7 цитат о синдроме самозванца, которые помогут вам обрести уверенность

«Они все знают. Это только вопрос времени, когда меня вызовут. Я мошенник».

Сколько раз подобная мысль соблазнительно проносилась в вашем сознании? По оценкам, 70 процентов из нас, вероятно, в какой-то момент испытают чувство неадекватности и «фальшивости», которые сопровождают синдром самозванца.

В то время как люди, которые испытывают синдром самозванца — чувство неудачи и «притворства», — часто испытывают более высокий уровень выгорания, неудовлетворенности работой и застоя, они также склонны добиваться успеха, как показывает исследователь Валери Янг. Вероятно, это связано с тем, что многие пациенты являются перфекционистами и преуспевающими людьми, которые с большей вероятностью тратят дополнительное время и усилия, чтобы противодействовать любому предполагаемому оправданию своих тревог.

На самом деле, многие из самых успешных людей в мире боролись с синдромом самозванца. Хотя очень важно понимать, что чувство мошенника не является обязательным условием успеха, многие состоявшиеся люди время от времени борются с этим и, несмотря на это, добиваются удивительных результатов. Есть надежда, что вы сможете преодолеть синдром самозванца.

Поэт

Я написал 11 книг, но каждый раз думаю: «О, сейчас они узнают». Я затеял со всеми игру, и они собираются меня разоблачить.

—Майя Энджелоу

Несмотря на собственную неуверенность в себе, Анджелоу была очень опытным человеком. Она была номинирована на Пулитцеровскую премию и премию «Тони», выиграла пять «Грэмми» за свои разговорные записи и работала в двух президентских комитетах. При этом она очаровывает читателей своей честностью, ранимостью и силой духа.

Исполнительный

Каждый раз, когда меня вызывали в классе, я был уверен, что вот-вот опозорюсь. Каждый раз, когда я делал тест, я был уверен, что он прошел плохо. И каждый раз, когда я не опозорился — или даже преуспел — я думал, что снова всех одурачил. В один прекрасный день джиг будет готов… Этот феномен, когда способные люди страдают от неуверенности в себе, имеет название — синдром самозванца. И мужчины, и женщины подвержены синдрому самозванца, но женщины, как правило, испытывают его более интенсивно и более ограничены им.

— Шерил Сэндберг, Lean In

Шерил Сандберг — главный операционный директор Facebook. Помимо того, что она является опытным техническим руководителем, в своей книге Lean In она исследует, как женщины (и мужчины) могут создать благоприятную и разнообразную рабочую среду, которая побуждает женщин стремиться к лидерству. Она вдохновила миллионы женщин на профессиональную защиту себя и преодоление чувства неполноценности.

Юморист

Прелесть синдрома самозванца в том, что вы колеблетесь между крайним эгоизмом и полным чувством: «Я мошенник! О Боже, они на меня! Я мошенник! . . . просто попытайтесь оседлать эгоистическую манию, когда она придет, и наслаждайтесь ею, а затем проскользните через мысль о мошенничестве.

— Тина Фей

На счету Тины Фей множество успешных комиксов, в том числе телесериалы «Студия 30 » и « Несгибаемая Кимми Шмидт », любимый фанатами фильм и бесконечно цитируемая «Дрянные девчонки» , веселая и хорошо принятая книга « Боссипантс » и многое другое. Для нее преодоление синдрома самозванца для продолжения достижений означает оседлать волны признания, когда они приходят, и признать, что фазы неуверенности в себе непостоянны.

Спортсмен

Каждый раз, когда я иду на игру, у меня всегда возникает страх проиграть или ощущение неудачи. У вас всегда есть этот страх проиграть, но у вас всегда есть уверенность в победе. Вы никогда не захотите уходить с поля, думая, что могли бы сделать больше или отдать больше.

— Даррен Локьер

Этот опытный спортивный комментатор и бывший австралийский игрок в регби Даррен Локьер многими считается лучшим игроком в регби всех времен, обладателем многочисленных медалей и наград, а также рекордной победной серией в кармане. Частично его успех был получен из-за того, что он научился использовать страх перед тем, что сделает недостаточно, чтобы довести его до предела, чтобы он мог покинуть поле с гордостью.

Студент

Так что я должен признать, что сегодня, даже спустя 12 лет после окончания [Гарварда], я все еще неуверен в себе. Я должен напомнить себе сегодня, Ты здесь не просто так. Сегодня я чувствую себя почти так же, как тогда, когда пришел в Гарвард-Ярд первокурсником в 1999 году… Я чувствовал, что произошла какая-то ошибка — что я недостаточно умен, чтобы работать в этой компании, и что каждый раз, когда я открывал рот, я пришлось бы доказывать, что я не просто тупая актриса. … Иногда ваша неуверенность и ваша неопытность могут привести к тому, что вы примете ожидания, стандарты или ценности других людей, но вы можете использовать эту неопытность, чтобы проложить свой собственный путь — путь, свободный от бремени знания того, как все должно быть, путь, определяемый собственным набором причин.

— Натали Портман, Гарвардская церемония вручения дипломов, 2015 г.

Кажется, у Натали Портман, многократной обладательницы «Золотого глобуса», обладательницы премии «Оскар» и выпускницы Гарварда, не должно быть причин сомневаться в себе. Тем не менее, она открыто говорила о своей борьбе с синдромом самозванца и о том, как она боролась с чувством мошенничества, признавая, что идет своим путем и ей не нужно нести «бремя того, как все должно быть».

Романист

Я не писатель. Я обманывал себя и других людей.

— Джон Стейнбек

Джон Стейнбек был плодовитым американским писателем, написавшим лауреата Пулитцеровской премии « Гроздья гнева» — классику американского литературного канона. Несмотря на успех с «Гроздьями гнева », он боролся с чувством неполноценности. Его работа, несмотря на его сомнения, служит уроком того, почему вы должны «притворяться, пока не сделаете».

Музыкант

Полезно иметь немного высокомерия с паранойей. . . Если бы мы все были паранойями, мы бы никогда не выходили из дома. Если бы мы все были высокомерными, никто бы не захотел, чтобы мы вышли из дома.

— Крис Мартин

Крис Мартин — солист всемирно известной группы Coldplay, лауреат премии «Грэмми». Он был фронтменом на протяжении всей двадцатилетней карьеры группы, в то же время довольно откровенно говоря о своей неуверенности в себе. Нахождение баланса между его высокомерием и его паранойей или, по крайней мере, оценка того и другого позволяет ему использовать преимущества каждого из них, когда они возникают.