Настройка страха: как преодолеть страх перед письмом

Если ты не заканчиваешь писать, то это из-за страха. Где-то на каком-то уровне вас сдерживает страх писать. Но знаете ли вы, что настройка страха поможет вам закончить книгу?

Приколоть

Страх оказывает гораздо большее влияние, чем нам хотелось бы думать. Нам нравится верить, что мы не поддаемся страхам, потому что умеем ставить цели. Мы принимаем меры или, возможно, придерживаемся какого-то графика написания.

Правда? Страх коварен. Это тонко. Он говорит голосами, которых вы не слышите, и если вы не вытравите эти голоса из своей души, они навсегда будут мешать вашим писательским мечтам.

Вот как использовать настройку страха, чтобы преодолеть свои страхи и, наконец, писать уверенно!

Сила «устрашения»

Недавно кроличья нора в Интернете привела меня на TED Talk Тима Ферриса. Феррис, пожалуй, наиболее известен своим брендом 4-часовой рабочей недели, и он является идейным лидером, когда речь идет о развитии бизнеса, производительности и брендинге.

Название его доклада сразу же привлекло мое внимание: «Почему вы должны определять свои страхи, а не свои цели».

Меня это зацепило по двум причинам:

1. Я много ставил целей, и мне было любопытно узнать о преимуществах установки страха.
2. Благодаря моему консультанту я понимаю, что у меня ТОННА страхов, которые мешают мне мечтать о писательстве.

Тринадцать минут спустя я достал блокнот и начал выполнять упражнение Ферриса под названием «настройка страха».

3 истины о страхе, которые должны знать писатели

Прежде чем вы поторопитесь и посмотрите видео (не волнуйтесь, я вставлю его ниже!), я хочу, чтобы вы убедились в том, что у вас есть пара мыслей, связанных в основном с тем, что вы пишете .

После того, как вы закончите задание Тима, я хочу, чтобы вы добавили к нему что-то, что могло бы изменить вашу писательскую жизнь невероятным и замечательным образом. Я хочу, чтобы вы преодолели свои самые большие страхи и ускорили процесс принятия решений, чтобы (наконец-то) закончить рукопись.

Вот три истины о страхе, о которых вы должны помнить, изучая метод установки страха Тима Ферриса:

«Это то состояние, которого я боялся?» - Сенека

1. Страх рождается из ранней травмы

Когда вы сядете и определите свои писательские страхи, один из них будет очевиден: «Никому не понравится, никто не прочитает и не купит мою книгу». Для многих ранних писателей эта мысль является статус-кво.

Это верно для всех писателей, даже для таких чрезвычайно успешных, как Дж. К. Роулинг. И все же, это относительно легкий страх написания, чтобы победить.

Почему? Потому что настоящие писательские страхи — те, которые вам нужно определить и спланировать, — возникают гораздо раньше в вашей жизни.

В какой-то момент вашей истории кто-то издевался над вами. Вас кто-то оскорбил. Или кто-то сделал мимолетное замечание, прозвучавшее негативно, и по какой-то причине вы запечатлели его в своей душе и позволили определять вас десятилетиями.

Может быть, это был учитель, член семьи или друг. Может быть, в то время это казалось безобидным, и вы простили это.

Вы думаете об определенном комментарии или воспоминании прямо сейчас? Было ли это одной из худших вещей, которые произошли с вами и подорвали вашу уверенность? Вы все еще держитесь за это? Вы привносите это в свое письмо каждый день?

Глубоко в вашем уме, вероятно, есть травма, связанная с вашей личностью как писателя. Вы поверили в это, потому что это случилось, когда вы были слишком молоды, чтобы обзывать ненавистника быком . И теперь, будучи взрослым (или молодым человеком), вы бессознательно верите в это.

Эта травма вредит вашему личному развитию.

Это мешает вам ставить цели и достигать их. Это может даже превратить места радости в среду с высоким уровнем стресса, и все это вредно для развития новых навыков или мышления, которые придадут силы вашей писательской жизни, а не разрушат ее.

Выявление своих страхов — первый шаг к их преодолению.

2. Мы защищаем наши травмы

Мы не только позволяем случайным или необдуманным действиям других людей определять нас: мы защищаем их.

Возможно, потому что я глубоко чуткий, я эксперт в оправдании действий других людей.

Например, в моей жизни был «друг» — назовем его Крис, — который безжалостно дразнил меня в средней школе. В то время я воспринял это как небрежную шутку. Но, оглядываясь назад, слова Криса оставили глубокие шрамы на том, кем я был и кем являюсь сегодня.

А иногда Крис дразнил меня за то, что я пишу рассказы.

Он называл их «глупыми» или говорил, что я «неудачник», когда я говорил о своем хобби. Так что в течение нескольких лет в то время я считал, что писательство делает меня не крутым.

Тем не менее, насколько я помню, Крис сам переживал тяжелые времена. Его родители развелись, и его мама очень быстро вышла замуж повторно. Его домашняя жизнь была хаотичной. А в школе самые крутые ребята часто дразнили Криса за то, что он был невысокого роста и с длинными женственными волосами.

Видишь, что я там сделал? Я перешел от переписывания собственной травмы — и порождаемого ею страха унижения и стыда — к защите друга детства, который причинял мне глубокую боль в течение нескольких лет.

В эмпатии нет ничего плохого. Ему свое время и место.

Но когда вы называете свои страхи и выстраиваете стратегию их преодоления, оправданий не остается. Если кто-то оскорблял, запугивал или даже клеветал на вас из-за вашего творческого духа и любви к рассказыванию историй, вам нужно вызвать эту травму.

Вам нужно бросить вызов тому, почему это заставило вас бояться писать, и переписать свою личность во что-то мощное и уверенное.

Если вы этого не сделаете, вы можете перестать писать вместо того, чтобы двигаться вперед. И люди могут извлечь выгоду из вашего письма только в том случае, если вы его напишете.

Цена бездействия слишком высока.

3. Только вы можете переписать свою историю

Когда мы обнаруживаем, что наши истории наполнены старой, глубокой травмой, мы чувствуем себя подавленными. Когда страх, порожденный этими травмами, захлестывает нас, мы склонны взывать о помощи.

И хотя религия и духовность играют огромную роль в восстановлении после травмы, в конечном итоге переписывание должно происходить с вами. Только вы можете превратить свои истории в победы, а не поражения. Только вы можете решить перестать защищать своих мучителей и назвать каждый страх по имени, сразив его мечом уверенности.

Чтобы сделать это, я рекомендую следовать трехстраничному упражнению Тима Ферриса по установлению страха, но добавить четвертую страницу. На этой странице потратьте время на то, чтобы переписать страхи так, как вы хотели, чтобы они произошли, когда вы говорите правду и добро во тьму.

Вот пример:

Вернувшись в ад средней школы, я говорю своему другу Крису, что написал рассказ. — Вы бы прочитали? Я спрашиваю. Затем я предлагаю его ему, моя рука немного дрожит от нервозности.

Вместо того, чтобы взять его, Крис усмехается. Он плюет мне в ответ: «Ты пишешь? Это глупо. Ты что, неудачник?

Но вместо того, чтобы склонить голову от стыда — вместо того, чтобы принять его незрелые, ненавистные оскорбления, — я беру свои слова назад и высоко поднимаю подбородок.

-- Ты со мной так не разговаривай, -- говорю я. «Я отличный писатель, и я только становлюсь лучше. Если не будете читать, ладно. Мне не нужно твое одобрение, чтобы делать то, что я люблю».

Затем я ухожу и позволяю ему подумать о том, как далеко его грубость заведет его в будущем.

Так ли это было на самом деле? Нет, конечно нет.

Но теперь я рассказываю историю. Я контролирую момент, и, вновь переживая травмирующий момент и переосмысливая его с уверенностью и словами, подтверждающими личность, я больше не вспоминаю об этом моменте со стыдом, и страх перед письмом, созданный этим моментом, не будет сдерживать меня. как раньше.

И, прежде всего, у меня гораздо больше возможностей для написания, если я сам верю и поощряю это, а не слушаю кого-то другого, который надеется сокрушить меня.

Даже если я не делаю это идеально каждый раз. Даже если иногда я достигаю лишь частичного успеха, у меня есть шанс улучшить свое письмо, закончить свои книги и тронуть читателя, если я признаю свои писательские страхи и встречаюсь с ними лицом к лицу.

Можно получить гораздо больше пользы от попытки, чем от отказа.

Как писатели, мы должны терпеть, несмотря на наши страхи. Мы должны занять свое место среди других писателей-стоиков — тех, кто упорствует и благодаря этому совершенствует свое мастерство.

Во-первых, установите свои страхи. Затем переформулируйте свои травмы.

Книга Тима Ферриса «Настройка страха» откроет вам глаза на то, как много забот сдерживает вас.

Но это также вселит в вас уверенность в том, что вы сможете сделать трудный выбор, который приходится делать каждому на пути к успешной писательской и издательской карьере.

В TED Talk вы услышите, как Фаррис упомянул стоицизм, или «перенесение боли или лишений без проявления чувств и без жалоб».

Когда вы понимаете и устанавливаете свои страхи, вы можете их преодолеть. Поступая таким образом, вы сможете преодолеть свой страх перед писательством и все остальное, что мешает вам закончить книгу.

Уделите несколько минут просмотру выступления Ферриса на TED Talk и попробуйте его трехстраничный метод настройки страха. Но затем добавьте четвертую страницу и потратьте некоторое время на переосмысление этих травм.

Это важный шаг для страстного художника, на которого нападали и ранили всю литературную кровь и пот. Вы должны рассказать свою историю так, как она должна была быть. Вы должны любить себя и заботиться о себе достаточно, чтобы заявить, что старое ушло, а новое пришло.

Вам нужно воскресить свое прошлое, чтобы идти в будущее.

Какие страхи у вас есть по поводу того, что вы пишете? Дайте нам знать в комментариях .