Переосмысление наших преимуществ заботы о себе во время пандемии

Стейси Свифт — иллюстратор, любительница кофе и мама. Иллюстрации Стейси, ориентированные на позитив, заботу о себе и душевное благополучие, представляют собой красочное сочетание нарисованных от руки изображений и шрифтов. Подробнее о ее работе вы можете узнать здесь.

Месяцы, которые мы провели в условиях пандемии, поставили перед нами больше проблем, чем мы когда-либо ожидали. Нам пришлось адаптироваться, прийти в норму и бороться неожиданными и подавляющими способами. Наша повседневная жизнь стала меньше; мы меньше общались, работали и учились дома и распрощались с ежедневными поездками на работу и обычными делами. Однако это не значит, что наши беспокойства и тревоги последовали этому примеру.

Если это уникальное время и дало нам что-то, так это устойчивость. Мы путешествуем по неизведанной территории и делаем все, что можем. Наши планы и распорядок дня по уходу за собой пришлось изменить, чтобы они соответствовали нашему новому образу жизни, но есть множество важных маленьких побед, которые мы можем отпраздновать. Вот пять побед в области ухода за собой, которые вы можете добавить в свой набор инструментов в эпоху COVID-19.

Определите свои границы

Наши дома стали нашими офисами, нашими местами обучения, нашими детскими игровыми площадками и нашими центрами развлечений. Мы совмещаем работу, обучение наших детей и приближаемся к виртуальным встречам из места, которое когда-то было предназначено для простоев и отдыха. Линии могут так быстро стать размытыми. Установите физические границы там, где можете, а также прививайте эмоциональные. Независимо от того, не работает ли он после 18:00 или не отвечает на каждое сообщение в социальных сетях, вы можете установить правила, которые восстанавливают некоторый баланс и порядок в хаосе.

Обратите внимание на свои чувства

В неспокойное время очень важно дать себе возможность справиться со своими чувствами и стрессами. Пустая страница — это зона, свободная от суждений; положите ручку на бумагу и запишите мысли и эмоции, которые вы несете. Пишите бесплатно в дневнике за завтраком, в течение дня найдите время, чтобы записать три размышления в телефонных заметках, или запишите свои мысли в документ перед сном. Независимо от того, когда вы решите это сделать, освобождение себя от бремени путем записи вещей — это очищающее средство.

Выйти на улицу

Если есть возможность, найдите способ провести время на свежем воздухе. Даже самое короткое пребывание на свежем воздухе может нарушить рутину, изменить ваше настроение и помочь внести в день немного солнечного света — в прямом и переносном смысле! Будь то обед на заднем дворе или прогулка по окрестностям, безопасная прогулка может принести значительную пользу вашему психическому и физическому благополучию.

Не делайте думскроллинг

Соблазн искать больше новостей – особенно плохих или негативных – и потеряться в поиске последней информации в социальных сетях может иметь огромные последствия для нашего психического здоровья. Будьте внимательны к тому, на кого вы подписаны, найдите заслуживающие доверия и надежные источники новостей и ограничьте количество времени, которое вы проводите в Интернете. Позвольте себе больше места, чтобы сосредоточиться на настоящем и позитиве.

Покажите своему пространству немного заботы и заботы

Мы уже говорили о том, как наши дома стали многофункциональными; с этим приходит больше беспорядка и беспорядка. Для многих из нас это может означать, что домашние дела опускаются ниже в списке дел. Куча белья может стать больше, чем когда-либо, а посуда может оказаться высокой, поскольку мы больше манипулируем и приспосабливаемся к новому распорядку дня. Однако определение приоритета одной небольшой задачи может иметь большое значение. Уделите немного времени тому, чтобы привести в порядок свое пространство и расставить вещи по своим местам. Наличие порядка вокруг нас может помочь нам восстановить некоторый контроль и рутину в это неспокойное время. Это также прекрасная возможность привнести маленькие радости в ваши комнаты, вызвать улыбку и помочь в трудную минуту. Побалуйте себя новым комнатным растением, повесьте фотографии людей, которых вы не видите в реальной жизни, или добавьте на стену несколько аффирмирующих репродукций, чтобы поддерживать чувство мотивации. Если придать нашим домам немного больше заботы, это может оказать положительное влияние на наше мышление, а также на наше окружение.

Наконец,будьте нежны с самим собой.Никто из нас раньше не сталкивался с глобальной пандемией. Ваши методы ухода за собой, возможно, нуждаются в корректировке или переопределении, и это нормально. Переживите этот шторм как можно лучше и продолжайте праздновать свои успехи, большие или маленькие.