20 тем для ежедневного дневника

Изучите 20 тем для ведения дневника, которые помогут вам выработать здоровую привычку вести дневник.

Ведение дневника может быть мощным инструментом, позволяющим людям заниматься самопознанием, записывать и обрабатывать сложные эмоции или отслеживать, что они делают ежедневно, чтобы они могли вспомнить важные события позже. Ведение дневника — распространенное занятие в средней и старшей школе, но оно может быть полезно и взрослым.

Если вы хотите начать регулярно вести дневник, глядя на пустую страницу блокнота или свой лучший журнал, вы можете испугаться. Часто бывает трудно понять, о чем писать, помимо того, что вы сделали вчера и планируете сегодня.

Как вы можете писать более глубокие, более рефлексивные записи? Хорошие новости! Многие журнальные подсказки для взрослых могут помочь. Но если вам нужны конкретные идеи о том, о чем можно написать в журнале, приведенные ниже подсказки помогут вам повысить творческий потенциал, чтобы вы могли получить положительный опыт ведения дневника.

1. Когда вы счастливы?

Что делает вас самым счастливым? Хотя сначала вы можете подумать, что это что-то большое, для большинства людей ответ на этот вопрос о написании дневника прост. Вы больше всего довольны дома, свернувшись калачиком с хорошей книгой или проводя время на природе?

Когда вы обдумываете, какой сценарий сделает вас самым счастливым, напишите об этом запись в дневнике, исследуя, что это за сценарий и почему он делает вас счастливым. Вы обнаружите, что информации достаточно для всесторонней записи в журнале.

2. Кто твой лучший друг?

Лучший друг — это тот, кто делает нас немного теми, кто мы есть как личность, поэтому написать о своем лучшем друге — отличная идея для дневника. Вашим лучшим другом может быть член семьи, сосед, кто-то с работы или из церкви, кто-то, кого вы встретили в старшей школе или колледже, или жизнь хорошего друга послала вас другим путем.

Как только вы назовете человека, напишите, почему он ваш лучший друг. Подумайте, как они дополняют вас и как вы себя чувствуете, когда находитесь с ними. Вы также можете обсудить, как вы познакомились и укрепили вашу дружбу, когда будете делать запись в дневнике.

3. Какова ваша культура и какие чувства она вызывает у вас?

У всех есть культурное прошлое. Даже если вы не думали о том, что у вас есть, оно у вас есть. Найдите время, чтобы подумать о своей культуре и о том, как она определяет вас, а затем напишите об этом.

Возможно, вам придется немного подумать над вопросом для этой темы журнала, особенно если вы принадлежите к культурному большинству в своем сообществе. Тем не менее, когда вы обдумываете, кто вы есть, вы должны быть в состоянии найти некоторые идеи о том, что такое ваша культура.

4. Какая у тебя была любимая игрушка?

Была ли у вас любимая игрушка в детстве? Что это было и почему вам это понравилось? Напишите дневник об этой игрушке и о том, как она была важной частью вашего детства.

Эта тема дает вам возможность вспомнить свое детство и извлечь из него положительные воспоминания. Вы можете обсудить не только игрушку и то, почему она вам понравилась, но и основное воспоминание, связанное с временем, проведенным с этой игрушкой. Помните также, что это может быть что-то, чего у вас не было очень долго, но что вы очень любили, когда оно у вас было.

5. Какой ваш любимый вид ухода за собой?

Забота о себе сегодня является модным словом, но она может быть важной частью вашего общего психического здоровья. Каков наилучший подход к уходу за собой для вас? Поскольку это такая личная тема, у вас будет довольно много о чем вы могли бы написать для этой подсказки.

Например, забота о себе — это вечер в теплой ванне или инвестиции в свое психическое здоровье через встречу с терапевтом? Определив, как забота о себе выглядит для вас, вы также можете понять, почему она так хорошо работает лично для вас. Эта подсказка полезна, если вы ищете важные темы для записи в журнале. Как вы себя чувствуете, проведя время с этой формой заботы о себе? Чтобы узнать больше, прочитайте наше руководство по уходу за собой для писателей.

6. Как выглядит ваш идеальный день?

Опишите свой идеальный день. С кем ты его проводишь? Куда ты идешь? Какой деятельностью вы занимаетесь?

Помните, что с этой идеей журнала вам не нужно ограничивать себя бюджетом или географическими ограничениями. Ваш идеальный день может быть таким, каким вы хотите, если вы чувствуете вдохновение. Так что найдите время, чтобы подумать о том, что вам действительно нравится делать, с кем вам было бы приятно это делать, и как бы это выглядело в течение всего дня.

7. Какую суперспособность вы бы выбрали и почему?

Найдите время, чтобы представить, как бы выглядела жизнь, если бы у вас была сверхспособность. Какую силу вы бы выбрали, если бы могли? Обсудите это, а затем подумайте, зачем вам эта сила и что вы будете с ней делать.

Это творческая подсказка, которая требует немного самоанализа, но это также забавная и менее серьезная идея темы журнала. Это дает вам возможность подумать о фантастическом мире, в котором вы могли бы обладать сверхспособностями, а затем выразить свое творчество в своем дневнике о том, что вы будете делать с этой силой.

8. Что бы вы изменили в себе или своей жизни?

Вот еще одна подсказка журнала, которая по своей природе немного саморефлексивна. Опишите, что бы вы изменили в себе, если бы у вас была возможность, или какие жизненные обстоятельства вы бы изменили, если бы могли. Если вы обнаружите, что это то, что вы можете изменить, рассмотрите возможность записать некоторые шаги, которые нужно предпринять, чтобы изменить это.

С одной стороны, идея этого журнала дает вам возможность исследовать фантазию, в которой вы можете изменить что-то в своей жизни, что не подлежит изменению. С другой стороны, это может дать вам возможность подумать об изменении, которое вы действительно можете осуществить, и это может подстегнуть ваше желание внести изменения.

9. Что самое худшее случилось с тобой в средней школе?

Для многих людей средняя школа — это сложный период в жизни. Гормональные изменения, борьба за дружбу, вопросы об идентичности и более сложная учеба делают жизнь сложной. Вспомните свои школьные годы и обсудите время, когда вы столкнулись с неловкой или сложной ситуацией.

Напишите об этом событии и о том, что вы чувствовали в то время. Используйте яркие детали, чтобы запечатлеть чувства и эмоции, с которыми вы столкнулись. Затем обсудите жизненные уроки, которые вы извлекли из этого сценария и которые помогут вам во взрослой жизни. Помните, хотя школьные события и кажутся учащимся младших классов судьбоносными, они часто учат нас характеру и людям, и эти уроки помогают нам во взрослом возрасте.

10. Как социальные сети повлияли на вас?

Если вы находитесь в социальных сетях, это влияет на вас как на личность. Это может повлиять на ваш выбор одежды, друзей или занятий. Некоторые из них могут быть хорошими, но некоторые могут быть негативными.

Подумайте о роли социальных сетей в вашей жизни, а затем напишите в дневнике запись о том, как они влияют на вас. Что вы изменили в себе благодаря социальным сетям? Это хорошие или плохие изменения? Вы бы вели себя по-другому, если бы в вашей жизни не было социальных сетей? Ответьте на эти вопросы в наводящей на размышления записи в дневнике.

11. Какой твой любимый фильм?

У вас есть любимый фильм? Расскажите, что вам нравится в этом фильме и почему он стал вашим любимым. Есть ли персонаж, с которым вы особенно связаны, или вам просто нравится сюжет?

Размышляя о своем любимом фильме, вы можете обнаружить, что вы любите его из-за воспоминаний. Может быть, это был фильм, который вы часто смотрели всей семьей, когда были ребенком, или, возможно, это центральное воспоминание в вашем любимом воспоминании о ночевке. Добавляйте эти мысли в свою запись в дневнике, когда пишете.

12. Каков ваш распорядок дня?

Если вы ведете буллет-джорнал, рассмотрите возможность использования его для анализа и оптимизации вашего распорядка дня. После того, как вы составите список буллет-журнала, описывающий ваш распорядок дня, используйте его, чтобы узнать, есть ли способы оптимизировать свое время.

Этот тип записи в дневнике может быть хорошим способом самоанализа. Если вы ведете дневник своего распорядка дня несколько дней подряд, вы можете увидеть, как вы используете свое время и где тратите его часть. Это занятие может помочь вам найти способы сделать свой день более продуктивным и эффективным.

13. За что вы благодарны?

Если вы боретесь с проблемами психического здоровья, ведение дневника благодарности может помочь вам найти счастливое место внутри себя. Сделайте привычкой добавлять запись в журнале благодарности к своей еженедельной или ежемесячной привычке вести дневник.

Вы удивитесь, как быстро изменится ваше мышление, когда вы начнете сосредотачиваться на благодарности. Даже если жизнь сложна, эта запись в дневнике поможет вам начать мыслить более позитивно.

14. Что люди неправильно понимают в вас?

Есть ли в вас что-то, что люди обычно неправильно понимают? Может быть, это черта характера, которую люди принимают за слабость, или, может быть, это мысль о том, что вы интроверт, хотя на самом деле вы экстраверт.

Посмотрите на свою жизнь и подумайте об этих вещах. Есть ли что-то, что люди ошибочно принимают за вас? Если да, напишите о них. Что касается тем для дневника, то запись о том, как люди воспринимают вас, — хороший вид интроспективной практики.

15. Визуально представьте свои лучшие качества характера

Художественное ведение дневника позволяет исследовать записи в дневнике с помощью рисунков, а не слов. Подумайте о своих лучших качествах характера, а затем нарисуйте дудл или набросок, изображающий это.

Иногда превращение вашего ежедневного дневника в искусство вместо того, чтобы писать, может помочь вам интерпретировать свои жизненные события с другой точки зрения. Подумайте о том, чтобы регулярно переключаться с искусства на писательство, чтобы по-новому взглянуть на свой дневник.

16. Что бы вы сделали, если бы вам неожиданно повезло?

Представьте, что вы выиграли в лотерею или получили наследство от давно потерянного двоюродного дедушки. Что бы вы сделали с деньгами? Эта запись в дневнике забавна, потому что дает вам возможность творчески подумать о своей жизни, не ограничиваясь вашими обычными бюджетными требованиями.

Вы также не должны быть эгоистичными. Может быть, есть какой-то благотворительный проект, которым вы всегда хотели заняться, и которым вы могли бы заняться прямо сейчас. Подумайте о своих вариантах, а затем опишите, как бы вы потратили деньги.

17. Что в вашем списке желаний?

Ведение дневника может быть забавным, если вы выберете несколько случайных вещей, о которых будете писать в дневнике. Например, есть ли у вас список дел, которые вы хотите сделать когда-нибудь? Используйте свой журнал, чтобы записать его. Это дает вам возможность исследовать некоторые творческие идеи и позволяет вам записывать эти идеи, чтобы преобразовать их в цели.

Записав таким образом свой список желаний, вы получите цели, к которым можно стремиться. Вы всегда можете вернуться к списку позже и дополнить его или убрать из него, если ваши идеи изменятся.

18. Какое твое любимое место, еда или книга?

Если вы ищете, о чем написать в дневнике, выберите повседневный предмет, например, вашу любимую еду или любимое место, и напишите об этом в дневнике. Почему он твой любимый? Как это заставляет вас чувствовать?

Это конкретное приглашение к творческому письму имеет довольно много возможностей, потому что вы можете изменить избранное, чтобы создать совершенно новое приглашение. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с писательским кризисом из-за своего дневника, подумайте о том, о чем вы могли бы написать, и вернитесь к своему письму. Чтобы получить помощь с этой подсказкой, ознакомьтесь с нашим списком лучших книг и аудиокниг.

19. Напишите несколько положительных утверждений, которые применимы к вашей жизни.

Позитивные аффирмации могут помочь изменить ваше мышление с негативного на позитивное, но о них может быть трудно думать, когда вы находитесь в данный момент. Подумайте о том, чтобы написать что-то в своем дневнике, на что вы можете ссылаться, когда у вас будет трудный день.

Это конкретное действие будет очень личным, потому что позитивные утверждения, которые имеют наибольший смысл для вас, будут отличаться от тех, которые имеют смысл для кого-то другого. Найдите время, чтобы обдумать, что было бы позитивным утверждением в вашей жизни, и запишите это в своем дневнике.

20. Какая ваша лучшая черта характера?

Большинство людей умеют придираться к себе, но можете ли вы найти в себе что-то положительное? Подумайте о своей лучшей черте характера, а затем напишите о ней.

Почему вы выбрали эту черту? Чем вы гордитесь? Как это помогает вам стать лучше или сильнее? Вы можете одновременно повысить самосознание и самооценку с помощью этой подсказки для ведения дневника.

Наконец, если вы хотите более серьезно относиться к ведению журнала, мы рекомендуем использовать специальное приложение. Это сэкономит вам время и поощрит эту практику, а также предложит подсказки о вещах, о которых можно написать в журнале. Чтобы узнать о нашей рекомбинации, прочитайте наш обзор приложения Day One.