Аффирмации любви к себе, которые нужно говорить себе ежедневно

Для тех, кому нужно это услышать: День святого Валентина и любое выражение любви не только для пар. Мы верим, что любовь к себе является одним из самых важных проявлений любви. Особенно после года суматохи, неуверенности и изоляции каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя любимым — и, возможно, нет лучшего способа обрести его, чем заглянуть внутрь себя. Любовь к себе не только важна, но и необходима для укрепления уверенности, стойкости, независимости и еще более крепких отношений с другими. В то время как самооценка проявляется позитивно в других сферах нашей жизни, не всегда легко придерживаться последовательного позитивного разговора с самим собой.

Важно признавать даже самые маленькие победы в заботе о себе, но также делать себя лучше, чем похлопывание по спине. Чтобы заставить себя двигаться, мы составили двенадцать ежедневных аффирмаций, которые поднимут ваше эго и проявят к себе немного любви. Попробуйте размышлять и праздновать себя каждый день — вы этого заслуживаете.

1 Я понял!

Будь то занятая рабочая неделя или страх высоты, позитивный внутренний диалог в самой простой форме очень эффективен. Представьте, если бы ваш лучший друг боялся ситуации, с которой, как вы знали, он мог бы справиться. Что бы вы им сказали? Говорите с собой так же. Проявление положительных результатов возможно с менталитетом «ты можешь это сделать».

2 Я делаю ___ очень хорошо.

Ты не совершенен, и никто не просит тебя быть таким. Тем не менее, у вас есть множество сильных сторон, и важно отмечать их. Отметьте в устной или мысленной форме что-то, в чем вы преуспеваете. Или перечислите несколько вещей — посчитайте свои победы!

3 Я ___ (вставьте нефизическое качество).

Точно так же помните, что важно то, что внутри. Общество создает ожидания в отношении нашей внешности и имущества, но модная машина или идеальная кожа не могут обеспечить подлинное подтверждение. Дайте себе реальный толчок, поразмышляв об одном из своих уникальных качеств — юморе, мозге или стойкости.

4 Я так горжусь тем, как я подошел к этой ___ ситуации.

Помните тот раз, когда вы сделали эту крутую вещь, и вы чувствовали себя действительно хорошо? Вы заметили, как мысль об этом сейчас все еще заставляет вас чувствовать себя прекрасно? Чаще напоминайте себе о своих прошлых достижениях.

5 Недавно я узнал, что ___.

Как люди, мы постоянно развиваемся, учимся и адаптируемся, иногда даже не осознавая этого. Похвалите себя за навык, привычку или мудрость, которым вы недавно научились, и за рост, который они вам принесли.

>>Подробнее: Забудьте о резолюциях — программа обучения на Новый год там, где она есть

6 Я чувствую себя самым счастливым, когда я ___.

В позитивной психологии «поток» — это такое состояние ума, когда вы полностью погружаетесь в деятельность, такую ​​как рисование, бег или любой интерес, который приходит к вам естественным образом. Ощущение потока может повысить чувство радости и удовлетворения. Поэтому постарайтесь вспомнить, что приносит вам это удовольствие, и делайте это чаще.

7 В прошлом, когда мне было грустно/одиноко/подавленно, я выдерживал это с помощью ___ .

У всех нас есть дни, которые кажутся немного более тяжелыми или трудными. Когда вас захлестывают негативные эмоции, подумайте о прошлом, когда вы были там. Затем определите факторы, которые подняли вам настроение. Это могут быть физические упражнения, приготовление особого блюда или звонок маме. Сосредоточьтесь на том, что приносит вам комфорт, и подумайте о своих силах.

8 Я с нетерпением жду ___.

В предвкушении есть что-то, что заряжает нас энергией. Ожидание события с надеждой и ожиданием может быть полезным для нас — оно движет нас вперед. Будь то встреча с друзьями на выходных или поездка в следующем месяце, мысленное отмечание предстоящих моментов дает чувство мотивации и надежды.

9 Моя семья/друзья любят ___ во мне.

В моменты, когда не так просто сделать себе комплимент, подумайте о том, как люди в вашей жизни видят вас. Мы сами себе самые жесткие критики, поэтому размышления о полученном нами комплименте или взгляд на себя глазами того, кого мы любим, могут дать нам воодушевляющую перспективу. И это может стать воротами к более сильной любви к себе.

10 Я чувствовал себя смелым, когда ___.

Рост происходит, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта, и мужество — это сила, которая часто помогает нам в этом. Сосредоточение внимания на моментах, когда вы проявляли храбрость, вызывает чувство гордости — и, конечно же, всем нам есть чем гордиться.

11 Я нахожу силу в ___.

Естественно, бывают моменты, когда мы не чувствуем себя такими смелыми. К сожалению, страх, печаль и сомнения являются естественными составляющими жизни. Призыв к тому, что укрепляет и освежает нас — искусство, природа, время, проведенное с семьей, духовность и т. д., — напоминает нам о внешних силах, которые поддерживают нас, когда нам кажется, что творить в одиночку слишком сложно.

12 Я нахожу красоту в ___.

Merriam-Webster определяет красоту как удовольствие, возвышающее чувства, разум или дух. Мы можем найти красоту в мелочах — в том, как облака рассеиваются в небе, в доброте бариста или в любопытстве наших детей. Напоминание о моментах, которые вдохновляли нас, больших или малых, дает нам цель и благодарность.