Как сказать нет, не чувствуя себя виноватым (совсем!)

No — одно из самых коротких слов английского языка, но и одно из самых сложных для произношения. Проблема не в произношении. Многие люди чувствуют себя виноватыми, когда им приходится отклонять просьбу, особенно от друга, коллеги или члена семьи.

Как можно отклонить просьбу без надоедливого чувства вины? Давайте рассмотрим некоторые сценарии, с которыми вы можете столкнуться на рабочем месте. Почему говорить «нет» правильно в любой ситуации?

Почему можно сказать «нет»

Является ли техническое обучение частью вашей должностной инструкции? Если нет, то вы не обязаны это делать. Сью будет лучше всего учиться у добровольного учителя. Если вы вежливо откажетесь, вы не окажете ей медвежью услугу, и она сможет найти учителя, приверженного ее успеху.

Как сказать нет без чувства вины

Поблагодарите коллегу за похвалу ваших способностей. Укажите, что, хотя вы знакомы с программой, вы не очень хороший учитель. Предложите ей другой способ достичь своей цели. Например, вы можете отправить ей ссылку на онлайн-учебник, который помог вам, или предложить ей попросить начальника организовать обучение для всех, кто нуждается в поддержке.

Почему можно сказать «нет»

Эксперты в области психического здоровья поощряют здоровый баланс между работой и личной жизнью. Если работа всегда вытесняет другие ваши интересы, вы скоро столкнетесь с выгоранием, которое не позволит вам работать с максимальной отдачей. В этом случае отказ создаст прецедент для ваших рабочих отношений в будущем. Ваш босс может никогда не уважать ваше «нет», если вы ослабнете и уступите его просьбе. Если особое событие важно, и вы следовали процедурам компании, вы не должны расстраиваться из-за того, что уделяете время себе.

Как сказать нет без чувства вины

Имея дело с властью, вы можете предложить компромисс. «Спасибо за приглашение поработать над проектом! Хотя я не смогу перенести свои обязательства в субботу, я очистил свое расписание, чтобы работать над проектом, как только вернусь в офис. Я сообщу вам в понедельник первым делом, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы я сделал». Тактичный, но твердый ответ покажет вашему начальнику, что, хотя вы и не бездельник, вы по-прежнему работаете в команде.

Почему можно сказать «нет»

Комментарии редактора являются предложениями по улучшению. Вы, как человек, чье имя указано в статье, будете тем, кто возьмет на себя ответственность за успехи и падение за любые ошибки. Если ваши исследования или опыт побуждают вас отказаться от совета, вы можете сделать это с уверенностью в том, что редакторы не безошибочны.

Как сказать нет без чувства вины

Сосредоточьтесь на том, как ваше «нет» принесет пользу вашему коллеге. Например, вы можете включить ссылку на проблему в самое последнее руководство по стилю. Часто постановка проблемы в форме вопроса поможет вам проявить уважение. «Я думал, что Чикагское руководство по стилю 2017 года не одобряет использование единственного числа they (вместо he или she) в формальной прозе? Вы можете проверить это и вернуться ко мне?» Вы также можете игнорировать предложение без объяснения причин. Это может заставить вашего редактора провести небольшое собственное расследование и избавить себя от смущения, связанного с получением исправления от вас.

Практика делает совершенным

Мысль о том, чтобы сказать «нет», все еще заставляет вас нервничать? Ты не один! Психолог Марша Линехан предлагает практиковаться в неважных повседневных ситуациях. Улыбнитесь и покачайте головой, когда в следующий раз кто-нибудь предложит вам бесплатный образец в торговом центре. Удалите следующее электронное письмо для волонтерского проекта. Со временем вы перестанете чувствовать, что всегда должны говорить «да».

Почему отказ должен быть негативным опытом? Напомните себе, почему говорить «нет» — самый мудрый курс. Затем проявите немного такта, объясняя, почему вы отказываетесь. Если вы предложите альтернативные средства поддержки человеку, он почувствует себя лучше, как и вы.