Писательское выгорание: 6 полезных способов, которые любой писатель может использовать для преодоления выгорания

Вы когда-нибудь начинали писать книгу с приливом энергии и энтузиазма? Было ощущение, что пальцы слетают с клавиатуры, а потом где-то в рукописи… остановились. Вы когда-нибудь становились жертвой писательского выгорания?

В какой-то момент писательского процесса каждый писатель чувствует себя измотанным.

Приколоть

Написать книгу — это тяжелая работа, не говоря уже о работе полный рабочий день, уходе за детьми или домашними животными и любых других дополнительных обязанностях, которые у вас есть в жизни.

Нет ничего более разочаровывающего, чем когда на мгновение вы почувствовали себя полностью погруженным в свою историю. На следующий день вы испытываете искушение отказаться от него вообще. Вы устали. Вам нужен отдых.

Во-первых, это нормально. Во-вторых, вы можете преодолеть это!

В этой статье я делюсь своим личным опытом писательского выгорания. Я также предлагаю шесть полезных способов преодолеть выгорание, чтобы вы могли вернуться к писательству и не сожалеть о времени, потраченном на свою историю.

Писательское выгорание снова наносит удар

В прошлом году, около пятнадцати месяцев назад, я дал себе обещание:

Я собирался начать относиться к писательству как к работе и относиться к этому серьезно.

Я не ставил перед собой никаких ожиданий или целей, только то, что я собирался начать работать над каким-то аспектом моей писательской карьеры определенное количество часов в неделю и посмотреть, куда это меня приведет.

В то время я работала на довольно спокойной работе и отчаянно искала, на чем бы сосредоточиться, чтобы не потерять себя в хаосе пандемии и домашнего обучения моих детей. Десять часов в неделю, сказал я себе.

Как оказалось, когда к чему-то относишься как к работе, всякое случается.

Вскоре я писал статьи раз в две недели, работал над несколькими новыми книгами, отправлял бесчисленные запросы и подписывал издательский контракт. Я взял на себя обязательство опубликовать трилогию с шестимесячным перерывом между каждой книгой, выступал с другими писателями и общался всеми возможными способами в условиях пандемии.

В ноябре я также перешла на гораздо более сложную работу, где я работала в команде из одного человека. Я работал на своей дневной работе полный рабочий день, писал по ночам и по выходным, а где-то посередине поддерживал жизнь двух детей. Я работал каждый вечер, каждые выходные, каждый праздник, при каждом удобном случае. Я работал в свой день рождения. Я работал, навещая своих родственников.

Я даже искал возможности пообщаться и продвигать свою книгу, пока моя подруга уезжала на девичник.

Вы оказывались в подобных ситуациях?

Я запустил книгу во время написания другой книги, а затем сразу же приступил к работе над запуском еще одной — одновременно с написанием еще одной.

Я забыл свой день рождения и свою годовщину, потому что, как вы уже догадались, я писал.

Я не знаю, сколько часов я сейчас работаю как автор. Я давно потерял след. Я добился больших успехов в своем писательском прогрессе и был взволнован тем, что моя писательская карьера наконец-то куда-то движется. Я думал, что смогу продолжать вечно.

А потом, ни для кого не сюрприз, я сгорел.

Это случилось с вами?

Оглядываясь назад, все видели, что это произойдет, кроме меня.

Мои друзья и семья в разное время говорили мне, что я слишком много делаю и мне нужно замедлиться. «Вы не можете поддерживать этот темп вечно», — говорили они. Я отказывался им верить.

Как я мог устать заниматься любимым делом ?

Я хранил его больше года. Конечно, я мог бы продолжать.

Но однажды я сел перед своим компьютером и понял, что мой разум пуст.

Я не мог писать. Вдохновение покинуло меня. Я хотел спать все время и мне было трудно сосредоточиться на чем-либо в течение дня. У меня не было терпения для работы или письма, и я не интересовался вещами, которые раньше любил, и я даже раздражался на людей вокруг меня, потому что я был физически и морально напряжен.

Вы можете связать?

Самое главное, я обнаружил, что больше не получаю удовольствия от процесса написания. Даже напечатать несколько слов стало проблемой.

С тех пор прошло около двух месяцев.

Я медленно выхожу из другого конца дымки. Это было то, чего я никогда не думал, что случится со мной — писательское выгорание. Процесс не был и остается непростым. Но я узнал несколько вещей о себе, большинство из которых были очень скромными.

Сегодня я хочу поделиться с вами шестью осознаниями, которые помогли мне преодолеть тяжелые моменты моего писательского выгорания. Таким образом, надеюсь, если вы окажетесь в таком же положении, вы будете менее упрямы, чем я.

Вы узнаете, что нужно делать, чтобы успешно победить писательское выгорание.

6 полезных способов преодолеть писательское выгорание

Приколоть

1. Признайте, что вы выгорели

Это звучит просто, но на самом деле невероятно сложно.

Никто не любит признавать, что они на пределе своих возможностей. Я, конечно, не знал.

На самом деле, я до сих пор борюсь с чувством неудачи из-за того, что вообще выгораю. Как я могу быть таким лицемером? Я тот, кто ведет переговоры о продуктивности. Я тот, кто пишет целые романы за шесть-восемь недель и учит других людей, как это делать. Я не могу выгореть. Это противоречит всему моему бренду!

Правда в том, что это говорит эго.

Мы все выгораем. Мы не машины, которые продолжают пыхтеть, как бы нам ни хотелось в это верить.

Выгорание у всех выглядит по-разному. Некоторые люди устают или впадают в депрессию. Некоторые люди становятся беспокойными или нервными. Мне потребовалось, пока я не потеряла страсть к тому, что любила больше всего, чтобы признать, что мой бак пуст. Если бы я признал это раньше, то, возможно, не дошел бы до этого момента.

Поэтому, если вы чувствуете усталость, скуку или разочарование, не игнорируйте это чувство.

Найдите минутку, сделайте глубокий вдох и спросите себя, не слишком ли вы много делаете. Будьте готовы распознать признаки достижения своего предела до того, как вы на самом деле достигнете его.

Вам от этого будет намного лучше.

Приколоть

2. Попросите о помощи

Как бы мы ни ненавидели признавать свои ограничения, мы еще больше ненавидим просить о помощи.

Когда я, наконец, признался, что выгорел, я честно посмотрел на то, что у меня было на тарелке, и решил, наконец, попросить о помощи.

• Я попросил друга помочь мне прочитать и просмотреть последние несколько независимых книг, которые у меня есть.
• Я попросил два выходных дня и использовал их, чтобы создать запас статей, чтобы немного расслабить свой писательский график.
• Я попросил членов семьи присмотреть за детьми еще несколько часов.
• Я попросил дополнительное время на свою текущую книгу — время, в котором я отчаянно нуждался, и время, необходимое для того, чтобы сделать мою книгу как можно лучше, не пренебрегая другой авторской деятельностью. (Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе небольшую свободу действий.)

С несколькими вещами, снятыми с моей тарелки, я вздохнул с облегчением и нашел время, чтобы привести себя в порядок. Я также не перегружала дополнительное время дополнительными задачами и вместо этого позволяла себе распределять то, что мне нужно, на большее количество времени.

Обращение за помощью — важный шаг, который вам нужно сделать, чтобы преодолеть выгорание. Будьте честны со своими близкими, что вам нужна поддержка.

Не стыдись, гордись собой за это.

Приколоть

3. Забота о себе

Забота о себе может быть своего рода модным словом. Если вы погуглите о заботе о себе, девяносто процентов того, что вы получите, — это бомбочки для ванны и ароматические свечи. Если бы все наши проблемы могли быть решены с их помощью, жизнь была бы намного проще.

Настоящая забота о себе немного сложнее. Это включает в себя честное определение того, что вам нужно и что вы можете сделать, чтобы удовлетворить это. Это может занять несколько попыток, но как только вы это поймете, оно того стоит.

Для себя я сделал очень простую вещь: научился дремать.

Я никогда не спал, но в разгар выгорания я понял, что мои энергетические запасы были ужасно низкими, особенно во второй половине дня. Низкий уровень энергии приводил к утомительным вечерам, когда я должен был писать большую часть своей работы.

Поэтому я решил, что мне нечего терять, если я попробую вздремнуть. Мне пришлось научиться вздремнуть так, как мне удобно: двадцать минут в начале дня с включенным светом, чтобы не заснуть слишком глубоким сном.

Работа из дома в углу спальни, наконец, оказалась удобной для чего-то!

Это простое изменение спасло жизнь. Я чувствовал себя намного бодрее не только во второй половине дня, но и в повседневной жизни.

Решение не будет таким быстрым и простым для всех. И это новое дополнение к моему дню определенно не решило всего. Но иногда незначительное изменение может иметь серьезные последствия, и это может стать первым шагом к возвращению себя на правильный путь.

[/share-quote] Незначительное изменение может иметь большое значение. Что вы можете изменить в своем распорядке дня, чтобы у вас было больше энергии для творчества и чтобы избежать писательского выгорания? [/поделиться-цитировать]

Приколоть

4. Измените ситуацию

Никогда не недооценивайте силу перемен.

Переключение вещей может дать вашему мозгу столь необходимую перезагрузку.

Ранее в этом году я принял сознательное решение отказаться от другой своей страсти — искусства — чтобы уделять больше времени писательству. Однако по прошествии года я обнаружил, что все больше разочаровываюсь и устаю от монотонной работы и писательства.

Несколько недель назад я по прихоти откопал альбом для набросков и потратил несколько минут на наброски, и — сюрприз, сюрприз — это оказалось столь необходимым релизом.

С тех пор я стараюсь уделять время рисованию хотя бы раз в неделю, пусть даже всего пятнадцать минут. Изменение темпа было очень необходимо, больше, чем я был готов признать сначала.

Если вам нужно сменить деятельность, сделайте это. Вы можете обнаружить, что ваше писательское вдохновение возвращается к вам на небольшом расстоянии.

Приколоть

5. Опустите планку

Это сложно, потому что звучит ужасно так, будто я прошу вас поставить под угрозу качество вашей работы.

Правда в том, что выгорание часто связано с завышенными ожиданиями.

Мы слишком напрягаемся, потому что ожидаем от себя слишком многого, и в итоге тратим больше энергии и времени, чем имеем. И все же, когда мы доходим до этого момента, вместо того, чтобы признать, что мы достигли своего предела, мы в конечном итоге разочаровываемся в себе из-за того, что не оправдали ожиданий, которые, вероятно, изначально были нереалистичными.

Снижение планки не обязательно означает снижение качества вашей работы. Скорее, это означает установление более реалистичных ожиданий, основанных на ваших текущих доступных ресурсах.

Со своей стороны, я понял, что ожидал слишком многого от текущего проекта моей следующей книги.

Я писал второй черновик и ожидал, что он будет почти идеальным, как и мои предыдущие две книги. Но на самом деле, эта книга гораздо сложнее и, откровенно говоря, писать ее просто чудовищно.

Когда началось выгорание, я должен был быть честным и признать, что я слишком многого ждал от этого черновика, что, вероятно, потребуется третий черновик, и в этом нет ничего плохого.

То, что мои предыдущие книги не нуждались в третьем черновике, не означает, что я не могу написать его для этой книги.

После того, как я признал, что мне нужен третий черновик, мой уровень стресса стал намного ниже, и я смог сосредоточиться на всеобъемлющем сюжете текущего черновика, а не зацикливаться на мельчайших деталях.

Приколоть

6. Сделайте перерыв

Я не могу не подчеркнуть этого достаточно: сделайте перерыв .

Перерыв настоятельно рекомендуется, когда вы страдаете от выгорания. И я вполне признаю, что откладывал это дольше, чем следовало бы. Я не хотел прекращать писать, но пауза от стресса становилась необходимостью.

У меня работа на полный рабочий день, ограниченный отпуск и много дедлайнов. Сделать перерыв как в основной работе, так и в писательстве сложно, а моя навязчивая личность не позволяет мне пропускать дедлайны.

Но правда в том, что я не осознавал, насколько выгорел, пока не облегчил свою ношу и не сделал перерыв. Легко привыкнуть к ощущению стресса и просто жить с ним.

Я не замечал, насколько напряжены были мое тело и грудь, пока, наконец, не смог расслабиться. Мое физическое и психическое здоровье страдало, но это легко игнорировать, когда вы погружены в бесконечный список дел.

Так что отдыхай. Расслабляться. Сократите себе слабину. В жизни есть нечто большее, чем количество слов.

А когда поправитесь, снова беритесь за письмо.

Преодолеть эмоциональное выгорание сложно, но возможно

Как я уже говорил, признать выгорание сложно. Если вы боретесь с писательским выгоранием, знайте, что вы не одиноки.

Самое главное отличие состоит в том, что вы не можете любить писать, если вам не нравится сам процесс. Как ты мог? Процесс и написание идут как один красивый пакет.

В конце концов, важно знать, что лучше для вас. Писать жизнь нелегко. Нет ничего плохого в том, чтобы изменить распорядок дня, чтобы облегчить бремя, или попросить о помощи. Честность перед собой и знание своих потребностей и ограничений сделает вас более счастливым, здоровым и лучшим писателем.

Когда вы чувствуете, что не хотите признаваться в своем выгорании, имейте в виду, что вы не сделаете никому и ничего, включая свою собственную работу, ничего хорошего, если вы не действуете как можно лучше.

Я все еще иду по этой дороге. Я многое узнал о том, как отказаться от ожиданий и позаботиться о себе как авторе. Дорога писателя поистине вымощена жизненными уроками.

Моя самая большая надежда на других авторов заключается в том, что вы будете лучше осознавать свое благополучие, как умственное, так и физическое, поэтому вы позволите себе передышку, прежде чем сгореть.

В конце концов, ваша книга заслуживает здорового, счастливого автора.

Приколоть

А вы? Когда вы страдали писательским выгоранием? Как вы это преодолели? Дайте нам знать об этом в комментариях.