Как перещеголять внутреннего критика

Когда я впервые начал серьезно писать, я сжег все, что написал, потому что боялся, что кто-нибудь это прочитает.

Затем, когда я начал получать степень по английскому языку, я уверенно говорил о сочинениях других людей, но каждый раз, когда я пытался писать самостоятельно, я полностью замирал.

И когда я опубликовал свой первый пост в блоге, меня переполняла такая тревога, что после того, как я нажал «опубликовать», я выпил несколько крепких напитков.

Приколоть

Причина, по которой я делюсь этим, заключается в том, что теперь я знаю, что мой внутренний критик был причиной каждого из этих моментов неуверенности в себе. В этом посте я хочу показать вам, как перехитрить своего внутреннего критика.

Опыт внутреннего критика универсален. Поскольку это часть творческого процесса, чем яснее вы понимаете внутреннего критика, тем больше у вас сил бороться с ним, перехитрить его и писать уверенно.

Кто ваш внутренний критик?

Внутренний критик — это психологическое понятие, используемое для описания той части вашей личности, которая осуждает или унижает вас и вашу работу. Это голос, который заставляет вас чувствовать себя маленьким, недостаточно хорошим и заблокированным.

Часто о внутреннем критике говорят, что у него громкий громкий голос. Или агрессивно говоря вам, что вы ошибаетесь или что вам не стоило начинать.

Тем не менее, я обнаружил, что он часто проявляется нюансированно, мягко, с иллюзией «нормального мышления», из-за чего трудно заметить разницу. Например, мой голос неуверенности в себе может звучать так же, как мой взволнованный и вдохновенный голос. Они оба звучат как я.

Разница в том, что человек полон энергии, экспансивен и вдохновлен. Другой ограничивающий, пугающий и ограниченный.

Его случайная природа дает силу внутреннему критику. У него есть способ подкрасться к вам, встать на вашем пути, прежде чем вы даже поймете, что происходит.

Для писателей очень важно знать все подлые способы, которыми может проявиться внутренний критик. Это дает вам преимущество, потому что вы можете предвосхитить и определить критику, и в любом случае решить продолжать писать.

Как проявляется критик и что вы можете сделать

Я обнаружил, что критик проявляет себя в трех различных областях: разум, тело и дух. И есть разные способы распространения силы критика в каждой области.

РАЗУМ:

Внутренний критик — это, в конечном счете, система мышления, которая ограничивает возможное. Это проявляется, когда вы чувствуете себя застрявшим, когда у вас есть проблема, которую вы, кажется, не можете понять, когда вы слишком много думаете или анализируете себя и свою работу.

Это проявляется, когда у вас есть критические мысли. «Кто я такой, чтобы писать?» оно шепчет. «Я не знаю, что делаю».

Когда вы обнаружите, что думаете подобным образом, распознайте эту мысль как голос критики и противопоставьте ее, спросив себя: «Как еще я мог бы посмотреть на это?» Ваш некритичный голос упустит возможность ответить.

ТЕЛО:

Я обнаружил, что мой внутренний критик часто проявляется соматически. Когда это происходит, мое тело начинает сгибаться, я чувствую стеснение и бессознательно начинаю делать короткие и неглубокие вдохи. Я физически обращаюсь внутрь себя и становлюсь меньше.

Когда внутренний критик наносит удар, вы играете мелко, делая свою позу скромной. Одно из моих любимых выступлений на TED объясняет, как осанка влияет на химию вашего мозга.

Когда ваша поза начнет меняться, обратите на это внимание. Затем используйте это осознание как возможность выпрямиться, поставить ноги на пол и восстановить связь со своим дыханием. Это очищает блоки и позволяет вам продолжать печатать с легкостью и уверенностью.

Когда критик появляется в вашем теле, вы не попадаете в поток со своим письмом.

ДУХ:

Внутренний критик проявляется, когда вы чувствуете себя лишенным творчества и вдохновения. Вы не ощущаете, как слова текут и искрятся сквозь вас.

Когда это произойдет, напомните себе, что вы креативны, богаты и чрезвычайно способны, но критик мешает вам испытать это в данный момент.

Еще один способ противодействовать критике, когда она проявляется на этом уровне, — это практиковать благодарность. Найдите минутку, чтобы подумать о тех местах в вашей жизни, где вы чувствуете себя творческими и живыми. Ведите текущий список, делайте записи в своем дневнике, напоминайте себе о своем творческом духе.

Функция внутреннего критика

Вопрос, который часто приходит на ум, заключается в том, почему у нас вообще есть эта важная часть нас самих. Какую функцию он выполняет?

Что успокаивает меня и помогает мне продолжать писать, несмотря на нападки моего внутреннего критика, так это видение внутреннего критика как средства самосохранения. Его функция состоит в том, чтобы защитить нас от уязвимости, связанной с выходом из зоны комфорта и самовыражением.

Для меня память о том, что внутренний критик пытается защитить меня, помогает сделать его менее демонизированным. Я могу вступить с ним в отношения по-разному. Я понимаю, что мой критик там, делает свою работу, и я могу выслушать его, поблагодарить его, а затем двигаться дальше.

Новые отношения

Повышая свое осознание того, как внутренний критик проявляет себя к вам, вы возвращаете свою силу. Вы строите внутренние мышцы, которые заставляют вас писать, несмотря на давление, заставляющее вас остановиться.

Чем больше я пишу, редактирую, публикую и повторяю, тем больше я вижу, что мой критик такой, какой он есть: просто часть меня, которая приходит на прогулку.

Способ проявления критика будет разным для каждого, в зависимости от вашего собственного опыта. Однако вы не одиноки в его присутствии.

В конечном счете, критический голос — это слабый голос по сравнению с творческим потенциалом и жизненной силой, которыми вы являетесь в своей основе. Внутренний критик может чувствовать себя большим в данный момент или скользить, как подлая змея, но, вспоминая яркую, творческую и вдохновленную реальность того, кто вы есть, вы стоите на своем, отстаиваете свой потенциал и пишете энергично, смело и от всего сердца. .

Вы заметили голос внутреннего критика в своем письме? Как вы справиться с этим? Дайте нам знать об этом в комментариях.