4 способа вернуться к работе, когда вы (на самом деле) не хотите

Вы знаете, что вам нужно работать, но вы действительно не хотите. Миллионы отвлекающих факторов — некоторые более достойные, чем другие — конкурируют за ваше время и внимание. Как заглушить голос прокрастинации?

Вот четыре способа, которые заставят вас снова работать, даже если вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

1 Наградите себя

В «Ключе знаний » плодовитый автор Нора Робертс пишет: «Нет награды без труда, нет победы без усилий, нет победы без риска». Обратное также верно. Зачем работать без вознаграждения? Зачем прилагать усилия без цели? Вероятно, ваша работа имеет некую внутреннюю ценность. Из 200 опубликованных романов Норы Роберт большинство относится к жанрам саспенса или романтики. Тысячи людей используют ее истории, чтобы уйти от реальности, расслабиться или развлечься. Как ваша работа помогает миру? Чем это полезно лично для вас? Когда вы печатаете документ на работе, думаете ли вы, например, о том, как эта задача в конечном итоге покроет расходы на обучение вашего ребенка в колледже? Немного подумав, вы, вероятно, обнаружите, что ваша работа повышает ценность вашей жизни различными способами.

Согласно ASuccessfulWoman.com, вы можете выполнять свою работу из-за «желания контролировать [свою] финансовую судьбу, потребности в автономии или, возможно, веры в то, что [ваша] услуга или продукт потенциально улучшат существующий рынок». Зачем останавливаться на достигнутом? Тот же веб-сайт поощряет вас создавать свои собственные награды за хорошо выполненную работу. Вы будете мотивированы работать усерднее, если знаете, что в конце вас ждет что-то хорошее.

2 Сделать это весело

Вам больше нравится, когда вы один или с друзьями? Если вам нравится уединение, почему бы не прийти в офис пораньше в первые дни после возвращения? В офисе будет тихо, и у вас будет время привести себя в порядок перед началом рабочего дня. Приведите в порядок свой стол и составьте список того, чего вы хотите достичь. Затем вы можете либо поработать в тишине, либо послушать несколько мелодий, прежде чем ваши коллеги начнут заходить.

Если вы общительная бабочка, пригласите своих коллег присоединиться к вам. Вы можете работать вместе в общем пространстве или проявить коллективное воображение во время мозгового штурма. Однако будьте честны относительно того, не помешают ли ваши друзья вашей продуктивности. Если вы думаете, что они будут, запланируйте групповой обед или сходите выпить после работы.

3 Расслабься

В видеоиграх самый низкий уровень обычно самый простой. По мере продвижения вы набираете опыт, а задачи возрастают. Когда вы возвращаетесь с перерыва, вы не всегда можете ожидать, что продолжите именно с того места, на котором остановились. Вместо этого посмотрите на свой список дел. Есть ли несколько важных задач, которые вы можете быстро или легко решить? Устранение этих задач может освободить ваш разум от беспокойства, чтобы вы могли сосредоточиться на сложной работе. Кроме того, пометка даже коротких и простых задач как «выполненных» вызовет у вас чувство выполненного долга.

Все ли ваши задания кажутся одинаково невыполнимыми? Узнайте, почему. Вы боитесь неудачи? Вы чувствуете себя некомпетентным? Обладаете ли вы всеми необходимыми знаниями для достижения успеха? MindBodyGreen предлагает обратиться к источнику вашего сопротивления и «наклониться», как серфер: «Точно так же, как серфинг на большой волне — когда вы в ней, есть только два варианта — либо наклониться, сделать дроп, либо сделать свое дело. лучше плыть по волнам или с треском погибнуть. Вы можете уничтожить в любом случае — но . . . "Давай сделаем это!" . . . кажется более вдохновляющим, чем «О нет!»

4 Сделайте это выполнимым

Если вы сосредоточитесь на всем, что вам нужно сделать, вы можете начать испытывать стресс. Вместо этого разбивайте большие проекты на маленькие части. Вы можете организовать свое время по частям. Например, вы можете установить таймер и посвятить ему пятнадцать минут работы. Когда прозвенит будильник, ненадолго переключите свое внимание на что-то менее требовательное, например, на ответ на электронную почту или подачу документов. Через несколько минут перезапустите таймер и повторите все заново. Вы удивитесь, как много вы можете сделать за пятнадцатиминутные интервалы.

Не все задачи поддаются фрагментации по времени. Вместо этого попробуйте пошаговый метод. Подумайте, нужно ли вам выполнять шаги задачи по порядку. Было бы более эффективно жонглировать разделами и скомпилировать все в конце? Например, для письменного проекта, возможно, вы захотите распечатать копию перед корректурой. Некоторые писатели утверждают, что на бумаге они обнаруживают больше ошибок, чем на экране компьютера.

Независимо от того, как вы организуете свои задачи, не забывайте делать короткие перерывы в интенсивной деятельности. Используя этот метод, вы окажетесь на последнем шаге, прежде чем узнаете об этом.

Каждая задача сопряжена с уникальными проблемами, поэтому было бы полезно провести небольшое исследование о том, как вы можете преодолеть спад в вашей конкретной профессии. Чтобы проиллюстрировать это, писатели могут исследовать, как преодолеть писательский кризис и включить некоторые из изученных методов в свой список дел.

У вас есть работа прямо сейчас? Если вы читали эту статью как форму прокрастинации, пришло время отложить ее и сунуть нос в точильный камень. Если вы придумаете вознаграждение и способ сделать задачу увлекательной, разбить ее на небольшие части и начать с легкого, это даже не покажется вам таким уж плохим. Ты можешь это сделать!