Лучшие способы ставить цели и (фактически) получать от них результаты

Несколько лет назад мне пришлось смириться со своей растущей привычкой просматривать объявления об аренде жилья на Craigslist в поисках мест на Тихоокеанском Северо-Западе. Я смотрел на списки и задавался вопросом, каково было бы жить в Вашингтоне? Удивление вскоре превратилось в одержимость, а одержимость стимулировала исследования. Прежде чем я это осознал, я принял решение: я собираюсь покинуть свой родовой дом в северной части Среднего Запада и пройти две тысячи миль, чтобы жить у берегов Пьюджет-Саунд.

Я поставил перед собой цель: «Направляйся на запад, юная (*кашель*) женщина! Направляйтесь на запад!»

Сейчас я сижу за своим столом и пишу эту статью из того, что считаю самым счастливым местом на земле. Природное окружение, люди и культура звали меня сюда, и у меня непреодолимое чувство, что я нашел то место, где должен был быть. Но я не мог бы сделать это без постановки целей.

Получается, что я случайно правильно поставил цели. Я выбрал одно всеобъемлющее намерение, поставил конкретную цель, на которой сосредоточился с положительной точки зрения, а затем разбил ее на достижимые шаги. Хотя я не изучал методы постановки целей, прежде чем решил, что двигаюсь на запад во что бы то ни стало, мне повезло — психология поддерживает мои методы. Вот как я это сделал.

Начните с определения своего намерения.

Что ты хочешь? Начните с большой картины. Для меня переезд на запад был частью более абстрактного желания: «Найди свое место в мире». Ваша основная мотивация может состоять в том, чтобы стать здоровее или быть менее одиноким. Ваше намерение не совпадает с вашей целью; это почему за этим.

Найдите время для глубоких размышлений. Чего вы действительно хотите достичь или увидеть изменения в своей жизни? У нас есть склонность выдавать желаемое за действительное, но усилия, а не мечтания, превращают наши желания в реальность. Постановка намерения — это первый шаг к реализации ваших желаний.

Поставьте конкретную цель.

Теперь пришло время установить вашу главную цель, Большое дело, которого вы хотите достичь и которое приблизит вас к вашим намерениям. Есть всего несколько простых правил.

• Стремитесь быть настоящим. Думайте об этом процессе как о принятии большой абстрактной цели и превращении ее в более конкретную. Для меня этот шаг означал «найти свое место в мире» и «переехать на северо-запад Тихого океана». Для вас «стать здоровее» может начинаться с «быть более активным». Убедитесь, что ваша цель — это то, что вы действительно можете сделать. Вы можете захотеть стать богатым и знаменитым писателем, но это зависит от множества внешних факторов, от агентов до редакторов и непостоянных рынков. Это нормально быть амбициозным, но держите свою цель в пределах возможного. «Закончить писать роман» было бы лучше для начала.
• Сформулируйте свою цель в позитивном ключе. Когда я решил переехать на запад, я думал об этом как о начале нового приключения в жизни, а не о том, чтобы свалить к черту из моего маленького городка на Среднем Западе. Позитивная мотивация является ключевым моментом, в то время как негатив и постановка целей, основанные на избегании, похоже, не работают. Итак, выбирайте такие цели, как «здоровое питание», а не «похудение».
• Запишите свою цель , а затем каждый день пишите понемногу о ней, представляя, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы все шло идеально. Делайте это несколько дней подряд. Исследования показывают, что эта техника работает!
• Убедитесь, что это о вас. Единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами, поэтому цель вроде «понравиться людям» не работает, а «быть более общительным» — работает.

Разбейте свою цель на практические шаги. . . назад.

Я хотел переехать на запад. Я так много знал. Теперь мне нужно было придумать, как это сделать. Это включало в себя оценку моей огромной цели, определение всех более мелких шагов, которые мне нужно было предпринять для получения результатов, и расстановку их приоритетов. Попытка выяснить, как добраться от А до Я, может показаться ошеломляющей. Вот почему иногда легче работать в обратном направлении. Мой переезд на запад — хороший пример этого процесса в действии.

Я представил, что самое последнее, что мне нужно будет сделать прямо перед достижением своей цели, — «переехать на новое место». Что должно было произойти прямо перед этим? Хм. Мне пришлось бы ехать по пересеченной местности. А до этого? Упакуйте мой движущийся грузовик. И прежде чем упаковать свой грузовик, я должен был упаковать свои вещи в коробки.

Но прежде чем я смогу упаковать движущийся грузовик, мне придется его арендовать. Поток вашего плана действий не всегда будет линейным, и вы поймете, что некоторые шаги (упаковка грузовика) являются подзадачами другого (аренда грузовика). Это нормально. Идея работать в обратном направлении состоит в том, чтобы просто заставить все двигаться вперед. Размышление о своих шагах сверху вниз может показаться ошеломляющим, но работа в обратном направлении разрушает это заклинание. Думайте об этом больше как о сеансе мозгового штурма. Ты все организуешь позже.

Сохраняйте технологическую жидкость. Частью достижения ваших целей является возможность корректировать свой план действий по ходу дела. Например, изначально я планировал обеспечить перевозку грузовика и даже зашел так далеко, что арендовал его. Но потом я решил, что у меня нет достаточно ценной мебели, чтобы я мог заплатить почти 3000 долларов за ее перевозку по Соединенным Штатам. Я пересмотрела свой план, организовала огромную распродажу, пожертвовала то, что не смогла продать, и упаковала свои самые важные сокровища в свой минивэн.

Цели призваны помочь вам превратить себя в человека, которым вы хотите быть. Это все ты, детка! Просто помните, что ничто, даже сама ваша цель, не высечено на камне. Вам решать, где вы хотите быть в жизни и как вы этого добьетесь. Ты хозяин своей судьбы.