Исцеление от стыда: как преодолеть коварную причину писательского ступора
Опубликовано: 2018-01-25Каждый раз, когда мы садимся писать, наше настроение и состояние ума влияют на наши слова. Мы в какой-то степени наполняем все, что пишем, своим уникальным «голосом». Наши эмоции проявляются на странице.
Когда мы изо всех сил пытаемся выговорить хотя бы несколько слов и придать смысл своему письму, это проявляется в нашей работе. Наши персонажи плоские. Наши сцены скучны и пассивны. Наш участок худой и слабый. Ничто из того, что мы пытаемся исправить, не устраняет проблемы. А может быть, слова вообще не приходят.
Мы можем заявить, что у нас писательский кризис, особенно если мы боролись с раздражением в течение недель или месяцев. Но может быть и более сильное и коварное препятствие: стыд.
Что такое стыд?
Стыд, который может повлиять на ваше письмо, является навязчивым, разъедающим, сильным и изнурительным.
Стыд находится за пределами смущения и печали, хотя и то, и другое может присутствовать. Это не вызывает сомнений у писателя. Оно говорит нам, что мы ущербны и недостойны радости, счастья и достижения наших целей. В нашем солнечном сплетении гложет чувство, что мы не в порядке, и все, что мы делаем, не в порядке. Мы скорее чувствуем себя ошибкой, чем признаем, что совершили ошибку.
Стыд может усугубить или вызвать депрессию и тревогу. Я жил с депрессией и тревогой всю свою взрослую жизнь и понимаю, что они могут сделать меня эмоционально сырым или обездоленным. Эти условия увеличиваются и усиливаются, когда я борюсь со своим воображением. Вместе они смешивают рецепт, который может отключить меня на несколько дней.
Писатели и стыд
Когда мы чувствуем себя беспомощными и уязвимыми, наше письмо может стать неуверенным и осторожным. Мы можем бояться писать честно, думая, что слишком разоблачены или что наше письмо может навредить другим. Эта борьба за написание может ощущаться как творческий кризис.
Нам не хватает воображения. Скорее, нам не хватает сострадания к себе, которое позволяет проявиться нашему воображению. Эмпатия к себе помогает нам увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле, и признать, что все несовершенны и совершают ошибки.
И наоборот, мы можем сказать на странице то, что не можем открыто выразить словами. Творческое письмо, будь то художественная или научно-популярная литература, может дать выход сдерживаемым эмоциям. Слова, заряженные страстью, действуют как выпускные клапаны для писателя и несут в себе аутентичность и силу.
Но мы должны позаботиться о том, чтобы не застрять в эмоциях, которые затем будут управлять всем нашим письмом.
Возможно, каждая сцена перемежается гневом, разочарованием, печалью или отчаянием. Даже нежные, заботливые, тихие сцены звучат как-то сердито. Или, может быть, каждая сцена звучит плоско и безэмоционально, потому что мы избегаем конфронтации с сильными эмоциями внутри нас.
Возможно, пришло время проверить наше эмоциональное состояние. Это идет глубже, чем простой писательский блок. Мы не можем управлять тем, о существовании чего не знаем.
Что мы можем сделать со стыдом?
Есть четыре мощные стратегии борьбы со стыдом.
1. Примите меры, чтобы распознать стыд
Сначала мы должны признать, что присутствие стыда возможно. Мы распознаем стыд, глядя на болезненные переживания в нашей жизни, на то, как мы справлялись с ними и как они продолжают влиять на нас.
Стыд может проявляться в нашей жизни в виде переедания, бессонницы, вспышек гнева, курения, чрезмерного употребления алкоголя или употребления запрещенных наркотиков.
Это может отключить нас, или мы можем стать очень занятыми, пытаясь замаскировать болезненные чувства.
Это может разрушить наши отношения.
Выдвигая стыд на передний план, мы можем начать бороться с ним.
2. Осознайте, что с вами все в порядке
Во-вторых, признайте, что с вами все в порядке.
Если вы стали свидетелем действия, совершенного против вас, знайте, что вы не виноваты. Вы имеете дело с последствиями эмоционального опустошения.
Большая часть нашего жизненного опыта находится вне нашего контроля.
Отвлекающие действия могут заставить нас чувствовать себя хуже, чем до того, как мы ими занимались.
Если вы действовали таким образом, что причинили вред кому-то другому, знайте, что вы сделали все, что могли в то время, и постарайтесь найти путь на путь самопрощения. Избиение себя усугубляет боль. Возможно, вам придется бороться с последствиями своих действий, но теперь вы можете посмотреть на этот эпизод с точки зрения смирения.
Крайне важно, чтобы вы знали, действительно принимали, что вы драгоценный, достойный человек.
3. Расскажите об этом
В-третьих, заручитесь вмешательством профессионала или доверенного, поддерживающего и заботливого человека — психолога, консультанта, психиатра, священника, раввина, священника, духовного наставника, надежного друга или родственника. Мы должны противостоять стыду в процессе, который работает для нас, но мы не должны делать это в одиночку. Проверьте ресурсы в вашем сообществе, чтобы узнать, какой тип консультирования вам нужен.
Я регулярно встречаюсь с психологом, чтобы разобраться в боли травмы и вызванных ею эмоциях. В прошлом я также консультировался с духовным наставником. Они помогают мне обрести ясность и чувство силы. Они действуют для меня как зеркала и видят то, что я не могу — я слишком близок к своим вещам.
4. Напишите об этом
В-четвертых, запись об опыте помогает выбросить его из головы и представить перед собой, где мы можем исследовать его без осуждения.
В вашем писательском арсенале уже есть набор инструментов и техник. Эти стратегии пригодятся для ведения журнала.
Задавайте вопросы, чтобы начать. Что я чувствую прямо сейчас? Что я хочу с этим сделать? Если я решу действовать сейчас, каковы возможные результаты? Как я могу работать через это? Эти вопросы порождают другие.
Наш журнал может быть как простым, так и сложным, как нам нравится. У меня есть любимая марка ежедневника в кожаном переплете с линованными страницами, состоящего из 384 страниц кремового цвета, каждая из которых украшена геральдической лилией внизу. Я веду ежедневный дневник и с 8 сентября 2002 г. написал от руки более 7200 страниц. Я отмечаю дату и время каждой записи. Я использую чернила разных цветов, чтобы оживить письмо и добавить дополнительный акцент.
Вы также можете вести журнал в текстовом редакторе на своем компьютере или использовать одну из нескольких онлайн-программ и приложений для ведения журнала.
Ведение дневника помогает мне назвать проблему, определить ее компоненты и мои эмоции, а также высвободить сильные чувства. Это помогает мне заземлиться и сосредоточиться и является отличным дополнением к моим терапевтическим сеансам. Я часто обсуждаю запись в дневнике о терапии и так же часто записываю то, что мы обсуждали на сеансе.
Подумайте о своем пороге безопасности при ведении журнала. Защитите его и держите его настолько конфиденциальным, насколько вам нужно. Покажите или обсудите это с другими людьми в соответствии с вашим уровнем комфорта.
Свобода за пределами стыда
Работа над слоями стыда может быть полезной и мощной, хотя и не простой и не легкой. Потраченное время может открыть пути и перспективы за гранью воображения.
Подход к стыду с отношением исцеления, а не попытка исправить то, что произошло, поддержит вас и поможет поддержать ваши усилия. Когда вы преодолеете стыд, вы также преодолеете связанный с ним писательский кризис. Ваши истории — и ваша жизнь — станут от этого еще богаче.
Всего наилучшего вам, когда вы исследуете позор в своей жизни. Вы и ваше письмо того стоите.
Какие у вас есть техники для работы с сильными эмоциями, которые действуют как писательский кризис и угрожают вашему письму? Дайте нам знать об этом в комментариях.
УПРАЖНЯТЬСЯ
Напишите сцену, в которой ваш персонаж стыдится инцидента, в котором он не виноват. Какова реакция вашего персонажа? Пишите пятнадцать минут. Поделитесь своей сценой в комментариях.
Если вы публикуете комментарий, не забудьте оставить отзыв для коллег-писателей. Мы здесь, чтобы поддерживать друг друга.