Зачем записывать цели: 10 причин начать прямо сейчас

Зачем записывать цели? Продолжайте открывать для себя преимущества записи целей и то, как они могут изменить вашу жизнь.

Наши цели действуют как ориентиры и границы, отделяющие нас от неудач и ведущие к успеху, когда мы учимся у них. Однако очень немногие люди могут достичь целей, которые они перед собой ставят. Новогодние обещания — типичные примеры незавершенных целей.

В США 40% американцев обещают внести изменения или достичь целей на ближайший год, но только 8% могут работать над своими целями в течение 365 дней.

10 лучших результатов записи целей

1. Это поможет вам прояснить, чего вы хотите

Все, что мы делаем, имеет цель, но не все знают, как выразить то, чего они действительно хотят. Когда вы записываете свои цели, вы определяете их словами. Например, вы хотите купить дом для своей семьи. Когда вы записываете эту цель, используйте описательные слова, чтобы создать четкое представление о том, чего вы хотите достичь. Вы хотите частный дом, квартиру или многоквартирный дом?

Составление списка ваших целей — отличная практика, если вы относитесь к тому типу людей, которые плохо формулируют свои мысли или планы. Помимо материализации ваших целей на бумаге для вашего понимания, вы можете показать их людям, которые важны для вас. Благодаря этому они также могут лучше понять ваше мышление и намерения, будь то долгосрочные или краткосрочные.

2. Это сужает ваш фокус

В жизни есть разные способы достижения цели. Например, вы можете стать богатым, стремясь к высокому положению, выиграв в лотерею или получив крупное финансовое наследство. В зависимости от ваших амбиций, вы можете сделать все возможное, чтобы их достичь. Хотя хвататься за каждую возможность — это хороший выбор, гораздо разумнее вкладывать свои усилия и время в одно дело за раз, чтобы быть уверенным, что вы делаете все возможное.

Записывание целей поможет вам определить, на чем следует сосредоточить свое внимание. Детали, которые вы обнаружите, излагая свои мысли, могут указать путь с наибольшими шансами на успех и то, куда лучше направить свою концентрацию.

3. Это улучшает ваши навыки планирования

Записывать цели необходимо, чтобы лучше определить свои намерения и собрать идеи о том, как их достичь. Мысленно вы знаете, чего хотите достичь, но можете не иметь четкого представления о том, как это реализовать. Поэтому, когда вы перечисляете свои цели, вы также ищете пути их достижения.

Допустим, вы пишете свою цель похудеть на 50 фунтов. В течение года. Вместо того, чтобы записывать на бумагу только ваш целевой вес и завершение, рассмотрите возможность включения подробного плана, в котором обсуждается, как вы будете это делать. Это может включать в себя постепенный контроль калорий, которые вы едите, посещение спортзала несколько раз в неделю и фотографирование прогресса, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

4. Улучшает вашу память

Давали ли вы другим или себе обещания, о которых часто забывали, когда возвращались домой или куда-то шли? Подумайте о том, чтобы написать, чтобы лучше вспомнить, вместо того, чтобы понимать, что вы что-то упускаете, когда появляется возможность работать над достижением цели. Написание чего-либо на бумаге повышает вероятность того, что вы запомните это, что бы это ни было.

Это действие лучше всего подходит для целей, которые не имеют для вас особого значения. С помощью этого трюка вам будет легче продвигаться к этим менее важным целям, не теряя фокуса на своих приоритетах.

5. Это улучшает кодирование вашего тела

Записывание вещей также кодирует определенную информацию в вашем теле. Эта информация может быть желанием, обещанием или целью. Он использует «эффект генерации», который гласит, что вы лучше запоминаете то, что создаете, чем то, что читаете. Написание подробного списка ваших краткосрочных или долгосрочных целей — это один из способов применить эффект генерации в своей жизни.

Например, вы хотите улучшить свой почерк, но у вас нет времени на практику. Запишите, что вы должны писать более четко каждый раз, когда вам нужно использовать ручку и бумагу. Простой акт записи этой цели и осознанного выполнения может активировать вашу память в следующий раз, когда вы будете держать ручку, маркер или карандаш.

6. Это помогает в самооценке

В первый раз, когда вы ставите и записываете цели, вы можете переоценивать или недооценивать свои возможности для их реализации. Поэтому сделайте привычкой отслеживать свой прогресс. Благодаря этому вы увидите, насколько быстро или хорошо вы достигаете каждой цели. Тогда вы начнете лучше понимать себя.

Это также отличный инструмент оценки для того, чтобы попробовать что-то новое. Например, вы хотите выучить новый язык или инструмент. Запишите это с подробностями о том, как вы будете это делать, будь то уроки или погружение. Вы можете оказаться выше или ниже своих ожиданий, и это нормально. Но вы узнаете, как вы можете изменить свой подход к этой цели, увидев, насколько хорошо вы справляетесь через месяц или год.

7. Он измеряет ваш прогресс

Этот следующий пункт связан с предыдущим, касающимся установки ожиданий для себя. В конце концов, вы не узнаете, как далеко вы продвинулись, если не знаете, куда идете. Итак, вам нужен пункт назначения или точка, где вы можете сказать, что достигли чего-то, что является целью, которую вы запишете.

Даже если вы не доберетесь до места назначения, вы, по крайней мере, будете знать, что продвинулись дальше по правильному пути. Иногда вы будете чувствовать себя обескураженными, когда не приближаетесь к достижению своих целей. Записав их на бумаге, вы сможете задуматься о своем истинном, а не предполагаемом прогрессе.

8. Это мотивирует вас

Иногда цели могут ощущаться как крайние сроки. Как и дедлайны, они могут мотивировать вас и вытолкнуть вас за пределы ваших возможностей. Даже если крайний срок истекает через год или больше, вы можете просмотреть список целей, которые вы записали, и он станет вашим руководством к победе.

В следовании списку шагов есть что-то, что облегчает людям достижение их целей. Это часто работает для списков дел, потому что они создают порядок, но та же идея применима и к постановке целей.

Для долгосрочных целей всегда разумно создавать краткосрочные точки развития. Например, если вы хотите стать генеральным директором прачечной в течение пяти лет, вам нужны ежемесячные и годовые цели, которые помогут вам получить эту должность. В конце концов, вы не можете закончить марафон, не сделав первый шаг.

9. Это помогает бороться с прокрастинацией

Написание своих целей поможет вам, когда вы не хотите работать над ними или ничего не понимаете. Это удобно, когда вы устанавливаете график того, что вы должны сделать. Это выходит за рамки того, чтобы мотивировать вас двигаться к цели до истечения срока. Это также даст представление о том, чем вы рискуете, если не сможете этого добиться.

Например, вы хотите к лету иметь более стройное тело. Однако зимой вам может не нравиться покидать свой теплый дом, чтобы посетить спортзал. Всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы отложить дневную тренировку в тренажерном зале, вам нужно только помнить, что пропустить день означает не достичь идеального образа тела вовремя.

10. Это подталкивает вас к достижению большего

Когда вы ставите цели и достигаете их, вы будете наслаждаться чувством успеха. Это увеличит вашу подсознательную и психологическую потребность сделать это снова, чтобы почувствовать прилив счастья. В зависимости от ваших обстоятельств и целей вам может быть очень легко повторить эту победу и вскоре потерять удовлетворение от достижения цели.

Лучшее решение здесь — бросать себе вызов всякий раз, когда вы пишете новые цели. Установите планку выше, чтобы вы могли улучшить свои навыки.

Ищете больше вдохновения? Ознакомьтесь с нашими эссе о карьерных целях!