Как написать аффирмацию: 6 простых шагов

Как научиться писать утверждение относительно легко. Но зачем вам это делать?

Пару лет назад я прочитал книгу Стивена Прессфилда «Война искусства: прорвись через блоки и выиграй свои внутренние творческие битвы ». Его книга помогла мне понять, что естественно откладывать дела на потом и стыдиться того, что делюсь своей работой с другими.

Потом я переключился на что-то другое и забыл некоторые из этих важных творческих уроков. Недавно я перечитал «Войну за искусство» и вновь обнаружил, что успешные писатели и художники используют положительные утверждения , чтобы напомнить себе о том, что важно, и усвоить учения своих лучших. С тех пор я начал использовать позитивные аффирмации как способ преодоления негативного внутреннего диалога и ограничивающего убеждения в ценности письма.

Что такое позитивные аффирмации ?

Аффирмации — это мощная форма разговора с самим собой , которую многие спортсмены, предприниматели, творческие люди и писатели используют для борьбы с негативными мыслительными процессами. Использование аффирмаций предполагает сохранение в уме полезных или позитивных идей . Это также включает в себя повторение высказываний или фраз, которые поощряют позитивный внутренний диалог. Вы можете написать личную аффирмацию . Кроме того, вы можете использовать записи других людей.

Зачем использовать позитивные аффирмации ?

Использование положительной аффирмации похоже на ношение доспехов в бою. Когда в вашу сторону будут брошены пращи и стрелы неистовой удачи , они отскочат от ваших доспехов, и вы сможете идти дальше.

Вы не остановитесь из-за того, что кто-то критикует вашу работу, из-за того, что ваш последний творческий проект потерпел неудачу или из-за того, что он чертовски сложен. Лучшие спортсмены используют их, чтобы бить рекорды, побеждать других спортсменов и достигать своих целей. Писатель Дэниел Пинк объясняет, почему это так, в своей книге «Продавать — это по-человечески » :

«Во-первых, вопросительное по самой своей форме вызывает ответы, и в этих ответах есть стратегии выполнения задачи».

«Вопросы в разговоре с самим собой выявляют причины того, что нужно делать, и напоминают людям, что многие из этих причин исходят изнутри».

Позитивные аффирмации также могут помочь писателям и творческим людям. В «Войне искусства » писатель Стивен Прессфилд объясняет, что он ежедневно произносит аффирмацию , чтобы бороться с прокрастинацией и сосредоточиться на творческой работе. Он написал:

«Последнее, что я делаю перед тем, как сесть за работу, — молюсь Музе . Я говорю это вслух, абсолютно искренне. Только после этого я приступаю к делу.

Как использовать позитивные аффирмации

Вы можете использовать аффирмацию для любой области своей жизни , если она актуальна, лична и конкретна, вроде хорошей цели. Выбор слов должен помочь вам усвоить мысли учителей и наставников.

Чтобы получить максимальную пользу от положительного утверждения , запишите его и тихо произнесите. Таким образом, он проникнет в ваше подсознание . Регулярное повторение аффирмаций поможет вам развить устойчивость, сосредоточенность и позитивное мышление .

Утренние аффирмации работают очень хорошо, поскольку они настраивают вас на весь день. Кроме того, подумайте о том, чтобы повторять их всякий раз, когда вы собираетесь столкнуться с трудностями, например, с тяжелой работой или серьезной тренировкой. Вам также не нужно делиться ежедневными утверждениями с кем-либо еще.

Как написать аффирмацию

1. Определите источники вдохновения

Самые сильные аффирмации — личные. Положительное утверждение , которое работает для писателя или художника, может не сработать для вас. Чтобы найти свое положительное утверждение , подчеркните те отрывки, которые вы не хотите забывать в великих книгах.

Kindle полезен для этого, так как легко вернуться, найти и перечитать эти отрывки позже. Вы также можете найти отрывки, которые понравились другим людям для вдохновения. Полезно собирать положительные утверждения для каждой области вашей жизни . Эти области могут включать в себя:

• пишу
• Работа
• здоровье
• личная жизнь
• творческая жизнь и многое другое

В следующий раз, когда кто-то будет хвалить вашу работу или то, что вы написали, запишите то, что они сказали, вместе с другими утверждениями. Теперь, когда вы чувствуете, что то, что вы создаете, не очень хорошо или когда вашу работу критикуют (а так и будет), вы можете перечитать эту похвалу как напоминание о том, что ваша работа того стоит.

Шаг 2: Напишите аффирмации в настоящем времени

Как правило, эффективной аффирмацией является та, которую вы регулярно повторяете или говорите себе утром или вечером. Это означает, что лучше всего писать утверждение в настоящем времени, чтобы его можно было использовать каждый день.

Шаг 3: Используйте сильные выражения

Чтобы написать положительное утверждение , убедитесь, что это сильное утверждение или предложение, положительное и актуальное. Оно также должно быть кратким и касаться ваших целей или задач. Например,

Я целенаправленный предприниматель.

Шаг 4: Пишите аффирмации от первого лица

Используйте активные глаголы (например, я буду…, я есть) и язык, который вам будет нелегко забыть. Вот один из них, который я написал:

«Я из тех писателей, которые появляются каждый день, пишут 1000 слов и обязуются поделиться своей работой со всем миром».

Шаг 5: Будьте лаконичны

Хотя некоторые аффирмации, такие как пример Стивена Прессфилда, довольно длинные, лучше всего подойдут краткие аффирмации, например:

• Вы легко их запомните
• Они не долго говорят
• Обычно они конкретны, поскольку краткость порождает ясность.
• Вы можете читать их в настоящий момент , не задумываясь.

Шаг 5. Просмотрите свои аффирмации

Аффирмации предназначены для использования и повторения.

Вы можете записать его в журнал, в блокнот или в файл на вашем компьютере. Точно так же вам не нужно повторять свои аффирмации каждый день, но они не помогут вам, если вы никогда не смотрите на них и не используете их. Стивен Прессфилд декламирует его перед тем, как написать, Скотт Юрек прикрепляет его к концу своих электронных писем, в то время как Мухаммед Али повторял свои утверждения в своей голове, а затем всем, кто готов был слушать.

Шаг 6: регулярно повторяйте положительные аффирмации

Многие люди, использующие позитивные аффирмации , останавливаются, когда находят несколько фраз, которые им нравятся.

Это хорошо, но также рекомендуется пересмотреть свой выбор положительных утверждений . Например, в прошлом году, возможно, имело смысл сосредоточиться на создании новой программы тренировок. Но если вы постоянно тренируетесь, возможно, новое утверждение поможет вам перейти на следующий уровень? То же самое относится и к творческим занятиям.

Каковы некоторые примеры аффирмаций?

Одно из моих любимых положительных утверждений (и полезное для писателей) принадлежит Стивену Прессфилду. В « Войне искусства » он пишет:

«Мы тоже сталкиваемся с драконами. Огнедышащие грифоны души, которых мы должны победить и перехитрить, чтобы добраться до сокровища нашего эльфа в потенциале и освободить деву, которая является Божьим планом и судьбой для нас и ответом на то, почему мы были помещены на эту планету. ”

Это утверждение напоминает креативщикам, почему они пишут. Это как доспехи. Вот еще один популярный пример. Знаменитый боксер Мухаммед Али сказал в интервью:

«Я величайший, я сказал это еще до того, как узнал, что я…»

И он объяснил:

«Повторение утверждений ведет к вере . И как только эта вера становится глубокой убежденностью, начинают происходить вещи».

Американский ультраспортсмен Скотт Джурек — более современный пример успешного спортсмена, использующего (менее эгоцентричного!) для достижения своих целей. Он является победителем многих лучших ультрамарафонов мира. Перед большой гонкой Юрек цитирует эту позитивную фразу автора Уильяма Джеймса:

«Помимо крайней усталости и страдания мы можем найти легкость и силу, о которых мы никогда не мечтали; источники силы никогда не облагались налогом, потому что мы никогда не преодолевали препятствия».

Если вам нужно больше примеров, доктор Кармен Харра приводит более 35 в этой статье Huffington Post .

Как написать аффирмацию : последнее слово

Позитивное утверждение служит трамплином для того , чтобы задавать реалистичные и конструктивные вопросы о ваших мотивах и возможностях. Просмотрите то, что вас вдохновляет, найдите время, чтобы написать одно и использовать его. Хочу больше? Ознакомьтесь с нашим руководством по написанию заявления о личной миссии.

Распродажа

Продавать — это по-человечески: удивительная правда о том, как двигать других

• Пинк, Дэниел Х. (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 272 страницы - 03.12.2013 (дата публикации) - Riverhead Books (издатель)

Купить на Амазоне