Переосмысление наших побед в заботе о себе во время пандемии

Стейси Свифт — иллюстратор, кофеманка и мама. Иллюстрации Стейси, посвященные позитиву, заботе о себе и психическому благополучию, представляют собой красочное сочетание нарисованных от руки изображений и шрифта. Подробнее о ее работе можно узнать здесь.

Месяцы, которые мы провели в условиях пандемии, поставили перед нами больше проблем, чем мы когда-либо ожидали. Нам пришлось приспосабливаться, приходить в норму и бороться неожиданными и подавляющими способами. Наша повседневная жизнь стала меньше; мы меньше общались, работали и учились дома и попрощались с нашими ежедневными поездками на работу и обычными делами. Однако это не означает, что наши заботы или тревоги последовали их примеру.

Если это уникальное время и дало нам что-то, так это стойкость. Мы идем по неизведанной территории и делаем все, что в наших силах. Наши планы и процедуры по уходу за собой должны были измениться, чтобы соответствовать нашему новому образу жизни, но есть много важных маленьких побед, которые мы можем отпраздновать. Вот пять побед в заботе о себе, которые можно добавить в свой набор инструментов в эпоху COVID-19.

Определите свои границы

Наши дома стали нашими офисами, нашими местами обучения, нашими детскими игровыми площадками и нашими центрами деятельности. Мы совмещаем работу, обучение наших детей и масштабирование нашего пути через виртуальные встречи из места, которое когда-то было зарезервировано для простоя и отдыха. Линии могут так быстро стать размытыми. Установите физические границы там, где это возможно, и установите эмоциональные границы. Независимо от того, не работает ли он после 18:00 или не отвечает на все социальные сообщения, вы можете установить правила, которые восстанавливают некоторый баланс и порядок в хаосе.

Обратите внимание на свои чувства

В неспокойное время очень важно дать себе пространство для обработки своих чувств и стрессов. Пустая страница — это зона, свободная от суждений; положите ручку на бумагу и отметьте мысли и эмоции, которые вы несете. Делайте записи в дневнике за завтраком, найдите время в течение дня, чтобы написать три мысли в телефонных заметках, или запишите свои мысли в документ перед сном. Независимо от того, когда вы решите это сделать, это избавит вас от бремени, записывая вещи.

Выйти на улицу

Когда есть возможность, найдите способ провести некоторое время на свежем воздухе. Даже самая короткая прогулка на свежем воздухе может разрушить рутину, изменить ваше настроение и помочь привнести немного солнечного света в день — в прямом и переносном смысле! Будь то обед на заднем дворе или прогулка по окрестностям, безопасная прогулка может принести значительную пользу вашему психическому и физическому благополучию.

Не делай прокрутки

Искушение искать больше новостей, особенно плохих или негативных, и потерять себя в поиске последней информации в социальных сетях может иметь огромные последствия для нашего психического здоровья. Помните о том, за кем вы следите, находите заслуживающие доверия и надежные источники новостей и ограничивайте время, которое вы проводите в Интернете. Оставьте себе больше места, чтобы сосредоточиться на настоящем и позитиве.

Покажите своему пространству немного TLC

Мы уже говорили о том, как наши дома стали многофункциональными; с этим приходит больше беспорядка и беспорядка. Для многих из нас это может означать, что домашние дела опускаются дальше в списке дел. Куча белья может быть больше, чем когда-либо, и тарелки могут накапливаться, поскольку мы больше жонглируем и приспосабливаемся к новому распорядку дня. Однако приоритизация одной небольшой задачи может иметь большое значение. Выделите время, чтобы привести в порядок свое пространство и расставить вещи по своим местам. Порядок вокруг нас может помочь нам восстановить некоторый контроль и рутину в неспокойное время. Это также прекрасная возможность принести маленькие радости в ваши комнаты, вызвать улыбку, чтобы помочь в трудную минуту. Побалуйте себя новым комнатным растением, разместите фотографии людей, которых вы не можете видеть в реальной жизни, или добавьте на стену несколько аффирмаций, чтобы мотивировать себя. Предоставление нашим домам небольшого дополнительного TLC может оказать положительное влияние на наше мышление, а также на наше окружение.

Наконец, будьте нежны с собой. Никто из нас раньше не сталкивался с глобальной пандемией. Ваши методы заботы о себе могут нуждаться в корректировке или пересмотре, и это нормально. Переживите этот шторм как можно лучше и продолжайте праздновать свои успехи, какими бы большими или маленькими они ни были.