Почему вы ничего не делаете после 14:00

Yaaawn. У тебя был продуктивный день.

Этим утром вы запускали электронные письма с быстрой сменой фейерверков и ломали сроки, как элитный чемпион Whac-a-Mole, который может видеть будущее. Это один из тех волшебных дней, когда вам удалось идеально оттитровать дозировку кофе — вы были достаточно бодры, чтобы внести свой вклад во время утреннего собрания вашей команды, но не дошли до состояния нервозности или психоза.

Затем двухчасовой спад налетел, как дементор, высосав из вашего разума все надежды на продуктивность. Теперь, сидя за партой, вы похожи на бессвязного подростка на уроке шоппинга в течение последних двух недель в школе: вы не работаете ни над чем, а просто сверлите дырки. Интересно, заметили бы мои коллеги , если бы я прокрался к своей машине, откинул пассажирское сиденье и задремал на двадцать минут?

И вообще, почему я такая каждый день?

Мы здесь, чтобы помочь разгадать эту загадку и изучить несколько способов устранения отключения электричества во второй половине дня.

Что это ты ешь?

Ты пропустил обед? Подожди, отойди — ты пропустил завтрак ? Голодание на работе — это рецепт снижения продуктивности, общей раздражительности и слабого ощущения, что вам следовало бы пойти в аспирантуру. Целесообразно планировать непредвиденные обстоятельства, чтобы предотвратить такие кризисы: упакуйте обед (или завтрак) и держите перекусы на случай чрезвычайной ситуации в рабочей сумке или ящике стола.

Увы, просто помнить о том, что надо есть, — это не то, чем борьба заканчивается, а то, с чего она начинается.

Вот краткий урок биологии: по мере того, как энергия перевариваемой вами пищи попадает в кровоток, ваша поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, который побуждает ваши клетки поглощать эту энергию. Это может происходить постепенно, как в случае медленно сгорающих волокнистых цельных зерен, а может происходить резко, в виде внезапного всплеска от притока рафинированного сахара.

Когда количество сахара в вашей крови резко возрастает, за этим следует всплеск инсулина, а затем метаболический кратер вялости и сожаления, в котором вы сейчас находитесь.

Одно из решений состоит в том, чтобы избегать продуктов, вызывающих крах, например, вместо сладких конфет выбирайте горсть орехов или немного моркови.

Другим решением может быть отказ от гигантского обеда, который всегда вызывает у вас желание вздремнуть, и вместо этого есть понемногу в течение дня. Кроме того, если вы отчаянно нуждаетесь в кофе-брейке, но не хотите продолжать шуметь перед сном, рассмотрите альтернативу, например, зеленый чай, в котором меньше кофеина.

И не забывайте пить воду. Небольшое обезвоживание может сильно помешать вашим послеобеденным усилиям, поэтому пейте понемногу чаще.

Пошевеливайся

Как бы вашему боссу ни хотелось притворяться, что вы не андроид; вы сложный и динамичный организм, вылепленный миллионами лет эволюции, чтобы жить, часто двигаясь. Сидеть часами в полном поклоне сиянию своего экрана — рецепт усыпляющего безразличия.

Если есть возможность, выйдите на улицу — яркий свет сигнализирует о бодрствовании. Солнечные дни в течение дня также помогут вам лучше отдохнуть ночью. Быстрая прогулка по кварталу дает вашему разуму возможность перезагрузиться, поэтому, когда вы вернетесь к своей клавиатуре, вы не только почувствуете меньше желания уткнуться в нее лицом, но и откроете новый угол для атаки на то, над чем вы работаете. .

через GIPHY

Даже если отправиться на специальную прогулку нереально, вы должны найти время, чтобы встать и встряхнуться. Для вашего тела неподвижное сидение идет рука об руку с утомлением и временем сна. Найдите минутку, чтобы поработать над своей нисходящей собакой, или попросите этого коллегу, который странным образом увлекается кроссфитом, не могли бы вы одолжить один из эластичных эспандеров, который, как вы знаете, он держит в своем столе, и растянуть свои усталые плечи.

Иногда известно, что работники в огромных офисных комплексах применяют стратегию «два в одном», выполняя двойную потребность пить воду и вставать и ходить немного больше, просто делая несколько дополнительных шагов к фонтану в другой части. здания.

Накачайте джемы

Прослушивание захватывающей музыки также может помочь вам отвлечься от кивка после обеда. Такие джемы, которые заставят ваши ноги двигаться на танцполе, могут снять вес с ваших век.

Однако, если вам больше нравится пауэр-метал, вы можете взять пример с журналиста Джейсона Леопольда и помнить о своих товарищах по работе. Размолвка из-за громкости музыки Леопольда в офисе однажды переросла в красочные выражения и чуть ли не в драку, что стоило ему работы. Да, действительно.

В конечном счете, ваш спад во второй половине дня, вероятно, связан с сочетанием факторов. Чтобы изменить это, вам придется изменить множество привычек: что вы едите и когда, как часто вы встаете, чтобы разогнать кровь и наполнить бутылку с водой, может быть, даже свой плейлист.

Такие изменения не могут быть легкими или произойти за одну ночь, но это нормально, если вы потратите некоторое время на то, чтобы понять это. В конце концов, мы считаем, что ваша работа стоит бодрствования.