качественную работу после проверки Facebook каждые 15 минут?

Отличная книга о том, как избавиться от отвлекающих факторов и войти в состояние творческого потока, — «Глубокая работа», написанная Кэлом Ньюпортом. Но если вам не хочется это читать, вот основная идея;

1. Выполняйте свою работу в тихой комнате без внешних отвлекающих факторов, таких как телевизор и видеоигры.
2. Сообщите своей семье или соседям по комнате, что они не должны беспокоить вас в течение следующих нескольких часов.
3. Оставьте свой телефон в соседней комнате.
4. Закройте почтовый ящик и ленты новостей в социальных сетях.
5. Принимайтесь за работу.

Этот метод работы позволит вам на несколько часов отгородиться от остального мира, что заставит течь творческие мозговые соки.

5. Работайте в новой среде

Итак, вы убрали все отвлекающие факторы и несколько часов писали, не оценивая свою работу. Вы можете начать чувствовать, что ваши идеи не текут так, как раньше, и большинство людей перестанут писать и будут смотреть Netflix или просматривать Facebook.

Помните, с вашим творчеством ничего не случилось. Он не растворился в воздухе. Ваша способность выражать эти творческие идеи просто уменьшилась, и это сигнал к смене места.

Садитесь в машину и езжайте в классную кофейню, библиотеку или даже на пляж и начинайте там работать. Вы почувствуете, что получили второй импульс творчества. И как только ваша вторая волна творчества уменьшится, пора закругляться.

6. Измените свой распорядок

Рутина — друг писателей и творческих профессионалов. Если, например, вы выработаете утренний распорядок письма, вам не придется тратить умственную энергию на размышления о том, напишете ли вы сегодня .

Вместо этого вы можете встать, действовать на автопилоте, отправиться к месту написания и заняться дневной работой.

Но что, если вы застряли в творческом тупике?

Приверженность строгому распорядку иногда ставит границы вокруг ваших идей и закрепляет то, что вы считаете возможным, а что нет.

Если вы чувствуете творческий блок и отсутствие вдохновения, изменение вашего распорядка поможет вам увидеть проблему, которую вы решаете, в новом свете, и стать более творческим.

Ты мог:

• Пишите или создавайте в другое время суток
• Используйте другой инструмент, например, ручку и бумагу вместо компьютера (или наоборот)
• Попробуйте диктовать себе идеи во время прогулки

7. Не оценивайте свою работу

Это самая большая причина печально известного писательского ступора.

Большинство писателей сидят за клавиатурой и рассчитывают написать чистую магию. Все остальное они судят и удаляют.

Вместо этого позвольте себе писать все, что приходит вам в голову, и не осуждайте свою работу. Меня не волнует, насколько ужасным вы считаете свой текст, пока не удаляйте его.

После того, как вы закончили весь свой пост, пришло время быть сверхкритичным и отредактировать или удалить все, что не имеет смысла. Но не ставьте телегу впереди лошади и не начинайте оценивать свою работу, пока пишете.

Пусть течет.

8. Медитируйте

Медитация может звучать как псевдонаука восточного вуху, но она имеет законные преимущества для мозга, подкрепленные научными исследованиями. Исследователи из Гарварда обнаружили, что медитация помогает пациентам, страдающим депрессией.

Медитация даже в течение 5 минут после долгого и творческого рабочего дня даст вашему мозгу некоторое время, чтобы правильно восстановиться, и это принесет свои плоды на следующий день, поскольку вы почувствуете себя более энергичным.

Большинство людей просматривают социальные сети после работы, и хотя это расслабляет их, это не для их мозга. Вашему мозгу по-прежнему приходится работать сверхурочно, чтобы справиться со всей этой стимуляцией, и вы почувствуете это утром, когда вы устали и творчески высохли.

Я не говорю, что вы должны полностью отказаться от социальных сетей, скорее сделайте медитацию привычкой, поскольку это даст вашему мозгу заслуженный отдых.

9. Заправьте свой творческий топливный бак

Креативность заключается не только в объединении множества различных идей, но и в придумывании чего-то оригинального.

Часто, когда люди говорят, что чувствуют себя заблокированными или застрявшими, на самом деле они описывают «проблему ввода» или отсутствие поступающих идей.

Подобно машине, у которой почти закончилось топливо, в следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли на конкретном проекте, вспомните, когда вы в последний раз были полны идей.

Теперь попробуйте:

• Прослушивание подкаста
• Подписка на популярный блог за пределами области ваших интересов
• Чтение книги за пределами зоны комфорта
• Интервьюирование одного из ваших читателей или эксперта в вашей нише

Недавно я читал или перечитывал научно-популярные книги об искусстве письма, такие как «История» Роберта Макки и «Война искусств» Стивена Прессфилда.

Первая помогла мне с техникой рассказывания историй, а вторая — с прокрастинацией и необходимостью каждый день приходить и писать.

Однако мне нечего было бы сказать, если бы все, что я делал, было сосредоточено на технике и мышлении писателя. Так что я тоже читаю за пределами своей зоны комфорта.

Научно-фантастический роман Хью Хоуи «Шерсть» дал мне идеи для рассказа, а я немного научился строить предложения из поэтического сборника Чарльза Буковски «Удовольствия проклятых».

Потребление книг и идей за пределами вашей зоны комфорта — лучший способ пополнить свой творческий резервуар.

10. Найдите наставника

Традиционное определение наставника – это тот, кто проявляет личный интерес к вашей работе и вашему личному развитию .

Когда вы творчески заблокированы, ваш наставник сможет предложить решение, потому что это проблема, с которой он сталкивался раньше, и он может видеть проблему более ясно, чем вы, основываясь на своем опыте.

Но как именно вы можете найти наставника? Вы можете заплатить кому-то много денег или изменить традиционное определение наставника.

Вот в чем дело:

Знаете ли вы, что любой (живой или мертвый) может стать вашим наставником?

Если есть автор, которым вы восхищаетесь, вы можете превратить его в своего наставника, прочитав все, что он когда-либо написал, а затем прочитав работы и учителей людей, которые повлияли на него.

Это поможет вам понять их мыслительный процесс и использовать это понимание, чтобы задать вопросы, которые у вас есть о вашей работе.

Несколько лет назад я месяцами изучал произведения Джона Чивера. Долгое время после этого, столкнувшись с проблемой письма, я визуализировал Джона и спрашивал его: «Что бы ты сделал?»

Это может показаться безумием, но в популярной книге о личном развитии «Думай и богатей» Наполеон Хилл описывает каждую ночь проведение «воображаемого совета» с девятью своими наставниками, включая Томаса Эдисона и Чарльза Дарвина.

«Прямо перед сном ночью я закрывал глаза и представлял в своем воображении эту группу мужчин, сидящих со мной вокруг моего Стола Совета».

«У меня была вполне определенная цель давать волю своему воображению посредством этих ночных собраний. Моя цель состояла в том, чтобы перестроить свой собственный характер так, чтобы он представлял собой комбинацию характеров моих воображаемых советников».

Заключительное слово о том, как выбраться из творческой колеи

Каждый писатель борется с творческими колеями. Они ужасны и заставляют нас сидеть за партами и смотреть в пустое пространство, задаваясь вопросом, как мы сюда попали. Но, выполнив несколько стимулирующих работу мозга, таких как упражнения, душ и медитация, мы можем попрощаться с творческими колеями.

Creative Ru: часто задаваемые вопросы