10 способов стать увереннее на работе

Независимо от того, расстроил ли вас плохой день, вы не любите высказываться или постоянно играете в игру сравнения, велики шансы, что вам не помешала бы дополнительная доза уверенности в себе на работе.

В некоторых случаях лица, принимающие решения на любой работе, больше полагаются на уверенность, чем на компетентность, когда делают выбор для продвижения по службе или заполняют отчет о производительности. Не допускайте того, чтобы вас недооценивали или упускали из виду, потому что вы не проецируете свои лучшие качества.

Попробуйте эти десять советов о том, как эффективно общаться, противостоять негативу и вообще как обрести уверенность в офисе и за его пределами.

1 Не оставляйте ваш случай синдрома самозванца без лечения.

Вам знакомо это навязчивое чувство, что вы не так хороши, как окружающие вас люди, и что вы оказались там, где вы есть, благодаря удаче или времени? Надеюсь, вы этого не сделаете. Но если вы это сделаете, это называется синдромом самозванца, и это очень вредно. Это особенно характерно для женщин и меньшинств в отраслях, в которых преобладают мужчины и белые, но независимо от того, кто вы, поддаться чувству, что вы недостаточно хороши, — это верный способ сдержать себя.

Чтобы пресечь страшную болезнь синдрома самозванца в зародыше, ловите себя на этих разрушительных мыслях и отвечайте на каждую из них комплиментом в свой адрес. Когда люди хвалят вас, принимайте их вежливо и не сомневайтесь, заслуживаете ли вы этого. Действуйте уверенно и будьте уверены.

2 Ведите себя так, будто у вас хорошее настроение, даже если это не так.

Демонстрация позитивного настроя — даже если ваш питомец только что умер — и демонстрация стойкости — даже если на вас только что накричали — два способа произвести хорошее впечатление среди людей, с которыми вы работаете. И вот секрет: проецирование позитива и демонстрация того, что вас ничего не касается, — это отличный способ стать более позитивным и на самом деле не позволять ничему влиять на вас.

3 Представьте, что вы фильм, и посмотрите, как вы играете.

Обратите внимание на то, как вы общаетесь с коллегами и особенно с начальством. Старайтесь контролировать выражение лица, язык тела, слова, которые вы используете, даже тон голоса. Некоторая смесь вежливости, заинтересованности, мотивации, готовности помочь и заинтересованности в разговоре должна создать сильную атмосферу уверенности.

Если вы время от времени мысленно делаете шаг назад и наблюдаете за своим поведением, вы можете внести коррективы, чтобы убедиться, что вы ведете себя именно так, как хотите.

4 Подумайте о том, что вы говорите и как вы это говорите.

Говорите четким и ровным голосом и обдуманно выбирайте слова. Корпоративные модные словечки — хороший выбор, но избегайте раздражающих рабочих запретов. Язык тела также важен: поза, вежливые кивки и другие способы показать, что вы заняты.

Мы думаем, что исключать «нравится» и «гм» ​​— это само собой разумеющееся, но мы просто сказали это. Теперь у тебя нет оправдания.

5 Думайте настойчиво, а не напористо.

Когда вы пытаетесь повысить свою уверенность в себе, если вы зайдете слишком далеко, вы можете оказаться на дерзкой территории. Ключевыми здесь являются оттенки различия: когда вас хвалят, отвечайте скромным «спасибо; команда работала очень усердно», а не «Я знал, что мои идеи окупятся». Разница между уверенностью и высокомерием может быть тонкой, но как только вы увидите, что кто-то делает последнее, вы поймете, что это не очень хорошо.

6 Навязчиво составляйте списки.

Ежедневный список дел поможет вам следить за тем, что вы делаете каждый день. Список крупных проектов (и даже мелких побед) может напомнить вам об этих успехах, что, кстати, тоже пригодится, если вам понадобится обновить свое резюме или устроиться на новую работу.

7 Выясните, в чем вы хороши.

Если вы определите свои сильные стороны, вам будет сложнее увязнуть в мыслях о своих слабостях. Выдался лишний мрачный день? Перечислите навыки, которые, как вы знаете, отличают вас от других (или, что еще лучше, составьте список в тот день, когда все идет своим чередом, чтобы вы могли вернуться к нему, когда все будет не так радужно). В конце концов, даже если кажется, что проект, над которым вы работаете, не может быть решен с помощью этих способностей, или если вы находитесь в очень плохом настроении, напоминание себе о своих прошлых достижениях и лучших навыках должно повысить вашу работоспособность. мышление и получить вас в нужное русло.

8 Выясните, в чем вы плохи.

Да, мы только что сказали сосредоточиться на своих сильных сторонах и не увязнуть в мыслях о своих слабостях. Однако, если вы определите области, требующие улучшения, вы сможете узнать о потенциальных проблемах и областях, в которых вам может понадобиться помощь. Работайте над тем, чтобы стать лучше в этих областях, чтобы превратить их в сильные стороны.

9 Запаситесь бустерами уверенности.

Возьмите за основу список сильных сторон из совета № 7. Используйте его как напоминание о крупных проектах, которые вы завершили. Создайте файл (некоторые называют его «рекламным документом») с электронными письмами, обзорами производительности и электронными письмами или заметками от других, относящихся к вашим достижениям.

Или придумайте тактику, чтобы подбодрить себя, например, любимую песню, изображение животного или музыкальное видео, в котором Кристофер Уокен танцует как маньяк (а иногда и летает). Эй, он не лучший танцор, но нельзя отрицать, что он уверен в себе. Канал это.

10 Пусть мелочи достанутся вам.

Хорошие мелочи, то есть. Если вы позволили пассивно-агрессивному электронному письму испортить вам день, вам явно нужно вернуться и прочитать это с самого начала. Но если кто-то проходит мимо вас в холле и говорит: «Вчера была хорошая презентация», держитесь за хорошее чувство, которое вы получили от этого, весь день. Если вы позволите небольшим положительным отзывам — будь то от других или вашему собственному ощущению хорошо выполненной работы — перерасти во что-то большое, то постепенно вы обретете доверие, которого заслуживаете.

И, в конце концов, чем увереннее вы будете себя вести , тем увереннее вы будете. Так что выходите, наклеивайте улыбку, исправляйте осанку, убивайте любую негативную мысль, которая приходит вам в голову, и постоянно говорите себе, что у вас это есть. Попробуйте: к концу дня вы поймете, что действительно делаете.