7 простых способов, которыми все учащиеся могут повысить свою продуктивность

Идет очередной семестр. Как вы будете максимально использовать это? Мы собрали несколько простых советов, которые помогут вам повысить продуктивность и сохранить большую часть здравомыслия в течение учебного года.

1 Отключите уведомления в социальных сетях.

Социальные сети отлично подходят для общения с друзьями и окружающим миром, но они могут серьезно отвлекать, когда вы пытаетесь попасть в зону (и остаться в ней). Независимо от того, какой силой воли, по вашему мнению, вы обладаете, игнорировать эти ляпы всегда намного сложнее, чем вы думаете.

Выключите их. Переведите телефон в режим «Не беспокоить» и войдите в свой конус тишины. Вы напишете исследовательскую работу намного быстрее, без перерывов.

2 Выясните, когда вы лучше всего работаете.

Некоторые люди полны энергии с самого утра. Другие процветают, когда сжигают масло в полночь. Как бы вы ни катались, извлеките из этого максимальную пользу.

Если вы на самом деле не знаете, когда вы чувствуете себя лучше всего, попробуйте пару недель вести дневник времени. Вам не нужно придумывать; просто используйте приложение для создания заметок на телефоне, чтобы записывать, когда вы работали или учились. Отметьте, как вы себя чувствовали и насколько хорошо вы продолжали выполнять задание. Через некоторое время посмотрите, не появятся ли какие-либо закономерности. Вы делаете свою лучшую работу в первой половине дня? Большой! Планируйте рабочие и учебные сессии тогда, когда это возможно.

Конечно, ночной студент мало что может сделать с этим занятием в 8 утра. (Мы чувствуем вашу боль.) Возможно, вам придется отдать предпочтение сну, а не работе в часы пиковой продуктивности, если вы знаете, что у вас конфликт.

3 Пропустите списки дел. Вместо этого создайте расписание.

Некоторые люди преуспевают со списками дел. Если это ты, то иди дальше. Если нет, откажитесь от списков в пользу временной блокировки. Работа с длинным списком дел может быть пугающей, если не откровенно угнетающей. Организуйте свое рабочее время в виде серии временных интервалов, чтобы в каждом отрезке времени была работа.

Ваше запланированное время может выглядеть примерно так:

9-10 утра – Исследовательское чтение

10-10:20 – Кофе!

11-11:30 – Работа над конспектом научной работы

полдень – обеденный перерыв

13:00 – Класс

17:00 – 17:30 – завершение плана

18:00 – обеденный перерыв

21:00 – 22:00 – Начало написания исследовательской работы.

22:00 – полночь – встреча с друзьями.

Полночь – 1:00 – Назначенное чтение

1:00 - СПАТЬ!

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы тратить время, вы, скорее всего, будете копаться и выполнять свою работу, вместо того, чтобы оказаться перегруженным эпическим контрольным списком.

4 Разбейте монументальные задачи на более выполнимые.

Вам нужно написать исследовательскую работу. Если вы выделите четырехчасовой отрезок времени и назовете его «Написать исследовательскую работу», вы, вероятно, все еще будете чувствовать себя перегруженным и не знаете, с чего начать. Это слишком много, чтобы уместиться в одном большом укусе!

Вместо этого подумайте о том, что вам нужно сделать в первую очередь в процессе написания исследования. Может быть, вам нужно собрать свои записи. Затем вы должны выяснить свой тезис. После этого напишите конспект. Разбивая большие проекты на мелкие кусочки, вы сделаете процесс более приятным.

5 Планируйте здоровые закуски.

Если вы знаете, что какое-то время будете в окопах, не забудьте заправиться.

Как и в дорогом автомобиле, ваш мозг работает лучше всего, когда получает топливо только премиум-класса. Употребление в пищу высококачественных продуктов, содержащих много витаминов, минералов и антиоксидантов, питает мозг и защищает его от окислительного стресса — «отходов» (свободных радикалов), образующихся, когда организм использует кислород, который может повредить клетки.

— Д-р. Ева Селхуб, Harvard Health Publishing

Избегайте обработанных или сладких продуктов. Это не премиальное топливо. Этот энергетический напиток может показаться быстрым решением, но, вероятно, он не принесет вам никакой пользы в долгосрочной перспективе. Избыток сахара может ухудшить способность вашего организма регулировать инсулин и вызвать воспаление. Ваше тело будет благодарить вас за то, что вы хрустите сырыми овощами, фруктами или горстью орехов вместо коробки Sour Patch Kids всякий раз, когда вам нужно перекусить.

6 Побалуйте себя!

Вы много работали! А теперь дайте себе небольшую награду. Пообещайте себе, что если вы закончите свой вклад в этот групповой проект, который вам поручили (серьезно, что с групповыми проектами?), вы пойдете съесть начос со своим соседом по комнате, или заберетесь под одеяло и немного вздремнете, или возьми свою гитару и играй двадцать минут. Вперед, продолжать! Ты заслужил это.

7 Не экономьте на сне.

Да, это колледж, страна бессонных ночей. Но ты лучше этого. Вы знаете, что сон — это то, что поможет вам в вашей академической карьере (в основном) невредимой. Недостаточный сон среди студентов колледжей связан с дневной сонливостью, более низким средним баллом и даже с риском академической неудачи. Отдайте предпочтение закрытому глазу! Ваше тело и разум будут вам благодарны.